no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

3 måter å bruke essensielle oljer i dusjen og 22 beste oljer å prøve

For en rutine som krever nesten ingen tanke, er din daglige dusj sannsynligvis et av høydepunktene i dagen din (eller natten). Det er imidlertid en bortkastet mulighet å kjøre gjennom vasken på autopilot hvis du ikke tar tid til å eksperimentere med hvordan du bruker essensielle oljer i dusjen.

Mens du sannsynligvis vet at et aromatisk bad kan avgifte kroppen din og la deg slappe av, få av oss har tid eller ønske om å ligge i et badekar i 45 minutter om gangen. Et enklere alternativ? Ta med essensielle oljer inn i din daglige dusj, og du vil nyte fordelene lenge etter at kranen er slått av.

Fra Finlands badstuer til svettehytter av indianere har aromatisk damp lenge vært ærverdig som et naturlig helbredelsesmiddel. Prøv det selv ved å bruke eteriske oljer i dusjen.

Fordelene med aromaterapi

Eteriske oljer er en kritisk del av aromaterapi. Denne alternative medisinen har blitt brukt i århundrer for å naturlig behandle en rekke helseproblemer, inkludert utmattelse, depresjon, hodepine, åndedrettsproblemer og mange flere. Avhengig av din spesifikke tilstand, kan aromaterapieksperter anbefale den beste oljen for å bekjempe den.

Fordelene med aromaterapi kommer fra de flyktige stoffene som finnes i medisinske blomster, urter, røtter, frukt og trær. Ved å stimulere luktreseptorene i nesen, kan disse oljene sende meldinger fra nervesystemet til hjernen, spesielt de delene som styrer følelser.

Mens kulturer gjennom historien har intuitivt forstått planters helbredende krefter, var det ikke før oppfinnelsen av dampdestillasjon i det 11. århundre at essensielle oljer kom i bruk. Denne teknologien gjorde det mulig for første gang å trekke ut og konsentrere planteens essensielle oljer, dramatisk øke effektiviteten.

I dag brukes essensielle oljer på en rekke måter. Noen fungerer best når de inhaleres direkte, mens andre absorberes gjennom huden gjennom massasje eller i lotion. En favoritt måte å spre fordelene sine gjennom et rom er med en essensiell oljediffusor.

Men ikke tenk at du må kjøpe din egen diffusor for å nyte fordelene. Med et lite prep-arbeid kan ditt dampende dusjvann produsere den samme effekten.

En kort historie om medisinske dampbad

Bruk av essensielle oljer i dusjen bygger på en lang historie med medisinsk bading. Faktisk har urte damp vært et populært helbredende middel over hele verden i tusenvis av år.

Mens urtebad kan virke som et tegn på luksus i dag, var de i århundrer tidligere verdsatt for deres helbredende egenskaper. Steaming friske urter i varmt vann ble forstått som en bevist måte å trekke ut minst en brøkdel av deres essensielle oljer, og derfor var de et så populært tillegg til baderutiner.

De gamle grekerne og romerne kan være mest berømte for sine offentlige badehus, men øvelsen har blitt brukt over hele verden av kulturer som spenner fra det mongolske imperiet til mayaene i Mexico. Til og med Hippocrates studerte hundrevis av urtevarianter og anbefalte at det ble brukt regelmessige bad for aromatiske oljer.

22 beste essensielle oljer for å legge til dusjrutinen

Hvilke oljer skal du begynne med? Det avhenger av hva dine behov er. Denne veiledningen vil gå gjennom de beste essensielle oljene for dusjing for forskjellige situasjoner for å hjelpe deg med å bestemme hvilke som er riktige for deg før vi diskuterer hvordan du bruker dem.

Essensielle oljer for avslapping

Hvis du sliter med å sovne, bør du vurdere å slappe av med en aromatisk dusj før du setter inn for natten. Disse oljene gjør et godt valg for de timene før sengetid fordi de vil jobbe for å slappe av, redusere stress og til og med overvinne søvnløshet.

Lavendel (Lavandula angustifolia): Beroligende og beroligende, lavendelolje kan eliminere nervøs spenning, lindre smerte og forbedre blodsirkulasjonen.

Romersk kamille (Chamaemelum nobile): Romersk kamille har en tendens til å være den mest beroligende variasjonen, og det har blitt funnet å behandle depresjon og redusere sinne.

Ylang Ylang (Cananga odorata): Ylang ylang olje er en naturlig beroligende som kan slappe av og forbedre humøret ditt.

Patchouli (Pogostemon cablin): Kjent for å være følelsesmessig jording, har patchouli olje en søt og moskisk duft.

Cypress (cupresus sempervirens): Ikke bare gjør denne friskt luktende oljen gjenopprettelsen av fet hud, men det kan produsere en kraftig jordingseffekt som hjelper deg å føle deg sentrert.

Sandeltre (Santalum-album): Oljen fra dette sydasiatiske treet har blitt brukt som sovehjelp i århundrer.

Sweet Marjoram (Origanum Marjorana): Verdt for sine beroligende egenskaper, marjammeolje kan balansere nervesystemet.

Vetiver (Chrysopogon zizanioides): Takket være dens tunge, jordige duft, kan vetiver olje sitte og slappe av.

Mandarin (Citrus reticulata): Noen dråper mandarin essensiell olje kan fremme avslappende søvn og berolige stresset ditt.

Eteriske oljer for å øke energinivåene

Hvis morgenkaffen din ikke gjør nok for å opprettholde deg, bør du vurdere å inkludere en av disse essensielle oljer i dusjen din i stedet. Deres flyktige kjemikalier vil gi deg et løft hvis du føler deg lav på energi, og de vil oppdatere hjernen din for å hjelpe deg å fungere på et høyere nivå.

Kardemomme (Elettaria kardemomum): Kardemoms utmerkede skarpe duft kan styrke dine energinivåer og forbedre mental klarhet.

Spearmint (Mentha spicata): Selv om mildere enn andre myntsorter, kan spearmint oppdatere hjernen din og gjøre deg mer våken.

Rosemary (Rosmarinus officinale): Denne stadig populære, essensielle oljen har en sterk duft som forbedrer mental klarhet for å forbedre lærerens oppbevaring.

Black Spruce (Picea mariana): Kjent for å være forfriskende og stimulerende, kan svart gran rev opp binyrene for å lindre tretthet.

Essensielle oljer for å forbedre humøret ditt

Alle føler seg dratt av og til. Hvis du ønsker å gi deg selv en mental boost og bekjempe symptomene på depresjon eller angst, vil en avslappende dusj med en av disse oljene jobbe for å forbedre humøret lenge etter at du går ut av vannet.

Søt orange (Citrus sinensis): Hvis du trenger et løft for å føle deg mer koselig, kan søt oransjeolje motvirke virkningene av depresjon for en øyeblikkelig pick-me-up.

Lime (Citrus aurantiifolia): Denne naturlig energiserende frukten er like effektiv i essensiell oljeform, så noen få dråper kan legge til litt smak for humøret ditt.

Grapefrukt (Citrusparadis): Utvunnet fra fruktens tykke skall, er grapefruktens essensielle olje et effektivt antidepressivt middel når du inhalerer dampen.

Bergamot (Citrus bergamia): Hvis du har en tendens til å vende seg til en kopp Earl Grey te når din angst stiger, vil den essensielle oljen av bergamot også gi deg den velvære du ønsker.

Clary Sage (Salvia sclarea): Med en særdeles skarp duft virker clary salvia som et naturlig antidepressivt middel og kan lindre stress og angst.

Sitron (Citrus limon): Ikke bare kan sitron essensiell olje føre til smertelindring og forbedre humøret ditt, men det kan også gi deg mindre engstelig enn før.

Essensielle oljer for å gjenopprette ditt respiratoriske system

Essential olje-infundert damp er en av de beste måtene å gjenopprette bihulene dine når du sliter med en kald eller med sesongmessige allergier. Gi ditt åndedrettssystem en fullstendig nedsenkende opplevelse ved å ta en dusj med en av følgende essensielle oljer.

Eukalyptus (Eucalyptus globulus): Det er en grunn til at eukalyptusolje er hovedbestanddelen i mange decongestants - det virker som regel å kontrollere hoste, berolige bihulene og til og med slappe av ømme muskler.

Pine (Pinus silvestris): Den anti-inflammatoriske egenskapene til furuolje gjør den perfekt for å lindre hodepine, forfriske hjernen din og til og med virke som en decongestant.

Ravensara (Ravensara aromatisk): Anti allergiske egenskaper gjør denne sjeldne Madagaskar-oljen ideell for rensing av bihulene i allergisesongen.

Slik bruker du essensielle oljer i dusjen

Å bruke essensielle oljer i dusjen kunne ikke vært enklere. Nedenfor er noen metoder du kan eksperimentere med.

Vaskeklutinfusjon

  1. Ta en flaske av den valgte essensielle oljen og bruk 5 til 20 dråper olje til en vaskeklut, bomullsboll eller annet "bæremateriale" for lett å transportere det inn i dusjen.
  2. Plasser materialet på dusjgulvet på et sted der det fallende vannet forsiktig sveiper det uten at det blir direkte hit (for å forhindre oljer i å fordampe til damp for fort).
  3. Snu dusjen så varmt som mulig for å bygge opp damp. Når det er tilstrekkelig mengde, snu vannet til ønsket temperatur og nyt.

Dusjvegginfusjon

  1. Bruk en sprøyteflaske til lett å sprøyte innsiden av dusjen med kaldt vann, sørg for at du treffer alle vegger og dusjgardin.
  2. Ta en flaske essensiell olje og smør lett med veggene med olje. Vri vannet til den heteste temperaturen for å bygge opp damp før du går inn for å ta dusjen.

Personlig Oljeapplikasjon

  1. Dusj som vanlig, og slå av vannet når du har vasket huden og håret.
  2. Masser langsomt litt essensiell olje inn i huden din, begynner med en dråpe bak hvert kne og arbeider oppover når du er sikker på at du ikke har noen ugunstige reaksjoner på det.
  3. Fortsett å bruke oljen en dråpe om gangen over kroppen din, med særlig oppmerksomhet på føttene, underarmene og halsen. Pass på å bare bruke spor av olje til følsom hud på ansiktet ditt.
  4. Pust inn dypt i flere minutter før du slår vannet tilbake for å skylle av.

Tips for den beste essensielle oljedusjinfusjonen

Den rette forberedelsen er viktig for å få mest mulig ut av din essensielle oljeinfunderte dusj, så ta deg tid til å sette riktig tone for din tid for å sikre at du får maksimale fordeler.

  • Ta hensyn til egenskapene til de forskjellige essensielle oljene før du velger en for dusjen. Fordi de er svært konsentrert, er det viktig å vite hvilken innvirkning en olje vil ha på systemet ditt.
  • Les noen instruksjoner som følger med oljen, og bruk aldri mer enn 20 dråper til vaskekluten eller dusjvognen - noe mer kan være overveldende.
  • Ta deg tid i dusjen for å trene dyp pusting for å sikre at oljens forbindelser gjør det dypt inn i luftveiene.
  • Mens dusjing, bruk en vaskeklut for å gni armene og bena i sirkulære bevegelser for å stimulere til sirkulasjon og øke lymfebevegelsen for å forbedre immunsystemet.

En merknad om sikkerhet

I motsetning til hvor uskyldig de kan vises, er ikke alle essensielle oljer trygge for direkte kontakt med huden. Gjør litt forskning først eller vurder å fortynne oljen i en bærerolje som kokosnøtt, mandel eller jojobaolje.

Husk også at ikke alle reagerer på samme måte som essensielle oljer, og visse stoffer kan irritere huden eller lungene. Av denne grunn er det viktig å eksperimentere med små mengder olje først før infusjon av dem inn i dusjen.

Hvis du føler smerte eller irritasjon, må du straks bruke oljen og oppsøke lege hvis nødvendig. Du kan ha en allergisk reaksjon.

Sjekk ut denne artikkelen for flere tips om bruk av essensielle oljer trygt.

Lag din egen DIY Dusjdisker

Hvis du ønsker å forbedre din essensielle oljerøringsopplevelse, bør du vurdere å lage dine egne DIY dusjdiske! Disse små brusskivene er ment å ligge på gulvet i dusjen, og de lager gode gaver til essensielle oljeinteresserte i livet ditt.

Vi har en oppskrift på å lage dine egne "Puste Easy" Dusjplater som kan tilpasses med hvilken som helst blanding av oljer du foretrekker å bruke. Alt som trengs for å fullføre dem er natron, arrowrootpulver og essensielle oljer av ditt valg.

Hvor å kjøpe essensielle oljer

For å oppleve full nytte av essensielle oljer er det viktig at du kjøper rene oljer av høy kvalitet. Noen rogue selgere tilbyr forfalskede produkter laget med kunstig duft for å lukte som essensielle oljer - men disse forfalskede produktene inneholder ingen fordeler og sannsynligvis en rekke skadelige giftstoffer og kjemikalier.

Vår favorittleverandør av 100% rene essensielle oljer er planteterapi. De tilbyr et stort utvalg av oljer til rimelige priser og med gratis frakt og gratis avkastning i opptil 90 dager.

Du kan bla gjennom hele samlingen - inkludert alle essensielle oljer som er nevnt i denne artikkelen - på deres offisielle nettsted her.

9 Magiske fordeler og bruksområder av sandeltre-essensiell olje

9 Magiske fordeler og bruksområder av sandeltre-essensiell olje

Av plantegruppen Santalum er sandeltre et sakte voksende semiparasittisk tre innfødt i Sør-Asia, Oseania og øyene i Sør-Stillehavet. Med blanke grønne elliptiske blader og et rotsystem som mottar noe av sin næring fra andre levende planter, vokser sandeltreet til en høyde på 33 fot og tar hvor som helst mellom 30 og 60 år for å modne. Det er h

(Essensielle oljer)

13 bruksområder for Tea Tree Oil som vil forandre livet ditt

13 bruksområder for Tea Tree Oil som vil forandre livet ditt

For ikke å bli forvirret med et ekstrakt av tefabrikken (Camellia sinensus), blir teolje destillert fra bladene til det australske teet (Melalenca alternifolia.) Selv om det er svært giftig når det tas inn, takket være antibiotika, anti-sopp, antiseptisk, ekspektorativ og antiviral egenskaper, har tea tree olje et overraskende antall aktuelle anvendelser som kan bidra til å kurere eller forhindre en hel rekke dagligdags sykdommer, og det er derfor ofte referert til som et "medisinskap i en flaske.&quo

(Essensielle oljer)