20 sunne og sunne suppeoppskrifter

Fra det germanske ordet "sop" som betyr å dunk, er suppe uten tvil en av de eldste tilberedte matene. Det er bevis på at mennesker har slurpet på suppe siden 20 000 f.Kr., da oppdagelsen av vanntette leirebeholdere tillot at væsker oppvarmes over varme bergarter.

Det er lett å se hvorfor menneskehetens kjærlighetsaffære med suppe har vart over 200 århundrer ...

Suppe er næringsstoffer tett - Mange typer grønnsaker, frukt, bønner og kjøtt kan kastes i en pott suppe for et medley av vitaminer, mineraler, protein, antioksidanter og fiber - alt i ett måltid. Og fordi de faste stoffene er kokt i kjøttkraft, betyr det at de blir satt i skålen og ikke blir lekket bort, slik det er tilfellet med mange andre matlagingsmetoder.

Suppen er hjerteoppvarming - Det er en grunn til at suppen er en favoritt vintertidsmat - det varmer deg opp fra innsiden ut.

Suppe holder deg hydrert - Hvis du sliter med å drikke den anbefalte halv liter vann hver dag, kan suppe hjelpe til med å gi væskene du trenger, men på en mye bedre måte.

Suppe fyller - Suppe er en av de beste vekttap hjelpemidler, siden de fleste kjøttkraftbaserte supper er lave i kalorier og fett. Å ha en suppe sammen med måltidet ditt, vil sørge for at magen forblir fullere i lengre tid, noe som vil bidra til å forhindre sultpang og den uunngåelige snacking.

Suppefremstilling er et snap - Mange supper er lave innsatsoppskrifter som involverer plunking av noen ingredienser i en pott eller sakte komfyr og går bort. Hvis du lager et stort parti, bare lag det i fryseren for et raskt og enkelt måltid nedover veien.

Nesten hver kultur har sin egen utgave av suppe som inkapsler regionens unike smak. Vi har avrundet våre yndlingssupper fra hele verden som er herlig, sunn og sunn:

1. The Ultimate Chicken Noodle Soup

Bra for sjelen og utmerket for å behandle forkjølelse og influensa, kyllingnudelsuppe er definitivt kongen av supper. Ikke bare vil det levere essensielle næringsstoffer, fylle elektrolytter og holde deg godt hydrert når du er syk, det hjelper også å holde luftveispassasjer klare og berolige vondt og smerter.

Få oppskriften fra Taste of Home.

2. Varm og sur suppe

Klar på bare 20 minutter, vil denne varme og sure suppe konkurrere med noe du kan få på en kinesisk restaurant. Laget med sopp, bambusskudd og grønne løk, kan du velge vegetarisk tofu-versjon eller legge til svinekjøtt for kjøttelskere.

Få oppskriften fra Gimme Some Oven.

3. Split ertesuppe

En fantastisk måte å bruke opp skinkebenet etter påskefesten, splittet ertesuppe er høy i protein og lite fett. Split erter er også en god kilde til jern og B-vitaminer tiamin, pantotensyre og folat.

Få oppskriften fra Genius Kitchen.

4. Stekt tomat Basil Basil

Når tomater oppvarmes, blir den kraftige sykdomsbekjempende antioksidant lycopen støt opp vesentlig, spesielt når de er kokt sammen med et fett. Denne kremet roastede tomatsuppe har du dekket, mens du fortsatt er helt vegan, gluten og meierifri.

Få oppskriften fra Ambitious Kitchen.

5. Gresskar og ingefærssuppe

Kombinere den milde smaken av gresskarmasse med den aromatiske zingen av fersk ingefær, er denne oppskriften fullpakket med fiber, vitamin A, C og E, riboflavin, kalium, mangan, kobber, niacin og folat. Tilsetningen av ingefær vil bidra til å øke hjernekraften, bekjempe betennelse og hjelpe fordøyelsen.

Få oppskriften fra Jamie Oliver.

6. Gulrotssuppe

Med hver kopp som gir 537% av dine daglige vitamin A-behov, er gulrotssuppe super lett å lage og vil gi øynene, huden og immunsystemet som en betydelig boost.

Få oppskriften fra å spise godt.

7. Kremaktig hvitløk soppsuppe

Ved $ 1, 19 per porsjon er kremaktig soppsuppe både deilig og økonomisk, og enda mer når du blir din egen. Rikere og tyngre enn kjøttkraft supper, sopp er en god kilde til B-vitaminer, vitamin D, og ​​selen, kalium og kobber.

Få oppskriften fra budsjettbyte.

8. Thai Kokosnøttkålssuppe

En paleo oppskrift som også er gluten og vegan vennlig, Thai kokoskål suppe er et utrolig aromatisk måltid laget med sitrongrønn, hvitløk, karri, ingefær, koriander, grønn løk, kokosmelk og rød paprika. Tilsetningen av kål betyr at denne suppen er beriket med vitamin K, C og B6, mangan, fiber og kalium.

Få oppskriften fra Cotter Crunch.

9. Vietnamesisk Pho

Selv om tradisjonell pho kan ta rundt 10 timer å forberede, er denne cheater-versjonen rask og enkel, klar på bare 30 minutter.

Få oppskriften fra Damn Delicious.

10. Beef Stew

Ingenting slår hjertelig biffsprut på en kald vinterdag. Selv om denne oppskriften er laget på stovetoppen, kan du gjøre det enklere for deg selv ved å kaste ingredienser i crock potten, slik at du kan sette den og glemme den.

Få oppskriften fra Once Upon a Chef.

11. Søtpotet og Peanut Puree

En tettsittende kokesuppe, legg til søte poteter, løk, hvitløk, ingefær, tomater, grønnsaksbær, og spiseskum til gryten om morgenen og 8 timer senere, ferdig med jordnøddesmør og koriander. Blanding i en matprosess serveres med røykfylte pita-chips.

Få oppskriften fra Country Living.

12. Aspargesuppe

Gjort med gresk yoghurt i stedet for tung krem, er denne aspargesuppeoppskriften kremaktig, men likevel lett og sunn. Med asparges, purre, hvitløk og erter gir det et godt tilbud av jern, vitamin A, C og B6 og kalsium.

Få oppskriften fra oppskriftsrunner.

13. Gazpacho

En oppskrift best bestatt for de søteste sommertomater, gazpacho er en av de få "forfriskende" suppene som kan nytes på de varmeste dagene.

Få oppskriften fra Allrecipes.

14. Pork Posole

For smaker sør for grensen, er svinposole en tradisjonell meksikansk suppe. Posole betyr "hominy" på spansk, en type tørket mais som er den viktigste ingrediensen sammen med fersk mais, tomatillos, ristede røde paprika, jalapenos og toppet med cotija-ost.

Få oppskriften fra Tasting Table.

15. Kale hvit bønne og pølse suppe

Klar på bare 30 minutter, er denne hjertelige suppe en medley av kielbasa pølse, gulrøtter, selleri, løk, hvitløk, kale og cannellini bønner, toppet med fersk parmesanost.

Få oppskriften fra Cooking Classy.

16. Kokos Curry Butternut Squash-suppe

Med stekt cumin, karrypulver, garam masala, kokosmelk, hvitløk og butternut squash, tilbyr denne enkle 20 minutters oppskriften smaker av India i en bolle.

Få oppskriften fra Skinny Taste.

17. Kremaktig Avokadosuppe

Teknisk en fruktesuppe, denne autentiske colombianske oppskriften er rik og fløyelsaktig, og gir en yummy måte å få din daglige avokado-fix på.

Få oppskriften fra My Columbian Recipes.

18. Fransk løkesuppe

På grunn av sin dekadens blir fransk løkesuppe ofte en dårlig rap når det gjelder helse på grunn av de viktigste ingrediensene i brød og ost. Denne tynne versjonen bruker imidlertid lavt fettlager, lett ost og full hvetebrød i stedet for de fattige varianter.

Få oppskriften fra Healthy Foodie.

19. Cleansing Detox suppe

Rife med grønnsaker og løvgrønne grønnsaker, denne oljeprisen er også fullpakket med rensing, antiinflammatorisk, immunforsterkende, antioksidantrik og fordøyelsesbestandig ingredienser som sitronsaft, gurkemeie, ingefær, kanel og cayennepepper.

Få oppskriften fra glødende kjøleskap.

20. Blåbærssuppe

Fordi suppe ikke alltid må være en forrett, er denne svenske dessert suppe laget av antocyaninrike blåbær, friske eller frosne. Krydret med kanel og kardemomme, og serveres varm, i stedet for å bruke sukker, er denne suppen søtet med ren lønnesirup som inneholder 65 forskjellige antioksidanter.

Få oppskriften fra Texan Erin Baking.

15 grunner til at du trenger en flaske kolloid sølv i hjemmet ditt

Glem væske gull ... det er flytende sølv du bør være på utkikk etter!Spesielt en væske som kalles kolloidalt sølv. Skapet ved hjelp av elektrolyse for å suspendere rent, metallisk elementært sølv i destillert vann, har dette stoffet blitt brukt i hundrevis av år for å behandle en rekke lidelser.Mens modern

(Helse)

7 One Minute triks å miste vekt og forbedre helsen din

Mange av oss gjør Grand New Years resolusjoner som innebærer å gjøre drastiske livsstilsendringer, og de ser alltid ut til å ende på samme måte ... i feil halvveis gjennom januar!I stedet for å forsøke å gjøre engrosendringer i livet ditt med en gang, er det her i stedet syv ett minutt helse tricks som vil hjelpe deg med å gå ned i vekt, øke energi, forbedre skjønnheten og gjør dette året din sunneste en gang!Drikk sitronvann

(Helse)