no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

20 Kollagenpakket oppskrifter for yngre hud

Avledet fra det greske ordet kólla, som betyr "lim", er kollagen et viktig strukturprotein som finnes i hele kroppen - i bein, sener, hornhinner, hud, brusk, muskler, blodkar og fordøyelsessystemet.

Selv om det er minst 16 typer kollagen, er den mest vanlige i kroppen type 1, 2 og 3. Mens type 2 er flott for å bygge brusk og støtter felles helse, er type 1 og 3 ansvarlig for å styrke bindevev, sår helbredelse og holde hudstrukturer sterk, glatt og elastisk. Aminosyrer som finnes i disse kollagentypene, som prolin og glycin, støtter cellens funksjon og øker kroppens evne til å produsere sitt eget kollagen.

Når vi alder, produserer mengden kollagen våre legemer bremset vesentlig. Telltale tegn på aldring - rynker og sagging hud - er en del av mangel på kollagen i kroppen.

Heldigvis kan kollagen butikker fylles opp ved å spise mat rik på dette proteinet. Grønnsaker med høyt vitamin C, mørke grønne grønnsaker som spinat og kale, matvarer som er rikelig med omega-fettsyrer og soya, antas å stimulere kroppens evne til å generere kollagen, men inneholder ikke kollagen i seg selv.

Rent kollagen kan bare hentes fra skinn, sener, ledbånd og myr av dyr. Du kan lage kollagen-rik buljong fra stødende bein, eller bruk et kosttilskudd, som kollagenpeptider og gelatinprotein, som kan legges til en rekke deilige oppskrifter for å øke kollageninnholdet i måltidene dine.

1. Slow Cooker Beef Bone Bouillon

En enkel (og sparsommelig) måte å få din kollagenfiksering på, er oksekollagen spesielt rik på hudnærende proteiner og aminosyrer. Det er rikelig i type 1 og 3 kollagen, noe som hjelper til med å reparere fine linjer og rynker samtidig som hudenes elastisitet forbedres. Drikk det alene eller legg det til supper, gravier og sauser.

Få oppskriften fra Healthy Foodie.

2. Kjøttkraft Burgere

En mye bedre måte å servere hamburgere på, er gjort ved å simmere biff, kalkun eller kyllingrunder i beinbuljong til sausen har redusert og fortykket. Det er en velsmakende måte å legge til en sunn dose biffkollagen til måltidet, ingen bun nødvendig.

Finn oppskriften på Bare ta en matbit.

3. Sunn hjemmelaget jello

Denne hjemmelagde jello er laget av ren biffgelatin, en sunn snack som inneholder ekte fruktjuice uten tilsatt sukker.

De fulle instruksjonene er hos Detoxinista.

4. Hindbær og Kremprotein Milkshake

Tykk og rik, denne protein shake er chock full av ting for å sikre at du føler deg full og fornøyd når du begynner (eller slutter) dagen din. Kraftig krem, vanlig yoghurt og bringebær med pisket kremtopp, det er en rett og slett behagelig måte å gjenopprette ditt ungdommelige utseende takket være det velkomne tillegget av kollagenpeptider.

Få oppskriften fra Colorful Eats.

5. Grillkylling Flatbread Pizza

Foresatte av Paleo dietten trenger ikke å frata pizza! Laget fra bunnen av - og prepped og baket på bare 30 minutter - stykket de motstanden i denne flatbread-pizzaen er gelatin, som holder skorpen sammen for en sprø, tynn tekstur.

Oppskrift via den nysgjerrige kokosnøtten.

6. Hjemmelaget fiskeskala gelé

Ikke bare gjør omega-3-fettsyrene i fisk hjelp til å øke kroppens innfødte evne til å lage kollagen, fiskeskala er moden med sin egen tilførsel av type 1 kollagenproteiner og aminosyrer. For å lage en gelé som kan legges til supper og sauser, vask vaskeskalaene grundig for å fjerne fiskens lukt. Smeltet eller sakte tilberedt i flere timer, legg i noen pandanblader for å nøytralisere lukten, samt røde datoer og tørket longan for smak og for å øke innholdet av antioksidanter.

Få instruksjonene fra Baking's Corner.

7. Eggeskallkalsium

Hvis du har spart eggskjell for hagen din, kan du kanskje sette noen til side for deg selv! Mens eggskjell er rikelig med kalsium - som vi vet er bra for tenner, bein og muskler - ytre skall og tynn indre membran er gode kilder til type 1 kollagen. Først kokt og deretter bakt, kan eggeskall pulveriseres i en blender for å lage et fint pulver. Bruk den til å supplere dine måltider ved å legge til en teskje eller mindre til sauser eller andre væsker.

Se hvordan det er gjort hos Mama Natural.

8. Hjemmelaget Gummy Bears

I stedet for høy fruktose mais sirup, kunstig smaker og matfarging, er disse hjemmelagde gummibærene laget av ren fruktjuice, økologisk honning og biffgelatin. Gjør dem i appelsin, jordbær og blåbær smaker, og hvis du ikke kommer til å ha en gummy bjørne mold, kan du få en her.

Oppskrift fra DIY Natural.

9. Luscious Lemon Tarts

Ved bruk av kokosmel i stedet for hvete, er denne tartbehandlingen gluten, korn og melkefri. Lemon ostemassen er tykkgjort med biff gelatin, slik at du kan få din dessert med en side en glødende hud også.

Få oppskriften fra Savory Lotus.

10. Fyllede Kålruller

Kål, sammen med andre cruciferous grønnsaker, inneholder antioksidant lutein som øker kroppens evne til å produsere kollagen. Og fordi denne fylte kålrulleroppskriften innebærer å smelte i et sterkt oksekjøttbensin, gir det to verdige måter å øke kollagenivåene på.

Få oppskriften fra Delicious Obsessions.

11. Sunbutter Chocolate Collagen Protein Bars

Laget uten nøtter, egg, meieri eller kunstige søtningsmidler, er denne Paleo-vennlige energibaren en god kilde til protein, antioksidanter og gode fettstoffer. Den smørfylte fyllingen er et amalgam av solsikkefrø, kokosflak, lønnesirup, kokosnøttolje, salt og vanilje, med et dash kollagenpeptider, og er ferdig med et yummy chocolaty-belegg.

Oppskrift via Cook It Up Paleo.

12. Honey Banana Protein Pannekaker

Beriket med noen få skudd av kollagenpeptider, kast alle ingrediensene i en blender (væsker først) for rask og enkel proteinfylt frokost.

Få oppskriften på Vital Proteins.

13. Slow Cooker Caveman Chili

Sett det og glem det med denne kjøtt- og veggie-chili, garantert å fylle deg på de kjølige dagene og forynge huden siden den er stuvet i en beautifying beef beinbuljong.

Se hvordan det er gjort på Oppskrifter til næring.

14. Shepherd's Pie

En annen hjertelig komfortmat for kjøtt- og potetmengden, hyrdepai er klassisk gammel verdenspris som er overraskende enkel å forberede.

Fra dette er så bra.

15. Kokos Panna Cotta

Et skyldfritt dessertalternativ, panna cotta er en italiensk pudding som er laget med bare fem ingredienser: fett kokosmælk, rå honning, vanilje, sesongbasert bær og biff gelatin for å holde alt sammen.

Få oppskriften på Deliciously Organic.

16. Stekt gulrotssuppe

Gulrøtter og andre lyse oransje grønnsaker er en utmerket kilde til lycopen og beta-karoten antioksidanter, som jobber sammen for å fremme sunn hud. Legg til det noen få heaping spiseskjeer av kollagenpeptider, og du vil få deg selv en virkelig hudgjenoppretting og anti-aldringssuppe.

Oppskrift via videre mat.

17. Merlot Reduction Sauce

En allsidig saus du kan legge til i en rekke kjøttretter, alt du trenger for å lage denne rike sausen, er biffbenkjøtt, merlotvin, smør, sjalott, timian og litt salt og pepper. Gjør det på forhånd ved å fryse den ferdige sausen i isterderbrett og poppe ut når du er klar til å lage matlaging.

Se oppskriften på holistisk blekksprut.

18. Kremet Brent Pumpkin & Apple Bisque

En nærings-tett suppe for å være sikker, den har massevis av ting som gjør en kropp bra: gresskar, epler, ghee, kokosnøttolje, ren lønnesirup, nellik og hvitløk. Mellom alle disse antioksidanter, sunt fett og fiber, er det passende dosert med marine kollagenpeptider, som bærer mange fordeler for både huden og kroppen.

Oppskrift fra Mind Body Green.

19. Smør Kaffe

Vi har sunget rosene av å legge til smør til kaffe før, og denne oppskriften virkelig hever standard krus av joe. Og det er super enkelt, bare legg til en spiseskje ghee eller kokosnøttolje til en dampende kopp kaffe, et dryss av kanel og maca pulver, og sist men ikke minst, en spiseskje kollagenpeptider.

Få de fulle detaljene fra Root og Revel.

20. Grønnsakssuppe

En oldie men en godbit, denne suppen er en medley av magert biff, gulrøtter, selleri, poteter og hvitløk, hjerte med 8 kopper kjøttkraft. For en super hudbesparende slurp, prøv å legge så mange av disse kollagenstimulerende veggene som mulig!

Se hvordan det er gjort på Gimme Some Oven.

Hjemmelaget tannblekningspasta som virkelig fungerer

Hjemmelaget tannblekningspasta som virkelig fungerer

Ikke alle tannkrem er skapt like. Faktisk er de fleste av de kommersielle merkene på markedet lite mer enn en blanding av fluor, natriumlaurylsulfat, propylenglykol, søtningsmidler, matfargestoffer og kunstige smaker.Har du ikke lyst på en DIY? Ta en titt her for åtte av de beste naturlige og organiske tannkrem merkene tilgjengelig for kjøp.Over

(Skjønnhet)

Hjemmelaget grønn te og peppermyntepray for kviser

Hjemmelaget grønn te og peppermyntepray for kviser

Jeg får av og til noen kviser. Faktisk synes jeg å få mer nå enn jeg gjorde som en tenåring. Hormoner. stress og diett spiller en viktig rolle i breakouts. Å få kontroll over de områdene i livet ditt, vil bidra til å redusere forekomsten av en breakout. Men hvis du får en stygge kvise hver nå og da, vil denne akne sprayen hjelpe deg å bli kvitt den uten bruk av kjemikalier.ingrediense

(Skjønnhet)