20 beste måter å alkalisere kroppen din for optimal helse

Balanse er nøkkelen når det gjelder mange ting i livet, inkludert kroppens pH-nivå. PH-nivået er et mål på hvor surt eller alkalisk noe er, og det er viktig at blodets pH-verdi holder seg litt mer alkalisk, slik at vi får optimal helse.

Hvis du ikke er sikker på hva en alkalisert kropp betyr, må du vurdere de to ekstremer av spekteret. På den ene enden er det alkalisk, mens den andre er sur, er det også stoffer som faller innimellom, med nøytrale effekter, noe som betyr at de ikke er sure eller alkaliserende. PH-skalaen måler hvordan alkalisk eller surt stoff er på en skala fra 0 til 14. Et pH-nivå som er høyere enn 7, alkaliserer. Et pH-nivå under 7 er surt, mens en pH på 7 vil bli betraktet som nøytral.

Etter en diett som inneholder for mange syreformende matvarer, og ikke nok alkaliserende, kan det føre til alvorlige helseproblemer. Det er fordi når kroppen blir altfor sur, vil den ta fra bein eller vitale vev. Det er veldig skadelig da det svekker kroppens evne til å reparere eller avgifte, noe som resulterer i større følsomhet for sykdom og sykdom. Syrer er også knyttet til smerte og overvekt.

En alkalisert kropp nyter vanligvis:

• Mer energi
• Bedre fordøyelsessykdom
• Et sterkere immunsystem
• Bedre klarhet og fokus
• Sunnere, sterkere bein og redusert risiko for osteoporose
• Lisse artritt symptomer
• Evnen til å opprettholde en ideell vekt
• Bedre hår, hud og negler
• Forbedret tannhelse
• Senere aldring

Utforsk 10 grunner til at du skal alkalisere kroppen din i denne siste artikkelen.

Åpenbart, en alkalisert kropp = en sunn kropp, men hvordan får vi det på den måten? Heldigvis er det mye enklere enn du kanskje tror.

Hovedbegrepet bak å få en mer alkalisert kropp er å følge et alkaliserende diett, noe som betyr at en som inneholder visse matvarer kan skape sure biprodukter i kroppen etter fordøyelsen. Du kan redusere de negative helseeffektene av disse syrer ved å begrense syreformende matvarer i kostholdet ditt og spise mat som alkaliserer kroppen din i stedet.

1. Velg bare økologiske matvarer for å unngå plantevernmidler, kjemikalier og andre forurensninger.

Disse skadelige stoffene reduserer alkaliseringspotensialet for alle matvarer. Økologiske matvarer har også vist seg å inneholde høyere næringsinnhold sammenlignet med ikke-økologiske matvarer, noe som vil bidra til at kroppen din får mineraler som det trenger å nøytralisere sur avfall.

2. Vær oppmerksom på pusten din.

Bruk diafragma og mage muskler til å puste inn og puste fullt ut. Ved utånding er det viktig å utvise karbondioksyd helt fra lungene. Når du puster inn på en grunne måte, blir noen karbondioksid beholdt i lungene og blir omdannet til en syre. Så ofte som mulig kan du prøve å telle til 4 mens du inhalerer, og ekspandere fullt ut for en telling på 4.

3. Drikk et glass eller to av 1-2 spiseskjeer av organisk eplecidereddike i filtrert, destillert eller renset alkalisert vann.

4. Drikk rikelig med vann hver dag (helst alkalisert vann) for å skylle avfallssystemet, og hold organene i orden .

Eksperter anbefaler at du bruker 50 prosent av vekten din i vann (i unser) daglig. For eksempel, hvis du veier 120 pounds, bør du drikke 60 gram vann - hvis du har 200 pund, trenger kroppen din 100 gram vann hver dag.

Slik gjør du det.

5. konsum mer grønnsaker

Alle grønnsaker er alkalizing, så en av de beste måtene å oppnå en mer alkalisert kropp er å spise mer grønnsaker (bare organisk, selvsagt). Målet ditt bør være å konsumere dem i minst behandlet form, for eksempel rå eller dampet. Fryste grønnsaker, eller ting som gulrotkake, teller ikke. Frisk grønnsaksjuice, derimot, er utmerket, noe som betyr at hvis du ikke har en allerede, kan du investere i en juicer - det er en fin måte å få flere grønnsaker inn i kostholdet ditt.

Mens alle grønnsaker er alkalizing, noen er spesielt høyt vurderte, inkludert alle typer tang, greener som Kale, spinat og watercress. Greens er blant de beste kildene til alkaliske mineraler, som kalsium. Gurk og selleri bidrar også til å nøytralisere syre og hjelpemiddel i fordøyelsen.

6. Legg så mange kjøtt- og fjærkrefrie dager i uken som mulig, eller enda bedre, kutte kjøtt helt.

Matgruppene som viser seg å ha den mest forsurende effekten på kroppen, er primært dyrbaserte, med kjøtt som er den mest syreformende for alle. Fisk og annen sjømat er litt bedre, men fortsatt ganske forsurende.

7. Klipp ut eller fjern meieri.

Meieriprodukter er også syreformende, med geitmelk som minst surgjørende og harde oster mest.

8. Start morgenen med et glass eller sitron eller kalkvann.

I motsetning til popular tro er citroner og limer svært alkaliske. En av de beste måtene å få kroppen din til en god start er med et glass lunkent vann som har fått en frisk sitron eller kalkpresset inn i den.

9. Bruk mye hvitløk i måltidene dine.

Hvitløk er ikke bare bra for helbred, da det bidrar til å øke immunforsvaret, men det er også svært alkalisk.

10. Legg til flere krydder og urter til rettene dine.

Du vil bli overrasket over hvor mange helsemessige fordeler krydder og urter kan tilby, i tillegg til at de fleste er utrolig alkaliske. Kanel fungerer underverk, og kan legges til omtrent alt. Det er spesielt velsmakende i varm te, epler og søte poteter. Ginger er et annet fantastisk valg - det er veldig alkalizing og detoxifying i tillegg til å legge til en fantastisk smak for mange typer måltider. Det gjør også et himmelsk lag å varme opp med om vinteren. Ha det gøy å eksperimentere med urter og krydder, som de fleste er gode for helsen din.

11. Ikke glem spirer.

Spirer er ekstremt alkaliserende og superladet med næringsstoffer og energiøkende enzymer.

12. Unngå alle behandlede, pakkede og raske matvarer som pesten.

Det betyr de Oreos, kjeks, McDonald's hamburgere, KFC, frossen pizza, og til og med flammebrøllede Burger King-patties. Disse typer matvarer, er vanligvis ugyldige næringsstoffer og forårsaker all slags skade på kroppen, i tillegg til å være veldig forsurende. Disse elementene er ofte ingenting som "ekte" mat i det hele tatt, gitt en stor dose sukker og alle slags skadelige kjemikalier.

13. spark soda vane

Koks og alle andre brus er en av de verste ting du kan sette i kroppen din. Vitenskapelig forskning har funnet ut at drikkedri kan være så farlig som å ryke sigaretter. Ikke bare er brus veldig sure, men de inneholder også kjemikalier, søtningsmidler og andre ingredienser som har vist seg å være farlige for menneskers helse. I stedet drikker urtete eller vann med en klemme på sitron eller kalk.

14. Bruk naturlige skjønnhetsprodukter.

Bruk av naturlige eller hjemmelagde, bad og kroppsprodukter, inkludert såpe, sjampo og balsam, munnvann, tannkrem, kremer, kremer og kosmetikk, kan også bidra til å gjøre deg mer alkalisk. Tradisjonelle kommersielle produkter er laget med kjemikalier som bidrar til kroppens giftige last og gjør deg surere.

Ta en titt her på listen over de 54 beste, tryggeste og mest naturlige helse- og skjønnhetsprodukter.

15. I stedet for å snacking på stekt mat eller søtsaker, snack på rå, organiske usaltede mandler .

De er lastet med naturlige alkaliske mineraler som kalsium og magnesium, noe som bidrar til å balansere ut surheten samtidig som blodsukkeret balanseres. Unngå mandler som er saltet, eller med tilsatt søtningsmidler.

16. Få litt øvelse.

Trening er viktig for en alkalisert kropp. Daglig bevegelse bidrar til å øke balansen mellom surhet og alkalitet, og bidrar til å gjenopprette og opprettholde pH-balansen mellom vev, blod og cellevæsker. Det hjelper med å flytte surt avfallsprodukt slik at kroppen din bedre kan eliminere den. Aerob trening er optimal, da det bidrar til å redusere akkumulering av syre i systemet mens du jobber med musklene også. Prøv å inkludere noen form for trening hver dag, enten det er en rask tur (10 000 trinn), dans, sykling, svømming eller bruk av en trappklatrer, som de sier, gjør det bare! Men ikke overdrive det, for mye trening kan ha motsatt effekt.

17. Begrens eller unngå alkohol helt og holdent.

Alkohol er svært sur, og bør være sterkt begrenset eller unngås for å holde kroppens pH-nivå alkalisk. Det inkluderer alle former, fra øl og vin til hardvann. Dette er noen andre fordeler med å gi opp alkohol ...

18. Handel kaffen din til te .

Mange varianter av te, inkludert løvetann te, ginseng te og grønn te, anses alkalisk (forutsatt at du ikke legger til melk, krem ​​eller sukker). Prøv å bytte ut morgenkaffen din for grønn te for å få koffein uten de sure effektene, ettersom kaffe er svært sur. Hvis det er for mye å spørre, til og med kutte på kaffe, og bytte ut andre eller tredje kopp, kan det hjelpe.

19. nyt frisk frukt

All frisk økologisk frukt, med unntak av tranebær, anses å være alkalisk. Noen av de beste du kan velge inkluderer bananer, epler, sitroner, kirsebær, limes og ananas. Som nevnt tidligere, tror mange at sitroner og limes er sure, men under fordøyelsen, da de krever et alkalisk miljø, regnes de som alkaliske frukter.

20. Til slutt, hvis du tror det alkaliske kostholdet er umulig å følge, bør du vite at eksperter anbefaler at 80 prosent av kostholdet ditt består av alkaliserende matvarer - de andre 20 prosentene kan være nøytrale, eller til og med syreformende, selv om syre -forming mat bør holdes til et minimum.

Les neste: Her er 10 grunner du bør alkalisere kroppen din og hvordan du gjør det.

14 beste sunn levende dokumentarfilm på Netflix akkurat nå

Som mennesker er ingen av oss perfekte hele tiden, og det er altfor lett å gå av spor når det gjelder å leve sunt. Noen ganger trenger vi bare litt inspirasjon for å komme tilbake til spillet, og bli seriøs om vår helse.Enten du har vært "ute av sporet" for dager, uker, år eller aldri på det i utgangspunktet, fokuserte disse flotte Netflix dokumentarfilmene på en rekke sunne levende fag, er du sikker på å få deg inspirert til å få deg der du må være.Trenger du et try

(Helse)

Topp 10 krystaller som vil roe, slappe av og oppheve deg

Når det kommer til helse, helbredelse og lykke, vil du kanskje vende deg til en gammel form for healing: krystaller.Krystaller har blitt brukt i århundrer for å forbedre helse og lykke, for å lette angst og stress, for å oppheve energi og humør og så mye mer. Som forskjellige krystaller gir forskjellige fordeler, her er en titt på de beste krystallene som skal brukes til denne spesielle hensikten.turkis

(Helse)