no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

16 alvorlig skadelige bivirkninger av smarttelefonavhengigheten

Nesten to tredjedeler av amerikanske voksne eier nå en smarttelefon - opp fra 58% tidlig i 2014. Faktisk, 61% av dere som leser denne siden akkurat nå, gjør det sannsynligvis på en smarttelefon.

Deres popularitet er ikke overraskende! Smarttelefoner er utrolig små enheter - de tillater oss å holde kontakten, organisert og underholdt. De kan spore hva vi spiser, våre treningsmål og våre søvnmønstre. De logger inn våre handlelister, våre reisedetaljer og våre vaner.

Disse mini-datamaskinene har eliminert vårt behov for alarmer, adressebøker, notisblokker og kameraer.

Men gjør deres fordeler med en ulempe?

Det virker som om de kommer med flere ulemper. Les videre for å finne ut nøyaktig hva de er.

En alvorlig avhengighet

Til tross for hva noen tror, ​​er smartphoneavhengighet et veldig reelt fenomen.

Det har blitt funnet at kvinnelige studenter bruker gjennomsnittlig ti timer om dagen på sine mobiltelefoner, surfer på Internett og sender 100 + meldinger. Det er mer tid enn brukt sammen med venner.

En annen undersøkelse fant ut at tre av fem amerikanske smarttelefonbrukere ikke kan gå mer enn 60 minutter uten å sjekke telefonene sine.

Så hva gjør oss så ivrige etter å leke med våre telefoner i stedet for å engasjere seg i det virkelige livet?

Eksperter sier at hjernen vår får et slag på dopamin og serotonin - kjemikaliene knyttet til lykke - når våre telefoner piper eller ringer. Disse er de samme kjemikaliene som gir narkotikabrukere sin "høye"!

Vi er ikke uvitende om vårt svært virkelige problem heller - en fersk meningsmåling viser at 82% av det amerikanske samfunnet tror at smartphoneavhengighet eksisterer.

Faktisk er nomophobia (frykten for å være uten mobilenheten) nå anerkjent som et alvorlig problem - med rehab-fasiliteter tilgjengelig for å hjelpe deg med å håndtere ditt problem!

Tilbaketrekking er smertefullt

På samme måte som med andre vanedannende stoffer, kan tilbaketrekking være lang og smertefull og komme med komplikasjoner.

En studie fra 2011 kalt 'The World Unplugged' undersøkte nærmere 1000 universitetsstuderende i 10 forskjellige land.

Studentene ble bedt om å unngå mobiltelefoner, bærbare datamaskiner og sosiale nettverk i 24 timer.

Et "klart flertall" led betydelig psykisk og fysisk nød, panikk, forvirring og ekstrem isolasjon i tilbaketrekningsperioden, med de fleste studenter som ikke klarer å gå hele dagen uten å fikse seg.

Tilbake problemer

Er du kontinuerlig hunched over telefonen din, engrossed i ditt Facebook-feed? Du kan sette ryggen din under press hvis du er!

Den britiske kiropraktikforeningen sier at antall unge med tilbakeproblemer har steget dramatisk i løpet av de siste årene, takket være bruk av smarttelefon.

Ifølge 2015-statistikken har 45% av ungdommen i alderen 16-24 år lider av ryggsmerter ettersom deres ryggsmerter blir presset. Det er en 60% økning fra 2014!

Denne smerten er ikke bare sporadisk heller, med 25% av de unge som lider på daglig basis .

Men det er lite lurt at teksting kan forårsake slike smerter. En 2014-studie, publisert i Surgical Technology International, fant at teksting kan legge opp til 50 pounds trykk på personens ryggrad, avhengig av vinkelen hvor personen er teksting.

Det er en lik vekt på et syv år gammelt barn!

Nerveskade

Smartphones påvirker ikke bare helsen din på en daglig basis - de kan også forårsake langsiktige, uhelbredelige bivirkninger.

Som occipital neuralgi - en nevrologisk tilstand hvor nerver som løper fra toppen av ryggraden opp gjennom hodebunnen blir komprimert eller betent.

Denne tilstanden forårsaker symptomer som de som opplever med alvorlig hodepine eller migrene.

En journalist som ble diagnostisert med tilstanden, beskrev det som å være "slått over hodet med en stang av stål" og sender "smerter" gjennom hodeskallen.

Dessverre er det ingen kur mot obstruktiv neuralgia - bare behandlinger for å håndtere smerten som inkluderer steroid og numbing injeksjoner, yoga, massasje og legging av smarttelefonen bruk!

Angst og depresjon

Å bruke så mye tid på å stirre på en skjerm kan føre til angst og til og med depresjon som folk forventer konstant oppdateringer og samhandling fra venner, og bekymre deg når disse ikke mottas.

For hvert minutt spiller du Candy Crush, du går glipp av et øyeblikk med trening, matlaging av sunne måltider, å gå på hunden og i det virkelige livsinteraksjonen - som alle er viktige for god mental helse.

En studie fra Northwestern University avslørte at jo mer tid folk bruker på sine telefoner, jo mer sannsynlig blir de deprimerte.

Gjennomsnittlig daglig bruk for en deprimert person var 68 minutter, sammenlignet med bare 17 minutter for noen som har bedre psykisk helse.

Understreke

Å ha en smarttelefon betyr at vi alltid er tilgjengelige - for å ta anrop, tekstmeldinger, direktemeldinger, sosiale medier og e-postmeldinger. Arbeidsdagen avsluttes ikke lenger klokka 18.00 da e-postmeldinger fortsetter å presse sent på kvelden.

Men forskning fra 2012 har funnet ut at behovet for å lese og svare umiddelbart på hver innkommende varsel, fører til økende stressnivå.

Studien, som så på 100 universitetsstuderende, detaljhandlere og ansatte i offentlig sektor, fant at stresset blir så ille for noen, at de faktisk begynner å oppleve fantomvibrasjoner, og tenker at telefonen er summende når den ikke er!

Vektstyring og treningsnivåer

Har du noen gang gått seg vill i den virtuelle flukten gir smarttelefonen, bare å gå tilbake til virkelighetsminutter - eller til og med timer - senere?

Dette er nettopp hvorfor vi bruker mindre og mindre tid på å trene - når vi har passet i vår daglige dose av telefonbruk, er det ingen tid!

I en studie undersøkte forskere over 300 studenter om deres bruk av mobiltelefoner, fritidsaktiviteter og fysisk aktivitet.

49 av elevene ble deretter bedt om å bruke en tredemølle test for å evaluere deres hjerte og lungekondition.

Det var overraskende at de som brukte opptil 14 timer daglig på telefonene deres, var mindre egnet enn deltakerne som bare var i gjennomsnitt om 1, 5 timers bruk.

Forstyrret søvn

63% av smarttelefonbrukere i alderen 18 til 29 sovner med en mobiltelefon, smarttelefon eller nettbrett i sengen, forteller en 2013-undersøkelse.

Rundt 30% av brukerne i alderen 30-64 gjør det samme.

Det som er veldig bekymringsfullt er at ifølge en studie publisert i september 2015, har mengden koffein i en dobbel espresso mindre effekt på søvnplan enn lys lys eksponering om natten!

Mens de fleste av oss ikke ville ta med en dobbel espresso til sengs, tar vi med glede våre telefoner.

Lyseksponeringen kan faktisk skifte søvntid dobbelt så lenge som kaffe gjør, takket være dets evne til å undertrykke melatonin, hormonet som hjelper med søvntidspunktet.

Når Harvard-forskerne så på effekten av 6, 5 timers eksponering for blått lys, og til grønt lys, fant de at det blå lyset undertrykte melatonin i dobbelt så lang tid som det grønne gjorde.

Blåen skiftet også søvnplaner med tre timer, sammenlignet med en og en halv time for det grønne lyset.

En bakteriekilde

Forstyrrende forskning fra University of Arizona har oppdaget at den gjennomsnittlige telefonen har 10 ganger mengden bakterier som finnes på et toalettsete!

Mens du kan rengjøre toalettet regelmessig, er det sannsynligvis at telefonen får en god tørke ned langt mindre ofte. Og uansett hvor rent ditt toalettsete, vil du sannsynligvis ikke la det røre ansiktet ditt!

Neste gang, vær forsiktig der du forlater telefonen, og tørk den regelmessig.

Oppmerksomhetsspenning

Det viser seg at de fleste av oss nå har en oppmerksomhetsspenning mindre enn en gullfisk.

Kan vår smartphoneavhengighet være feil?

Det er akkurat hva forskningen fra Microsoft hevder. Det er ikke overraskende egentlig, spesielt når du vurderer at de fleste av våre nyheter nå er kondensert til 140 tegn eller mindre.

På oppsiden hevder forskerne at mobiltelefoner har økt vår evne til multitasking.

Men andre studerer konkurrerer dette, idet det står at det bare kan snakke eller teksting være distraherende og bidrar til redusert ytelse når multitasking.

Faktisk er det bare sagt at tilstedeværelsen av en mobiltelefon er distraherende, spesielt når de er i sosiale omgivelser.

Sosiale effekter

I stedet for å gjøre oss mer koblet, kan våre smarttelefoner gjøre oss mer isolerte.

Ikke bare er vi mer distrahert og mindre "tilstede" i sosiale scenarier takket være våre mobiltelefoner, blir vi også mindre knyttet til våre jevnaldrende på et dypere nivå.

Forskere fra University of Essex fant at folk som diskuterte personlig meningsfylte emner når en mobiltelefon var i nærheten (selv om de ikke ble brukt) rapporterte lavere forholdskvalitet og mindre tillit til partneren sin.

De følte seg også at deres partner var mindre empatisk for deres bekymringer.

Bruk av smarttelefoner er også sannsynlig å gjøre oss mer egoistiske, og mindre sannsynlig å engasjere seg i prososjonsadferd, sier University of Maryland Research.

Prososial atferd er definert som en handling som er til hensikt å være til nytte for en annen person eller et samfunn som helhet - som frivillig arbeid eller bare å hjelpe noen i nød.

Tekst klø

Tekstklo er ikke et medisinsk begrep (ennå), men symptomene er veldig virkelige. Lider opplever trange fingre, håndleddsmerter og muskelsmerter takket være kontinuerlig teksting og rulling på berøringsskjermen på en smarttelefon.

Dette skjer på grunn av betennelse i senene. Det kan også forverre eksisterende betennelse fra tendinitt.

Hvis det skjer med deg, ta en pause fra mobiltelefonen, isen området regelmessig, prøv noen håndleddøvelser og smake maten med disse smertedrepende urter og krydder, hvorav mange vil fungere for å redusere betennelsen.

Indirekte skader

Bortsett fra skader som er direkte forårsaket av telefonen - som occipital neuralgia eller karpaltunnelsyndrom - kan en cellphoneavhengighet øke risikoen for indirekte skader, som fra en ekskelig høst eller bilulykke!

Mens håndholdte mobiltelefonbruk under kjøring er utestengt i noen stater, er håndfri ikke det.

Likevel fant Carnegie Mellon University forskere at sjåfører som lytter til noen snakker på telefonen, har 37% redusert hjernevirksomhet. De sier at å lage enheter håndfri eller stemmeaktivert, er ikke tilstrekkelig til å eliminere distraksjoner mens de kjører.

Selv fotgjengere har økt risiko for å forårsake ulykker.

En University of Washington studie rapporterer at teksting fotgjengere tok 1, 87 ekstra sekunder å krysse et gjennomsnittlig kryss og var fire ganger mer sannsynlig å ignorere lysene eller glem å se etter trafikk før krysset.

Skremmende ting!

synet

Direkte eksponering for blått lys - som det som kommer fra mobiltelefonskjermene - kan forårsake skade på øyets retina.

Den amerikanske Macular Degeneration Foundation advarer om at retinalskader av denne art kan føre til makuladegenerasjon, noe som fører til tap av sentralvisjon (evnen til å se hva som står foran deg).

I undersøkelsen ble det blå lyset plassert rett foran øyet - det er ikke akkurat hvordan mobiltelefoner brukes. Langtidseffekter av blå lyseksponering er imidlertid ikke kjent.

En undersøkelse på 2000 personer fant at 55% av respondentene mener at øye ubehag er det største problemet de har påført sine telefoner.

For å redde øynene dine, begrense mengden tid på telefonen og følg 20-20-20-regelen - hvert 20. minutt tar 20 sekunder å fokusere på noe 20 meter unna. I tillegg kan du investere i et blått lys som blokkerer telefonskjermdekselet. Sjekk ut disse visningsbesparende matene også!

Hørsel

Bare å chatte med noen på telefonen, vil ikke skade hørselen din, men hvis du bruker smarttelefonen din og hodetelefonene til å lytte til musikk, kan det føre til bekymring.

Ifølge National Institute on Døvhet, lider rundt 26 millioner amerikanere av støyinducert hørselstap.

En kilde til slik støy er fra hodetelefoner, som de som følger med telefonen.

Hvis vi lytter til musikk som er for høyt, kan vi skade de små hårene i det indre øret, som overfører kjemiske signaler gjennom nerver til hjernen.

Hvilket nivå er for høyt?

Helsekampanjen for farlig desibel er at gjentatt eksponering for støy over 85 desibel kan føre til hørselstap - omtrent lydnivået for tung trafikk.

Maksimalt volum på en smarttelefon er rundt 105 desibel - eller en konsert. Lytte til musikk i dette volumet i mer enn fire minutter vil trolig føre til hørselsskader.

Selv om du senker den til bare 94 desibel, kan du forårsake skade hvis du lytter etter over en time.

Stråling

Selv om det ikke er klart om strålingen fra mobiltelefoner og andre tilkoblede enheter forårsaker helseproblemer, prøver en gruppe på 200 biologiske og helseforskere fra hele verden å øke offentlig bevissthet om dette problemet.

De oppfordrer FN, Verdens helseorganisasjon og nasjonale myndigheter til å utvikle strenge regler om mobiltelefoner som skaper elektromagnetiske felt.

Verdens helseorganisasjon klassifiserer allerede mobiltelefoner som "muligens kreftfremkallende for mennesker", og organisasjonen vil gjennomføre en formell risikovurdering av alle studerte helsemessige utfall fra radiofrekvensfelteksponering innen 2016.

Les neste: 15 hver dag ting som øker risikoen for kreft

Kokosmør: Hvordan lage det og hvorfor du bør + 15 måter å bruke denne sunn og deilig behandler!

Kokosmør: Hvordan lage det og hvorfor du bør + 15 måter å bruke denne sunn og deilig behandler!

Hvis du liker å bruke kokosnøttolje som en vanlig del av ditt daglige liv, bør oppdagelsen av kokossmør komme som en hyggelig overraskelse. Mens den har en lignende kokosnøtt smak for oljen, er kokossmør smør en helt annen opplevelse. Dens tekstur ligner på en god all-naturlig peanøt eller mandel smør. Dessuten

(Helse)

3 Summer Gut Tonics å skifte Stædig Belly Fat

3 Summer Gut Tonics å skifte Stædig Belly Fat

Ser du frem til å komme inn i badedrakten din og drar til stranden i sommer, eller er du engstelig fordi kroppen din har tatt litt ekstra vekt over vinteren, og du har hatt problemer med å kaste det siden?Hvis du føler deg engstelig, i stedet for å treffe treningsstudiet overtid, spør deg selv: Er du fortsatt i å spise tunge matvarer? I så

(Helse)