14 grunner til at du bør ha et glass granateple juice

Granateple juice viser at juice ikke trenger å være grønn for å være sunn. Faktisk, i noen tilfeller kan det til og med være sunnere alternativet. Denne delectably søte, rubinrød drikke som kommer fra granatäpplefrø inneholder over 100 fytokjemikalier og er jam-pakket med imponerende helsemessige fordeler.

Selvfølgelig gjelder alt dette bare 100 prosent ren granateplejuice, ikke de behandlede "juiceblandingene" som egentlig bare inneholder en liten mengde granateple.

Så hvorfor skal du drikke et glass granateple juice hver dag?

1. Det reduserer risikoen for enkelte kreftformer

Granatäpplefrukt inneholder polyfenoler og andre forbindelser som har blitt funnet i vitenskapelige studier for å gi kraftige effekter som inkluderer å redusere risikoen for visse kreftformer, inkludert bryst, lunge, prostata og andre kreftformer. showed that the oil from pomegranate seeds dramatically lowered the occurrence of skin cancer in mice that had been exposed to cancer-causing chemicals. Forskning fra 2003 viste at oljen fra granatäpplefrø dramatisk senket forekomsten av hudkreft hos mus som hadde blitt utsatt for kreftfremkallende kjemikalier.

spread of cancerous cells . Flere andre studier har hatt lignende resultater, herunder å finne at den primære aktive forbindelsen i granatäpplefrøolje, punicic acid, gir anti-proliferative effekter på brystkreft som hjelper til å stoppe spredningen av kreftceller . Clinical Cancer , found that pomegranate juice is particularly good for prostate cancer patients. Spesielt lovende forskning som ble utgitt i 2006 i tidsskriftet Clinical Cancer , fant at granatäpplejuice er spesielt bra for prostatakreftpatienter. Menn som hadde blitt diagnostisert med sykdommen, og som allerede hadde gjennomgått operasjon eller stråling for å behandle den ble gitt åtte gram granateplejuice om dagen, til det var kreftprogresjon. Resultatene viste at prostata-spesifikk antigen (PSA) doblingstid var betydelig forlenget hos de som drakk juiceen hver dag. Funnet er signifikant ettersom PSA regnes som en blodmarkør for prostatakreft, og PSA-fordoblingstiden brukes til å bestemme levetiden til en pasient i prostatakreft, med lavere PSA-fordoblingstid, noe som betyr en bedre utsikt.

2. Støtter hjertesykdom

Den punicic syre i granatepler tilbyr egenskaper som kan bidra til å håndtere kolesterol nivåer og normalisere blodtrykket for å støtte hjertes helse. British Journal of Nutrition showed that volunteers who took pomegranate seed oil daily for a four-week period had reduced levels of triglycerides and lower ratios of total cholesterol to HDL cholesterol. 2010-forskning publisert i British Journal of Nutrition viste at frivillige som tok granatäpplefrøolje daglig i en periode på fire uker, hadde redusert triglyseridnivåer og lavere forhold av totalt kolesterol til HDL-kolesterol. Flavonoider i frukten bidrar også til å redusere totalt kolesterol, noe som igjen bidrar til å redusere totalt antall usunne fettceller for å hjelpe til med å kaste overvekt.

Hypertensjon, eller høyt blodtrykk, er en av de viktigste bidragsyterne til slag og hjerteinfarkt, men de polyfenolene arbeider også for å bidra til å normalisere blodtrykksnivåene. Phytotherapy Research in 2014 showed that pomegranate juice played a key role in protecting the cardiovascular system in those diagnosed with the condition. En studie publisert i Phytotherapy Research i 2014 viste at granateple juice spilte en nøkkelrolle i å beskytte det kardiovaskulære systemet hos de som ble diagnostisert med tilstanden. Det reduserte naturlig blodtrykk bare to uker etter at deltakerne begynte å konsumere det daglig. research in 2017 led researchers to note that the evidence “suggests it may be prudent to include this fruit juice in a heart-healthy diet.” Ytterligere forskning i 2017 førte forskere til å merke seg at bevisene "antyder det kan være forsiktig å inkludere denne fruktjuicen i et hjertesunt kosthold."

3. Øker minne

Hvis du vil forbedre minnet, har du enda en grunn til å drikke et glass granateplejuice hver dag. Forskere har funnet ut at dets polyfenoler er nevrobeskyttende.

2013 study I en 2013-studie som tildelte deltakerne med minneproblemer for å drikke en kopp med enten granateplejuice eller en smakstilpasset placebo-drikk i fire uker, viste at det forbedret markørene for verbalt og visuelt minne betydelig. Ekspertene konkluderte med at saften syntes å forbedre minnesfunksjonen. research has provided evidence that this delicious fruit may reduce the risk, or at least delay the onset of, Alzheimer's disease. Andre undersøkelser har gitt bevis for at denne deilige frukten kan redusere risikoen, eller i det minste forsinke utbruddet av Alzheimers sykdom.

4. Det har aphrodisiac egenskaper

I en rekke kulturer gjennom historien har granatæble blitt forbundet med fruktbarhet. Det virker som folk har kjent i århundrer hva vitenskapen har bevist. Frukten har ofte blitt rapportert å ha en positiv innvirkning på seksuell funksjon, lik den populære farmasøytiske stoffet Viagra når det brukes regelmessig. Queen Margaret University in Edinburgh, Scotland, revealed that both men and women who consumed pomegranate juice for a two-week period experienced dramatically increased levels of the sex hormone testosterone. En studie fra 2012 av Queen Margaret University i Edinburgh, Skottland, viste at både menn og kvinner som konsumerte granateplejuice i en periode på to uker, opplevde dramatisk økte nivåer av kjønnshormonet testosteron. Et høyere testosteronnivå er kjent for å øke seksuell lyst og løfte ens humør.

erectile dysfunction , as it's been seen to work in animals with the condition as well as some studies that included a small number of humans. Drikke juice kan til og med hjelpe dem med problemer som erektil dysfunksjon , som det har vært sett å jobbe i dyr med tilstanden, samt noen studier som inkluderte et lite antall mennesker. Mens studieforfattere konkluderte med at flere studier med flere pasienter og lengre behandlingsperioder er nødvendige for å bevise dette, tror de at det er det sterke potensialet for granatepler å bli brukt som et alternativ til vanlige erektil dysfunksjon medisiner.

5. hjelpemidler fruktbarhet

Den høye konsentrasjonen av antioksidanter og evne til granatäpplesaft til å påvirke oksidativt stress, betyr at det kan hjelpe fruktbarheten. fertility in women . Oksidativt stress har vist seg å resultere i spermdysfunksjon, i tillegg til å spille en rolle i å redusere fruktbarheten hos kvinner .

6. Bekjemper betennelse

top high-antioxidant foods , with studies showing it has a greater antioxidant capacity than red wine, grape juice, green tea and cranberry juice. Pomegranatesaft inneholder et høyt nivå av antioksidanter, faktisk er frukten rangert blant noen av de beste antioksidantmidlene , med studier som viser at den har en høyere antioksidantkapasitet enn rødvin, druesaft, grønn te og tranebærjuice. Dette resulterer også i evnen til å være en kraftig betennelsefighter. study demonstrated its significant anti-inflammatory action in the gut, while other research focused on individuals with type II diabetes also found that it was able to reduce inflammation. En studie viste sin signifikante antiinflammatoriske virkning i tarmen mens andre undersøkelser som fokuserte på personer med type II diabetes, også fant ut at det var i stand til å redusere betennelse. Personer drakk bare litt over en kopp granateplejuice hver dag i 12 uker, og kunne redusere betennelsesmarkørene betydelig, inkludert CRP med 32 prosent og 30 prosent for interleukin-6.

7. lindrer pre- og post-overgangsalderen symptomer

Kvinner som opplever både pre- og post-menopause symptomer bør definitivt drikke granatäpple juice daglig. Det er fordi det inneholder et fytostrogen referert til som 17-alfa-østradiol, en forbindelse som sammen med de andre næringsstoffene i oljen har blitt funnet å jobbe sammen for å lindre symptomer som hetetokter. from the Department of Obstetrics and Gynecology at the Medical University of Vienna in Vienna, Austria, found that women who took pomegranate seed oil each day for a 12-week period experienced a moderate reduction in symptoms that improved for another year after intervention. Forskning fra Institutt for obstetrik og gynekologi ved medisinske universitetet i Wien i Wien, Østerrike, fant at kvinner som tok granatäpplefrøolje hver dag i en 12-ukers periode, opplevde en moderat reduksjon i symptomene som ble forbedret i et år etter inngrep. Det bidrar også til å forbedre søvnproblemer.

I en laboratorieundersøkelse viste granatäppleekstrakt også at det kan lindre symptomer som bein tap og depresjon i forbindelse med overgangsalderen. Polyfenoler, som er viktige stoffer som finnes i granateple og andre frukter, er tatt fra saften og testet mot brystkreftcellelinjer in vitro. Annen using pomegranate seed oil showed a 90% inhibition of MCF-7 breast cancer cells. Forskning ved bruk av granatäpplefrøolje viste en 90% inhibering av MCF-7 brystkreftceller. Ytterligere tester har hatt lignende resultater, og avslører at både granatäppleolje og granatäpplejuice har en sterk effekt på brystkreftcellevekst.

8. Reduserer betennelse og smerte av reumatoid artritt s

Betennelse spiller en primær rolle i forverrede symptomer på revmatoid artritt, en aggressiv form for leddgikt. Sykdommen sies å være i remisjon når inflammasjon er fraværende eller lav. found that various foods have a role in inflammation and arthritis. Studier har funnet ut at ulike matvarer har en rolle i betennelse og leddgikt. Matvarer med høyt innhold av næringsstoffer, mineraler og antioksidanter kan bidra til å nøytralisere betennelser og lindre symptomer. En av de mest anbefalte matvarene er granatäpple.

Forskning har vist at forbruker granatepler og granateple juice kan redusere symptomene på revmatoid artritt ved å undertrykke betennelse samt redusere hevelse, felles ømhet og smerte. Det bidrar også til å blokkere produksjonen av et brusk-ødeleggende enzym.

2011 study found that pomegranate extract reduced joint tenderness in rheumatoid arthritis patients by 62 percent. En studie fra 2011 viste at pomegranate ekstrakt reduserte felles ømhet hos pasienter med revmatoid artritt med 62 prosent. Eksperter krediterte granatäppleternes antioksidantegenskaper, og konkluderte med at frukten kan bidra til å redusere symptomene hos de med sykdommen. 2016 , demonstrated that pomegranate extract can reduce biomarkers of the condition and oxidative stress. En annen studie, utført i 2016 , viste at granatäppleekstrakt kan redusere biomarkører av tilstanden og oksidativt stress. De som fikk granatäpple ekstrakt to ganger hver dag opplevde signifikant mindre felles ømhet, hevelse og smerteintensitet sammenlignet med en placebogruppe.

9. lindrer artrose symptomer

I tillegg til å behandle revmatoid artritt kan granateplejuice hjelpe de med slitasjegikt, en av de mest utbredte former for muskuloskeletale forhold som fører til felles degenerasjon. Forskning har antydet at granateple juice kan spille en beskyttende rolle ved å redusere bruskbetennelse som har blitt tilskrevet sitt høye nivå av antioksidanter.

2016 Iranian study looked at the effects of pomegranate juice on patients who'd been diagnosed with osteoarthritis in their knees. En iransk studie fra 2016 så på effekten av granateplejuice på pasienter som hadde blitt diagnostisert med slitasjegikt i knærne. Noen av dem drakk granatäpplejuice i seks uker mens de andre drakk en annen kontrollsubstans. Resultatene viste at forbruk av granateplejuice hadde en rekke positive effekter, blant annet redusert nedbrytning av brusk enzymer, forbedring av antioksidantstatus, fysisk funksjon og stivhet.

10. Det er antiviralt og anti-bakterielt

Takket være sitt høye nivå av vitamin C og en rekke andre immunforsterkende næringsstoffer som vitamin E, kan granateple juice bidra til å forebygge en sykdom og bekjempe infeksjon. tested and found to be antibacterial and antiviral in lab tests. Frukten har også blitt testet og funnet å være antibakteriell og antiviral i laboratorietester. Dens antibakterielle og antivirale egenskaper kan også redusere effekten av tannplakk for å beskytte mot et bredt spekter av orale sykdommer.

11. behandler anemi

Drikke granateple juice kan bidra til å opprettholde sunn blodgennemstrømning gjennom kroppen, og som det forsyner jern, bidrar det også til å redusere symptomer på anemi, som svakhet, svimmelhet, utmattelse og hørselstap.

12. Forbedrer fordøyelsen

Granateple juice kan også brukes til å løse fordøyelsesproblemer som en opprørt mage og diaré, samt redusere problemer forbundet med kolera og dysenteri. Frukten har en sentral rolle i sekresjon av enzymer for å forbedre fordøyelsessystemet. Ettersom det er en rik kilde til både løselig og uoppløselig fiber, bidrar det videre til fordøyelsen og forbedrer tarmbevegelsen, samtidig som det bidrar til å holde en følelse mer sliten lenger, noe som til og med kan hjelpe til med vekttap.

13. Senker risikoen for osteoporose og reduserer symptomer

osteoporosis and help prevent it in those who haven't been diagnosed. Nylige studier har vist at granateple juice kan hjelpe mennesker som lider av osteoporose og bidra til å forhindre det hos de som ikke har blitt diagnostisert. Frukten sies å være svært effektiv i å angripe proteinet Interleukin 1-b, et pro-inflammatorisk protein, som i stor grad er ansvarlig for å forårsake slitasjegikt og nedbrytning av brusk. De enzymer som er til stede i frukten, forhindrer skade og degenerasjon av brusk, og dermed forhindrer slitasjegikt mens de hemmer den antiinflammatoriske responsen i kroppen, noe som gjør saften til nytte for de med osteoporose også.

14. Aids Graviditet og forbedrer føtal helse

Som granatepler er veldig rike ernæringsmessige, med en god mengde niacin, kalium, kalsium, vitamin C, folat, jern og fiber, drikker juiceen veldig gunstig for gravide, så vel som babyen de bærer. Det bidrar til å opprettholde en gravid kvinnes helse samtidig som den oppmuntrer til cellevekst. Forbruker granateple juice under graviditet bidrar også til å redusere kramper og forbedre søvnlengden og kvaliteten. Det har også blitt funnet å forbedre blodstrømmen til babyen for å redusere risikoen for hjerneskade.

10 Øyeblikkelige måter å forby muskelspenning naturlig

Enten du overdimenterte det på treningsstudioet, satt for lang tid på skrivebordet, kjørte lang avstand i bilen, har opplevd en skade, eller er syk, kan muskelspenningen være frustrerende og smertefull. Muskelspenning er ofte et resultat av stress og angst som gjør millioner av mennesker over hele verden utsatt.Ikke

(Helse)

14 måter å bygge sterke ben ... og holde dem på den måten

Å holde beinene dine sunne er ikke noe folk flest tenker for ofte. Med sykdommer som kreft, hjertesykdom og diabetes i økende grad, er det lett å glemme sykdommer i beinene, som inkluderer osteoporose og osteomalakia.Men det triste faktum er at mer enn 10 millioner amerikanere har osteoporose, med rundt 50% av kvinner i alderen 50 år eller mer som lider av minst en osteoporose-relatert brudd.Det

(Helse)