no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

13 Advarselsskilt av lavt blodsukker og hvordan du kan fikse det

Ekstreme endringer i blodsukkernivået er mer vanlige enn du kanskje tror, ​​og kan føre til alvorlige problemer dersom de ikke er merket.

En gjennomgang fra 2015 viste at blant de med type 2 diabetes forekommer milde episoder av lavt blodsukker i gjennomsnitt 19 ganger i året, med nesten en alvorlig episode i gjennomsnitt årlig. Dette var spesielt vanlig blant dem som tok insulin.

Heldigvis er det flere advarselsskilt at alt ikke er bra. Lær å identifisere når du treffer en blodsukker dukkert og ta tiltak for å stabilisere glukose nivåer for det gode av helsen din.

Blodsukker høyder og nedturer

Våre blodsukkernivåer kan påvirke så mange aspekter av vårt velvære - både mentalt og fysisk. Men hva er blodsukker?

Vel, etter å ha spist, er maten spredt i ulike deler - hvorav den ene er glukose (sukker), som enten brukes straks for energi eller lagres til senere bruk. For at kroppslige celler skal kunne bruke glukose, må vi produsere nok insulin, og kroppen vår må kunne bruke dette insulinet riktig. (Diabetikere kan heller ikke produsere insulin eller kan ikke bruke det riktig.)

Hvis kroppene våre ikke kan gjøre dette, opplever vi svingninger i blodsukker. Vi kan også oppleve disse svingningene hvis vi hopper over måltider, drikker alkohol på tom mage, spiser mye søppelmat eller enkle karbohydrater, engasjerer mer fysisk aktivitet enn vi er vant til, eller som en bivirkning av ulike medisiner.

Hvis blodsukkernivået dyppes under 70 mg / dL, anses de for lavt - en tilstand som kalles hypoglykemi - og kan forårsake en rekke symptomer, inkludert følgende 13:

13 Advarselsskilt av lavt blodsukker

1. Sjakkethet, Lightheadedness eller Svimmelhet

Følelse av rystende, lette eller svimmelhet er svært vanlige symptomer på lavt blodsukker da hjerneceller har en tendens til funksjonsfeil når blodsukker faller under et visst nivå.

Faktisk er disse tegnene ofte en av de første tingene du vil legge merke til - spesielt umiddelbart etter å ha våknet om morgenen, etter at kroppen din har fastet hele natten. Hvis du opplever disse symptomene, sørg for å sitte ned for å unngå å svimme eller skade deg selv.

2. Forstyrret søvn

En dårlig natts søvn er et annet vanlig symptom på hypoglykemi, spesielt hvis det oppstår rundt klokken 2 eller 3, når blodsukkernivået faller og kroppen har utilstrekkelige kortkjedede fettsyrer for å opprettholde riktig blodsukkernivå.

Fordi glukose er viktig for hjernens funksjon, har kroppen ofte en adrenalinreaksjon på dette tidspunktet for å få blodsukkeret tilbake til normale nivåer - som bare tjener til å vekke deg.

Selvfølgelig er det mange andre grunner til at du kanskje ikke sover godt - se noen vanlige søvnforstyrrende vaner her.

3. Endringer i humør

Hvis du føler plutselig oppstått av nervøsitet, angst, irritabilitet, utålmodighet, sinne, tristhet eller andre endringer i humør, kan blodsukkernivået ditt bare ha gått ned.

Studier har funnet ut at, selv hos raske personer uten diabetes, er episoder av hypoglykemi kjent for å forårsake følelser av økt stress. Og annen forskning viser at akutt hypoglykemi forårsaker økt angst hos de med type 1 diabetes.

Igjen, disse effektene kommer ned til glukose rolle i hjernens funksjon, noe som gjør det enda viktigere at du nøye overvåker blodsukkernivået.

4. Plutselig, intens sult

Blir du jevnlig rammet av en bølge av ravenøs sult tilsynelatende ute fra ingensteds? Det er sannsynligvis et tegn på at kroppen din trenger mer glukose. Dette kan skje hvis du ikke har spist på en stund, men kan også skje etter et måltid, spesielt hvis måltidet ikke inneholdt komplekse karbohydrater (som bananer, bønner, brun ris, quinoa, søtpotet etc.) som bidrar til å gi langsom, vedvarende glukoseenergi.

5. Svakhet eller tretthet

Tretthet og lav energi er tegn på at blodsukkernivået ditt har gått ned og oppstår fordi kroppen din ikke har nok energi, i form av glukose, for å møte alle behovene.

Selv når blodsukkernivåene er gjenopprettet etter en hypoglykemisk episode hos raske, ikke-diabetiske pasienter, har studier funnet at en tilstand som kalles "anspent tretthet", har blitt sett på for å vare i minst 30 minutter etterpå.

6. En endring i hjertefrekvens

Lavt blodsukker kan føre til at ditt hjerte slår raskt og vil vanligvis være ledsaget av risting, svimmelhet eller lyshud. Dette er noen av de første tegnene for å se etter at blodsukkernivået faller.

Men, hvis ikke behandlet, kan hypoglykemi også påvirke hjertet på andre måter. En 2008-finansiert klinisk studie fant at hypoglykemi kan føre til langvarig, sakte hjertefrekvens som forstyrrer blodstrømmen til hjertet og kan resultere i en dødelig kardiovaskulær hendelse.

7. Svette, frysninger og kløe

Svette er nesten alltid tilstede i tilfeller av hypoglykemi. Kontrollert av det autonome nervesystemet, vil denne overdreven svette vanligvis skje plutselig og uten varsel, uansett hvor varmt eller kaldt temperaturen rundt deg kan være.

Hvis hendene eller ansiktet ikke føles klammet, må du kontrollere at du har svette på baksiden av nakken rundt håret ditt.

8. hodepine

En pounding hodepine kan indikere at du hadde en hypoglykemisk hendelse tidligere på dagen eller har hatt det en stund. Hvis dette skjer, spis noe med karbohydrater - som en banan eller noen rosiner.

Du må også overvåke tilstanden din gjennom dagen, for hvis hypoglykemien har vart en stund, kan glukoseforretningene dine bli brukt opp, og du er mer sannsynlig å lide igjen av episoder med lavt blodsukker senere på dagen.

9. Uklart eller nedsatt syn

Å se dobbelt eller uskarpt syn er et annet vanlig symptom på blodsukkernivået. Ifølge Diabetes Self-Management skjer dette fordi, mens hjernen rutinemessig tar bilder fra begge øyne og formulerer dem til et enkelt bilde, uten nok glukose, mister hjernen muligheten til å koordinere syn. Det er også et tegn på at du har vært hypoglykemisk en stund den dagen, og du må være årvåken om gjentatte episoder.

Selv om det kan føre til bekymring, anbefaler Diabetes UK at visjonen din skal returnere når blodsukkernivået er gjenopprettet til det normale området.

10. Slurred Tale

Du kan få problemer med å få ordene ut hvis blodsukkeret faller for lavt - det kan ofte høres ut som om du har hatt for mange! Du kan ikke engang merke til endringen, så vær oppmerksom hvis andre rundt deg peker på det.

11. Tingling eller Numbness

Nummenhet eller prikker i ansiktet eller hendene er andre symptomer å være klar over. Du kan først oppdage at prikken eller følelsen av følelsesløshet er begrenset til et sted, men det sprer seg senere til andre områder.

12. Paleness

Hvis du ser paler ut enn normalt, eller de som anbefaler deg, kan du gjøre med litt sol, kan det være nede på blodsukkernivået ditt!

13. Forvirring og kognitive problemer

Hypoglykemi er generelt antatt å påvirke kognisjon på flere måter.

Moderate episoder med lavt blodsukker har vist seg å forårsake kortsiktige kortsiktige underskudd (og øke risikoen for ulykker i motorvogner). I en bilkjørestudie på personer med diabetes ble det vist at kognisjonen returnerte til baseline når blodsukkernivåene var tilbake til det normale. Hvor lang tid det tar å gjenopprette kognitivt, kan være relatert til alvorlighetsgraden av hypoglykemi - de med alvorlige tilfeller kan ta flere dager!

Du kan også ha problemer med å finne de eksakte ordene du leter etter, og kan kjempe for å absorbere ny informasjon.

Det kan være ingen advarselsskilt!

Ifølge American Diabetes Association, kan mange mennesker ha blodsukkeravlesninger under normale og føler ingen symptomer. Kjent som "hypoglykemi uvitende", er lider mindre tilbøyelige til å bli vekket fra søvn når hypoglykemi oppstår om natten. Denne tilstanden oppstår oftest hos de som ofte opplever lave blodsukkernivåer, eller har hatt diabetes i lang tid.

Studier har imidlertid vist at forhindring av hypoglykemi i flere uker kan noen ganger bryte denne syklusen og gjenopprette bevissthet om symptomer, slik at du vet når du har lavt glukoseinnhold, og kan ta passende tiltak.

Komplikasjoner som oppstår ved langsiktige lave blodsukkernivåer

Uten behandling kan dette føre til enda alvorligere symptomer, for eksempel:

  • Dårlig samordning
  • bevisstløshet
  • Mareritt eller gråte ut under søvnen
  • beslag
  • koma

Hvordan balansere blodsukker nivåer

Som du kan se, har blodsukkeret lavtgående konsekvenser for din generelle helse og følelse av velvære.

Derfor er det så viktig å behandle lavt blodsukker umiddelbart for å unngå langsiktige alvorlige effekter. Selv om visse hypoglykemiske hendelser sjelden produserer alvorlige symptomer (som de som kommer fra trening flere timer etter et måltid), er de med andre årsaker - inkludert underliggende sykdommer - mer alvorlige og må behandles av en lege.

Hvis du lider av lavt blodsukker, i tillegg til å konsultere legen din, bør du lære å opprettholde balansert blodsukker som det er en av de viktigste tingene du kan gjøre for ditt sinn og kropp.

Når du vet hemmelighetene for å oppnå denne balansen, kan du nyte bedre stemning og konsentrasjon, høyere energinivå og opprettholde en sunn vekt. Så her er de - de 10 hemmelighetene du trenger å vite for å balansere blodsukkeret ditt!

10 hemmeligheter for å balansere blodsukker for å fremme vekttap og øke energi

10 hemmeligheter for å balansere blodsukker for å fremme vekttap og øke energi

Å vite hvordan du opprettholder balansert blodsukker er en av de største nøklene for å låse opp bedre helse, rundt. Du vil naturligvis øke stoffskiftet ditt, avverge usunn trang, ha mer energi hele dagen og kanskje til og med kaste et pund eller to hver uke uten å vite det. Med konsekvent selv blodglukose nivåer, har du bedre konsentrasjon og minne, og bare generelt mat god. Viktig

(Helse)

18 Advarselsskilt du kan ha en jernmangel

18 Advarselsskilt du kan ha en jernmangel

Ved et daglig krav på bare 8 - 18 mg (avhengig av individets kjønn og alder), er jern klassifisert som et mikronæringsstoff. Det er imidlertid en av de viktigste elementene i et sunt kosthold. Jern er avgjørende for produksjon av hemoglobin, proteinet i røde blodlegemer som er ansvarlig for å transportere oksygen gjennom blodstrømmen til hver celle i menneskekroppen. Jern

(Helse)