no.ezyguidance.com
13 Bemerkelsesverdige fordeler med Ashwagandha
Ashwagandha er sanskrit navnet på den medisinske planten Withania somnifera, kjent som indisk ginseng eller indisk vinterkirsebær. Begrepet Ashwagandha betyr bokstavelig talt "lukt av hest", som direkte refererer til den mykt lukten av bladene og stammen av planten, mens det indirekte fremheves til sin forfriskende effekt på sinnet og kroppen. På den annen side betyr dets latinske navn somnifera "søvnfremkallende", som skjer med en annen effekt av planten.
Ashwagandha er mye brukt i den gamle medisinske strømmen av India, kjent som Ayurveda, som grovt oversetter til "Livets Vitenskap". Denne korte flerårige har en bred fordeling i foten av Himalaya og de omkringliggende tørre slettene. Den vokser vilt i uutviklede områder, men dyrkes i stor skala for å møte høy etterspørsel.
Plant Beskrivelse
Denne urteagtige staude vokser sjelden mer enn 3 meter. De enkle bladene og stammen er dekket med en myk matte av hår som gir planten en lysere fargetone grønn. De små blomstene er ganske oppsiktsvekkende, men ikke de lyse oransje-røde bærene som danner inne i vedvarende kalyser. De har noen likhet med tomatillos og peruviansk kirsebær, men de er giftige, som mange andre bær av nattehadefamilien (Solanaceae) er. Knuste bær brukes lokalt til å behandle svulster og sår på huden skjønt.
Roten av Ashwagandha er hoveddelen brukt i medisinske preparater. Flere alkaloider som somniferin ashwagandhine og cuscohygrine, og steroidal laktoner som withaferin A, er ansvarlige for sine omfattende terapeutiske effekter. Kommersielle avlinger vokser som enårige, med roten som vanligvis høstes i det første året selv, selv om alkaloidinnholdet er høyere i roten til eldre planter.
Ashwagandha rot er tilgjengelig som tørkede biter og i pulverform for fremstilling av medisinske formuleringer. De kan brukes til å lage en foryngende te, men kapsler og flytende ekstrakter er mer populære blant brukerne. Ashwagandha kan brukes til å behandle spesifikke problemer som astma og revmatisme, men det brukes hovedsakelig som en restorativ og adaptogen som hjelper kroppen og sinnet som helhet.
Noen av de helsemessige fordelene du kan forvente fra Ashwagandha kosttilskudd er:
1. Ashwagandha gir en energiøkning
Når folk klager over generell tretthet eller mangel på mental og fysisk energi og initiativ, er Ashwagandha ofte det første middelet som anbefales av ayurvediske utøvere. Faktisk, hva folk først legger merke til når de begynner å bruke et Ashwagandha supplement er en merkbar økning i energi, ledsaget av en følelse av velvære. Det er denne effekten som har tjent den epitheten indiske ginseng. Imidlertid, i motsetning til stimulerende stoffer som forårsaker en plutselig spurt av energi, resulterer det ikke i en overexcited tilstand. Hva mer; Ashwagandha fører ikke til avhengighet eller avhengighet.
Energiforhøyelsen er mer balansert, og er vanligvis tydelig som en økt evne og utholdenhet til å utføre vanlige oppgaver uten å anstrengende lett. Kliniske studier har vist at Ashwagandha bruker resultater i høyere blodcelleproduksjon og økt sirkulasjon. Forskere kan bidra med dette til høye energinivåer, siden hver celle og organ i kroppen krever god tilførsel av oksygenrikt blod for optimal ytelse.
2. Ashwagandha er utmerket for stressavlastning
Denne urtepreparatet er den beste stressbuster det er. Det reduserer angst uten å gjøre deg døsig. Kliniske studier har påvist effekten av Ashwagandha rotkstrakt som en anti-angst medisinering gang på gang. study published in the Indian Journal of Psychological Medicine, involving 64 individuals assessed to have chronic stress, it showed a significant reduction in symptoms. I en slik studie publisert i Indian Journal of Psychological Medicine, involverte 64 individer vurdert å ha kronisk stress, viste det en signifikant reduksjon av symptomene.
En dose på 300 g full styrke Ashwagandha ble administrert to ganger daglig til en gruppe mens andre fikk placebo. Ved sammenligning av deres serumkortisolnivåer ved starten av studien og etter å ha fullført en 60-dagers periode med Ashwagandha-bruk, ble det observert en markert reduksjon i gruppen som fikk legemidlet.
Cortisol er et steroidalt hormon som produseres av binyrene som følge av stress. Dette hormonet er viktig for kroppen å kickstart passende svar som hjelper oss å overleve ekte stressende situasjoner. Imidlertid kan konstant høye nivåer av kortisol på grunn av kronisk stress være skadelig på flere måter enn en.
3. Ashwagandha fremmer avslappende søvn
En overraskende effekt av Ashwagandha er at den gir en energi boost når det er nødvendig, men slapper av sinnet og fremmer avslappende søvn når det er svært nødvendig. Med andre ord kan du oppdage at en morgendose av urtepreparatet gir deg ekstra energi til å gå gjennom dagen; mens en kveldsdose hjelper deg med å få en god søvn. Selv om dette kan høres motstridende, er det ikke vanskelig å se hvordan en god natts søvn kan gjøre deg mer energisk neste dag.
Den søvnfremmende effekten av Ashwagandha alene er tilstrekkelig til å gjøre den til en populær terapeutisk måte, gitt at søvnløshet er så utbredt i vårt moderne samfunn. Årsakene kan være stress og belastning på arbeidsplasser og i relasjoner, for ikke å nevne miljøspenning, men søvnløshet gir oss større risiko for å utvikle metabolske sykdommer som diabetes og hypertensjon. Personer med søvnforstyrrelser har vist seg å ha økt risiko for hjertesvikt også. Regelmessig bruk av Ashwagandha kan gjenopprette sunn søvnmønster til fordel for både kropp og sinn.
Folk som tok Ashwagandha rapporterte en forbedring i nattesøvn og økt følelse av velvære. Den gjensidige effekten av stressreduksjon og søvn er ganske tydelig her. Avslappet søvn reduserer selv stressnivået, mens lavere stressnivåer fører til god søvn. Begge har en generell positiv effekt på kropp og sinn.
4. Ashwagandha gir humørløft
Ashwagandha er ofte foreskrevet for behandling av depresjon. Det er kjent å forbedre humøret uten å kjøre personen til den andre ekstremen. Det er derfor det er spesielt nyttig å behandle bipolar sykdom der det er vekslende perioder med depressive og maniske faser.
Antidepressiva stoffer presser ofte personen inn i manisk stadium, noe som krever bruk av undertrykkende midler. De i sin tur zap personen, noe som resulterer i mangel på energi og en melankolsk disposisjon. Ashwagandha, derimot, skaper en balanse og forhindrer ekstreme humørsvingninger.
5. Ashwagandha bidrar til å øke konsentrasjonen og kognitive evner
Ashwagandha er vanligvis gitt i melk til små barn for å forbedre vekst og muskel tone, spesielt for de som slenger bak andre i fysiske parametere. Men da Ashwagandha ble gitt i små doser på 2 mg til førskolebarn i 60 dager, ble det funnet å forbedre sin evne til å konsentrere seg om læringsoppgaver og assimilere fakta i raskere grad. Dens potensial i behandling av oppmerksomhetsunderskuddshyperaktivitet (ADHD) hos skolebarn blir aktivt undersøkt.
6. Ashwagandha forbedrer hukommelsen og reduserer hjernedelenes degenerasjon
Ashwagandha har en lang historie om å være et valgmiddel for folk som vokser i alder. Det antas å arrestere aldringsprosessen og tilhørende effekter som gradvis tap av fysisk styrke og minne. Nylige studier har vist at dette er sant. For eksempel viste en undersøkelse utført hos mus med Alzheimers sykdom ved National Brain Research Center en klar forbedring i deres minnekapasitet, samt evnen til å lære nye oppgaver med administrasjon av Ashwagandha-ekstrakt i 20 dager. Det var en signifikant reduksjon i amyloidplakkene som indikerer hjernedegenerasjon.
Den utmerkede antioksidantvirkningen av Ashwagandha kan forhindre hjernecelle degenerasjon, men noen stoffer i ekstraktet kan bidra til regenerering av nevroner og dendritter også.
7. Ashwagandha hjelper med blodsukkerkontroll
Personer med type 2-diabetes kan ha nytte av Ashwagandha-kosttilskudd, slik det fremgår av flere kliniske studier. I en studie med 32 diabetikere ble det observert en signifikant reduksjon i fastende blodsukker og HbA1C hos 18 personer ved administrering av 250 mg Ashwagandha to ganger daglig i en måned.
study on rats has shown that Ashwagandha is capable of reducing blood glucose levels in a dose dependent manner. En laboratorieundersøkelse på rotter har vist at Ashwagandha er i stand til å redusere blodsukkernivåene på en doseavhengig måte. Både blodsukkernivå og HbA1C viste en reduksjon på 35% til 45% hos diabetiske rotter behandlet med rot- og bladekstrakter av urt ved en høyere dose på 200 mg / kg kroppsvekt. Men effekten var mye mindre hos de som ble behandlet med 100 mg / kg kroppsvekt.
Virkningsmekanismen synes å være en økning i insulinfølsomhet i stedet for en økning i produksjonen av insulin ved bukspyttkjertelen. Leverglykogen viste en økning på 150%, noe som indikerer høyere glykogenese. Et annet signifikant funn var en økning i hemoglobinnivå.
8. Ashwagandha er kreftbeskyttende og holder løfte om kreftbehandling
Den antioksidant og anti-inflammatoriske egenskapene til Ashwagandha kan være delvis ansvarlig for denne urtens kreftbeskyttende effekt. Ashwagandha-bladene brukes til å fjerne svulster og karbunkler, og rotenekstraktet brukes i mange ayurvediske preparater foreskrevet for behandling av flere typer kreft.
Forskning utført ved University of Hawaii i Pharmacy College har funnet ut at ekstrakten av Ashwagandha rot kunne hemme cytokiner knyttet til kreftutvikling. Et annet forskningsgruppe ved Louisiana State University har vist hvordan det hemmer veksten av kreftformede tumorer. En studie ved University of Pittsburgh Cancer Institute fant at det hemmet migrering av brystkreftceller.
Det har vært flere andre eksperimentelle studier og noen få kliniske studier i alternativ medisin domene for å teste effekten av denne påstanden, men moderne medisin er ennå ikke å benytte seg av dets kjemoterapi potensial.
9. Ashwagandha stimulerer skjoldbruskfunksjonen
Personer med svak skjoldbrusk som resulterer i hypothyroidisme, samt de som har hypertyreoidisme på grunn av en overaktiv skjoldbrusk, kan ha nytte av Ashwagandha.
I tilfelle hypothyroidisme, har Ashwagandha bruk vist seg å øke skjoldbruskfunksjonen ved å øke glukose-6-fosfatfunksjonen i leveren. På den annen side virker det å nedregulere skjoldbruskkjertelen hos personer med overskytende blodnivå i T3- og T4-hormonene.
I virkeligheten, i motsetning til allopatiske legemidler som har en spesifikk virkning på glandular funksjon, enten stimulerer eller demper det, har Ashwagandha mer en modulerende og balanserende virkning på skjoldbruskkjertelen. Du bør imidlertid holde øye med skjoldbruskfunksjonen mens du tar dette legemidlet for å se hvordan det påvirker deg, justering av dosen av andre skjoldbruskkjertelen du tar.
10. Ashwagandha forbedrer seksuell ytelse
Dette er en av de historiske bruksområder Ashwagandha som hadde bidratt til å gjøre det veldig populært. 'Kama Sutra' eller 'Art of Love' er en gammel indisk tekst dedikert til suksess for menneskelige relasjoner. Det understreker viktigheten av tilfredsstillende sexliv, og foreskriver Ashwagandha for å øke lysten, forbedre ytelsen og sikre tilfredsstillelse av begge parter.
I Ayurveda brukes legemiddelformuleringer som inneholder Ashwagandha som hovedbestanddel, ofte til behandling av impotens, erektil dysfunksjon og tidlig utløsning. Ashwagandhas afrodisiakale effekt strekker seg til både menn og kvinner, og er ment for å styrke stabile relasjoner, snarere enn å produsere en Viagra-lignende øyeblikkelig løsning.
11. Ashwagandha hjelper med å løse infertilitet og menopausale problemer
Ashwagandha styrker reproduksjonssystemet hos både menn og kvinner gjennom ulike mekanismer, det viktigste er stressreduksjon og gjenoppretting av hormonbalanse. Det har en direkte virkning av flere endokrine kjertler, slik som adrenalene og skjoldbruskkjertelen, og regulerer androgenene produsert av binyrene spesielt.
Hos menn er narkotika som inneholder Ashwagandha brukt til å forbedre kvaliteten på sæd, noe som øker både telling og motilitet av spermier. study reported in the Natural Medicine Journal , young men with confirmed infertility were found to attain a 53% increase in semen volume and 167% increase in sperm concentration on being treated with 225 gm Ashwagandha 3 times a day for 12 weeks. Ifølge en studie rapportert i Natural Medicine Journal , ble unge menn med bekreftet infertilitet funnet å oppnå en 53% økning i sædvolum og 167% økning i spermakonsentrasjonen ved behandling med 225 g Ashwagandha 3 ganger daglig i 12 uker.
Ashwagandha regnes som en livmorskrens og toner. Det eliminerer urenheter som står i vei for unnfangelse og styrker livmor muskel. Det brukes også til å behandle dysmenoré og problemer forbundet med overgangsalder.
Det bør bemerkes at stoffet skal stoppes så snart kvinnen blir gravid, fordi den kan forårsake kraftige livmor sammentrekninger som kan føre til abort.
12. Ashwagandha bringer leddgikt og revmatisme
Reumatisme og leddgikt er to generelle termer som refererer til smerte og stivhet i leddene. Ashwagandha er tradisjonelt brukt til å behandle reumatoid artritt som skyldes betennelse i membranene rundt leddene. Det er preget av smerte og hevelse, vanligvis etter en hvileperiode. Folk med denne type leddgikt har ofte en identifiserende RA-faktor i blodet. Den eksakte årsaken til denne tilstanden er ikke kjent, men det antas å være en autoimmun lidelse.
De anti-inflammatoriske og immunoregulatoriske virkningene av Ashwagandha kan være i stand til å takle den autoimmune faktoren, i tillegg til å redusere smerte og hevelse. Personer med slitasjegikt som skyldes fysisk skade forårsaket av brusk som dekker beinleddene, kan også ha nytte av Ashwagandhas antiinflammatoriske effekt.
13. Ashwagandha forbedrer sportytelsen
Ashwagandha er populær blant kroppsbyggere og styrketrenere, siden det bidrar til å bygge muskelmasse og øke styrke og utholdenhet. Det er spesielt nyttig for unge menn som gjennomgår strenge rutiner for å maksimere ytelsen i konkurransedyktig sport.
International Journal of Ayurveda Research, involving young men aged between 20 to 23 years, 500 mg Ashwagandha extract per day resulted in increased power and velocity compared to those who were given a placebo. Ifølge en 2-måneders studie, publisert i 2010 i International Journal of Ayurveda Research, involverte unge menn i alderen 20 til 23 år, resulterte 500 mg Ashwagandha-ekstrakt per dag i økt effekt og hastighet sammenlignet med de som fikk placebo. Det forbedret sin neuro-muskulære koordinasjon og økt muskelstyrken på underlempene, to meget viktige sider av sport og friidrett.
Det bør holdes oppmerksom på at Ashwagandha er et svært kraftig stoff, ikke bare et kosttilskudd. Den standard terapeutiske dosen av Ashwagandha for generell helse og velvære er 300 mg til 500 mg rotpulver i kapselform (som dette), som skal tas to ganger om dagen. Dosen for spesifikke forhold må imidlertid bestemmes av en kvalifisert ayurvedisk utøver som vanligvis prøver å vurdere individets "natur" eller "grunnlov" før man foreskriver medisiner.
Personer som tar kardialmedikamenter eller medisiner for å kontrollere høyt blodtrykk og diabetes bør ikke ta Ashwagandha uten riktig medisinsk tilsyn, da det kan forbedre effekten av disse legemidlene. Ashwagandha kan ha medisininteraksjoner med andre terapeutiske midler; Derfor bør bruken rapporteres til legen når du går inn for andre behandlinger.
Prøv Ashwagandha med 10 andre potente urter, planter, alger og superfoods
Ashwagandha er en av de viktigste ingrediensene i Organifi Green Juice. Organifi er en synergistisk blanding av elleve potente urter, planter, alger og superfoods. I tillegg til Ashwagandha, inkluderer den chlorella, moringa, spirulina, Matcha, wheatgrass og mange flere.
Du må bare røre den synergistiske blandingen i et glass vann hver morgen og drikke. Lemon og peppermynte i blandingen gjør det utrolig forfriskende og fordelene er bemerkelsesverdige.
Finn ut mer om fordelene og hvordan du kan prøve det selv her.
15 beste essensielle oljer for oppløsning av cellulitt og hvordan du bruker dem
Eteriske oljer er fantastiske, og gir fordeler for omtrent alt under solen, enten du ønsker å forbedre helsen din, forbedre skjønnheten eller bare slappe av og nyte en behagelig duft. Disse superstoffene er laget av essensen av bestemte planter og har vært en del av tradisjonell medisin i mange aldre.Når
Topp 20 dyreste essensielle oljer i verden
Hvis du elsker essensielle oljer så mye som vi gjør, har du sikkert allerede lagt merke til at noen av disse terapeutiske naturens underverker kommer med en øyeåpende prislapp. Men sjansene er ganske gode at du bare har riper overflaten av verdens dyreste essensielle oljer. Faktum er at creme de la crème av botaniske destillater er så sjeldne (og forholdsmessig kostbar!) At
