no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

13 matvarer som hjelper deg med å slå influensa og føle deg bedre raskere

Mens immunforsterkende matvarer er gode for å holde seg kald og influensa unna, føler de fleste av oss ikke å spise egg, fisk og avokado når vi allerede er syk. Hvis du allerede ikke føler deg bra og finner ut at du ikke har mye appetitt, er det fortsatt viktig å huske at kroppen din trenger brensel til å helbrede seg selv. Her er en liste over matvarer som (mens de fortsatt ikke kan høres veldig attraktivt for deg når du har en dårlig feil), vil hjelpe deg med å bli frisk igjen uten å forstyrre magen eller forverre eksisterende kvalme.

1. Citrusfrukter

For en solid dose immunforsterkende vitamin C som bærer den ekstra bonusen for å hjelpe deg å holde deg hydrert, slå til citrusfrukter som appelsiner og grapefrukt. Alternativt, hvis du har det vanskelig med solide matvarer, prøv å drikke bare juice av disse helbredende fruktene. Hvis en sår hals er et av symptomene dine, gjør du en serie hjemmelagede sitrusjuicepops for å berolige litt av smerten. Sjekk ut denne artikkelen av Elise på SimplyRecipes.com for å lære mer.

2. Kyllingsuppe

Denne kalde og influensa sesongen stift ikke bare gir kroppen din med nødvendige væsker for å bekjempe infeksjon. Kombinasjonen av grønnsaker, proteiner og fett i kyllingesuppe har også en antiinflammatorisk effekt som kan bidra til å tette trængsel, redusere hevelse i halsen og lette mange av de andre symptomene som kommer med virussykdommer. Mens du lager hjemmelaget kyllingesuppe, får du mer kontroll over ingrediensene, rapporterer forskere at selv kommersielle kyllingsupper er svært effektive.

3. soppsuppe

Sopp er en av de beste og mest undervurderte helbredende matvarer for å bekjempe virusinfeksjon. Mens internett er stygt full av informasjon om emnet, kom denne visdommen til oss fra en venn - en 72 år gammel kvinne som aldri blir syk og spiser sopp omtrent hver dag. For å bekjempe forkjølelse (spesielt hvis du har ondt i halsen), prøv å drikke en kjøttkraft laget ved å smake sopp og scallions i naturlig mineralvann. Etter bare en dag med å sippe denne soppesuppe (om en kopp buljong en gang hver fjerde time), bør symptomene dine ha blitt merkbart forbedret.

Det er også verdt å merke seg at typen sopp er bare viktig for smakens formål. Vår kloke venn anbefalte shiitake som den mest sunne, men aromaen til disse soppene kan være veldig unappealing når du ikke føler deg bra. Hvis du vil holde det enkelt, bruk skivbrun Crimini eller Portabella. Løsningen vil fortsatt fungere vakkert.

4. Alliums

Alle medlemmer av Allium-familien har utrolig anti-virale egenskaper. Hvis du har influensa eller dårlig forkjølelse, vil du legge til hvitløk, løk og løk til maten din så ofte som du kan mage dem.

Melissa Sokulski på naturalnews.com anbefaler at du drikker Scallion & Ginger Bouillon for å kurere hva som henter deg.

" Når du kommer ned med en forkjølelse eller influensa, er urten å ta faktisk en mat: scallions. Kjent som den kinesiske urtens kongebai, frigjør løkene patogenet ved å forårsake svetting. Smør skallion eller annen løk sammen med hvitløk og ingefær og drikk buljongen for å holde forkjølelse eller influensa fra å gå dypere. " Se hele artikkelen her.

5. Gingerrot

Selv om ingefær anses som en urt oftere enn en mat, kan denne fantastiske lille rotten gå langt mot beroligende en syke mage. Faktisk (fra førstehånds erfaring) er fersk ingefærrot den beste anti-kvalme urt på planeten. Prøv å legge til stykker fersk ingefær til suppe eller bryg dem med teen din når du er syk for å berolige magen din og bidra til å gjenopprette appetitten din.

Hvis du liker smaken av ingefær, kan du også tygge på et friskt stykke av seg selv for å slå kvalme enda raskere.

Det er også verdt å merke seg at mens fersk ingefærrot virker bra for å eliminere kvalme, har den tørkede urten nesten ikke samme effekt. Nå for den ferske roten når det er mulig.

6. varm te

Enhver form for varm te kan være en stor hjelp når det gjelder overbelastning. Dampen bidrar til å løsne slim og åpne luftveiene mens te selv holder kroppen hydrert. Noen gode alternativer å vurdere - peppermynte for enda bedre avfallsbehandling, kamille for å hjelpe deg med å sove, eller glatt elm for ondt i halsen.

Husk å legge til frisk ingefær hvis du føler deg syk i magen.

Du kan også søte teen din med honning - en annen stor naturlig anti-inflammatorisk og immunforsterkende mat - eller prøv helt naturlig Stevia-pulver hvis du ikke liker honning.

Liker ideen om å drikke varm te når du ikke føler deg bra? Les mer om healingskraften til denne gamle drikken i 17 urtete med ekstraordinære helsemessige fordeler!

7. kjære

Når du er syk, bør honning være din søtningsmiddel av valg (hvis det ikke er din gå til allerede.) Honning er ikke bare kraftig antiinflammatorisk, den inneholder også masse antioksidanter, har makt til å berolige en syke mage, strøk halsen for å kontrollere hode og er antibakteriell.

Bare vær sikker på å få kvalitet naturlig honning (ikke alle er skapt like!) Manuka honning anses best. Hvis du ikke finner det, kan du gå til en organisk, minimalt behandlet lokal honning som du vanligvis finner på din lokale bondenes marked. Unngå kommersiell honning som de fleste av dem behandles til det punktet at de ikke lenger har noen av sine opprinnelige helsemessige fordeler.

For når du har ondt i halsen, gjør deg selv en krus med honning sitron te for å føle deg bedre.

Sørg også for å prøve denne Hjemmelaget Honey Lemon Cough Syrup ( komplimenter av mercola.com )

" Sitron hjelper til med å fremme helse ved å raskt alkalinisere kroppen din, og honning vil drepe de fleste bakterier mens du beroliger halsen. Dette er et perfekt valg for en rask hostehjelp.

  • Legg en halvliter rå honning i en panne på komfyren på svært lav varme (ikke kok kjære da dette endrer dets medisinske egenskaper).
  • Ta en hel sitron og kok i litt vann i en separat panne i 2-3 minutter for å både myke sitronen og drepe noen bakterier som kan være på sitronhuden.
  • La sitronen kjøle seg nok til å håndtere, deretter kutte den i skiver og legg den til pynten med honning på ovnen.
  • La blandingen lage mat på varm varme i omtrent en time.
  • Påfør deretter sitronen fra honningen, og sørg for at alle sitronfrø er fjernet.
  • La avkjøle, så flask i en krukke med lokket og oppbevar i kjøleskapet.

Denne sirupen holder i 2 måneder i kjøleskapet. For å berolige en hoste, ta 1/2 teskje for en 25 pund barn og 1 teskje for et barn på 50 pund, ca 4 ganger om dagen, eller så ofte som nødvendig. Voksne kan ta 1 ss doser. "

8. Yoghurt

Yoghurt er en annen utmerket anti-viral mat som er ganske lett på fordøyelsen. Yoghurt tilbyr også en sunn dose protein, vitaminer og mineraler. For maksimal helbredende kraft uten alle hormonene og andre forurensninger som finnes i mange kommersielle meieriprodukter, velger du økologisk yoghurt av høy kvalitet uten tilsatt sukker og legger til honning eller Stevia etter smak.

Bare vær oppmerksom på at melkeprodukter har en tendens til å stimulere til produksjon av slim. Hvis du har ømhet og betennelse i halsen, vil du sannsynligvis prøve de andre helbredende matene på vår liste først.

9. Mørk sjokolade

Ikke bare er kakao full av helbredende antioksidanter, den inneholder også en forbindelse kalt theobromine som virker underverk for å roe en hoste ved å slappe av vagusnerven. Så unn deg selv i en daglig dose mørk sjokolade (du har en legitim unnskyldning!) Bare vær sikker på å velge et økologisk produkt med kakaoinnhold på 70% eller mer for maksimal hosteffektivitet og antioxidantkraft.

Hvis du ikke er sikker på hvilken sjokolade du skal velge, kan du prøve mørk chokolade fra Green & Black eller Dagoba. De er organiske, sertifisert rettferdig handel og deilig!

10. Bananer

Bananer er mat nr. 1 på "BRAT" dietten - en spiseplan utviklet for det eneste formålet med å gjenopprette fra en opprørt mage. Rå bananer er lastet med kalorier som du sorely trenger hvis du ikke har spist på grunn av mangel på appetitt, eller hvis diaré er en av dine influensasymptomer.

Bananer tilbyr også en beskjeden mengde vitamin C og B6 som er bra for immunsystemet, samt kalium og flere andre mineraler som hjelper deg med å gjenvinne din styrke og bekjempe sykdom.

11. Ris

" BRAT " diettmat nr. 2 er ris. Vanlig hvit ris er ofte beriket med vitaminer og mineraler, pluss det er svært kalorisk og lett i magen - perfekt for å hjelpe deg med å få styrken tilbake og føle seg bedre raskere.

12. Epler og appelsauce

"A" mat og # 3 på "BRAT" dietten er epler og appelsince. Du har sikkert hørt det gamle ordtaket at et eple om dagen holder legen borte. Dette ordtaket er populært for en god grunn. Epler tilbyr mange lett fordøyede næringsstoffer som øker immunforsvaret og de er beroligende nok på en sår mage som du fortsatt kan spise dem når du er syk.

Husk at hvis du har ondt i halsen, kan du fortsatt få din apple-a-dag fra et glass 100% organisk ufiltrert eplejuice! Jeg anbefaler Lakewood merkevare som finnes i de fleste dagligvarebutikker. Hvis ditt lokale marked ikke bærer det, kan du også bestille det her.

13. Toast

Sist men ikke minst, maten # 4 på "BRAT" dietten er tørrbrød. I likhet med hvit ris er brød lett i magen og er ofte beriket med vitaminer og mineraler som vil hjelpe deg til å føle deg bedre etter at du har vært syk med vondt mage.

( Les opp på "BRAT" dietten, inkludert noen anbefalinger og forholdsregler på familydoctor.org. )

Husk: å slå kald og influensa bugs er flott, men dodging dem er bedre. Sørg for å lese opp på våre 14 matvarer for å øke immunforsvaret ditt for kulde og influensasesongen slik at du kan være forberedt neste gang de uønskede besøkende buzzer inn i nabolaget ditt.

Så sjekk ut våre 15 urtemedisiner for å hjelpe deg med å overleve kulde og influensasesong som virkelig vil styrke din bugsekamp arsenal!


Dette er del 4 av vår 5-serie: " Den ultimate guiden til å slå kald og influensa med naturens kraft ". For å sjekke ut resten av denne serien, bruk linkene nedenfor:

  • Del 1: 20 Naturlige tips som hjelper deg å holde deg frisk i løpet av kulde- og influensasongen
  • Del 2: 10 Tips og triks for bruk av essensielle oljer for å hjelpe deg med å overleve kulde- og influensasongen
  • Del 3: 15 Herbal Remedies for å hjelpe deg med å overleve kulde og influensasesongen
  • Del 4: 13 matvarer som hjelper deg med å slå influensa og føle deg bedre raskere
  • Del 5: 14 matvarer for å øke immunforsvaret for kulde og influensasong

17 grunner til at alle plutselig drikker potetbøtte

17 grunner til at alle plutselig drikker potetbøtte

Bone bouillon har en lang historie som går tilbake til forhistoriske tider, da jegerne hadde råd til å kaste bort ingenting, absolutt ingenting, fra en god fangst. Det er ikke vanskelig å forestille seg at etter spillet ble fisk eller fugler stekt over åpen ild og fjernet mesteparten av kjøttet, de gikk inn i å lage en sunn kjøttkraft sammen med hodene, haler, klør og hover . Selv om

(Helse)

10 beroligende drinker for å berolige angst og lindre stress

10 beroligende drinker for å berolige angst og lindre stress

Energidrikker har blitt utrolig populære de siste årene, og lovet å gi deg opp til alle daglige oppgaver, men de kommer ofte med en rekke bivirkninger, inkludert nervøsitet, søvnløshet, hjertebank, depresjon og angst. Nå har noen selskaper besluttet å gå i en annen retning, produsere produkter som er beregnet på å slappe av, eller "anti-energi" drinker. Men motvi

(Helse)