no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

13 Effektive hjemmemedisiner for øyeblikkelig å lette kongestion

En av de verste delene av å ha allergi, forkjølelse eller influensa, er den medfølgende overbelastningen. Den tøffe følelsen i hodet og ansiktet som gjør pusten så vanskelig, kan også gi deg følelsen drenert og utmattet.

Mange mennesker går til over-the-counter behandlinger som decongestant spray og piller, men ofte er disse ineffektive, og har uønskede bivirkninger.

Heldigvis kan mange hjemmehjelpemidler gi rask og effektiv naturlig lettelse. Her er 13 av de beste måtene for å lette overbelastning.

1. Drikk varme væsker

Drikkevann og andre væsker bidrar til å lindre overbelastning ved å løsne slim i bryst og nesepassasjer, fuktes i halsen og forhindrer dehydrering. Når du kan, la du drikke en varm en.

Forskere ved Common Cold Centre ved Cardiff University i Storbritannia testet effektene av varme og kalde drikker på influensa sufferers. De som likte en varm drikke, opplevde "umiddelbar og vedvarende lettelse fra symptomer på rennende nese, hoste, nysing, ondt i halsen, chilliness og tretthet". Den samme drikken ved romtemperatur ga bare lindring fra symptomer på rennende nese, hoste og nysing.

Så, neste gang du er under været, sip på urtete eller sitronvann for rask lindring.

2. Steam Your Face

Denne alderen gamle middel har blitt brukt til å forbedre helse i tusenvis av år - av Hippokrates, far til medisin; av de gamle romerne; og av de innfødte i Nord-Amerika. Det er en grunn til at denne dampbehandlingen har satt seg fast så langt - det er raskt, effektivt og helt trygt.

Åndedrettsvern tjener til å løsne sekreter som forårsaker tett nese, hode og bryst. En varm dusj to ganger om dagen vil fungere, men du kan også prøve en urte dampskål.

Kok vann i en gryte eller vannkoker og overfør straks til en stor, varmebestandig bolle. Rør i to skjeer med friske eller tørkede urter - rosmarin, timian, mynte, lavendel og eukalyptus er alle gode alternativer. Drap et håndkle over hodet ditt og lene deg over bollen, plassere håndkleet for å holde så mye damp som mulig. Pust inn damper i opptil ti minutter.

3. Skyll med saltvann

Visst, du kan bruke en over-the-counter decongestant nesespray, men disse kan være vanedannende, og for 7% av mennesker, kan faktisk forårsake mer trengsel. Det er også mulighet til å kjøpe en enkel saltvannspray.

Men hvorfor bry deg, når studier har vist at en DIY saltvannskylling er mer effektiv enn disse konvensjonelle behandlingene!

Universitetet i Michigan forskere testet saltvann nese spray og saltvann skyll på 121 voksne med stuffiness, sinus smerte og andre kroniske nese og sinus symptomer. Mens alle deltakerne rapporterte færre symptomer etter åtte ukers behandling, viste nesespylegruppen langt større forbedringer i alvorlighetsgrad og frekvens av symptomer.

I studien brukte deltakerne en 8oz saltoppløsning to ganger daglig. Fyll opp din egen saltoppløsning ved å blande en kopp destillert (eller kokt og avkjølt) vann, en halv teskje salt og en halv teskje med natron. Bruk dette i en plastklemmeflaske eller en nettpotte for å skylle ut bihulene dine.

4. Diffuse essensielle oljer

Noen essensielle oljer kan være utrolig kraftige når man kjemper en tett nese og blokkert hode. Legg dem til diffusoren din og la dem vente gjennom huset, dryss litt i badekaret eller rist et par dråper på et vev og hold det foran nesen din (uten å berøre huden din). For nattetid lindring fra overbelastning, kan noen dråper på puten din fungere underverk.

Følgende essensielle oljer er spesielt effektive:

  • Eukalyptus - et kraftig antiseptisk, antiviralt og decongestant.
  • Tea tree - et effektivt antimikrobielt, eksplosjonsmiddel og antiseptisk middel.
  • Peppermynte - bidrar til å åpne nesepassasjer.
  • Tymme - kraftig antiseptisk og god for forkjølelse, influensa og kuldegysninger.
  • Basil - et antiseptisk middel som hjelper åpne nesepassasjer.
  • Rosemary - et antiseptisk middel som hjelper åpne nesepassasjer.
  • Pine - decongestant og antimikrobiell.
  • Lavendel - antihistamin, antiseptisk og antimikrobiell.
  • Kamille - lindrer og lindrer overbelastning.

Ytterligere Reading: 10 grunner til å eie en essensiell oljediffuser

5. Lag en DIY Decongestant Salve

Denne hjemmelagde gnisten fungerer bra for å rystende brystbelastning - men dampene bidrar også til å fjerne et blokkert hode.

Mange kommersielle dampgasser er petroleumsbaserte og legger til kamfer som er syntetisk avledet av oljen av terpentin og mentol. I tillegg viste en Penn State-studie at en populær dampgass var forbundet med brennende følelser i huden i 28% av tilfellene, med 5% av deltakerne som rapporterte rødhet og utslett.

Absolutt ikke noe du vil bruke på huden din når en hjemmelaget versjon vil fungere like bra, men vær langt mer forsiktig!

Laget med kokosnøttolje, shea smør og essensielle oljer som eukalyptus, peppermynte, lavendel, sitron og te tre, er denne DIY salve et helt naturlig, lett, silkeaktig kroppssmør som gni raskt inn. Finn ut hvordan du gjør det her.

6. Hit dine trykkpunkter

En måte å lindre på overbelastningstrykket i nesen og ansiktet er å øve akupressur. Ved å trykke på visse trykkpunkter, kan du redusere blokkering eller hevelse i nesepassasjene og øke luftstrømmen fra nesen.

Her er fem av de beste akupressurpunktene for nasal opphopning. Kan ikke bære tanken på å legge press på ditt ømme ansikt? Ikke noe problem, en av disse trekkene er på hendene, mens den andre er ved foten av skallen!

7. Påfør varm og kald komprimering

Alternativt å plassere varme og kalde kompresser på tvers av bihulene kan gi smertelindring for mange lider av nasal opphopning, sier American Academy of Otolaryngology.

De anbefaler å bruke en varm pakke i tre minutter og deretter en kald komprimering i 30 sekunder. Gjenta denne prosedyren tre ganger per behandling, to til seks ganger om dagen.

For å lage en varm komprimering, ta en fuktig vaskeklut og varm den i 30 sekunder i en mikrobølgeovn. Test temperaturen først for å være sikker på at den ikke er for varm.

En kaldpakke er enda enklere å lage. Bare pakk en ispakke, eller pose med frosne erter, i et rent håndkle og bruk på ansiktet ditt.

8. Spis for lindring

Det du spiser kan spille en rolle i trengselene dine, ettersom noen matvarer oppmuntrer slimdannelse, mens andre kan redusere det.

Følgende matvarer kan skape slim og bør unngås til du gjenoppretter:

  • egg
  • Fisk og skalldyr
  • Meieri og sjokolade
  • Nøtter (og peanøtter)
  • soya~~POS=TRUNC
  • Foredlet kjøtt
  • Alkohol
  • Kaffe og brus

For å kjempe overbelastning, nyt godt av følgende:

  • Krydret mat
  • supper
  • Varm drikke
  • Fersk frukt og grønnsaker
  • Hvitløk og andre urter

Samlet sett, hvis du spiser et sunt, godt balansert kosthold, kan du redusere slimdannelse og den påfølgende overbelastning. En studie fra 2006 viste at kosthold høyt i natrium, kjøtt og raffinerte karbohydrater kan øke slim, mens de som inneholder mye fiber, frukt, grønnsaker og soya, kan begrense det.

9. Plump Up Your Pillows

Å ligge om natten med hodet opphøyd er en fin måte å lindre overbelastede nesepassasjer på og nyte en god natts søvn. Forsikre deg om at du har klumpete puter og legg til en annen om nødvendig.

Dette trikset bidrar også til å hindre overbelastning fra å gå til lungene som kan føre til en irriterende og smertefull hoste. Du vil også nyte lettelse fra tinnitus - en av bivirkningene av en prippen nese og hode.

Hvis du synes det er ubehagelig å sove med to puter, legg dem mellom madrassen og boksfjærene for å skape en mer gradvis skråning.

10. Prøv en Apple Cider Eddik Tonic

Anecdotal bevis sier at bihuler kan dreneres og tett nese kan ryddes ved å drikke fortynnet eplecidereddike.

Legg en spiseskje av eddik til et glass vann og drikk den. Du kan gjøre dette to til tre ganger om dagen til symptomene er klare. Hvis du foretrekker det, kan du prøve en av disse fem velsmakende drikker for å hjelpe deg med å få din daglige dose av denne fermenterte væsken.

Apple cider eddik kan også legges til din bolle med kokende vann før innånding av dampen.

11. Gi Yoga en Go

Selv om det kan være den siste tingen du har lyst til å gjøre, å komme seg ut av sengen og ta en yoga matte kan gjøre underverk for å fjerne trengselsymptomer.

Fem poser er spesielt effektive når det gjelder å lindre et blokkert hode - Bridge Pose, Camel Pose, Plough Pose, Bow Pose og Head Stand. Hvis du er i stand til det, kan du alltid øke treningen ved å fullføre noen runder med soloppgjør mellom hver overbelastningstrening.

Her er trinnvise instruksjoner for å fullføre hver av posene.

12. Brew Spicy Tomato

Krydret mat er en av de mest kraftige overbelastningene som du kan spise. Det er fordi mange krydder, inkludert chili, inneholder capsaicin - kjemikaliet som forårsaker den brennende følelsen på tungen når du spiser den. Denne kjemikalien er også ansvarlig for helsemessige fordeler av krydder - inkludert deres evne til å drepe smerte.

En annen bonus på capsaicin er at det irriterer slimhinnene i nesen, noe som får dem til å bli betent og utløse nesen til å "løpe" - noe som bidrar til å lindre overbelastning og smerte.

For å lage en krydret tomatte, koker en kopp tomatsaft sammen med en spiseskje med hakket hvitløk, en spiseskje sitronsaft, litt chili-saus og en klype Himalayasalt. Drikk denne te sakte mens det er varmt, to ganger daglig til du begynner å føle deg bedre.

13. Slå på luftfukteren

Bruk av luftfukter (som denne) kan gi mye lettelse, da den ekstra fuktigheten i luften bidrar til å bryte opp overbelastning ved å tynne slim i nesen. Det fungerer på samme måte som å holde ansiktet ditt over en bolle med dampende vann, men det er et mye mer praktisk alternativ hvis du trenger fuktighet hele dagen lang!

Mens du kan bruke enten en varmemåte eller en kjølig tåkefukter, er den kule tåke et bedre alternativ av to grunner - det er tryggere, spesielt hvis du har barn eller kjæledyr; og det er mer kostnadseffektivt da det bruker mindre energi enn den varme tåkeversjonen.

Sørg for å holde luftfukteren ren for å forhindre vekst av bakterier og mugg - som bare vil forverre tilstanden din og bidra til ytterligere sykdom. Tørk den ned hver dag med en løsning av eddik, vann og tea tree olje.

3 grunner til å slutte å vaske ørene med en bomullspinne + måter å rengjøre dem trygt

3 grunner til å slutte å vaske ørene med en bomullspinne + måter å rengjøre dem trygt

Har du noen gang lagt merke til at på baksiden av en pakke med bomullspinne som Q-Tips er det en skriftlig erklæring som advarer noe om dette: "Forsiktig: Ikke kom inn i ørekanalen med dette produktet. Penetrering av ørekanalen kan føre til skade. "Hvis du ikke tror på det, sjekk ut bomullsstrikkene du har hjemme akkurat nå, eller ta en titt neste gang du er på apoteket. Det ka

(Helse)

16 enkle naturlige rettsmidler som forbedrer blodsirkulasjonen

16 enkle naturlige rettsmidler som forbedrer blodsirkulasjonen

Nå som du har lest opp på advarselsskiltene, og alt - eller i det minste de fleste - av dem synes å gjelde for deg. Du har dårlig sirkulasjon. Det første du vil sikkert (definitivt) vil gjøre er å gjøre en avtale for å gå til legen din og forsikre deg om at det ikke er en mer alvorlig tilstand som må tas opp. Når du ha

(Helse)