no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

13 enkle måter å redusere hjem allergier

Så mange som 50 millioner amerikanere har en slags allergi, hvorav mange er stoffer som er funnet i eget hjem.

Faktisk fant forskningen i Journal of Allergy og Clinical Immunology at minst seks allergener ble oppdaget hos 51, 5% av hjemmene som ble testet.

Vanlige innendørsallergener, som påvirker både øynene og nesepassasjene, inkluderer støvmidd, mold og mugg, kakerlakkfett og kjæledyrdander. Selvfølgelig kan pollen fra trær og gress snike seg inn i hjemmet, så kan sporene fra utendørs mold. Disse irriterende forårsake noen ubehagelige bivirkninger - inkludert et prikkende hode, streaming eller kløende øyne og en skrape eller ondt i halsen.

Mens medisiner - eller naturlige behandlinger - kan hjelpe deg å puste lettere, fjerne eller redusere eksponeringen mot allergenet, er den beste måten å håndtere denne tilstanden på.

Her er 13 enkle måter å redusere allergene i hjemmet:

1. Fjern eller vask sengetøy og myke møbler

Når det er mulig, fjern myke møbler i hele hjemmet da disse samler støv og gir den perfekte avlsplassen for støvmidd. Dette gjelder spesielt når det gjelder sengen din, med en gjennomsnittlig madrass som inneholder mellom 100 000 og 10 millioner bugs, og etterlater flere millioner droppings - en ganske ubehagelig tanke!

Vask sengetøy ukentlig og andre myke møbler månedlig ved 130 til 140 grader F for å drepe myggene. Forskning har funnet at å legge til noen dråper eukalyptus essensiell olje til vasken vil eliminere 99% av støvmidd fra sengetøyet. Etter at de er rengjort, innkall madrassen, dyne og puter i myk-bevis dekker.

For å kutte ned på noe av dette arbeidet, bør du vurdere å redusere mengden pynteputer og kaste og fjerne polstret hodeplater i soverommet. Hvorfor ikke erstatte stoffhodebrettet ditt med et stilig DIY pallettkort i stedet? Du finner ut hvordan du her. Bytte gardiner med persienner og tepper med tregulv er også gode ideer.

Til slutt unngår ulltepper og dyner som kan være plagsomme for mange astma og allergikere.

2. Støv og rengjør regelmessig

Støv en eller to ganger i uken med en våt klut (dette bidrar til å unngå å spre mider over rommet). Pass på å tørke ned alle flater grundig og vask deretter kluten med høy varme eller kaste den ut.

Mens det er mange sprøyter på markedet for å drepe støvmidd og redusere andre allergener, er disse ofte ineffektive og dyre. Prøv å lage din egen dusting spray med tea tree olje - med antibakterielle, antivirale og antifungal egenskaper det vil ikke bare eliminere støvmidd, men allergi-inducerende bakterier, virus og sopp også.

Bland bare to kopper destillert vann med to teskje te-treolje og dekanter i en mørk sprayflaske. Bruk det regelmessig til å støv, eller spray møbeltrekk og tepper, og du bør snart føle litt lettelse fra symptomer! Ikke glem å riste før hver bruk for å distribuere oljen.

3. Grønn opp din rengjørende arsenal

Mange kjemikalier og giftstoffer som brukes i konvensjonelle rengjøringsprodukter, kan utløse eller intensivere allergi- og astmasymptomer. En nylig undersøkelse fant til og med at produkter som blekemiddel, glassrenser, vaskemidler og luftfriskere forverret astma-relaterte symptomer hos kvinner, noe som fører til redusert lungefunksjon til morgen etter eksponering, i noen tilfeller blir verre med tiden!

Og to australske studier viser at mange vanlige husholdningsrenere frigjør toksiner i luften, noe som kan øke risikoen for astma hos barn.

Ta vare på helsen din ved å velge grønne rengjøringsprodukter med naturlige og plantebaserte ingredienser. Eller, enda bedre, gjør din egen. Her er 40 grønne rengjøringstips for å få huset til å glitre fra topp til bunn!

4. Smart støvsuging

Mens støvsuging er en god måte å redusere allergene i hjemmet, er det noen tips og triks som kan gjøre denne husholdningsoppgaven enda mer effektiv:

  • Vakuum to ganger i uken med fokus på de områdene som samler mest støv - som under sengen og i nærheten av inngangene.
  • Hvis du ikke allerede har en, investerer du i en støvsuger med et HEPA-filter, som fanger små partikler i stedet for å sende dem tilbake i luften.
  • Fordi støvsuging (og støv) støter opp støv, bruk en maske når du rengjør eller spør noen uten allergi for å rengjøre for deg!
  • Mens tørr støvsuging fjerner støvet som mider fôrer, har det vist seg å være ineffektivt ved å fjerne mykene selv fra tepper. Dette er grunnen til at vanlig damprengjøring av tepper og tepper er viktig for allergikere.
  • Ikke glem å regelmessig støvsuge og dampbelegg, gardiner, tepper og andre myke møbler.

5. Øv naturlig skadedyrskontroll

Sammen med støvmidd, må kakerlakker og andre skadedyr elimineres, ettersom deres drypp kan utløse allergi i noen. Som kjemikalier forverrer også allergier, er naturlig det beste når det gjelder å bli kvitt husholdningsinntrengere.

For å avskrekke kakerlakker og gnagere, lagre all mat i tett forseglede beholdere og fjern regelmessig matavfall fra huset. Prøv å forlate bay leaves rundt området der kakerlakker hyppige - duften bør sikre at de skyter ut av hjemmet ditt så fort som beina kan bære dem! Et annet alternativ er å sprøyte en løsning av cayenne pepperpulver, hvitløk, løk og vann når du ser dem. Agn og feller er mer kjemisk-frie metoder for å eliminere kakerlakker og deres allergeniske droppings.

Diatomaceous Earth (DE) er enda en trygg og effektiv måte å drepe både kakerlakker og støvmidd på. Dryss det i områder hvor kakerlakker samles, spesielt på skapets topper og bak apparater. Gjør dette to ganger i uken i to uker, og din angrep skal være borte. For å drepe megter, behandle tepper og tepper til en vanlig dusting av DE. Lær mer om bruk av diatoméjord her.

6. Bruk dørmatter og tøfler

Bytte skoene dine til tettsittende tøfler når du kommer i døren fra jobb gir ikke bare lindring av dine vondt føtter - det kan også bidra til å redusere allergi symptomene.

Den største konsentrasjonen av husholdningsstøv finnes i tepper i nærheten av innkjørselen, med opptil 40% av forurensningene i hjemmet blir hentet fra utendørs! De første få skrittene inne i saken - med de første fire som bringer inn 85% av disse utenlandske forurensningene.

For maksimal innvirkning, plasser dørmatter på hver utvendig dør - etterlate en riperlikkende skrapematte utenfor hoveddøren som du kan bruke til å fjerne de fleste forurensningene og en absorberende dørmatte inni for å fange ytterligere fremmedlegemer. Deretter slippe på komfortable innendørs sko og slapp av - vite at du kutter ned på både allergener og rengjøringstid!

7. Deal med Pet Allergens

Våre elskede firbente familiemedlemmer bidrar enormt til forekomsten av allergener i våre hjem. I USA har opptil 30% av allergikere reaksjoner på katter og hunder, med allergier mot at katter er dobbelt så vanlige. (De som sier at de har et virkelig hypoallergent dyr - med mindre det er en øgle eller en slange - har blitt misinformert!)

Heldigvis, ved å ta noen tiltak, kan du gjerne leve med kjæledyr uten nysing hver gang de vandrer inn i rommet.

Oppgi et bestemt område av ditt hjem for kjæledyret ditt - og aldri la dem inn i soverommet ditt. Hvis mulig, sørg for at kjæledyrets kvartaler er enkle å rengjøre, og har små, myke møbler. Vurder å investere i et spesialisert HEPA filter for å fjerne petallergener fra luften. En studie fant at dette filteret reduserte hund allergener i luften med 90% da hunden ikke var i rommet og 75% da det var!

Dyreiere bør også være ekstrafylt om å følge noen av de andre forslagene som er skissert i dette innlegget - inkludert støvsuging regelmessig med et HEPA-filter, vasking av myke møbler ved høy varme og fuktighet.

En annen måte å redusere hund allergener er å bade din mutt regelmessig - to ganger i uken er best. En studie fra 1999 viste at et bad reduserte hundens allergenivå med rundt 85%, med virkninger som varer i tre dager. Her er fem naturlige hunde sjampo oppskrifter å prøve.

8. Bli en minimalist

Clearing rot fra hjemmet ditt er en av Mayo Clinic's tips for å redusere symptomer på allergi og astma. De anbefaler at du fjerner gjenstander som samler støv - som pyntegjenstander, knick-knacks og bøker, og lagrer barneleker og utstoppede dyr i plastkasser.

Her er 31 minimalistiske hacks for å hjelpe deg med å deaktivere livet ditt på bare en måned.

9. Lukk Windows

Når du åpner vinduene dine, er det en fin måte å øke vibrasjonene i hjemmet ditt og gi mer oksygen inn, det er også en sikker måte å få irriterende pollen i! For mange er dette ikke et problem, men for allergikere kan det forårsake utallige elendigheter.

I løpet av pollensesongen må du sørge for å lukke vinduer og dører. Bruk av klimaanlegg i bilen din kan redusere mengden pollen du puster med så mye som 30%!

Hvis du eller dine familiemedlemmer er ute i tider med høy pollen (om morgenen eller tidlig ettermiddag), er det en god ide å bytte klær og dusjer når de kommer tilbake til huset, for å holde forurensning til et minimum.

10. Få riktig oppvarming og fuktighet

Å finne det perfekte temperatur- og fuktighetsnivået er nøkkelen til allergikontroll.

Hold huset ditt pent og tørt - slå på avfukteren om nødvendig. Dustmider trives når fuktigheten er større enn 50%. Under dette er deres handlinger hemmet. Mold krever også fuktighet. The American Lung Association anbefaler at du åpner vinduene dine i en time om dagen på tørre dager for å fjerne luftfuktighet fra huset. Naturligvis vil du sjekke pollenprognosen først.

På den annen side, hvis fuktigheten faller for lavt, er visse allergene partikler mer sannsynlig å sirkulere i luften! Av denne grunn er en temperatur på mellom 68 F og 72 F med en fuktighet på 40% optimal. Bruk disse 10 smarte måtene for å fuktige luften naturlig hvis det er nødvendig.

11. Fjern mugg og mugg

Mold elsker fuktige områder - badet, kjelleren og kjøkkenet er alle ideelle områder for vekst i mugg. Disse sporer flyter i luften og utløser en rekke allergi symptomer, sammen med bihuleinfeksjoner og hudirritasjon. Heldigvis finnes det en rekke måter å redusere muggsporer på.

Fest lekkasjer, kjøre ventilasjonsvifter, åpne vinduer hvis det er trygt å gjøre det, og slå av avfukteren. Hvis du ser mold, bruk kreftene til naturlige soppdrepende midler som teetreolje, etanol og eddik for å dempe veksten.

Denne artikkelen beskriver seks naturlige måter å kvitte seg med mold og mugg.

12. Velg Houseplants Wisely

De som lider av pollenallergi, kan tro at alle kremplanter er utenfor grenser for dem. Men enkelte planter kan faktisk samle pollen og forurensende stoffer i bladene deres, og bidrar til å rense luften i hjemmet ditt.

Noen av de beste rensende plantene inkluderer fredsliljer, Golden Pothos, Philodendron, Gerbera Daisies, Areca Palm, Bamboo Palm og Dracaena. Noen av disse som planter har allerede blitt oppført blant våre topp 13 plukker av luftrensende planter. Som en bonus hjelper mange selv deg å sove om natten!

Uansett hvilken rekke houseplant du velger, bør du være oppmerksom på at planter tiltrekker seg støv, og derfor støvmidd. For å rette opp dette, tørk du av bladene med en fuktig klut med jevne mellomrom. I tillegg er den fuktige jorden rundt krukplanter det ideelle stedet for mugg å trives. For å hindre muggvekst, bare vann når jorda er tørt og bare fukt, ikke mæt det.

13. Vurder et luftfilter eller rensemiddel

Mens mange eksperter anbefaler å bruke andre tiltak først - som de som er beskrevet ovenfor - sier de at hvis du fortsatt lider av innendørs allergener, kan det være verdt å investere i en luftrenser.

Velg alltid en med et HEPA-filter, som fjerner 90% allergener, og rengjør filtrene regelmessig. Husk å lukke vinduer og dører i rommet der du bruker rengjøringsmiddelet ditt, da det vil bli gjort ineffektivt ellers! Denne GermGuardian 3 i 1 Air Cleaning System anses som den beste.

Hvordan lage Sunn Hjemmelaget Soda Pop + 10 Oppskrifter

Hvordan lage Sunn Hjemmelaget Soda Pop + 10 Oppskrifter

Søt, boblende og forfriskende, det er ingenting som en iskall brus på en varm dag. Kanskje det er brus i et glass eller sukkerrushen, eller kanskje det enkle faktumet at dopamin slippes ut for hver slurk vi tar, er sodapop dypt innblandet i den vestlige matkulturen. Tross alt trenger du ikke gå veldig langt for å få fikset deg.Det

(Helse)

50 bevis basert vektstap tips som virkelig fungerer i henhold til vitenskap

50 bevis basert vektstap tips som virkelig fungerer i henhold til vitenskap

Ønsker du å gå ned i vekt etter en altfor overbærende ferieperiode? Disse 50 tipsene - støttet av forskning - vil se at du når målet ditt på kort tid!Spis fra små tallerkener ... Forskning har vist at folk har en tendens til å undervurdere mengden de spiser fra store tallerkener og boller. Når de ble gitt samme del av mat, spiste folk mindre når de serveres på en liten tallerken i stedet for en stor. Forskere tr

(Helse)