no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

13 beste hjemme rettsmidler for å redusere rynker

For mange mennesker er søken etter yngre hud en konstant kamp. Farmasøytiske bedrifter har produsert utallige dyrepiller, lotioner og masker som skryter muligheten til å forhindre eller redusere tegn på aldring, men til hvilken kostnad?

Bombarderende hudceller med sterke kjemikalier kan ha kontraproduktive effekter som kanskje ikke vises i mange år, men til slutt viser skaden seg i form av hudsykdom, akselerert aldring og giftig oppbygging i andre organer.

Heldigvis finnes det naturlige alternativer for å bekjempe rynker som er effektive, billige og 100% bedre for kroppen din.

1. Si "Nei" til såpe

Hvis du er noen som liker å vaske ansiktet ditt om morgenen for å våkne opp, bruk bare varmt vann og pass på såpen. Etter arbeid, legg treningsøkt eller før sengetøy, velg fuktighetsgivende rengjøringsmiddel i stedet for såpe som vil strippe huden din av naturlige oljer, det trenger å holde seg frisk.

Det er en annen grunn at du bør slutte å sette såpe på ansiktet ditt også. Din huds naturlige barriere består av syremantel. Når pH-skalaen viser 7, er den nøytral. Alt under det er surt og over det er alkalisk. Hudens pH-balanse er vanligvis mellom 4 og 6, 5, selv om huden er veldig fet. Såpe er derimot ekstremt alkalisk og går mot den andre ekstremen. Så, hvis du bruker såpe på huden din, kløves det med sin pH-balanse og syremantel, noe som kan gjøre hudforholdene verre.

Alternativt kan du bruke et rengjøringsmiddel som heksehasel eller te-treolje for å fjerne sminke, smuss og andre forurensninger fra porene. Eller, hvis du absolutt må vaske ansiktet med en favoritt såpe, sørg for å fukte deg godt etterpå for å holde huden så ung og fri for rynker.

2. Ikke overoppvask

Tanken om at man skal vaske ansiktet flere ganger hver dag for å opprettholde et vakkert, ungdommelig utseende, er noe vi nå vet å være usanne. Kjemikalier i de fleste vann fra springen vil fjerne ansiktet av beskyttende oljer uten hjelp av såpe. Selv om huden din føles fett og du håper å kjempe for en breakout, kan du fortsatt overvinne ansiktet ditt, og du kan til og med forårsake infeksjon. Som overvasking strimler naturlige oljer, ender opp med å forårsake det motsatte av hva du vil ha skje - huden produserer enda flere oljer, slik at du vil finne deg selv å kjempe for en tapende kamp.

Prøv å holde på en eller to vasker om dagen.

3. Exfoliate klokt

Huden på ansiktet ditt er følsom. Hvis du skrubber for hardt, vil det etterlate det rødt og vondt. Du trenger ikke å skrubbe hardt for å exfoliere, bruk bare milde sirkulære bevegelser med vaskekluten, og det vil få ansiktet rent, uten å fjerne det fra alle naturlige oljer. Alfa-hydroksy syrer, inkludert sitronsyre, vinsyre, melkesyre, malinsyre og gycolinsyrer, er alle fremragende exfoliater som finnes i mange vanlige matvarer, som appelsiner, sitroner, druer, yoghurt, epler, pærer og til og med sukker. Når det brukes, hjelper alfa-hydroksysyrer å oppløse bindingene mellom gamle og nye hudceller, og forårsaker at den gamle, døde huden flager bort. I sin tur vil du avsløre ny hud som viser færre fine linjer, og har generelt et yngre utseende.

4. Hydrat med sunne oljer

Tørr hud er langt mer utsatt for skade enn sunn, fuktig hud. Når det gjelder å velge riktig fuktighetskrem, noe naturlig og lett som ikke lar ansiktet føles fett, er det veldig viktig.

For de negative for ideen om å sette noen form for olje på huden, er rosehip frøolje høy i naturlig vitamin A, lett, og har ingen lukt. Arganolje er høy i vitamin E, antioksidanter og omega-3-fettsyrer som sammen beskytter og forynrer huden ved å hjelpe hudcellene til å lage sunne membraner, redusere betennelser og fremme kollagenproduksjon. Kokosolje er spesielt god for sensitiv hud, den inneholder også viktige fettsyrer for hydrerende hud og tilbyr antibakterielle og antifungal egenskaper. Avokadoolje er en rik mykgjørende, noe som gjør den ideell for personer med tørr, kløende eller aldrende hud.

5. Har noen høykvalitetsprotein

Protein brukes hver eneste dag for å holde kroppen i gang. Fordi det er vant til å utvikle, vokse og vedlikeholde omtrent alle deler av kroppen vår, inkludert vår hud. Hvis huden din er kjedelig, helbringer sakte, og beholder rynker, kan kostholdet ditt skyldes. Protein inneholder aminosyrer L-lysin og L-prolin, som er svært viktige i opprettelsen av kollagen i kroppen din. Kollagen gir struktur til hudens vev. Når du blir eldre, bryter kollagen ned, noe som kan føre til rynker. Det betyr at å spise en diett høyere i protein, vil bidra til å styrke kollagenivået og dermed gjøre huden din tykkere og mindre utsatt for rynker.

Matvarer som egg, kylling, beinbuljong og kaldtvannsfisk som laks, makrell, tunfisk og sardiner, samt noen vegetabilske matvarer som hampfrø, er gode kilder til proteiner av høy kvalitet som kroppen vår trenger for å regenerere sterk, sunne hudceller. Du kan også kjøpe kollagenpeptider for å øke kollageninntaket ditt betydelig. Her er en flott oppskrift for å lage din egen kollagenrik drink.

6. få din vitamin c

Jordbær, tomater, kiwi-frukt, paprika, kale, brokkoli og de mest åpenbare appelsiner er bare noen av matene høyt i L-askorbinsyre - også kjent som vitamin C - at kroppene våre trenger å syntetisere kollagen. Uten kollagen, huden mister elastisitet som fører til rynker og sagging. Anbefalt daglig inntak av C-vitamin er 75 mg for kvinner og 90 mg for menn - hvis du røyker, trenger du 35 mg mer hver dag.

I tillegg til å få mer vitamin C i kostholdet ditt, kan det hende du vil bruke det lokalt også. Når det påføres huden direkte, nøytraliserer antioksidanten frie radikaler som bidrar til skade og for tidlig aldring. Frie radikaler er molekyler med en upparet elektron, og når de stjeler en elektron fra et av proteinene i en kollagenstreng, skaper det en liten pause i strengen. Jo flere brudd som oppstår, desto mer skade vil du se i huden din, inkludert rynker. Ettersom vitamin C er en elektrondonor, kan den bidra til å reversere og forhindre de tegn på aldring.

Selvfølgelig er det mange kostbare C-vitaminer, men du kan lage ditt eget naturlige vitamin C-serum som er enda mer effektivt uten den høye prislappen.

Her er hva du trenger:

  • 1 ts vitamin C pulver
  • 1 ts destillert eller filtrert vann
  • 1 ts glycerin, valgfritt
  • 1/8 ts vitamin E, valgfritt
  • 1 liten mørk glassflaske

Her er hva du gjør:

  1. Bland alle ingrediensene i en liten bolle til granulene er oppløst. Hvis du bestemmer deg for å ikke bruke vitamin E eller glyserin, legg til en ekstra teskje vann slik at serumet ikke er for sterkt.
  2. Overfør blandingen til din mørke glassflaske.
  3. Bruk en gang om dagen, helst om kvelden etter rensing og toning, og før fuktighet. Tillat det å suge inn og deretter bruke fuktighetskrem.

7. Unngå sigarettrøyk

Studier har vist at sigarettrøyk er skadelig for huden din, blant den meget lange listen over andre skadelige effekter. Hvis du ofte blir utsatt for annenhånds røyk, må du finne måter å unngå det. Secondhand er faktisk verre enn røyking fordi det ikke er noe filter mellom giftige kjemikalier og lungene.

, in fact, research has found that on average, smokers look 1.4 years older than non-smokers. Røyking akselererer aldring , faktisk har forskning funnet at i gjennomsnitt ser røykere 1, 4 år eldre enn ikke-røykere. Det er fordi det hemmer den blodforsyningen som holder huden din vev ser smidig og sunn. Sigarettrøyk bidrar ikke bare til rynker, men det kan føre til at huden ser grå ut og gir seg. Den inneholder karbonmonoksid, som forflytter oksygen i huden og nikotin, noe som reduserer blodstrømmen, og etterlater huden tørr og misfarget. Røyke sigaretter tømmer også mange næringsstoffer, slik som alt viktig vitamin C, som bidrar til å beskytte og reparere skader på huden.

Hvis du for tiden røyker og ønsker å slutte for å redusere tegn på aldring, prøv å tygge på lakrisrot for å redusere cravings. Det finnes et vell av informasjon som kan finnes online for å hjelpe, gjøre litt forskning, og du vil sannsynligvis finne en som fungerer for deg. 14 natural ways to stop smoking that can be found here . Today.com tilbyr en utmerket artikkel på 14 naturlige måter å slutte å røyke som finnes her .

8. Bruk en lue

Selv om noe sollys er bra for vitamin D-produksjon, kan for mye eksponering for skadelig UV-stråling føre til solskadet hud. Før du går slathering deg selv med solkrem, gjør ansiktet ditt en tjeneste og hente en bred brimmed lue før du går utendørs.

9. Invester i briller

Enten du bruker dem til å lese eller for å skygge øynene dine fra solen, kan du bruke briller for å se deg yngre lenger. Gjentatte bevegelser som skur kan overbeide ansiktsmuskulaturen, og forårsake at sporene dannes under huden. Disse sporene oversettes til rynker på overflaten.

10. sove på ryggen

Det er ingenting som å falle ansiktet ned i sengen din etter en lang utfordrende dag, men hvis du sover som denne natten etter natten, med ansiktet ditt gravet dypt inn i puten din, kan det føre til permanent rynke. Tenk på de linjene du våkner om morgenen, og forestill deg hva som ville se ut om de var permanente. have proven that sleeping in any position other than on the back eventually leads to wrinkles. Studier har vist at sovende i en hvilken som helst annen stilling enn på ryggen, fører til rynker. For de som sover på deres side, danner kremer i kinnene og haken fra å bli komprimert i lengre perioder. Face-down sleepers har en tendens til å ha furrowed brows av samme grunn.

American Academy of Dermatology has warned against side and stomach sleeping and recommends sleeping on your back instead. The American Academy of Dermatology har advart mot side og mage sovende og anbefaler å sove på ryggen i stedet. Du vil kanskje også investere i en silke pute som de er mer milde på ansiktet ditt. silk fibers can help the skin retain its moisture overnight, which is a plus for smoother, unwrinkled skin. Dermatologer har sagt at de silkefibrene kan hjelpe huden å beholde sin fuktighet over natten, noe som er et pluss for jevnere, uskyllet hud.

11. Nyt noe mørk sjokolade

Katekiner, som er antioksidanter som naturlig finnes i kakao, er gode for huden din, så her er din unnskyldning for å nyte noen mørk sjokolade! Forskere har funnet ut at kakao bønner - en viktig ingrediens i sjokolade - gir en ekstra fordel ved at de bidrar til å forhindre rynker.

study out of Seoul National University in Korea suggested cacao could “significantly” reduce wrinkles on the skin caused by exposure to the sun. En nylig studie fra Seoul National University i Korea foreslo kakao kunne "betydelig" redusere rynker på huden forårsaket av solstråling. Forskerne rapporterte at kakaoekstraktet kan gi en beskyttende effekt mot rynker eller mørke flekker på huden ved å stoppe nedbrytningen av den dermale matriksen, noe som fører til en generell reduksjon i rynkeformasjonen. Det virker for å øke huden ved å øke blodstrømmen samt forbedre hydrering og hudtetthet.

Nyt et lite stykke mørk sjokolade som en matbit, dessert eller til og med som varm kakao - bare vær sikker på at den inneholder minst 70% kakao for å motta fordelene.

12. Legg til mer gurkemeie til måltidene dine

Solskader er en sikker vei til for tidlig aldring, med eksponering for solens stråler som resulterer i alle slags problemer. Ikke bare forårsaker det rynke, men sagging, redusert hudelastisitet, mørke flekker, frynkede og edderkopper. Mens du har på deg en lue og legger på solkrem når du går utenpå, er et must for å støtte hudens helse og forhindre rynker, har gurkemeie blitt funnet i vitenskapelige studier for å hindre mange av disse bivirkningene.

, which included exposing rodents to long-term, low doses of UVB rays and then applying a turmeric extract to their skin twice a day, showed that the mice didn't suffer the consequences they normally would from chronic UVB light. Forskning på hårløse mus , som inkluderte utsetting av gnagere til langsiktige, lave doser av UVB-stråler og deretter påføring av et gurkemeieutdrag til huden deres to ganger om dagen, viste at musene ikke lider de konsekvensene de normalt ville ha fra kronisk UVB-lys. De hadde ingen av de forventede virkningene, inkludert rynker, hudtykkelse, elastisk tap, endringer i hudpigmentering og større blodårer. because radiation increases the expression of an enzyme called MMP-2. Forskerne bemerket at det var så effektivt fordi stråling øker uttrykket av et enzym som heter MMP-2. Det enzymet, når det er aktivert, er kjent for å nedbryte kollagen mellom det midtre og ytre lag av huden. inhibit levels of MMP-2 from increasing. Bunnlinjen er at gurkemeie hindrer solskader på grunn av sin evne til å hemme nivåene av MMP-2 fra å øke.

Mens dette lyse gule krydderet vanligvis brukes i karriretter, kan du legge det til eggene dine om morgenen eller bruke det i steker.

13. Klipp tilbake på sukker

Du har sikkert allerede hørt at sukker er en av de største bidragsyterne til mange av de helseproblemene vi står overfor i dag - du vet at det er knyttet til fedme og diabetes, men visste du at det kan føre til rynker? Det er så ille at forskning har vist at en diett høy i sukker og raffinerte karbohydrater kan være mer aldrende for huden enn å tilbringe en levetid som lounger i solen.

, a physician specializing in aging skin, explains that the link between sugar and premature aging lies in a process called 'glycation, ' which is a chemical process that occurs when blood sugar levels become excessively high. Dr. Patricia Farris , en lege som spesialiserer seg på aldrende hud, forklarer at sammenhengen mellom sukker og for tidlig aldring ligger i en prosess som kalles glykering, som er en kjemisk prosess som oppstår når blodsukkernivåene blir for høye. Sugermolekyler sirkulerer deretter i blodet og binder seg til andre komponenter for å danne stoffer kjent som protein-sukker-komplekser eller avanserte glykasjons-sluttprodukter (AGEs). Disse kan finnes i nesten alle organsystemer rundt kroppen og utløse en inflammatorisk respons som forårsaker vevskader og tidlig aldring.

Redusering av sukkerinntaket kan derfor bidra til å beskytte kollagen og elastin i huden din, som ved skadet fører til rynker. Husk at sukker finnes på mange forskjellige steder, ikke bare bordsukker, brus og godteri, men det er ofte i bearbeidede matvarer, inkludert supper, sauser, brød og mange andre steder. Ved å spise en diett som er fokusert på hele matvarer fra jorden, vil du selvsagt redusere sukkerinntaket.

4 grunner til at du bør begynne å sette probiotika på ansiktet ditt

4 grunner til at du bør begynne å sette probiotika på ansiktet ditt

Mens du bruker et sunt kosthold som inneholder rikelig med frisk frukt og grønnsaker, kutte ut behandlet søppel og trener regelmessig, er en viktig del av å opprettholde god helse og velvære. Det er en annen svært viktig faktor som de fleste savner: tarmbakterier eller probiotika.Faktisk er viktigheten av probiotika så stor at mange eksperter føler at en viktig balanse mellom disse "gode bakteriene" kan være nøkkelen til å nyte et lengre sunt liv. Tross al

(Skjønnhet)

17 Anti-Aging Oljer For Beautiful Skin + Oppskrifter!

17 Anti-Aging Oljer For Beautiful Skin + Oppskrifter!

Selv om det finnes mange kommersielle anti-agingprodukter, er de fleste av disse formlene dyre og inneholder potensielt skadelige kjemikalier som faktisk ødelegger huden din på lang sikt. I stedet for å helle penger inn i disse ferdige "skjønnhetsprodukter", hvorfor ikke lage din egen ved å bruke alle naturlige anti-aldrende oljer?Vi s

(Skjønnhet)