no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

12 ting håret ditt prøver desperat å fortelle deg om helsen din

Har børsten din plutselig blitt tilstoppet med det som virker som hundrevis av nye tråder av dyrebart hår? Eller kanskje du la merke til at du en gang har smurt låser, er pusset med grisende wisps?

Selv om disse ofte er uskyldige forandringer (de fleste bruker normalt 50-100 hår per dag, og kaukasiere og asiater har en tendens til å bli grå i 30-årene). Det kan noen ganger være en mer bekymringsfull årsak.

Fra næringsdefekter til hormonelle ubalanser, oppdag hvorfor håret ditt ikke ser så godt ut som det pleide.

1. Jernmangel

En jernmangel gir ikke bare tretthet og svimmelhet - det er også nært knyttet til hårtap, ifølge en gjennomgang av 40 års forskning.

Når jernmangel utvikler seg til anemi, sender den kroppen til overlevelsesmodus, kanaliserer oksygen for å støtte vitale funksjoner i stedet for å bruke det for å holde håret på hodet!

De som lider av hårtap på grunn av jernmangel, vil være glade for å vite at behandling for hårtap økes når jernmangel er adressert.

Lurer du på om du er mangelfull i jern? Her er 18 advarselsskilt du bør se opp for.

2. Mangel på andre vitaminer og mineraler

Mangel på mange andre næringsstoffer i kostholdet kan føre til en usunn mane. Igjen, dette skyldes at håret er et ikke-essensielt vev, så flere viktige organer og vev får heving av næringsstoffene først, før rester går til håret.

Hvis du har mindre enn ideelle nivåer av mange vitaminer og mineraler, kan det vise seg på håret ditt. Lavt nivå av vitamin C kan føre til tørre og lette lås, mens for tidlig gradering antyder at du kan ha suboptimale nivåer av vitamin B12 og folsyre.

Men noen vitaminmangel kan forårsake hårtap. Vitaminer A, B, C, D og E er alle viktige for å holde håret i god form, som spormineraler som selen, kobber, sink og magnesium.

Spis et godt balansert kosthold, og du bør møte alle dine næringsbehov. Høyverdige kosttilskudd kan også brukes hvis du føler at du trenger et løft. En ting å merke seg er at du kanskje ikke ser resultatet av et dårlig kosthold til slutten av en typisk treårig hårvaksyklus, selv om du kan være sikker på at den forårsaker skade. Så selv når du forbedrer kostholdet ditt, tålmodig, vil håret takke deg for det i det lange løp.

3. Ikke nok gode fettstoffer

Mens mange mennesker sitter vekk fra fettstoffer, er kilder til flerumettede og enumettede fettsyrer avgjørende for sunt hår og hud, så vel som for vitalitet og lang levetid.

En tørr og flakete hodebunn eller splittende hår kan ofte signalere mangel på disse gode diettfettene - som fungerer for å låse fuktighet i hud og hårceller, slik at de blir smarte og ungdommelige.

Kostholdsfett hjelper også kroppen din til å absorbere de viktigste fettløselige vitaminene (A, D, E og K) som er viktige for hårhelsen.

For skinnende nærede låser, sørg for å spise kilder til essensielle fett daglig - som fet fisk, avokado, olivenolje, nøtter og frø.

4. Mangel på protein

Hår består av et protein kalt keratin, noe som betyr at tilstrekkelig diettprotein er nødvendig for å oppmuntre håret til å vokse.

Hår som ikke vil vokse, eller som er sprø og bryter lett, kan være ned til mangel på protein av høy kvalitet. Du kan også merke at du har kortere lag på toppen av hodet, forårsaket av brudd på nye hår som ikke er sterke nok til å motstå varme og kjemiske behandlinger.

Sikt å spise protein ved hvert måltid. Gode ​​kilder inkluderer bønner, linser, fisk, organisk gressmatet kjøtt, egg fra beitefedte høner og nøtter og frø.

5. Dehydrering

Gitt at kroppen vår består av rundt 60 til 65% vann, er det ikke overraskende å lære at dehydrering kan føre til at vi ser ut og føler seg mindre enn vårt beste.

Veldig svakt og skadet hår eller overdreven avstengning kan være et tegn på at du må ta med mer vann inn i ditt daglige diett.

Mens urtete og kokosnøttvann alle teller mot vanninntaket, begrenser du mengden alkohol og koffein du får, da disse kan virke som vanndrivende og føre til at du mister vann.

Nøyaktig hvor mye vann trenger du? Nå som regelen regnes som den gamle '8 glasset vann og dag' regelen, er det en mye enklere måte å måle hydratiseringsnivåene på. Sjekk fargene på urinen din. En lys halmfarge er det du sikter på.

6. Polycystisk ovariesyndrom (PCOS)

Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) påvirker mellom 1 av 10 og 1 av 20 kvinner i fertil alder.

Kvinner med PCOS har en hormonell ubalanse som fører til problemer som ovariecyster, akne, vektøkning, uregelmessige menstruasjonsperioder og - når det gjelder hår - økning i vekst i ansikt og kropp (hirsutisme) og tynning eller avtagende hår på hodet .

Hvis disse symptomene virker kjent, kontakt legen din for ytterligere testing.

7. Skjoldbruskkjertelproblemer

En underaktiv skjoldbrusk, også kjent som hypothyroidisme, er en tilstand hvor skjoldbruskkjertelen ikke produserer nok hormoner, noe som forårsaker at stoffskiftet sakte. Hypothyroidism fører til plutselig vektøkning, tretthet og føle seg kald.

Denne tilstanden kan også påvirke håret ved å få det til å bli ekstremt sprø eller å falle ut, med enda en mild forandring i skjoldbruskhormonene som forårsaker en merkbar forskjell.

Lim, fint og tørt hår kan også indikere at skjoldbruskkjertelen din opererer på suboptimale nivåer. Mens du kanskje føler at håret ditt tynner på grunn av hårtap, kan det faktisk skyldes en endring i hårets tekstur - hvor de enkelte strengene blir fine og svake.

En enkel blodprøve kan avgjøre om du lider av hypothyroidisme.

8. Graviditet eller overgangsalder

Hvis du oppdager endringer i håret ditt som ikke kan forklares av andre årsaker, bør du vurdere om du kan være gravid eller gå gjennom overgangsalder.

Graviditet bringer en stor del hormonelle endringer i en kvinnes kropp. Høye østrogennivåer forårsaker større hårvekst - noe som fører til tykkere hår; men de kan også redusere tapet av gamle, slitte hår, noe som fører til frizzy eller utelukkende låser.

Forventende mødre kan også finne ut at deres oljeproduserende kjertler enten øker eller senker produksjonen, noe som gjør at normalt rett hår blir bølget eller tidligere tørt hår for å bli fet. Heldigvis er disse endringene bare midlertidige og vil avta etter fødselen.

Overgangsalderen påvirker nesten alltid håret med østrogen igjen - dette tidsnivået faller, mens nivåene av mannlige hormoner øker. Denne variasjonen i hormoner kan føre til tynnstreng av hår - noe som gir et generelt utseende av håravfall - eller en lavkonjunktur på den fremre hårlinjen og templene (i likhet med de tidlige stadiene av mannlig mønsterbalding). Overflødig ansikts- og kroppshår kan også resultere.

9. Stress

Gamle koner forteller oss at stress kan føre til at vårt hår blir grått for tidlig, eller å falle helt ut! Mens de fleste forskere opprettholder tidlig gradering, er det vanligvis noen som tror på at hormoner som er produsert under stress, kan blokkere signalet som forteller follikkelen for å absorbere melanin, noe som fører til grå tråder.

I enkelte tilfeller kan stress også føre til at håret faller ut. Kortsiktig, hverdagsstress vil ikke føre til at du mister låsene dine, men betydelig fysiologisk stress som kan bli bragt på av diett, medisinsk eller livsstilsendring kan . Dette inkluderer ting som en streng kalori diett, alvorlig sykdom, større operasjon eller endringer i sovemønstre.

Selvfølgelig kan du bokstavelig talt trekke håret ditt ut fra stress - en tvangssyndrom kjent som trichotillomania. Terapi og / eller å lære å håndtere stress på sunne måter er den eneste løsningen.

Stress kan påvirke håret på andre måter også - det bruker opp kroppens butikker av vitaminer og mineraler. Heldigvis kan alle tegn på dårlig hårhelse grunnet mineralmangel bli stoppet eller reversert ved å ta opp stressoren og spise et sunt kosthold.

10. Autoimmune lidelser

Skalete flekker langs håret og i hodebunnen kan indikere psoriasis - en vanlig autoimmun tilstand som oppstår når omsetningen og veksten av hudceller blir akselerert. Det kan noen ganger forveksles med flass, selv om en anti-flass sjampo absolutt ikke vil kurere denne tilstanden.

Psoriasis oppstår ofte sammen med andre autoimmune sykdommer som Crohns sykdom, multippel sklerose, lupus og reumatoid artritt, så det er klokt å være årvåken hvis du oppdager en tykk skorpe på hodebunnen.

En annen autoimmun lidelse, alopecia areata, fører til at håret faller ut i runde flekker.

11. Dårlig søvn

Søvn er viktig for at kroppen skal kunne reparere og regenerere sine celler - inkludert hårceller.

Å endre søvnmønster, eller dårlig søvn, kan forverre mange av de forholdene som fører til usunn hår i utgangspunktet. For eksempel er immunforsvar, hormonnivåer og stressnivåer kastet av balanse ved utilstrekkelig søvnivå.

Dessuten har folk som er søvnberøvet, vist seg å være sultnere og krever søppelmatvarer som karbohydrater, godteri og salt mat - noe som betyr at de nesten ikke mangler vitaminer og mineraler som er essensielle for sunt hår.

Hvis du sliter med å nappe av om natten, se om disse naturlige søvnhjelpene kan hjelpe.

12. aldring

Selv om det er flere grunner til endring i hårets tekstur eller farge, kan det noen ganger bare indikere en ting: du presser på!

Vanligvis begynner hvite folk å gå grå i midten av 30-årene, asiater i slutten av 30-årene, og afroamerikanere i midten av 40-tallet. Når de blir 50, har 50% av alle mennesker en betydelig mengde grå hår. Du regnes bare for å være for tidlig grå hvis håret mister pigmentet innen 20 år hvis du er hvit eller før 30 hvis du er afroamerikansk.

Etter hvert som du blir eldre, taper håret noe av dets elastisitet, noe som får det til å bli sprøtt, mens naturlig fallende nivåer av hormoner kan føre til tynnhår eller håravfall. I tillegg krymper olje kjertler over tid, og de produserer ikke olje som effektivt fører til tørker hår.

26 Uimotståelige grunner til å vokse lavendel i hagen din

26 Uimotståelige grunner til å vokse lavendel i hagen din

Lilla lavendel, står høy og stolt, er en vakker middelhavet plante. Brukes i århundrer for medisinske og skjønnhetsformål, og med en rekke applikasjoner på kjøkken og hjemme, bør lavendel være i hver naturlig levende entusiastas hage. Her er hvorfor:1. Det er hardt og lett å dyrke Generelt er lavendel en hardy plante som ikke krever mye omsorg når det er etablert. Det trive

(Skjønnhet)

11 Overraskende matvarer som bekjemper cellulitt

11 Overraskende matvarer som bekjemper cellulitt

to combat cellulite, the sub-dermal fat stores that give an unsightly bumpy texture to the surface of skin. Det er mange naturlige løsninger for å bekjempe cellulitt, de sub-dermale fettbutikker som gir en stygge, humpete tekstur til overflaten av huden. Cellulitt er mest vanlig hos kvinner, men kan også påvirke menn i visse tilfeller. Me

(Skjønnhet)