no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

12 bemerkelsesverdige grunner du trenger å prøve gresskar frø olje

Den kaldpressede oljen som er avledet av gresskarfrø har et entusiastisk resultat blant både velvære- og naturskjønne søkere. Gresskarfrøolje kan virke underverk for både indre og ytre skjønnhet, takket være det rike vitamin A og E, omega 3 og 6 fettsyrer, sink, tryptofan og en rekke sterke antioksidanter.

Mens mange mennesker likner gresskar og gresskarfrø med høsten, er det definitivt på tide å begynne å tenke på dem for bruk året rundt, spesielt når det gjelder den høyverdige oljen. Det er en praktisk ingrediens å ha rundt og bruke hver dag for å forbedre stoffskiftet og fysiologisk helse sammen med utseendet ditt. Mulighetene for bruk er praktisk talt uendelige, og det gir også en veldig lang liste over fordeler.

1. Støtter prostata helse

Gresskarfrø har lenge vært verdsatt som en viktig mat for menns helse, og forskning tyder på at både oljen og frøene selv kan være spesielt gunstige for prostata. Det er, i hvert fall delvis, på grunn av de høye nivåene av sink i begge (prostata inneholder kroppens høyeste konsentrasjoner av det).

Gresskarfrøolje kan faktisk være en av de beste tingene du kan konsumere for prostatahelse. extensively studied, and is known to reduce the size of an enlarged prostate, particularly in the case of benign prostatic hyperplasia (BPH), or age-related prostate enlargement. Det har blitt grundig studert, og er kjent for å redusere størrelsen på en forstørret prostata, særlig når det gjelder godartet prostatahyperplasi (BPH) eller aldersrelatert prostataforstørrelse. research out of Hungary, patients with BPH who took pumpkin seed oil daily for two months found improvement in night urination in 66% of participants, and 86% experienced improvement with urination difficulties. I forskning ut av Ungarn ble pasienter med BPH som tok gresskarfrøolje daglig i to måneder, forbedret nattvasking hos 66% av deltakerne, og 86% opplevde forbedring med vannlatningsvansker. En reduksjon i størrelsen på prostata ble også funnet hos en tredjedel av pasientene.

2. Redusere betennelse

Ved å erstatte mat høyt i mettet fett med matvarer som inneholder sunne umettede fettstoffer, har dette naturlig en positiv innvirkning på mengden betennelse i kroppen. Gresskarfrøolje kan være en viktig del av et antiinflammatorisk diett som har vist seg å redusere risikoen for mange kroniske sykdommer og sykdommer, samt å bekjempe smerte fra mange av disse tilstandene, som leddgikt.

Faktisk er det høye fettsyreinnholdet i gresskarfrøolje kjent for å hjelpe til med smøring av leddene, som igjen kan bidra til å lindre smerter. have shown regular doses to be even more effective than an anti-inflammatory medication known as indomethacin for reducing arthritic pain. Studier har vist regelmessige doser for å være enda mer effektive enn en antiinflammatorisk medisin som kalles indomethacin for å redusere artritt smerte. I motsetning til stoffet økte oljen imidlertid ikke lipidperoksydnivået i leveren - noe som kan føre til forverring av leddgikt symptomer.

2015 study out of the Netherlands showed that by replacing pumpkin seed oil in the diet of those who were suffering from atherosclerosis (plaque buildup in artery walls) and nonalcoholic fatty liver disease, the effects of these conditions on the participants were notably reduced. Reduksjon av betennelse har også mange andre positive effekter - en studie fra 2015 viste at ved å erstatte gresskarfrøolje i kostholdet til de som lider av atherosklerose (plakkoppbygging i arterievegger) og ikke-alkoholholdig fettsleversykdom, påvirker disse Forholdene til deltakerne ble betydelig redusert.

3. Lettelse av menopausale symptomer

Gresskarfrøolje er høy i naturlige fytoøstrogener som gjør det gunstig for kvinner å gå gjennom overgangsalderen eller postmenopausen. Studier har vist at disse forbindelsene kan bidra til å øke HDL, eller "godt" kolesterol, samt lavere blodtrykk, redusere hetetall, hodepine og leddsmerter. reduce the risk of breast cancer in postmenopausal women, but it may be able to treat it too. Takket være fytoøstrogenene kan oljen ikke bare bidra til å redusere risikoen for brystkreft hos postmenopausale kvinner, men det kan også behandle det.

4. En bedre natts søvn og mindre angst

Fordi oljen er en utmerket kilde til tryptofan, en essensiell aminosyre som kroppen konverterer til serotonin, som deretter blir til melatonin, AKA "sovhormonet", kan det også hjelpe deg med å få en bedre natts søvn. scientifically proven to be an effective treatment for anxiety, which means by consuming it regularly, not only can you look forward to some decent sleep for once, which naturally reduces anxiety the next day, you'll get a double whammy when it comes to lowering your anxiety level. Tryptofan er også vitenskapelig bevist for å være en effektiv behandling for angst, noe som betyr at du bruker det regelmessig, ikke bare kan du se frem til en anstendig søvn for en gang, noe som naturlig reduserer angsten neste dag, du får en dobbelt whammy når den kommer til å senke angstnivået ditt.

5. Bekjempelse av mannlig hårtap

Menn kommer til å nyte en annen stor fordel, spesielt bare for dem, fordi gresskarfrøolje er kjent for å bekjempe hårtap. Hårtap er knyttet til en økning i et androgenhormon kjent som diHydroxy Testosteron, noe som betyr at ved å administrere hormoner gjennom et sunt kosthold, kan du faktisk få øye på eller til og med reversere prosessen. Du kan takke sine høye nivåer av sink igjen for denne mye etterlengtede effekten, da mineralet er kjent for å hjelpe balansehormoner, og derfor oppfordrer hårveksten i stedet for tap.

Dette snakker ikke bare. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine discovered that men who took pumpkin seed oil daily over the course of 24 weeks enjoyed an increase of hair by an average of 40%. En 2014-studie publisert i Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine oppdaget at menn som tok gresskarfrøolje daglig i løpet av 24 uker, hadde en økning på hår med gjennomsnittlig 40%.

6. Forbedret hjertehelse

Gresskarfrøolje er rik på sunne fettstoffer, fibre og antioksidanter som alle gir fordeler for hjertes helse. Som nevnt, er dets antiinflammatoriske egenskaper og fytoøstrogener begge kjent for å støtte hjertet, inkludert økende "godt" HDL-kolesterol. cardioprotective and antihypertensive effects, which, in layman's terms, means that it can protect you from heart attacks and heart disease. I tillegg har oljen vist seg å vise kardioprotective og antihypertensiv effekt, noe som ifølge legen betyr at det kan beskytte deg mot hjerteinfarkt og hjertesykdom.

7. Forbedret blærefunksjon

Gresskarfrøolje er en ingrediens som ofte inngår i produkter som er utformet for å lindre urininkontinens og blæreproblemer. Hos eldre menn er urininkontinens ofte knyttet til en forstørret prostata, og det antas at oljens evne til å blokkere androgenhormonet DHT, kan lindre problemet.

Journal of Traditional and Complementary Medicine in 2014, suggested that the oil may effectively treat urinary disorders, and especially an overactive bladder, which indicates that pumpkin seed oil may be essential for maintaining a healthy excretory system as we age. En studie publisert i Journal of Traditional and Complementary Medicine i 2014, foreslo at oljen effektivt kan behandle urinveier, og spesielt en overaktiv blære, noe som indikerer at gresskarfrøolje kan være avgjørende for å opprettholde et sunt utskillelsessystem når vi alder.

8. Lindre fordøyelsesproblemer

Gresskarfrøolje kan til og med være effektiv til behandling av irritabel tarmsyndrom (IBS). Selv om det ikke er kjent nøyaktig hvordan det virker, kan det skyldes dets høye fettsyreinnhold som bidrar til å redusere betennelse i mage-tarmkanalen. Mange har rapportert å oppleve færre symptomer når de tar jomfrufrøolje regelmessig.

Oljen har til og med blitt brukt effektivt til å behandle intestinale parasitter, med den sjeldne evne til å lamme ormer i fordøyelseskanalen. Forlamingen er midlertidig, noe som betyr at det er viktig å følge opp det ved å ta en slags naturlig avføringsmiddel, som ricinusolje, omtrent en time senere for å utvise ormene så raskt som mulig i en avføring. Hvis det ikke er tarmbevegelse, vil parasittene kunne gjenopprette seg. Du må kanskje periodisk gjenta denne behandlingen i løpet av noen dager, ta en pause i noen dager og gjenta igjen i løpet av to uker, da parasitter kan være vanskelig å utrydde.

9. Behandling av diabetes

Med riktig kosthold og kosttilskudd kan type 1 og type 2 diabetes administreres og til og med behandles, og gresskarfrøolje skal trolig være en viktig del av diabetespasientens diett.

Daily Telegraph quoted research conducted by East China Normal University in 2007, which discovered that compounds found in pumpkin were able to successfully promote the regeneration of damaged pancreas cells in diabetic rats. Londons Daily Telegraph sitert forskning utført av East China Normal University i 2007, som oppdaget at forbindelser funnet i gresskar kunne lykkes med å fremme regenerering av skadede bukspyttkjertelceller i diabetiske rotter. Det resulterte i et økning i insulinnivået i rotter, som forskerne mener at gresskarekstrakt ville være gunstig hos mennesker som enten er diabetiker eller fullstendig diabetiker. study out of Japan conducted two years later found that pumpkin paste used in rates with type 2 diabetes was effective in improving both insulin resistance and glucose tolerance. En studie utført av Japan, som ble utført to år senere, viste at gresskarpasta brukt i priser med type 2 diabetes var effektiv for å forbedre både insulinresistens og glukosetoleranse.

10. En høyere kjønnsdrift

Du har hørt at å spise østers kan øke kjønnsdriften din, men du har sikkert aldri hørt at gresskarfrøolje kan være bedre sex, ikke sant?

TV doctor, Dr. Oz . Østers antas å hjelpe på soverommet på grunn av deres høye nivå av sink, AKA, "ultimate sexmineral", ifølge den kjente TV-legen, Dr. Oz . Gresskarfrøolje er også høy i sink, og studier har vist at kvinner med større kjøttdrev også har en tendens til å ha høyere nivåer av testosteron, noe som er nødvendig for å tilfredsstille orgasmer. Hva øker testosteronnivået? Sink. Dette "sexmineral" blokkerer enzymet som konverterer testosteron til østrogen.

11. Yngre utseende, sunnere hud

Oljen, som nevnt tidligere, er ikke bare bra for innsiden din, men også dine outsides. Fordi den er rik på fettsyrer og en fremragende anti-inflammatorisk, hjelper det å roe og berolige rødhet i huden, så vel som å holde den hydrert og fast. Det oppfordrer celleomsetning og hjelpemidler til å opprettholde kollagennivåer, noe som resulterer i mer ungdommelig hud. Spesielt E-vitamin finnes i høye nivåer i gresskarfrøolje, og i kombinasjon med beta-karoteninnholdet samarbeider de for å beskytte huden mot skade og redusere tegn på aldring.

Oljen bidrar også til å forbedre hudtonen, og kan være gunstig for en rekke forhold som eksem, psoriasis, akne og tørr flaky hud også - alt takket være sitt høye nivå av fettsyrer og kraftig antioksidantinnhold.

Fettsyrene er det som hjelper til med å opprettholde riktig hudtone og raskere reparasjon av irritert hud samtidig som de sikrer riktig fuktighetsnivå og normalisering av oljeproduksjonen i epidermisene.

12. Tykkere, mer glansete hår

Siden gresskarfrøolje er kjent for å være effektiv til behandling av mannlig hårtap, er det egentlig ingen overraskelse at det kan hjelpe noen, mann eller kvinne, å nyte tykkere og mer glansløse låser. Det er fordi det er lastet med vitaminer A, K og E, så vel som fettsyrer og mineraler. Alle disse næringsstoffene kommer sammen for å styrke håret. De arbeider også for å beskytte hårprotein og hydratfollikler for mer skinnende tråder - og fordi det har vist seg å hemme et enzym kjent som 5-alfa reduktase, noe som reduserer hårveksten, kan du bare nyte lenger hår også.

Slik bruker du Gresskar Frøolje

Varme kan ødelegge mange av de viktigste fordelene med gresskarfrøolje, så unngå å lage mat. Bruk i stedet som en dressing for salater.

Prøv denne flasken organisk gresskarfrøolje fra frøoljeselskapet. Det er allment ansett som en av de høyeste kvalitet gresskar frøoljer tilgjengelig.

Alternativt kan du ta et daglig gresskarfrøolje supplement, som for eksempel disse myke geler fra Swanson.

5 Overbevisende grunner til at du skal spare kålvannet

5 Overbevisende grunner til at du skal spare kålvannet

Mens kålvann kan høres ut som en svært uvanlig drikk å konsumere, kan det overraskende være en av de beste tingene du kan gjøre for kroppen din. Denne sanne "superfood" er kjent som sådan takket være sine fantastiske medisinske egenskaper.Hvorfor er kålvann så gunstig? Den er fylt med polyfenoler, rik på kalsium, magnesium, jern, fosfor, svovel, kalium og jod, samt inneholder vitamin A, B1, B2, B6, C, K og folsyre.Kraftige n

(Helse)

8 tegn på at du ikke får nok protein

8 tegn på at du ikke får nok protein

Protein er et essensielt makronæringsstoff - og mens vi kan trekke det fra våre organer, muskler og sener, hvis vi har et stort behov for aminosyrer over tid, kan det føre til alvorlig skade på helsen din. Protein er en byggestein for musklene, og drivstoffet som støtter kroppens celler og vev. Det er et must for fitness, helse og lang levetid.Selv

(Helse)