no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

12 grunner til at du skal ha en kopp rooibos te

Omtrent alle vet nå at te gir en rekke helsemessige fordeler, men de fleste innser ikke at det er en type te som kan være bedre enn resten. Nei, det er ikke grønn te eller til og med svart te, det er rooibos te.

Rooibos kommer fra en urt som er innfødt til Sør-Afrika. Faktisk er det eneste stedet i verden det trives i regionen rundt Cape Town. Mens de mange fordelene har blitt verdsatt i dette landet i århundrer, blir den bare bare populær i mye av resten av verden. Men eksperter sier at det ikke vil vare lenge før salget overstiger det som er enda mer kjent.

Hvorfor? Denne røde bushte, som den også kalles, er lastet med kraftige antioksidanter, inkludert quercetin, som er kjent for å beskytte mot all slags sykdom og sykdom, inkludert kreft, diabetes og hjertesykdom. I tillegg til dette potente stoffet inneholder det også en høy konsentrasjon av to mindre kjente antioksidanter, aspalatin og nothofagin. Disse polyphenol antioksidanter hjelper bekjempe frie radikaler som kan bidra til å senke aldringsprosessen, reversere synlige tegn på aldring og beskytte mot sykdom. Disse forbindelsene tilbyr også nerveavslappende egenskaper som kan til og med redusere risikoen for Alzheimers sykdom - det har blitt sagt at det egentlig ikke er noen del av kroppen din som ikke vil ha nytte av rooibos og dens kraftige egenskaper.

Her ser du nærmere på hvorfor du burde begynne å drikke denne søtsmekkende, helbredende teen.

1. Det kan lindre fordøyelseskanalen

Mange mennesker som bruker den vanlige vestlige dietten, lider av en rekke fordøyelsessykdommer som ikke engang høres om i andre deler av verden som spiser mer sunn, helmat. Fordøyelsessystemet er spesielt utsatt for et bredt spekter av problemer som blir verre på grunn av en diett av bearbeidede matvarer. Men takket være denne teens høye nivå av flavonoider, spesielt quercetin, har den muligheten til å oppmuntre til sunnere fordøyelse og støtter hele fordøyelsessystemet på en rekke måter. Rooibos kan bidra til å lindre diaré og kramper, lette kvalme, mageforstyrrelser og fordøyelsesbesvær, i tillegg til å redusere betennelser og allergier. Det er også antatt å lindre kolikk hos babyer, og da det er helt kaffeinfritt, er det også trygt for dem å konsumere.

Selvfølgelig, i tillegg til å drikke rooibos, er det også viktig å unngå bearbeidet mat og fokusere på en diett som består av flere hele matvarer som kommer direkte fra Jorden også. antispasmodic properties that prevent these problems. Hvis du kan gjøre begge deler, er det utrolig effektivt for å lindre kroniske fordøyelsesproblemer som diaré, forstoppelse og magesmerter, på grunn av dets flere forbindelser som gir antispasmodiske egenskaper som forhindrer disse problemene.

2. Rooibos forbedrer søvn

Rooibos te anses også for å være et trygt og effektivt søvnløsningsmiddel. Ifølge Sør-Afrikas samfunn for søvnmedisin, så mange som 40% av voksne lider av søvnløshet på et eller annet tidspunkt i livet, og mens det er mange grunner bak det, for eksempel stress, for mye koffein og underliggende sykdommer, er de gode nyhetene hvis du har problemer med å sove, er det at du kan forbedre kvaliteten på hvile ved å drikke mer av denne teen.

Da teen mangler koffein, men inneholder et høyt mineralinnhold, inkludert magnesium, kalsium, mangan, sink og jern, er det kjent å oppmuntre ro og avslapning i tillegg til å redusere søvnforstyrrelser. European Neurology Journal showed that during your deepest levels of sleep, calcium levels are also higher. Forskning publisert i European Neurology Journal viste at i løpet av ditt dypeste nivå av søvn er kalsiumnivået også høyere. Ifølge William Sears, MD, bruker hjernen kalsium til å produsere sovende hormon, melatonin, som forbedrer søvnkvaliteten. Andre studier har vist at en magnesiummangel også kan føre til kronisk søvnløshet. Magnesium, også kalt naturens beroligende middel, har en beroligende effekt på nervesystemet som fremmer bedre søvn. Ved å sippe rooibos te før sengetid, vil du levere kroppen din med krevende kalsium og magnesium for en mer fredelig natts søvn.

3. Det kan hjelpe vekttap innsats

Rooibos inneholder en rekke forbindelser som er kjent for å brenne magefett, inkludert polyfenoler, antioksidanter og flavonoider. Derfor er det utmerket for alle som prøver å gå ned i vekt. Hvis du er lei av å sippe svart eller grønn te, bør du vurdere å bytte den ut for rooibos. Phytomedicine: International Journal of Phytotherapy and Phytopharmacology , researchers from South Africa looked into how the tea's nutrients can fight obesity and discovered that drinking it causes leptin levels to rise. Ifølge resultater som ble publisert i Phytomedicine: International Journal of Phytotherapy og Phytopharmacology , undersøkte forskere fra Sør-Afrika hvordan teens næringsstoffer kan bekjempe fedme og oppdaget at drikking forårsaker leptinnivåer å stige. Leptin er et hormon som signalerer metthet, det er hvordan kroppen vet at den har fått nok til å spise. Ekspertene fant at det også hindret at nye fettceller dannes, og førte til at eksisterende fett ble metabolisert raskere.

4. Du får en klarere, vakrere hudfarge

Denne teen inneholder også alfahydroksysyre som ofte finnes i de dyre hudprodukter for å fremme sunnere hud. Det har vist seg å minimere akne når det brukes direkte på huden to ganger om dagen, men det kan også bidra til å forbedre din hudfarge, selv om du drikker det. Det kan også bidra til å helbrede eksem, psoriasis, bleieutslett, samt smerte og kløe på solbrenthet. Bare bruk en nybrygget og avkjølt tepose til berørte områder for å berolige og helbrede betennelse, og mens du leter deg tilbake, slapp av og la den gå på jobb ved helbredelse, nipp en kopp samtidig for å doble effekten. I Sør-Afrika har mange av hudpleieprodukter på butikkhyllene rooibos som en av ingrediensene.

5. Støtter et sunt hjerte

De kraftige flavonoider i rooibos bidrar også til å regulere blodtrykket og øke stabiliteten til kapillære arterier. Dette resulterer i en reduksjon av kolesteroloppbygging og blodpropper, noe som reduserer sjansene for hjerteinfarkt og hjertesykdom. Den inneholder også en potent antioksidant kjent som chrysoeriol, som kan forbedre sirkulasjonen ved å hindre aktiviteten til et enzym kjent for å utløse kardiovaskulær sykdom.

study from the Department of Anatomy and Histology at Daegu Haany University's College of Korean Medicine in Korea demonstrated in 2012 that rooibos tea can aid in lowering high blood pressure by helping to regulate hormones secreted by the adrenal gland. En studie fra Institutt for anatomi og histologi ved Daegu Haany Universitys kollegium for koreansk medisin i Korea viste i 2012 at rooibost te kan hjelpe til med å senke høyt blodtrykk ved å bidra til å regulere hormoner som utskilles av binyrene.

Dette kan være svært viktig for de med diabetes, da en av de vanlige komplikasjonene er atherosklerose, noe som forårsaker betennelse og herding av arteriene på grunn av høyere blodsukkernivå. a spalathin and nothofagin, provide powerful effects on inflammation of the entire vascular system and are believed to be key in treating possible complications from diabetes related to the heart. To komponenter som finnes i rooibos te, en spalathin og nothofagin, gir kraftige effekter på betennelse i hele vaskulærsystemet og antas å være sentrale i behandling av mulige komplikasjoner fra diabetes relatert til hjertet. Aspalatin er en svært sjelden antioksidant - den finnes bare i denne teen, og ingen andre drikker eller mat. that in addition to protecting against vascular inflammation, it can protect the heart against oxidation, and a lack of blood to the heart, known as ischemia, which is a rather common complication of diabetes. Studier har funnet ut at i tillegg til å beskytte mot vaskulær betennelse, kan den beskytte hjertet mot oksidasjon og mangel på blod til hjertet, kjent som iskemi, som er en ganske vanlig komplikasjon av diabetes.

6. Senke risikoen for kreft

Drikke rooibos te kan bidra til å forhindre noen typer kreft, takket være plantepigmentet den inneholder, quercetin. Faktisk sies mange leger å foreskrive det i et supplement for å behandle kreft, da det er i stand til å undertrykke ondartet tumorvekst ved å stoppe prosessene som er involvert i cellemutasjon. have proven a connection between consumption of rooibos tea and a reduction of cancer-causing chemicals , thanks to its high level of antioxidants, some of which have anti-mutagenic (anti-cancer) properties, including quercetin , which means that they can protect cells and DNA against damage, and help prevent them from developing into cancer. Noen studier har vist at det er sammenheng mellom forbruket av rooiboste og en reduksjon av kreftfremkallende kjemikalier , takket være det høye nivået av antioksidanter, hvorav noen har anti-mutagene (anti-kreft) egenskaper, inkludert quercetin , noe som betyr at de kan beskytte celler og DNA mot skade, og forhindre dem i å utvikle seg til kreft.

7. Støtter sterkere bein

Som nevnt inneholder rooibos mineraler som kalsium og mangan, og disse mineralene bidrar til å støtte sterkere bein. studies to increase osteoblast activity. Faktisk er en av de mest kjente fordelene med alle typer te en forbedret benstyrke ettersom te har blitt vist i studier for å øke osteoblastaktiviteten.

Osteoblaster er celler som lager benmasse, noe som betyr at økt aktivitet i disse cellene resulterer i bein som er sterkere, tettere og sunnere.

Utover de generelle fordelene med all te, er rooibos te en skiller ut for beinhelsen grunnet sine to spesifikke flavonoider, orientin og luteolin. Eksperter sier dette er viktig da teen ikke inneholder koffein, så det kan gis til pasienter som normalt ikke kan spise tradisjonelle, koffeinholdige teer.

8. Hjelper i absorpsjon av jern

I motsetning til flertallet av svarte te, hjelper rooibos faktisk absorpsjonen av jern. De fleste svarte teer forhindrer faktisk at kroppen absorberer jern effektivt på grunn av tanniner de inneholder. Rooibos inneholder mindre enn halvparten av tanniner av svart te.

9. Lett allergi symptomer

Roobios te bidrar til å styrke immunforsvaret på grunn av dets høye nivå av antioksidanter, som også kan bidra til å behandle allergier. Dens quercetininnhold er kjent for å blokkere mastceller, som er immunceller som anses som essensielle for å utløse en allergisk reaksjon. Faktisk tror noen eksperter at det kan ha enestående anti-allergen potensial, inkludert å være minst like effektiv som noen reseptbelagte legemidler, men uten bivirkningene.

Bioscience, Biotechnology and Biochemistr y, found that rooibos tea extract modulated levels of interleukins, which are hormone-like substances that act as signaling molecules in the immune system, in a pattern that promoted the ability of the immune system to form a highly specific response. En studie fra K. Kunishiro et al fra Institutt for immunokemi, Fakultet for farmasøytisk vitenskap, Okayama University, Japan, publisert i Bioscience, Biotechnology and Biochemistry y, fant i 2001 at rooibos te-ekstraktmodulerte nivåer av interleukiner, som er hormonlignende stoffer som fungerer som signalmolekyler i immunsystemet, i et mønster som fremmer immunsystemets evne til å danne en svært spesifikk respons. Forskerne konkluderte med at deres resultater indikerer en potensiell fordel med rooibos i allergi, infeksjon og kreftbehandling.

Interessant, sier ekspertene at disse flavonoidene ikke bare er effektive for behandling av sesongbaserte allergi symptomer, men matallergier, hudreaksjoner og astma.

10. Forebygging av hjernesykdommer og forsinkelse av aldring i hjernen

Drikker rooibos te tilbyr også kraftige, positive effekter på hjernen. free radicals damage the brain cells and nerve tissue. Hvis du bruker det regelmessig, kan det beskytte mot en prosess som kalles lipid periodisering, som oppstår når frie radikaler ødelegger hjerneceller og nervevev. studies . Hvis dette fortsetter å skje over tid, kan det føre til gradvis og forverret hjernens sykdom, som Alzheimers sykdom, som vist i studier .

Andre gunstige effekter på hjernen inkluderer forsinkelse av aldring og problemer som demens. Det er fordi den ukontrollerte oksydasjonen av lipider, som kan oppstå under matlaging så vel som inne i kroppen, fører til dannelsen av avanserte lipidperoksidasjons-sluttprodukter, eller ALEs. Denne typen akkumulering er en av de typer skader som oppstår med aldring, men å drikke rooibos kan bidra til å forhindre skade. Faktisk, i en studie hvor rotter ble gitt te i stedet for vann, akkumulerte dyrene betydelig mindre aldringsskade i hjernen enn rotter som ble gitt vann. De 24 måneder gamle rottene som konsumerte rooiboste for de fleste av deres liv, hadde hjerner som ligner unge 5 uker gamle rotter.

11. Bekjempelse av HIV

Et ekstrakt av rooiboset ble funnet å hjelpe til i antigen-spesifikk antistoffproduksjon ved å øke interleukin-2 (IL-2) -produksjonen in vitro og in vivo. study authors , the regular consumption of rooibos tea intake “may be of value in the prophylaxis of the diseases involving a severe defect in Th1 immune response such as cancer, allergy, AIDS, and other infections.” Ifølge studieforfatterne kan det vanlige forbruket av rooibos teinntak være av betydning i profylaksen av sykdommene som involverer en alvorlig defekt i Th1-immunrespons som kreft, allergi, aids og andre infeksjoner.

Andre undersøkelser viste at et alkalisk ekstrakt av rooibos tebladene undertrykte HIV-indusert cytopaticitet. Grønn teekstrakt, derimot, var ineffektiv. Forfatterne konkluderte med at HIV-infeksjon kan bli undertrykt av det daglige inntaket av det alkaliske ekstraktet av rooibos te. Vær oppmerksom på at ekstraksjonsmekanismen er viktig her fordi vanlig rooibosete ikke har anti-HIV-aktivitet.

12. Behandling og forebygging av diabetes

I tillegg til å støtte hjertehelsen, som er spesielt viktig for diabetikere, har det ofte en direkte effekt på diabetes å drikke rooibosete. Journal of Traditional and Complementary Medicine in 2013 demonstrated that when tested for both diabetes and cancer, rooibos tea showed “significant therapeutic potential for either the prevention of the onset of the two diseases or their progression.” Other research which focused specifically on the impact of aspalathin showed a very strong ability for it to be an anti-diabetic. Faktisk viste forskning fra Tokyo, Japan, som ble publisert i Journal of Traditional and Complementary Medicine i 2013 at når det ble testet for både diabetes og kreft, viste rooibos te "betydelig terapeutisk potensial for enten forebygging av utbruddet av de to sykdommene eller deres progresjon . "Andre studier som fokuserte spesielt på effekten av aspalatin viste en svært sterk evne til å være en anti-diabetiker.

Hvorfor du bør teste din tarmbakterier hjemme (og hvordan du gjør det)

Hvorfor du bør teste din tarmbakterier hjemme (og hvordan du gjør det)

Hvis du har gjort mye forskning på hvordan du kan forbedre din generelle helse og velvære nylig, er du sannsynligvis minst kjent med betydningen av den rette balansen mellom tarmbakterier. Dessverre er det fortsatt bare en liten prosentandel av folk som er klar over hvor viktig guthelsen er, så det fortjener en oppfriskning på en eller annen måte, da det kan være en sann liveskifte.studi

(Helse)

8 Vektede teppefordeler: Forbedre søvn, reduser angst, stress og mer

8 Vektede teppefordeler: Forbedre søvn, reduser angst, stress og mer

Hva gjør at du føler deg mest koselig og trygg? Du er ikke alene hvis svaret går tilbake til sengs med et stort teppeoppsummering av deg. Som mennesker, krever vi forbindelser og fysisk intimitet, og få ting kan gjenskape den følelsen bedre enn et vektet teppe.Enten du leter etter en naturlig måte å behandle din angst på, en enkel løsning for beroligende et autistisk barn, eller bare ønsker å utforske en bedre måte å hjelpe deg og babyen din til å slappe av hver natt, kan et vektet teppe gi deg den løsningen du er ser etter.Hva er en vekt

(Helse)