12 grunner til å bytte sukker til monk frukt ekstrakt: den nul kalori søtningsmiddel som kan få deg til å leve lenger

Her på Natural Living Ideas, er vi alltid på utkikk etter nye "helsekostvarer" for å plukke fra hverandre, studere og eksperimentere med. Så forestill deg min glede ved å oppdage et nytt kaloriblandings søtningsmiddel sammen med vår trofaste følgesvenn Stevia rebaudiana i matbutikken for noen uker siden. grosvenorii (aka “ Monk Fruit” or luo han guo); Det heter Siraitia grosvenorii (aka " Monk Fruit" eller Luo Han Guo); og mens Monk Fruit ikke er nettopp "ny" på den naturlige helsematen, har den vært litt av en veggblomst siden den først oppsto blant rangeringene av ikke-kalde og kalde naturlige søtningsmidler for flere år siden.

Nå, etter en sunn mengde forskning og en god smakprøve, har denne lille kjæresten offisielt tjent et fast hjem i vårt pantry.

Her er de 12 grunnene til at:

1. Munnfrukt smaker egentlig godt

Mens min personlige kjærlighetsaffære med Stevia har gått sterk i mange år nå, er det ikke nektet at vår naturlige, naturlig kalori-søtsaker har litt ettersmak. Mens Monk Fruit ekstrakt har bare det minste hint av samme dvelende bitterhet, er det nesten unnoticeable. Dens primære smak, derimot, er veldig lik sukker. Det bærer bare et snev av et fruktig toppnotat som minner om honningdewmelon.

Med andre ord: Monk Fruit ekstrakt smaker faktisk veldig bra for et kalorier uten søtsaker (forutsatt at du liker honningdew, det er!)

2. Det er et perfekt kompliment til "Jazzed Up" Vann

For flere måneder siden, mens du utforsket de mange måtene å gjøre "kjedelig" vann smake bedre (eller i det minste være mer spennende), ble vi introdusert til Aqua Zinger. Siden da har denne lille gadgeten vært fartøyet for omfattende eksperimenter som involverer et bredt utvalg av fruktsmaksekombinasjoner som er ment å jazz opp min daglige H2O. Stevia har hele tiden vært go-to sweetener når jeg ønsket noe litt mer brus-is enn bare frukt-smaksatt vann.

Siden Monk Fruit har gjort debutytelsen i Aqua Zinger, har den konsekvent stjålet spotlighten i jazzed up vannavdelingen. Så langt har "The Monk" blitt introdusert til ulike kombinasjoner av kiwi, mango, banan, eple, ananas, jordbær, fersken, nektarin, cantaloupe og vannmelon. Jeg er ganske glad for å rapportere at den har blitt kjent med dem alle sammen.

Bare vær forsiktig hvis du bestemmer deg for å legge til Monk Fruit-ekstrakt til mykt vann eller andre kulsyreholdige drikker. De to har en ganske eksplosiv (dvs. ekstremt boblende) kjemi sammen!

3. Det kan hjelpe deg å kutte kalorier og miste vekt

Som med noe kalorifattig søtningsmiddel, bruker Monk Fruit i stedet for sukker en god måte å regulere kaloriinntaket ditt når du prøver å gå ned i vekt. Rundt om i verden er dette spesielle søtningsmiddel anerkjent som en trygg null-sukker erstatning for folk i alle aldre. Av denne grunn, så vel som på grunn av sin behagelige smak og nesten ikke-eksisterende ettersmak, er Monk Fruit også bra for søtsaker og drikke til barn. Men den beste delen er at det er helt naturlig, så du trenger ikke å bekymre deg for ubehagelige bivirkninger som de som ofte er knyttet til mange andre kalorier som ikke er kalorier.

Videre lesing: 10 Overraskende drikker som akselererer fettfall i henhold til vitenskap

4. Munkfrukter inneholder kraftige antioksidanter

Monk Fruit ekstrakt skylder sin super søte smak til de kraftige antioksidanter kjent som mogrosides som den inneholder i overflod. Som med de fleste andre antioksidanter er Mogrosides kjent for sine mange gunstige effekter på menneskekroppen. Disse fordelene inkluderer økt beskyttelse mot noen former for kreft, redusert risiko for hjertesykdom, regulering av glukose og kolesterolnivåer i blodet, forbedret fordøyelseshygiene og beskyttelse mot friradikalskader gjennom hele kroppen. Les videre for flere detaljer!

5. Det er kjent for å forbedre kolesterol nivåer

Mogroside antioksidanter i Monk Fruit Extract har også blitt studert for deres effekter på blod-lipid nivåer. Så langt så bra! Mens den eneste undersøkelsen hittil har vært på laboratoriemus, har Monk Fruit blitt bekreftet av vitenskapen for å få en positiv innvirkning på kolesterolet - betydelig redusert LDL (dårlig) kolesterol og triglyserider samtidig som det øker HDL (godt) kolesterol. Sprøyting av et lite munkfruktkstrakt i mat og drikke kan dermed redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom betydelig!

Videre Reading: 18 naturlige måter å senke kolesterolet raskt

6. Munkfrukt hjelper til med å regulere blodsukker

Som tidligere nevnt, er antioksidantene som finnes i Monk Fruit-ekstrakt bestemt for å ha en positiv effekt på sekresjonen av insulin i menneskekroppen. Videre, fordi det ikke inneholder kalorier, kan monkfruktkstrakt i stedet for sukker ha stor innvirkning når det gjelder å regulere blodglukosenivået - gode nyheter for diabetikere! Spesielt hvis du allerede har prøvd Stevia, men ikke kunne mage den bittere ettersmaken, vil du definitivt gi Monk Fruit et forsøk!

Videre lesing: 10 hemmeligheter for å balansere blodsukker for å fremme vekttap og øke energi

7. Monkfrukt har anti-kreftegenskaper

Igjen, mens det ikke har vært mange langsiktige vitenskapelige studier på spesielt Monk Fruit ekstrakt, er de mogroside antioksidanter som finnes i ekstraktet kjent for å ha anti-kreft egenskaper. Hittil har denne effekten bare blitt studert på svulster hos mus, men det er fortsatt ganske imponerende for et helt naturlig nullkjøtt søtningsmiddel!

Videre lesing: 19 Potentielle urter og krydder som bidrar til å bekjempe kreft

8. Munkfrukt har antivirale evner

Listen over matvarer som inneholder antivirale forbindelser er ikke veldig lang, som vi utforsket i denne artikkelen en stund tilbake. Du kan imidlertid gå videre og legge til Monk Fruit på listen! Munkfrukt har blitt fast bestemt på å være effektiv i behandlingen av slike livstruende virus som hepatitt C og HIV. Ikke dårlig for en sukker erstatning!

Videre lesing: 7 Anti-Viral matvarer som holder deg frisk året rundt!

9. Munkfrukt er anti-inflammatorisk

Med alle andre sine ulike helsemessige fordeler som vi har dekket så langt, vil det nok ikke komme som en overraskelse at munkfrukt er en antiinflammatorisk mat. Igjen skyldes dette den høye konsentrasjonen av antioksidantmogrosider som finnes i frukten. Som vist i denne nylig studien, arbeider Monk Fruit ekstrakt for å redusere betennelse på genetisk nivå ved å undertrykke uttrykket av visse inflammatoriske gener samtidig øke aktiviteten til antiinflammatoriske gener.

Ytterligere Reading: Topp 21 Anti-inflammatorisk mat du trenger for å legge til kostholdet ditt

10. Det hjelper å avværge fordøyelsesproblemer

Inflammasjon i tarmen er en primær årsak til mange vanlige fordøyelsesproblemer, inkludert gastroøsofageal reflux sykdom (GERD) og irritabel tarmsyndrom (IBS). Og overdreven forbruk av sure matvarer som sukker forårsaker faktisk betennelse og fordøyelsesbesvær. Dermed legger du Monk Fruit ekstrakt til mat og drikke i stedet for sukker, og hjelper deg med å reparere og forebygge fordøyelsessystemet to ganger!

Lær mer naturlige måter å redusere betennelse på og forbedre fordøyelsen med disse: 13 enkle måter å helbrede din tarm: Det viktigste du kan gjøre for din helse!

11. Du kan bruke munkfrukt til å behandle en hoste eller ondt i halsen

På grunn av sine antiinflammatoriske egenskaper kan Monk Fruit ekstrakt brukes til å behandle halsproblemer som ømhet eller vedvarende hosting. Faktisk har dette historisk vært en av de primære bruksområder for frukten gjennom sine opprinnelige regioner i sørøst-Asia. Prøv å legge Monk Fruit ekstrakt til hot salvie te - en annen mat med halsen beroligende evner å virkelig nippe dine symptomer i knoppen!

For en liste over 15 super effektive urtemedisiner - inkludert salvie - sjekk ut våre 15 urtemedisiner for å hjelpe deg med å overleve kulde- og influensasongen. (Du trenger aldri å kaste bort penger på kald medisin igjen.)

12. Det kan bare få deg til å leve lenger

Siraitia grosvenorii er innfødt til Guangxi-provinsen i Sør-Kina - en del av verden som også er hjemmet til noen av de lengstlevende menneskene på jorden. Skeptikere kan hevde at dette ikke er noe mer enn en enkel geografisk tilfeldighet. Monk Fruit er imidlertid også kjent som "lang levetid frukt" av de som har spist det i hundrevis (om ikke tusenvis) av år i Asia. Vestvitenskapen har noen opptatt av å gjøre så langt som å bevise det. Inntil da er jeg for en mer enn glade for å respektere rådene fra hundrevis av år med førstehånds erfaring fra en av de høyeste befolkningene på 100 + årige mennesker på planeten!

Munkfrukter er ikke den eneste naturlige hemmeligheten til lang levetid, langt. Plukk opp noen flere fra disse 10 himalayanske underverkene med ekstraordinære helsemessige fordeler!

Hvor finner man munkfrukt

Som nevnt i begynnelsen av denne artikkelen, gjør Monk Fruit ekstrakt sakte på vei på hyllene i noen store supermarkeder. Men hvis du heller ikke kan finne den eller ikke føler deg som å jakte på den unnvikende oransje boksen, kan du hente Monk Fruit den enkle måten - fra nettbutikker som Amazon. Her finner du Monk Fruit-ekstrakt i enkle serveringspakker (en ny pakkefarge - ja!) Du kan også kjøpe den i en bakerspose som er en mye bedre verdi og reduserer avfall hvis du ikke bryr deg om pakker.

Mer anbefalt lesing

Hvis du ennå ikke har lest min diatribe om sukkeravhengighet, dykk inn i disse 10 overbevisende grunnene til at du må slutte sukker, akkurat nå! som skinner en spotlight på de skadelige effektene av sukrose i alle sine mange former, så vel som min etterfølgende kjærlighet til helt naturlige kalori-søtningsmidler som Stevia og Monk Fruit.

Så følg opp med Hvordan slutte sukker: 10 triks fra en tidligere sukkeravhengige for å lære ti faste metoder som vil gi deg mulighet til å eliminere denne fristende gift fra livet ditt en gang for alle. (Og kanskje hente også noen gode ler!)

14 Fascinerende grunner til å spise mer linfrø

Linfrø, også kjent som linfrø, pakker virkelig en kraftig næringsstans for sin lille størrelse. Disse små underverkene har eksistert siden mesopotamiske tider da de ble dyrket for olje, frø og fiber. Lin er medlem av familien Linaceae, av slekten Linum, og botanisk kalt Linum usitatissimum.Ikke bare er disse seige frøene et næringsrikt og deilig tillegg til kostholdet ditt, men de inneholder også noen verdifulle terapeutiske egenskaper som kan hjelpe deg med å se og føle deg best. Mor Nature

(Helse)

8 beste naturlige og organiske tannkrem (og hvorfor de fleste er farlige)

Du vil tro at et produkt som går inn i munnen flere ganger om dagen, ville være helt trygt og fri for tvilsomme ingredienser. Dessverre, etter generasjoner av bruk og den etterfølgende normalisering av kunstige ingredienser, inneholder store merkevarer og kommersielle tannkrem fortsatt kjemikalier av interesse.De

(Helse)