no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

12 planter for soverommet for å hjelpe deg med å sove

Det er ikke noe verre enn å kaste og snu hele natten, før du blir våknet av lyden av vekkerklokken bare minutter etter at du endelig klarer å nikke av! Disse søvnløse nettene kan ta sin toll på vår energi, produktivitet, humør og generelle livskvalitet.

En måte å sikre en bedre søvnkvalitet på er å fylle hjemmet med vakre blomster og planter. Ikke bare ser de bra ut og gir vitalitet og liv til ditt oppholdsrom, men de kan ha fantastiske avslappende og rensende fordeler - som igjen kan fremme et sunt søvnmønster.

Med stress og angst som forårsaker halvparten av alle søvnproblemer, er det en god ide å fylle hjemmet ditt og soverommet med en rekke planter som har en beroligende effekt. Tross alt viser studier tydelig at utgifter i naturen reduserer stressnivået, så hvorfor ikke bare ta med naturen innendørs?

I tillegg kan dårlig luftkvalitet fra forurensning, lukt og mugg påvirke pusten, slik at en god natts søvn virker nesten umulig. Den gode nyheten er at det finnes en rekke planter som kan rense luften mens du sover - faktisk gjorde NASA en hel studie på det!

Vi har samlet denne listen med 12 flotte planter for å hjelpe deg med å sove bedre, basert på deres beroligende og rensende effekter:

Jasmine

Denne eksotiske planten har en mild, beroligende effekt på kropp og sinn. Det har vist seg i en studie å redusere angstnivåer, noe som fører til økt søvnkvalitet.

Ikke bare det, men denne undersøkelsen antyder at de positive effektene av en slik høy kvalitets søvn fører deg til økt våkenhet og produktivitet i løpet av dagen.

Med slike vakre rosa eller elfenbenblomst, synes det å være ingen ulemper å legge til en jasminblomst til din boudoir!

lavendel

Hvem elsker ikke duften av lavendel? Det er også nok den mest kjente av alle planter når det gjelder å indusere søvn og redusere angstnivåer. Forskning støtter disse påstandene, med lavendel dufter vist å redusere hjertefrekvensen, lavere blodtrykk og stressnivå.

I en studie, luktet av lavendel redusert gråt i babyer, sender dem til en dypere søvn; samtidig som stresset reduseres i både mor og barn - noe alle nye mødre vil gjerne høre!

Hos kvinner har lavendel vist seg å øke lett søvn, og redusere søvn med rask øyebevegelse (REM) og tiden til å våkne etter at de først sovner, med motsatte effekter hos menn.

Mens det er en rekke lavendel duftprodukter på markedet for å hjelpe deg med å få full natts søvn (fra duftende søvnmasker til lavendelmadrasser), hvorfor ikke gå for det mest naturlige og kostnadseffektive alternativet - et vakkert lavendelanlegg plassert på nattbordet ditt.

Vil du prøve et lavendelverk i rommet ditt? Du kan kjøpe en potte lavendel plante for innendørs bruk her.

Snake Plant (svigersønnens tunge)

En av de mest anbefalte plantene for å forbedre innekvaliteten, er Snake Plant en hardy og lett å pleie for plante ... alltid et pluss!

Det som er bra med denne planten er at den avgir oksygen om natten mens du samtidig tar inn karbondioksid - noe vi naturlig produserer når du puster. Alt dette fører til en renere luftkvalitet og en bedre natts søvn.

The Snake Plant filtrerer også noen ekle, men vanlige husholdningsgiftstoffer (nemlig formaldehyd, trikloretylen og benzen) fra luften.

Vil du prøve en slangefabrikk eller to på rommet ditt? Du kan kjøpe en slangefabrikk i en 6 tommers pott fra denne siden på Amazon.

Aloe Vera

Listet som en av NASAs toppluftforbedrende planter, fungerer den fantastiske Aloe mye som Snake Plant - det avgir oksygen om natten, noe som gir en mer avslappende søvn. Det er også en av de enkleste plantene til å vokse og vedlikeholde - det tåler "forsømmelse" godt, og det krever ikke hyppig vanning.

Dypet "utødelighetsanlegget" av egypterne, det gjengir seg lett, så hvis du kjøper en, får du snart et Aloe-anlegg for alle rommene i huset ditt. Du kan til og med passere gaven med god søvn til familie og venner! Hold det på ditt soveromsvindu som det trenger mye direkte sollys.

Du kan også bruke gelen fra Aloe Vera bladene som en aktuell behandling for mindre kutt og brann, insektbitt, tørr hud og mye mer! Det er bare en must-have plante i hvert hjem.

Du kan kjøpe tre forskjellige varianter av Aloe Vera-planter fra denne siden på Amazon.

Ytterligere Reading: 10 grunner at hvert hjem skal ha en Aloe Vera-plante

Gardenia

Med blanke eviggrønne blader og vakkert duftende blomster, er Gardenias et populært plantevalg for soverom. Studier indikerer at å holde en i rommet ditt kan hjelpe deg med å oppnå bedre søvnkvalitet, med påstand om at det kan være like effektivt som Valium i å lindre angst og fremme søvn.

Gardenias kan imidlertid være vanskelig å opprettholde som de krever mye oppmerksomhet for å holde sine saftige blader og delikate blomster. Innendørs hagenier bør holdes i et lyst rom, men ikke plassert i direkte sollys. Men hvis du lider av søvnløshet eller angst, kan du investere litt tid i en av disse vakre blomstene, og det kan være en billig og sunnere løsning på å ta piller!

Spider Plant

For ikke å forveksle med Snake Plant, er Spider Plant også en mesterrensning av luft. NASA-tester viste at den fjernet rundt 90% av det potensielt kreftfremkallende kjemikalieformaldehydet fra luften. Siden formaldehyd finnes i vanlige husholdningsvarer som lim, fugemasse og fyllstoffer, er det en god ide å holde en av disse plantene rundt.

I tillegg til å rense luften, vil det også absorbere lukt og røyk, og opprettholde oksygenivåer i rommet, og fremme bedre søvn.

Vil du prøve edderkoppfabrikken? Du kan få to edderkoppplanter fra denne siden på Amazon.

Valerian

Valerian er en flerårig blomstrende plante med søte duftende rosa eller hvite blomster som blomstrer om sommeren.

Mens blomstene ble brukt som en parfyme i det 16. århundre, har roten blitt brukt som te eller tinktur siden antikken, med romersk lege og filosof Galen som foreskriver det for søvnløshet. Nyere undersøkelser har vist at Galen hadde rett på sitt resept på Valerian Root - bare å inhale sin duft vil hjelpe deg med å sovne raskt, og vil sikre at du nyter bedre søvnkvalitet.

I tillegg til å holde en på soverommet ditt vindu (det trenger full sol i 6 timer om dagen), hvorfor ikke legge til noen av kronbladene til badevannet ditt for å hjelpe deg å gå av?

Engelsk Ivy

En annen av NASAs toppplanter for rensing av luften, er engelsk ivy enkel å vokse og trenger bare moderat eksponering for sollys.

Studier har vist at dette bladet kan forbedre symptomene på allergi eller astma - som alle sykepleiere ved, kan få alvorlig innvirkning både på søvnmengde og kvalitet. Den amerikanske College of Allergy, Astma & Immunology rapporterte at i et eksperiment fra 2005 fjernet engelsk ivy 94% av luftbårne avføring og 78% av luftbåren mugg på bare 12 timer! Som mugg kan påvirke pusten vår, er det definitivt en plante å ha på hånden for en god natts søvn.

Dette eviggrønne vintreet ser flott ut i en innendørs hengende kurv, eller legges på en kant hvor bladene kan gå ned. Det er giftig for barn og kjæledyr skjønt, så sørg for å holde den utenfor rekkevidde!

Fred Lily

Ikke bare behagelig for øyet, Peace Lily er en annen av NASAs superstjerneplanter, som bidrar til å filtrere ut skadelig benzen, trikloretylen og formaldehydtoksiner.

Fuktigheten gitt av disse slående blomster kan øke luftens fuktighet med opptil 5%. Dette undertrykker luftbårne mikrober som kan føre til allergi, og hjelper også med å lindre de irriterende tørre nesene og halsene som holder deg våken hele natten.

En fin skyggefull stilling (utenfor rekkevidde til kjæledyr og barn) og ukentlig vanning er alle friluftbehovene - det er ikke for mye å spørre i retur for en god natts søvn.

Bambus Palm

Også kjent som en Reed Palm, er denne lille planten en fantastisk luftrenser. Ditch dine kjemisk lastet air fresheners til fordel for noen av disse vakre palmer og si farvel til luftbårne lukter og giftstoffer.

Ikke bare vil du kunne nyte ditt eget rene, friske luft om dagen, men du vil også nyte en fantastisk natts søvn.

Gitt sin eksotiske opprinnelse, vil Bamboo Palm bringe en tropisk, varm følelse til soverommet ditt. Det er ganske enkelt å ta vare på - bare hold jorden fuktig (men ikke våt) og plasser anlegget i indirekte sollys.

Gerbera Daisies

Disse lyse og muntere blomstene kunne ikke hjelpe, men sette deg i godt humør! Med rosa, oransje, gul og hvit bør de være et velkomment tillegg til alle rom - og ikke bare fordi de ser bra ut.

De slipper også oksygen om natten, noe som hjelper deg å puste lett mens du snooze. Hvis du lider av apné eller allergi, er disse tusenfrydene definitivt anbefalt.

Et ord med advarsel til nybegynner gartner - da de er utsatt for soppsykdommer, trenger Gerbera Daisies ekstra spesiell oppmerksomhet, spesielt i forhold til vanning og lysnivå.

Golden Pothos

Med sine marmorerte, hjerteformede blader er Golden Pothos et annet eksepsjonelt luftrensingsanlegg ifølge NASA.

De med en travel timeplan vil spesielt ønske seg dette ivy-lignende vintreet. Ikke bare vil du ha en bedre søvnkvalitet, men du trenger ikke bekymre deg for mye om å pleie det - et par timer med morgen sol og litt vann en gang i uken er alt det krever.

Det gjør også en flott hengende plante - som begrenser sin invasive natur og holder sine mildt giftige blader utenfor rekkevidde av kjæledyr og barn.

Når du legger til planter i hjemmet ditt:

  • Sjekk alltid om de er giftige for barn og dyr for å sikre at de passer til familien din.
  • Husk å tørke bladene hver uke eller så for å sikre at plantene effektivt kan gjøre jobben sin - bare se på den som tilsvarer endring av filteret i luftrenseren din!
  • Velg en god blanding av de som renser luften og de som induserer, sover gjennom lukten deres for å få de beste resultatene.
  • NASA anbefaler mellom 15 og 18 luftrensende anlegg i et 1800 kvadratmeter hjem, med noen av disse i hvert soverom.

Les neste: 10 grunner til at du burde ha en Himalayan Salt Lampe i hvert rom i hjemmet ditt

40 Sunn ferie behandler den smaken overraskende deilig

40 Sunn ferie behandler den smaken overraskende deilig

Feriesesongen er den ene tiden av året hvor du ikke forventes å ignorere ditt søte ønske. Og hvorfor skal du?Det er mange sunnere behandlingsalternativer der ute - mange av dem smaker like bra som deres konvensjonelle kolleger. Her er noen av de beste alternativene for de som ønsker å hengi seg uten skyld.Fra t

(Naturlig hjemme)

24 mest populære organisering ideer for å holde hjemmet rent og ryddig

24 mest populære organisering ideer for å holde hjemmet rent og ryddig

Er hyllene i hjemmet ditt morsomt med odds og ender? Kjempes du for å finne et par matchende sko eller øredobber, enn si en enkelt bobby pin? Kanskje du bare er lei av å snuble over smarttelefonladere og endeløse lengder av ledninger og kabler.Bli kvitt kaoset en gang for alle med disse 24 utrolig gode organisatoriske tipsene og triksene for å få orden på ditt oppholdsrom!1. Bin

(Naturlig hjemme)