no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

12 essensielle oljeleksjer til å legge til badet for å fikse nesten alt

Et avslappende bad er den beste måten å slappe av etter en hektisk dag, men det som er enda bedre er å øke opplevelsen med essensielle oljer som hånden er valgt for humøret og behovene.

Eteriske oljer er konsentrerte plante-essenser som har kraft til å påvirke kropp og sinn. De er en kompleks blanding av svært potente flyktige stoffer, noen som virker som muskelavslappende midler eller smertestillende, mens andre kan være stimulanter eller humørforsterkere. Du vil finne hver eneste essensiell olje som har mangfoldige effekter og flere oljer som har lignende eller komplementære egenskaper. Det er fordi hver av dem har noen aktive ingredienser unike for dem, så vel som flere andre som er vanlige for mange andre oljer.

Når det brukes i diffusorer eller stearinlys, gjennomsyrer essensielle oljer luften og går inn i systemet vårt hovedsakelig gjennom olfaktorisk kanal. Mens det bløtgjøres i et bad infundert med dem, blir huden en annen kanal for å absorbere deres godhet, noe som gjør dem enda mer effektive. Du kan legge til noen mineralsalter for detox-effekt og passende belysning og bakgrunnsmusikk for å skape den rette atmosfæren.

Gjør det beste ut av de tretti eller førti minutter du dedikerer til deg selv, og nyt de fordelene disse essensielle oljebadoppskrifter har å tilby.

For avslappende søvn

Søvnløshet er et vanlig problem i dagens verden. Halvparten av den voksne befolkningen i Amerika klager over en slags søvnproblem eller andre, med ca 30% kvalifiserende som insomniacs. Manglende evne til å ha en lang og avslappende søvn om natten, resulterer i døgn og redusert arbeidseffektivitet. Depresjon og bipolare sykdommer er vanligvis forbundet med søvnløshet.

Andre negative helseeffekter av utilstrekkelig søvn inkluderer høyt blodtrykk, fedme, diabetes og kardiovaskulære problemer. Ca 10 millioner mennesker går til reseptbelagte legemidler for midlertidig lindring, til tross for risikoen for å utvikle avhengighet. Et varmt bad ved sengetid med noen beroligende essensielle oljer kan slappe av både kropp og sjel og forsiktig gi ro for søvn. De kan være like effektive som noen medisiner, om ikke bedre.

Du vil trenge:

  • Lavendel essensiell olje - 10 dråper
  • Romersk kamille eterisk olje - 5-6 dråper
  • Havsalt - en håndfull
  • Lavendel knopper - en håndfull (valgfritt)
  • Jojoba olje - 1 ss

Bland begge essensielle oljer og jojobaolje i havsaltet og rør godt. Tilsett blandingen til et varmt bad. Legg i lavendelknoppene. Slapp av i badekaret i minst 30-40 minutter.

Lavendelolje er smertestillende og antidepressivt. Det fjerner vondt og smerter og generell ubehag som står i veien for fullstendig avslapning og søvn. Romersk kamille letter spenningen og frustrasjonen, beroliger sinnet. Det er til og med effektivt å berolige ned hyperaktive barn. Havsalt hjelper med å fjerne tretthet.

Når angst gjør det vanskelig å slappe av

Angst om store og små ting kan gjøre oss rastløse, ute av stand til å fokusere på oppgaver eller slappe av. Kronisk angst fører til økt blodtrykk, manglende evne til å sove, og til og med psykisk depresjon. Et viktig oljebad for å avlaste angst kan ikke bare hjelpe deg med å slappe av, men har bedre fokus for å takle problemene ved hånden.

Du vil trenge:

  • Frankincense - 10 dråper
  • Lavendel - 5 dråper
  • Bergamot - 5 dråper
  • Fullmett melk - 1 kopp

Bland de essensielle oljene i melken, rør godt for å danne en jevn emulsjon. Legg det til det varme badet. Slapp av i badet i en halv time til en time.

Frankincense hjelper lette angst og gir en kontemplativ eller åndelig stemning. Det er kjent å redusere psykisk traumer og depresjon hos pasienter med terminale sykdommer og redusere angst. Bergamot har vist effekt mot angst; Det er kjent å redusere produksjonen av stresshormon kortisol i laboratorieroter. Lavendel virker som en avslappende og antidepressiv.

Stress buster etter en hektisk dag på jobb

En travel dag på jobb kan zap din energi og forlate deg utmattet fysisk og mentalt. Å komme hjem i denne sinnstilstanden kan føre til problemer på hjemmebane siden du kan føle deg for trøtt for å ta hensyn til de som virkelig teller.

Hvis du ikke kan forlate stresset ditt på jobben der de tilhører, la det stå i badekaret, og kom ut uthvilt og klar for litt familietid.

Du vil trenge:

  • Rose essensiell olje - 10 dråper
  • Frankincense essensiell olje - 10 dråper
  • Kokosolje - 2 ss
  • Havsalt - en håndfull

Bland alle ingrediensene grundig og legg til badevannet. Sitt inn i dette forfriskende badet i en halv time, og lytt til et peppy nummer, hvis du kan.

Dette kommer til å friste deg for kvelden.

Den blomstre duften av rose er fortryllende og oppløftende. Den varme og trøstende Frankincense kan hjelpe deg med å overvinne arbeidsrelaterte bekymringer. Kokosolje virker ikke bare som bærerolje for å spre de essensielle oljene jevnt, men holder dem lenger på huden. Dessuten vil den antiinflammatoriske virkningen av kokosnøttolje og sjøsalt fungere sammen for å lindre fysisk tretthet.

Når du føler deg sår over alt

Å gjøre uvanlig fysisk arbeid, det være seg en ny treningsøkt eller maratonløp, eller å skyve den første snøen på året, kan du føle en generalisert smerte i kroppen. Ikke nå for smertestillende smertestillende midler når du har disse essensielle oljene for ømme muskler for hånden.

Du vil trenge:

  • Lavendelolje - 10 dråper
  • Peppermynteolje - 5 dråper
  • Sitrusolje - 5 dråper
  • Kluteolje - 2 dråper
  • Jojoba olje - 1 ss

Lavendelolje er smertestillende og antiinflammatorisk, beroligende både kropp og sinn. Kjøleffekten av peppermynteolje på huden er ledsaget av en økning i blodsirkulasjonen som bidrar til reparasjon av vev og regenerering. Krydderolje gir en midlertidig følelsesløp mens sitrusolje har en foryngende effekt.

Når du ikke har hodepine, ser du ikke bort

Det er ingenting som en langvarig hodepine for å gjøre deg irritabel og ufaglærte. Årsaken til hodepine kan være alt fra sesongens allergi og sinusbelastning til en migrene fra angst og stress. Hormonelle svingninger forbundet med menstruasjonssykluser og søvnmangel på grunn av en eller annen grunn kan utløse hodepine.

De essensielle oljene av peppermynte og lavendel er utmerket for smertelindring, men i mange tilfeller kan smertestillende ikke fungere fullt med mindre årsaken til hodepine blir identifisert og avhjelpet.

For hodepine på grunn av sinus overbelastning

Du vil trenge:

  • Peppermynteolje - 10 dråper
  • Eukalyptusolje - 5 dråper
  • Sesamfrøolje - 1 ss

Bland alle oljer sammen og legg dem til varmt bad vann. Soak i badekaret i 30 til 40 minutter for å smelte bort sinusbelastningen samt hodepine. Eukalyptusolje hjelper decongest luftveiene og bihulene mens peppermynteolje gir smertelindring. Pass på at du ikke spruter vann i øynene dine. Eukalyptusolje er en veldig sterk essensiell olje; Det kan forårsake øyeirritasjon.

For spenning hodepine / migrene på grunn av søvnmangel og hormonelle problemer

Du vil trenge:

  • Peppermynteolje - 10 dråper
  • Kamilleolje - 10 dråper
  • Sandeltre olje - 5 dråper
  • Baking soda - 2 ss
  • Jojoba olje - 1 ss

Bland essensielle oljer med natron og jojobaolje og legg til badvannet. Slapp av i badet til vannet blir kaldt. Det er sannsynlig at hodepinen din vil være borte ved denne tiden.

Det hjelper til å dryppe litt peppermynteolje på pannen. Kjøleffekten av peppermynte og dens evne til å stimulere blodstrømmen til pannen er hovedårsakene til smertelindrende effekten. Det kan også stoppe muskelsammensetninger som forårsaker throbbing smerte.

For premenstruelt syndrom

Det er ikke uvanlig for kvinner å reagere annerledes på de hormonelle forandringene som foregår gjennom menstruasjonssyklusen, men ting blir ofte ganske dårlige i uken før perioder. Oppblåsthet, trang, irritabilitet og muskelkramper er noen av de vanligste symptomene på premenstruelt syndrom (PMS). Plutselig vektøkning fra vannet opprettholder noen kvinner puffy-faced og trugg.

Bruk av essensielle oljer for å regulere hormonelle ubalanser bidrar til å holde PMS under kontroll. Et avslappende bad med dem kan bare vise seg å være "hva legen bestilte."

Du vil trenge:

  • Clary salviaolje - 5 dråper
  • Kamilleolje - 2-3 dråper
  • Lavendelolje - 2-3 dråper
  • Geraniumolje - 2 dråper
  • Jojoba olje - 1 ss
  • Epsom salt - en håndfull

Bland oljerne med saltet og legg til det varme badet. Tilbring minst 45 minutter i badet for gode resultater.

Clary salvie kan regulere østrogenproduksjon i menstruasjonssyklusen. Det har også evnen til å lindre muskelkramper og smerte på grunn av livmor sammentrekninger forbundet med PMS samt perioder og arbeidskraft.

For mental stimulering

Overarbeid i hjernen kan resultere i mental tretthet som oversettes til disinterest, mangel på motivasjon og manglende evne til å tenke klart og produktivt. Når du har mye arbeid å gjøre, spesielt av intellektuell natur, men ikke synes å ha energi og tilbøyelighet, kan essensielle oljer være til hjelp. Noen av dem kan øke evnen til å fokusere mens andre øker kognitiv funksjon og minne.

Du vil trenge:

  • Rosemary essensiell olje - 10 dråper
  • Basil essensiell olje - 5 dråper
  • Sitron essensiell olje - 5 dråper
  • Olivenolje - 2 ss

Bland alle oljer sammen og legg til det varme badet. Slapp av i badekaret, slik at citrusy-lukten kan vekk over deg og rydde opp ditt sinn.

Sitronolje har en forfriskende effekt på kropp og sinn. Det kan gi klarhet i tanke og formål. Den minneforbedrende kraften til rosmarin er velkjent. Den essensielle oljen av basilikum kan skarpere sinnet og fungere som et mentalt stimulerende middel.

Å få tak i tankene dine

Du kan av og til føle seg rastløs uten tilsynelatende grunn og finne tankene dine vandrende. Tap av kontroll over følelser, spesielt manglende kontroll over sinne, kan ha uønskede konsekvenser. Når du føler behov for å ha en god jording eller bedre kontroll over dine følelser, kan du vende deg til essensielle oljer for å få hjelp.

Du vil trenge:

  • Vetiver essensiell olje - 10 dråper
  • Cedar wood olje - 5 dråper
  • Sandeltre olje - 5 dråper
  • Jojoba olje - 2 ss

Bland alle oljene sammen. Legg blandingen til et varmt bad og suge i det.

Vetiver hentet fra fibrøse røtter av et gress er kjent som olje av ro for ingenting. Denne kjøleoljen kan roe deg og slappe av i kroppen. Oljer av sandeltre og sedertre er ekstremt jording og avslappende. De bidrar til å få en følelse av kontroll over dine følelser, samt handling.

Når du føler deg kald, er du på vei

Kald- og influensasesongen kan få deg til å komme ned med sykdom, men det er opp til immunforsvaret ditt å forsvare deg mot disse smittsomme sykdommene forårsaket av virus. Forebygging er bedre enn kur i slike tilfeller fordi når de får tak i deg, er alt du kan gjøre å vente det til immunforsvaret klarer å ta over. På den annen side, hvis du tar forholdsregler umiddelbart etter eksponering for kulde eller influensa eller når du føler deg litt uopptatt, kan det spare deg for mye trøbbel.

For et immunforsterkende bad trenger du:

  • Sitron eukalyptusolje - 5 dråper
  • Sitron essensiell olje - 5 dråper
  • Pine nål olje - 2 dråper
  • Tea tree olje - 2 dråper
  • Virgin kokosnøttolje - 2 ss

Bland alle essensielle oljer med kokosoljen og legg den til et badekar fylt med varmt vann. Kom inn umiddelbart fordi varmtvannet kan føre til at de flyktige oljene fordampes raskere.

eucalyptus oil extracted from Eucalyptus citriodora has antiviral, antifungal, and antibacterial properties. Sitron eukalyptusolje ekstrahert fra Eucalyptus citriodora har antivirale, antifungale og antibakterielle egenskaper. Det er spesielt effektivt for å forhindre luftveisinfeksjoner. Den essensielle oljen av sitron stimulerer immunsystemet ved å fremme produksjon av hvite blodceller.

Pine nål olje er en forsikring mot aches og smerter assosiert med forkjølelse og influensa mens antimikrobielle virkningen av tea tree olje er legendarisk.

Les mer: 10 tips og triks for å bruke essensielle oljer for å slå kaldt og influensa

For allergi lettelse

Høy feber sesong kan være et mareritt for allergikere. For noen bizarre grunn går immunsystemet i overdrive, reagerer på pollen, støv og andre allergener. Ofte krever personer med alvorlig allergi og astma kortikosteroider å kontrollere sine symptomer, men essensielle oljer kan være et effektivt alternativ.

Du vil trenge:

  • Lavendel essensiell olje - 10 dråper
  • Basil essensiell olje - 5 dråper
  • Sesamfrøolje - 1 ss
  • Himalaya salt - en håndfull

Bland alle oljer med saltet og legg til badet. Hold deg der i 30 minutter eller mer for å høste alle de store fordelene ved denne helbredende oljeblandingen.

Lavendelolje inneholder naturlige antihistaminer som kan dempe immunforsvaret i kroppen. Det kan berolige ikke bare åndedrettsallergier, men også hudallergier. Basil har også en beroligende effekt på kroppen. Det blekrosa / gråfarget Himalaya-saltet er fullt av gunstige mineraler som hjelper avgiftning.

For å øke kjønnsdriften

Eteriske oljer kan være nyttige når det er behov for å gjenopplive romantikk og lidenskap. Mens noen virker som et afrodisiakum som øker lysten, hjelper andre med ytelsen.

Du vil trenge:

  • Ylang ylang olje - 5 dråper
  • Kanelolje - 5 dråper
  • Sandeltre olje - 5 dråper
  • Jasmine essensiell olje - 2 dråper
  • Carrierolje - 1 ss

Sandeltre med sin jordige, woody lukt går bra med den sterke blomstrete duften av jasmin for å tenne lyst og seksuell tiltrekning. Ylang -ylang øker libido og kanel gir fysisk og mental energi.

Eteriske oljer er kraftige verktøy i hendene dine, men de skal brukes med forsiktighet og skjønn. Test dem alltid for allergiske reaksjoner ved å bruke en dråpe til huden 12 timer før du bruker for bad. Bruk alltid minimumsmengden som kreves for den gunstige effekten; mer er ikke bedre. Fortynn alltid essensielle oljer i en bærerolje før du legger til badet. Få de reneste essensielle oljene du kan; de kan være dyre, men de er verdt hver krone.

Hvor å kjøpe essensielle oljer

Alle de essensielle oljene nevnt i denne artikkelen er tilgjengelige for kjøp på Amazon. De mest pålitelige leverandørene av essensielle oljer inkluderer Plant Therapy og Edens Garden. Besøk deres respektive markedsplasser her og her og legg til alle oljer du trenger i kurven din.

Les neste: 9 Imponerende grunner til å ta et Epsom saltbad

12 beste essensielle oljer som burde være i hvert hjem

12 beste essensielle oljer som burde være i hvert hjem

Det ser ut til at disse dager, nesten alle snakker om essensielle oljer. Men hvis alt du vet er at folk raser om dem og ikke mye annet, er du sannsynligvis ikke sikker på hvor du skal begynne.Eteriske oljer, som er naturlige og svært konsentrerte, har blitt ekstrahert direkte fra en blomst, frukt, blad, bark, frø eller rot av en plante eller et tre, tilbyr løsninger for alle slags helseproblemer. De

(Essensielle oljer)

15 beste essensielle oljer for oppløsning av cellulitt og hvordan du bruker dem

15 beste essensielle oljer for oppløsning av cellulitt og hvordan du bruker dem

Eteriske oljer er fantastiske, og gir fordeler for omtrent alt under solen, enten du ønsker å forbedre helsen din, forbedre skjønnheten eller bare slappe av og nyte en behagelig duft. Disse superstoffene er laget av essensen av bestemte planter og har vært en del av tradisjonell medisin i mange aldre.Når

(Essensielle oljer)