no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

11 Rettsmidler for vitenskapelig smerte Du trenger desperat å prøve før du popper på en annen smertestillende middel

Isjias er ofte beskrevet som en alvorlig smerte som starter fra nedre rygg og utstråler i lår og underben. Den smertefulle følelsen sporer vanligvis den nervøse nervesystemet som oppstår fra den nedre delen av ryggraden og går langs baksiden av beinet. Klemming av nerveen eller irritasjon for det kan forårsake betennelser som resulterer i ischias.

Isiatisk manifesterer ikke alltid som smerte; en prikkende følelse eller følelsesløshet i beina, noen ganger forbundet med svakhet, kan være de vanligste symptomene. Men når smerte er tilstede, er det vanligvis alvorlig, dyp og nedslittende, og kan sammenlignes med tannverk i skarphet. Derfor krever isjias folk å nå ut for overkroppssmerter og spesielt foreskrevet antiinflammatorisk, inkludert steroider eller lett å velge operasjon.

Dessverre tilbyr narkotika tatt for smertestillende nerve bare midlertidig lindring. Isjias er ikke en sykdom i seg selv; Det er et symptom på et underliggende problem. Selv operasjon garanterer ikke en permanent helbredelse med mindre det spesifikke problemet kan korrigeres. Den gode nyheten er at du kan prøve disse hjemmemedisinene for å få en overhånd over ischias. Men før du prøver dem, sørg for at tilstanden din er virkelig isjias. Noen få andre sykdomsforhold som rammer bekkenområdet kan utløse lignende symptomer, så de må utelukkes først eller behandles på riktig måte.

Definitive tester for å bekrefte iskias er hovedsakelig avbildningsprøver som røntgen-, ultralyd-, MR-skanning og CT-skanning, som kan vise beinsporer eller hernierte plater som klemmer nervens røtter. En annen nyttig test er Electromyography (EMG), som måler elektriske impulser fra nerver og muskuløs respons på dem. Bortsett fra disse kan legen din gjøre en fysisk undersøkelse, vurdere styrken av musklene og lete etter bestemte refleksreaksjoner.

Hvis du går på tærne eller løfter benet mens du ligger flatt på ryggen og holder det over en 300 vinkel, forårsaker smerte, spesielt på ett ben, er det nesten sikkert at smerte og følelsesløp skyldes ischias. Men hvis du finner symptomene dine for å være progressive eller involverer blære eller tarmproblemer, bør du søke lege. Din lege kan utelukke infeksjoner eller svulster som kan forårsake isjiasymptomer.

Hva forårsaker isjias?

Lumbaleområdet i ryggraden er den buede delen på nedre rygg, slik at den praktisk talt støtter overkroppens vekt og bærer nesten all belastning fra å balansere den på to føtter. Det er derfor dette området er utsatt for glidete eller herniated plater, som igjen kan komprimere nerver som kommer ut av dem.

Den sciatic nerve er det tykkeste og lengste par nerver i kroppen; Det er en kombinasjon av flere spinalnervene som kommer ut av lumbale og sakrale delen av ryggraden. Så, et hvilket som helst problem - det være seg en skade eller kompresjon - som påvirker disse lumbale og sakrale nerver, så vel som den sciatic nerven kan forårsake isjias.

Herniated vertebral plate - Skiven mellom lumbale vertebrae kan knuse nerve roten eller det myke materialet inne i disken kan utstyre og forårsake irritasjon til nerven.

Disk degenerasjon - Naturlig aldring kan forårsake litt degenerasjon, men degenerativ disk sykdom kan påvirke enda yngre mennesker. Denne tilstanden forårsaker overdreven bevegelse av ryggraden på stedet, noe som resulterer i nervekompresjon og skade.

Bone spurs - Disse er bony forlengelser skapt av kroppen som svar på disk degenerasjon. Mens hensikten er å minimere den overdrevne bevegelsen og styrke skjøten med ekstra vev, irriterer sporerne som er herdet med forkalkning de involverte nerver.

Spondylolistese - Dette refererer til glidning av en vertebra over den ene under den. Vanligvis forekommer det i lumbosakraldelen av ryggraden, kan denne feiljusteringen klemme og klemme nerverøttene. Dette ses oftere i sport som krever overdreven belastning som vektløfting og gymnastikk, men små brudd i ryggvirvlene på grunn av andre årsaker kan også forårsake spondylolistese.

Identifiser ditt problemområde

Den sciatic nerve er dannet fra 5 sett med ryggradsnervene som kommer fra lumbale og sakrale delen av ryggraden, nærmere bestemt L4, L5, S1, S2 og S3. Siden nerver som oppstår fra lumbaleområdet spiller en viktig rolle i den nervefunksjonelle nekomuskulære funksjonen på underbenet, blir problemer i området umiddelbart reflektert i lårene, knærne og underbenet og bena.

Vanlige symptomer på ischias i henhold til skadestedet:

L4 nerve rot

L4 nerve rot går ut av mellomrommet mellom L4 og L5 ryggvirvler. Komprimering av denne nerven fra L4 som glir over L5 eller herniation av platen mellom de to kan forårsake smertestillende eller nummenhet i nedre ryggområdet, samt i medial underben og fot på den berørte siden.

L5 nerve rot

L5 nerverot kommer ut fra mellom den siste lumbale vertebraen (L5) og den første sakrale vertebraen (S1). Dette er en av de mest skadede nerverøttene på grunn av det større bevegelsesrøret ved dette leddet. Siden L5 er assosiert med musklene som bidrar til å heve foten så vel som storetåen, føltes følelsen ofte ofte på toppen av foten på den berørte siden.

S1 nerve rot

De fem hvirvlene som utgjør den sakrale delen av ryggraden, er fusjonert hos voksne for å danne en stor trekantet benstruktur som kalles sacrum. S1 nerve rot er mest sannsynlig å bli påvirket av kompresjon eller skade i denne delen. Siden denne nerven forsyner den store muskelen i baksiden av kalven, er svakhet i bena og vanskeligheter med fotstoppe vanlige symptomer. Nummenhet er ofte følt på utsiden av foten. Du kan finne det vanskelig å gå på tiptoes og å heve hælen fra bakken når du går.

Piriformis syndrom er ikke akkurat isjias, men det produserer symptomer som ligner på disse. Vanligvis sett i idrettsutøvere trening for idrett, er det et resultat av overexert piriformis muskel komprimerer den sciatic nerven. Drastiske endringer i stillingen på grunn av en eller annen grunn, som for eksempel graviditet, kan også legge en belastning på nedre rygg og utfelle symptomer som ligner på ischias.

Selv om sciatic smerte kan være ekstremt alvorlig og uutholdelig, er en trøst at ryggmargen ikke strekker seg til lumbale ryggraden. Så denne tilstanden er ikke sannsynlig å resultere i lammelse eller føre til alvorlig skade av permanent karakter. Liten trøst det kan være, men det er ganske lett å vite det, spesielt når du vil prøve noen av hjemmemedisinene nedenfor.

Vitenskapelige rettsmidler som hjelper:

1. Avbryt treningsøktene

Trening er en god ting, men ikke anstrengende treningsøkt, spesielt når din nerveserve er under stress. Mange treningsutstyr begrenser kroppens naturlige bevegelige mønstre. Gjentatte bevegelser med treningsutstyr kan ytterligere spenne nedre rygg og forverre betennelse. Selv overkropp øvelser kan legge ekstra belastning på nedre rygg, spesielt løfte vekter. Erstatt treningsøkt med naturlige aktiviteter som å gå, løpe og svømme.

2. Gjør strekningsøvelser

Isjiasmerter kan fraråkke deg fra å strekke nedre rygg og bena, men forsiktig utførte strekkøvelser kan gi deg smertelindring. Det kan til og med bidra til å løse det underliggende problemet. Lett strekk kan lindre stresset på Piriformis-muskelen og hamstringen, og dermed lindre isjiaslikt symptomer. Faktisk har det vist seg at nesten 80% av isjiasyklusene er Piriformis syndrom.

3. Øv Yoga

Yoga er ofte sett på som en serie med innviklede poser. Det er et helhetlig system for å strekke kroppen for å øke fleksibiliteten og rette feilstillinger som forårsaker ryggproblemer. Enda viktigere er at det er en form for kroppslig meditasjon, som bidrar til å lindre mental og fysisk stress samtidig. Spesifikke yoga poser (asanas) som Kandharasana (skulderposisjon), marjariasana (kattestrekning), dhanurasana (bueform), Vyaghrasana (tigerposisjon) og garudasana (eagle pose) anbefales for isiatisk lindring.

4. Bruk en naturlig smertestillende

Når det er smerte i en bestemt kroppsdel, blir våre bevegelser som involverer dette området begrenset eller ekstremt vanskelig. Dette kan være kontraproduktivt når det gjelder ischias. Flytte den berørte benen og den nedre delen av ryggen bidrar til å øke blodsirkulasjonen og akselerere helbredelsen.

Smertepiller er vanligvis foreskrevet for ischias, men du kan prøve noen naturlige rettsmidler i stedet. Devil's Claw er sterkt anbefalt for smerter i rygg i ryggen. Iridoidglykosidene i dette urteekstraktet, spesielt harpagosid, har en sterk antiinflammatorisk effekt. Gingerte og gurkemeie melk er også gode antiinflammatoriske midler. Ta en titt på disse 10 Potent Foods som dreper smerte raskt ...

5. Få dyp massasje

Dyp massasje som sporer banen til nervesystemet, bringer lettelse, selv om det kan være midlertidig inntil det aktuelle problemet er løst. Du bør ideelt ha en kvalifisert massør som vet riktig teknikk. Selv en lett massasje av en partner kan hjelpe deg med å slappe av, og kanskje også forbedre søvnen din.

6. Gå til akupunktur økter

Denne kinesiske teknikken er angivelig svært effektiv for å løse iskias. Det sies å stimulere vevet, få kroppen til å frigjøre endorfiner, serotonin og andre fordelaktige stoffer involvert i nervesignalering for å forårsake umiddelbar forandring. Inflammasjon reduseres ved å aktivere immunmodulerende veier. Samtidig krediteres det med økende lumbal sirkulasjon og fremme helbredelse av den berørte nerven.

7. Utfør akupressur

Akupunktur krever dyktige utøvere, men akupressur kan utføres av nesten alle så lenge de riktige trykkpunkter er kjent. Når smerte er alvorlig, kan denne kunnskapen være den mest nyttige. Poengene er fordelt på fot, kne og rumpa; ved GB 30, 34, 40 og 41, for å være mer spesifikk.

8. Prøv Rolfing

Dette er en teknikk som kalles strukturell integrasjon, utviklet av Ida P. Rolf for å løse dypliggende problemer ved å manipulere bindevevslaget kalt fascia. Denne "huden under huden" innhyller hele kroppen, så stimulerende det hevdes å påvirke vårt energifelt og gi helbredelse. Uansett om du abonnerer på denne alternative ideologien, ofte merket som pseudovitenskap, hevder mange med isjias at det hjalp dem. Det er et sett på 10 økter, så hvis du har og tilgang til en rolfer, er det ikke en dårlig idé å prøve om det virker for deg.

9. Påfør varme og kalde kompresser

Opprinnelsen til sciatic smerte kan være dypt i vevet, men varme kan slappe av spenne muskler som forverrer tilstanden. Alternativ varme og kald kontrastbehandling er en påvist måte å lindre smerte og hevelse på. Det er diskutabelt om denne effekten er fra vekslende vasodilatasjon og innsnevring som pumper opp sirkulasjon eller bare den skarpe, sensoriske kontrasten som gir smertelindring.

I begynnelsen av en isjiasepisode er det bedre å bruke kalde kompresser. Påfør en kaldpakke i 15-20 minutter av gangen og gjenta etter en halv time. Hvis smerten varer mer enn to dager, bruk alternerende varme og kalde kompresser. Fuktig varme har blitt funnet å være mest effektiv.

10. Bruk abdominal støtte

Spesialdesignede lumbosakrale bånd kan tilby ekstra støtte til nedre delen av ryggen. Bruk det når du er engasjert i enhver aktivitet som krever bøyning og løftevekter.

11. Få en fast stol og madrass

Sitte i lange perioder bør unngås, men det er like viktig å opprettholde riktig stilling og jevn støtte for deg og rumpa. Stoler med konturerte og myke seter gir ujevn støtte, så velg rettstøttede stoler med faste, flate puter. Bytte til en fast madrass eller sove på et trebrett har vært kjent for å lindre sciatic smerte for en rekke pasienter. Det gjør ikke vondt for å prøve.

11 Hurtige triks for å øke serotonin: Den enkleste måten å føle seg lykkeligere nå

11 Hurtige triks for å øke serotonin: Den enkleste måten å føle seg lykkeligere nå

Serotonin, en viktig nevrotransmitter, anses generelt som vår "følsomme" kjemikalie på grunn av den store rollen det spiller med å regulere vårt humør. Det er også knyttet til vår appetitt, søvn, læring og minnefunksjoner.Lavt serotoninnivå i hjernen kan føre til følelser av depresjon, lav selvtillit, irritabilitet og angst. Det kan ogs

(Helse)

5 Fermented Foods Du bør spise for bedre gut Helse

5 Fermented Foods Du bør spise for bedre gut Helse

Fermentering (også kjent som 'dyrking') er en matlagingsteknikk som ser bakterier, gjær og andre mikroorganismer, bryter ned mat, øker næringsinnholdet og fordøyelsessystemet samtidig som det skaper nyttige enzymer.Denne kultiveringsprosessen kan føles som en kunst som krysses med et vitenskapelig eksperiment - legger til vage mengder ingredienser og slimete bakterier i en rekke glassbjelker, med noen ganger rare utfall. Men

(Helse)