no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

11 No-Work, Fast Growing Greens Du kan vokse hvor som helst

Greens er syltetøy med vitaminer, mineraler og sykdomsbekjempende fytokjemikalier. De er rike på fiber, noe som er viktig for å støtte vekttap og vedlikehold, slik at du føler deg full og hjelper til med å kontrollere din sult. about one-quarter of American adults eat three or more servings of vegetables a day, most are severely lacking in the nutrients they offer. Det er lite som sammenligner med næringsverdien av økologiske greener, men som bare om lag en fjerdedel av de amerikanske voksne spiser tre eller flere portioner grønnsaker om dagen, mangler de fleste i næringsstoffene de tilbyr.

Selvfølgelig innser de fleste av oss at det å spise mer produsere er en god ide, og vi forstår også at det går å øke organisk for å unngå at kjemikalier også er viktige - men samtidig kan kostnaden for å betale for de organiske greenene være vanskelig å mage . Å dyrke dine egne grønnsaker bidrar ikke bare til å sikre at du spiser dem oftere, det er mye mer rimelig. Du kan bli overrasket over hvor enkelt og raskt det er å dyrke dem, spesielt når du velger disse problemfrie mulighetene for planting.

1. Grønne bønner

Grønne bønner en av de fineste, mest allsidige grønnsaker der ute. carotenoids , primarily beta-carotene and lycopene. De er også svært næringsrike, lastet med karotenoider , hovedsakelig beta-karoten og lycopen. Begge disse stoffene tilbyr antioksidantegenskaper, noe som betyr at de er fremragende når det gjelder å bekjempe sykdom.

Det finnes også mange forskjellige typer grønne bønner som er ideelle for dyrking i en hjemmegård - faktisk finnes det hundrevis av varianter å velge mellom. Bush bønner er spesielt enkle og krever lite plass, pluss de modnes tidligere enn polssorter. Som et bush utvalg, er det ikke behov for staking, og de er lette å plukke også. Du vil kanskje prøve den burgunder eller lilla variasjonen, som er spesielt pen å se på med sin livlige ute, mens innsiden er grønn - når den er kokt, blir også utsiden grønn.

De fleste grønne bønner foretrekker godt drenert jord og full sol. Bush bønner vil produsere det meste av sin høsting innen få uker, noe som betyr at det vil være tid til en annen avling.

2. Bite greener

De fleste spiser roten til denne planten, kjent som rødbeter, og kaster bort greenene. Det er synd fordi bønnegrønt er super næringsrik, med store mengder kobber, jern og vitamin K, samt en rekke andre vitaminer og mineraler. I tillegg kan grønnsakene brukes på mange forskjellige måter, fra salater for å sauttere dem i olivenolje eller til og med kastet inn i en sunn smoothie.

Beets er en raskt voksende grønnsak som kan dyrkes omtrent hvor som helst og krever neppe noe arbeid i det hele tatt. Du kan plante dem så snart jorda din kan jobbe på våren. Høsting av greens kommer når de er et par inches høyt - de er ømme før de når seks inches. Rødder vil være klar til å høste når de er om en og en halv til to inches i diameter - hvis de blir for store, blir de veldig tøffe.

3. Spinat

Popeye er kjent for å elske sin spinat, og resten av oss alle burde også. Å spise det regelmessig har vært knyttet til å redusere risikoen for astma, kreft og hypertensjon mens du fremmer sunnere hår og hud, samt for å administrere diabetes.

Hvis du plantner spinat i hagen din, vil den være klar i så lite som 3 til 5 uker etter planting. Tidlig vår er en flott tid for planting, og når det er på tide å høste, er alt du trenger å gjøre, klipp av bladene med sakse når du trenger dem - ingen bekymringer, de vil vokse tilbake.

4. Kale

En annen fantastisk grønn grønn kale er en sann superfood, som gir bare 30 kalorier i en kopp, men tilbyr syv ganger den anbefalte mengden vitamin K, en dags verdi av vitamin C, dobler mengden vitamin A og en mengde mineraler, antioksidanter og mer. anti-inflammatory properties that may help prevent arthritis, heart disease, diabetes and autoimmune diseases, along with omega-3 fatty acids to help build cell membranes and more. Det har også antiinflammatoriske egenskaper som kan bidra til å forhindre leddgikt, hjertesykdom, diabetes og autoimmune sykdommer, sammen med omega-3 fettsyrer for å bidra til å bygge cellemembraner og mer.

Kale vokser hele sesongen, men smaken er søtere etter en frost. Det er utrolig solid, overlevende temperaturer så lave som 10 grader Fahrenheit, slik at de fleste kan vokse godt inn i høst og til og med gjennom vinteren. Det vil være klart bare en måned etter planting.

5. Snap erter

Snap erter er en raskt voksende kjølig sesong plante som tilbyr en søt godbit rett fra vintreet - og selvfølgelig er de like gode når de blir kokt opp i en oppvask. Ikke bare er snap erter lett å vokse, men de er også ganske flinke, produserer en overflod av små grønne pods hvert år. De er også en "vertikal" produsent, noe som gjør dem ideelle når plassen er stram.

Snap erter gir en tredjedel av den anbefalte verdien for vitamin C og 3 gram fiber i hver kopp. I tillegg er disse greens hjertelig - de sprer seg i jordtemperaturer så lave som 40 grader Fahrenheit. Ulempen er at de ikke liker tørr, varmt vær, men hvis du planter dem slik at de kan modnes så tidlig som plantingsplanen tillater, kan du så flere frø når de kaldere dagene til høsten kommer.

6. Rainbow chard

Chard tilhører samme familie som rødbeter og spinat, familien chenopod. Ikke bare er det en rik kilde til vitamin A, C og E, sink og mangan, det er ganske solid og vokser lett, samtidig som det gjør et attraktivt tillegg til hagen din med sine lyse røde stengler. Ettersom regnbuehullet brytes ned raskt under frakt, er det langt bedre å dyrke det hjemme. Ved planting tidlig på våren kan du til og med høste det hele årstid.

7. Sennepgrønt

Spicy, peppery sennep greener er fabelaktig for å legge en zing til en salat, og de vokser raskt også. De gjør best med mye sol og rik, fuktig jord. Du kan begynne å plukke blader i ca 4 uker når bladene er 6 til 8 tommer lange. Hvis du vil ha større blader, alene, vil de nå sin fullstendige størrelse på 15 til 18 tommer lang på ca 6 uker.

Sennepgrønt er spesielt rik på vitaminer A, C og K, og er også en utmerket kilde til folat, så vel som inneholder et tonn antioksidanter som er kjent for å redusere kolesterolet og avgifte leveren.

8. Bok choy

Bok choy er en annen næringsrik grønn grønnsak som også kalles kinesisk kål eller pakchoi. Det legger til en smakfull smak og tekstur til en stek og er også god i supper og salater. Spesielt populær i Sørøst-Asia, inneholder den mer vitamin A enn noe annet kål, sammen med et høyt nivå av beta-karoten, vitamin C og K. Det tilbyr også viktige næringsstoffer som kalium, magnesium, kalsium og mangan.

Selv om bok choy er plantet tidlig på sesongen, kan du starte en ny avling på sensommeren for å være klar sen høst. De tar bare 45-50 dager til modenhet, så dette gjøres enkelt. Bladene kan høstes når de er ca. tre tommer høye, eller du kan vente til hodet danner og høster hele planten på en gang.

9. Scallions

Scallions, også kjent som grønn løk og vårløk, inneholder et bredt utvalg av helseforbedrende forbindelser, inkludert mer fiber, vitamin C og kalium enn vanlige løk. De er best kjent for deres evne til å beskytte en fra lunge og oral kreft, lavere blodtrykk og redusere kolesterolnivå. Bruk dem rå i salater, eller lag dem med andre grønnsaker i saute eller stek.

10. Salat

Det er vanskelig å slå en frisk salat fra din egen hage, og når det gjelder salat, har du en massiv kategori planter å velge mellom, inkludert romaine, microgreens, arugula, bladsalat og hodesalat - som alle er lette å vokse og vedlikeholde. Ikke bare er disse grønne grønnene en cinch, løsbladene varierer på bare 3 til 4 uker. De foretrekker de kaldere temperaturene på våren eller høsten - etterfølgende sowing hver annen uke vil hjelpe til med å plassere høsten din.

11. Løvetann greens

. Løvetann er så lett å vokse, de fleste gartnere vurderer dem en luke, og ser etter informasjon om hvordan å bli kvitt dem . Når du skjønner hvor næringsrik de er, forstår du hvor stor den feilen egentlig er. De er fylt med antioksidanter, er høye i vitamin A i form av antioksidantkarotenoid, også kjent som beta-karoten, samt vitamin C. De er en spesielt god kilde til kalsium og jern, sammen med en rekke Andre mineraler som kobber, mangan, fosfor, kalium og magnesium. Løvetann inneholder mer protein per serverer dem spinat, med greenene selv gir alle essensielle aminosyrer. Og du kan også spise røttene - de inneholder inulin og luteolin, som er kjent for å bidra til å regulere blodsukker og taraxacin.

Du trenger virkelig ikke å gjøre mye i det hele tatt for å vokse løvetann - faktisk kan du til og med ha en hage full av dem. De løvetannplanter er trolig vanlige løvetann, som inneholder de nevnte fordelene, men de har en tendens til å være litt mer bitter enn noen av de andre varianter. Det er derfor du kanskje vil vurdere å plante et gourmet utvalg som fransk løvetann, Arlington løvetann eller Ameliore løvetann. Grøntene kan høstes gjennom vekstsesongen.

Hva er Urban Permaculture?  Hvordan og hvorfor du bør vedta disse prinsippene

Hva er Urban Permaculture? Hvordan og hvorfor du bør vedta disse prinsippene

Urban permaculture kan høres ut som navnet på det nyeste hotbandet eller et klærmerke, men det er faktisk en stadig mer populær bevegelse som startes av byboere som vil redusere deres innvirkning på miljøet, samtidig som de har mer kontroll over hvor maten kommer fra.Kort for permanent landbruk er permakultur i utgangspunktet ideen om at ved å observere og følge naturen, er vi i stand til å skape en uendelig matforsyning. Det er

(Hage)

8 måter å bli kvitt Squash Bugs og hvordan å hindre dem

8 måter å bli kvitt Squash Bugs og hvordan å hindre dem

Squashbugs er vedvarende og kan føre til ødeleggelse av avlinger. Selv om squashbugs får navnet sitt fra deres mest ønskelige avling, kan squash også rive ut en gresskaravling på kort tid. De er ofte feilidentifisert som stinkefeil fordi de ser lik ut, selv om stinkende bugs er bredere og rotere enn squashbugs, begge gir av en dårlig lukt når de er squished.Relater

(Hage)