no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

11 beste naturlige avføringsmidler som raskt lindrer forstoppelse

Naturlige avføringsmidler som kommer i form av visse urter, matvarer, drikkevarer, mineraler og så videre, har blitt brukt til å lindre forstoppelse i århundrer.

I de siste årene synes denne enkle handlingen å ha blitt litt mer utfordrende for mange mennesker, takket være usunn kosthold, stress og go-go-go livsstil. Flere og flere mennesker vender seg mot over-the-counter avføringsmidler på apoteket for å håndtere problemet, og oftest stimulerende avføringsmidler som faktisk kan gjøre ting verre i det lange løp. Over tid kan disse medisinene begynne å svekke den naturlige evnen til å gå på toalettet, noe som medfører risiko for avhengighet.

Neste gang du begynner å føle at oppblåst, forstoppet følelse, ikke slå til et stoff. Vurder å bruke en naturlig avføringsmiddel for å løse problemet slik at ting kan flyte jevnt igjen. Dette er noe av det beste naturen har å tilby.

1. Løvetann

I innfødt amerikansk og kinesisk medisin, har løvetannegrønt blitt brukt til å lindre forstoppelse i tusenvis av år, da visse komponenter i denne vanlige planten inneholder høye nivåer av kostfiber som gir fordøyelsessykdom. Forbruker denne fiberen oppfordrer sunnere tarmbevegelser ved å legge masse til avføring, og det reduserer også sjansene for å bli forstoppet i første omgang. Ved å regulere sundere tarmbevegelser kan maskrosene til og med forhindre mer alvorlige gastrointestinale problemer også.

En av de beste måtene å bruke løvetann til dette formålet er å lage en løvetannste. For å gjøre det, hell en kopp nærkoking vann over en til to teskjeer tørket løvetannsløv. Ettersom teen fungerer som en naturlig avføringsmiddel, vil du kanskje nippe det hjemme for å unngå å måtte rush til et bad mens du er ute, i hvert fall til du vet hvordan det vil påvirke deg.

Les mer: 25 Briljante grunner til at du skulle gå og plukke løvetann

2. Linfrø

Linfrø anses å være en av de beste rensemidler naturen har å tilby. De gir en god balanse mellom både uoppløselig og løselig fiber som fungerer sammen for å fungere som en naturlig avgiftning. Å bruke dem regelmessig kan bidra til å forhindre forstoppelse og andre fordøyelsesproblemer. flaxseeds has also been found to help heal a series of digestive problems like colitis, Crohn's disease, and irritable bowel syndrome. Faktisk er en diett som inneholder linfrø også funnet å bidra til å helbrede en rekke fordøyelsesproblemer som kolitt, Crohns sykdom og irritabel tarmsyndrom. De har lenge vært brukt som naturlig avføringsmiddel når de ekspanderer i fordøyelsessystemet når de kommer i kontakt med væsker, noe som legger masse til avføring for å sikre at de er i stand til jevnt å passere gjennom tarmkanalen.

University of Maryland Medical Center, reports that a study involving people with chronic constipation that was the result of irritable bowel syndrome discovered that flaxseed was able to significantly decrease symptoms, including constipation as well as bloating and abdominal pain. University of Maryland Medical Center, rapporterer at en studie som involverte personer med kronisk forstoppelse som var resultatet av irritabel tarmsyndrom, oppdaget at linfrø var i stand til å redusere symptomene betydelig, inkludert forstoppelse, oppblåsthet og magesmerter.

Bare vær oppmerksom på at linfrø alltid skal konsumeres. Hele linfrø er ikke fullstendig fordøyet, slik at kroppen ikke får sine kraftige næringsstoffer. Prøv denne Viva Naturals Organic Ground Flaxseed.

3. Fransk Sorrel

Fransk sorrel brukes ofte rundt om i verden som både vegetabilsk og salatfabrik. Det tilbyr et vell av viktige næringsstoffer, inkludert vitamin A og C, og er en spesielt rik kilde til antioksidanter. Bladene blir ofte brukt til medisinske formål, som inkluderer oppløsning av forstoppelse. Du kan spise den rå som en del av en salat, i en sandwich eller pureed i en suppe. Du kan vokse din egen franske sorrel hjemme.

4. Rooibos Tea

De som følger den typiske vestlige dietten, lider ofte av en rekke fordøyelseskanaler som ikke engang høres om i andre deler av verden. Fordøyelsessystemet er spesielt utsatt for problemer som blir verre på grunn av sukker, junk food, bearbeidet mat i en diett. Sipping Rooibos te kan bidra til å lette disse problemene, inkludert forstoppelse, som det er veldig rik på flavonoider, spesielt quercetin. Quercetin bidrar til å forbedre fordøyelsen og støtte fordøyelsessystemet på flere måter. Det er også kjent å lindre kramper, generell mageforstyrrelse og fordøyelsesbesvær, lavere betennelse og redusere allergi symptomer.

Prøv denne enkelt opprinnelsen, organisk Rooibos te fra My Red Tea.

5. Peppermynteolje

Tallrike studier har funnet ut at peppermynteolje er et svært effektivt naturlig alternativ til medisiner som arbeider for å redusere kolon spasmer samt lette oppblåsthet og fordøyelsesbesvær som det bidrar til å slappe av tarmmusklene. Dens antispasmodiske egenskaper jobber faktisk for å berolige magesmellene og bidra til å forbedre strømmen av galle, noe som er vant til å hjelpe kroppen til å fordøye fett. University of Maryland Medical Center . Dette gjør at maten kan passere gjennom magen lettere og raskere, ifølge University of Maryland Medical Center .

Peppermynteolje antas også å behandle de smertefulle symptomene på IBS, inkludert forstoppelse, gass og oppblåsthet. Det anerkjente medisinske anlegget bemerket også at når man forsket på personer som lider av IBS, opplevde deltakere som tok peppermynte en signifikant 75% reduksjon i symptomene.

Hvis du allerede lider av forstoppelse, blander to dråper 100% ren peppermynteolje (som denne flasken fra Plant Therapy) med en teskje varm kokos eller grapeseed olje. Masser det forsiktig, direkte på magen mens du inhalerer aromaen. Massere dette området bidrar til å øke bevegelsen av tarmen mens du inhalerer hjelpemidler i å slappe av musklene. Gjenta to til tre ganger hver dag, til forstoppelse har løst.

6. Peppermintte

I likhet med peppermynteolje, kan peppermynte hjelpe fordøyelsessproblemer, og gir et utmerket alternativ hvis du ikke kommer til å ha oljen liggende rundt. Teen smaker ikke bare deilig, det er en av de mest nyttige drikkene å nippe når du kjemper mot kvalme, magesmerter, den smertefulle muldringen i mage-tarmkanalen eller forstoppelse. Dens mentholinnhold kan hjelpe musklene i fordøyelseskanalen slappe av og bidrar til å forhindre fordøyelsessmuskler fra å strekke seg uregelmessig, mens det også kan hjelpe deg å føle deg mindre stresset også. Menthol er kjent for å skape en følelse av ro ved å slappe av sinnet, lindre stress som kan sette kroppen din og fordøyelsessystemet ut av whack.

Selvfølgelig er peppermynte te hyggelig å nyte når som helst på dagen, men nipper det før et måltid, og igjen, like før du er klar til å sove, er kjent for å være svært gunstig. Men ikke legg til melk eller sukker, heller kan motvirke teens beroligende effekt.

7. ingefær

Ginger er en utmerket detox ingrediens. Det antas å hjelpe rense kroppen ved å stimulere fordøyelsen, oppmuntre svette og øke sirkulasjonen. Gingers handling på fordøyelsessystemet kan tjene til å rense avfall og toksiner som bygger opp i tykktarmen, leveren og andre organer.

En detox tjener til å forbedre den naturlige rensingsprosessen, noe som gjør det mulig å bygge et bedre forsvar mot sykdom og sykdom, i tillegg til å stimulere blodsirkulasjonen, forhindre koagulering og gjøre ting flyter jevnere også. Den helbredende og avgiftende egenskapen til ingefær er sannsynligvis resultatene av sin høye konsentrasjon av shoga og gingerol, forbindelser som tilbyr antispasmodiske og antiinflammatoriske effekter på mage-tarmsystemet. Disse midlene tjener til å opprettholde fordøyelsesenzymer som nøytraliserer syrer, som støtter hele fordøyelsesprosessen for å lindre alle typer magesmerter, inkludert forstoppelse, oppblåsthet og gass.

8. Bananer

Det er grunnen til at mange idrettsutøvere velger bananer som deres ideelle go-to snack. Ikke bare er de berømte for å hjelpe en til å opprettholde energi takket være sitt høye nivå av kalium, men at kalium også hjelper til med å regulere væskebalanse, som flater buk oppblåst og bidrar til å lette problemer som forstoppelse.

I tillegg til deres mange næringsstoffer er bananer syltetøy med pektin, et stoff som inneholder løselig fiber. Som nevnt, hjelper løselig fiber til å berolige fordøyelseskanalen ved å absorbere overflødig vann i tykktarmen, noe som gir en geltype konsistens. Det bidrar til å presse noen påvirket fecal saks og stabiliserer også sammentrekninger i tarmen, som kramper og gass.

9. Brun ris

Du har sikkert hørt at ris er bra for å lindre diaré, men hvis du spiser brunt ris, kan det bidra til at ting beveger seg som det skal. Det er hvit ris, som er relativt lav i fiber som kan føre til sikkerhetskopiering. Brun ris inneholder mange viktige næringsstoffer, som jern og B-vitaminer, og det er også et lett fordøyelig, komplett protein. Som bananer er brun ris høy i løselig fiber, som bidrar til å balansere fordøyelsessystemet og forhindre problemer som forstoppelse, da det myker og presser påvirket fekal matter ut for å oppmuntre bevegelser til å passere, mens eliminering av oppblåsthet.

10. Varmt vann

Hvis du har behov for å løse forstoppelse ASAP, men du ikke har noen av disse matvarene eller noen av de andre elementene i hånden, er en ting du sikkert har tilgang til, varmt vann. Det kan være grunnleggende, men det er faktisk ganske effektivt. Varmt vann hjelper til med å bryte ned mat, slik at de vil kunne bevege seg jevnt gjennom fordøyelseskanalen. Kaldt vann har motsatt effekt, herding av oljen i matvarer og forlater fettavsetninger i tarmens indrevegg som kan bremse fordøyelsen.

Sip varm, eller så varmt som du kan tåle komfortabelt, vann, så ofte som du kan støtte bedre fordøyelse, forhindre oppblåsthet og lindre forstoppelse - for dette formål er det best når du sippes under eller etter et måltid. Hvis du ikke liker smaken, legg til en klemme eller to sitronsaft. Sitron kan også bidra til å få ting i bevegelse som det hjelper fordøyelsen og øker stoffskiftet også. Hvis magen din er virkelig oppblåst, vil du kanskje bruke varmt vann på utsiden av magen din, i en varmtvannsflaske. Plasser den på magen for å eliminere oppblåsthet og kramper mens du øker blodsirkulasjonen gjennom fordøyelsessystemet.

11. Magnesium Kosttilskudd

Mange mennesker finner lettelse fra å ta magnesiumtilskudd som bidrar til å slappe av tarmene og gi en naturlig avføringsvirkning. Dette tillegget er et naturlig osmotisk avføringsmiddel, som betyr at det slapper av tarmene og trekker vann inn i tarmene. Vannet bidrar til å myke og løsne avføringen, noe som gjør det lettere å passere. Det er forsiktig og resulterer vanligvis ikke i nødsituasjoner på badet.

Forstoppelse er faktisk et av tegn på mangel på magnesium i kroppen, slik at du kommer til roten av problemet, da dette er selve mineral som gir en avslappende effekt på fordøyelseskanalen. Når kroppen din ikke får nok magnesium, tar tarmene mer kontrakt enn de vanligvis ville gjøre det vanskeligere å kaste bort avfall.

Natural Calm fra Natural Vitality er et av de mest populære magnesium kosttilskudd tilgjengelig.

Betydningen av diett

Selvfølgelig, i tillegg til å bruke disse naturlige avføringsmidlene for å løse problemer med forstoppelse, er det best å følge en diett som unngår behandlet "junk" matvarer og fokuserer på å konsumere massevis av hele matvarer som kommer direkte fra jorden. Hvis du kan gjøre begge deler, vil du sannsynligvis finne forstoppelse, og andre fordøyelseskanaler, bli en ting fra fortiden.

14 Overraskende ting som skjer til kroppen din når du gir opp alkohol

14 Overraskende ting som skjer til kroppen din når du gir opp alkohol

Mens et glass vin eller en flaske øl kan virke som den perfekte måten å slappe av etter en lang uke, eller merke en spesiell anledning, er det en voksende kroppsforskning som sier at alkohol ikke er alt det er sprakk å være.Du trenger ikke å være en "binge drinker" for å være bekymret for de negative effektene av alkohol på din fysiske og psykiske helse heller. I det si

(Helse)

10 Emphatic grunner til hvorfor du bør begynne å spise Chia frø i dag

10 Emphatic grunner til hvorfor du bør begynne å spise Chia frø i dag

Når konsumert av mayaerne og aztekerne som en kilde til vitalitet og styrke, er det moderne superfood kjent som Chia frø en helsetrend som lever opp til sin hype. Høstet fra den sør-amerikanske Salvia Hispanica-planten, er Chia-frø unseen-for-unse en av de mest potente kildene til vitaminer og næringsstoffer i den naturlige verden. Chia

(Helse)