no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

10 Advarselsskilt av dårlig fordøyelse som du sannsynligvis ignorerer

I dagens verden med høy stress, behandlede måltider, antibiotika og kjemikalier i vår matforsyning og reseptbelagte medisiner, lider mange mennesker av dårlig fordøyelse.

Med over 100 millioner amerikanere som opplever fordøyelsesproblemer, vet de fleste at oppblåsthet, forstoppelse, halsbrann og gass er tegn på at noe er galt med tarmhelsen.

Men det er mange andre symptomer som kan indikere at fordøyelsessystemet ditt ikke er i toppform! Fra sprø søm til leddgikt, her er noen av de mindre kjente indikatorene for dårlig fordøyelse som du bør passe på.

Dårlig ånde

Hvis du opplever dårlig ånde som ikke vil gå bort uansett hvor mye du børster tennene dine, må du kanskje se litt dypere - helt ned til fordøyelsessystemet.

Med henvisning til fordøyelsesproblemer som en "lite kjent, men stor årsak til dårlig ånde", sier Dr. Mercola at en fiskaktig lukt antyder nyreproblemer, mens en fruktig lukt kan signalisere ukontrollert diabetes. Forårsaget av ubalanse mellom gode og dårlige bakterier i tarmkanalen din, kan lukten bli enda verre etter at du spiser noe sukkeraktig, fordi de ubehagelige bakteriene mates av sukkeret.

Fordøyelsessystemet, som refluks (gastroøsofageal reflukssykdom), er også en årsak til dårlig luktende pust.

Ta en høy dose probiotika (her er noen av de beste probiotiske kosttilskuddene) og gjærede matvarer for å hjelpe kroppen din til å fordøye matvarer og mate de gode bakteriene. Disse matene endrer også floraen i munnen, noe som fører til bedre luktende pust på kort tid.

Anbefalt lesing: 12 Probiotiske matvarer for å forbedre guthelsen

Kroppslukt

Forringet fordøyelse forårsaker produksjon av stinkende kjemikalier i tarmen som deretter absorberes tilbake i kroppen og elimineres gjennom huden i form av svette.

Fordi proteinrike matvarer (spesielt rødt kjøtt) kan være vanskelig for kroppen å fordøye, kan de ofte føre til lukt som det tar dem lenger å passere gjennom fordøyelsessystemet. En studie fra 2006 som ble publisert i "Chemical Senses" -journalen, rapporterte at deltakerne på et ikke-kjøttholdig kosthold hadde en betydelig mer attraktiv, behageligere og mindre intens lukt enn kjøttopplevende deltakerne.

Hvis du opplever en økning i kroppens lukt, spesielt etter å ha spist, kan nivåene i fordøyelsesenzymer være lavere enn ideelle. Unngå røde kjøtt og fettstoffer som kan være vanskeligere for kroppen å behandle.

Trøtthet etter å ha spist

Hvis du trenger en ettermiddagslur, kan du lider av et tregt fordøyelsessystem. Når systemet ditt er under belastning, trenger kroppen din å lede sin energi til å fordøye og assimilere maten, slik at du føler deg sliten.

Hvis du er overeating kroppen din vil også slite for å brenne både deg og fordøyelsessystemet ditt, og du vil føle deg trøtt. Prøv mindre måltider med sunne snacks i mellom for å gi systemet ditt en pause.

Ta en kort spasertur etter at måltidet ditt har vist seg å forbedre fordøyelsen - pluss frisk luft burde bidra til å gi deg en utbrudd av energi. Du kan også prøve å ta en skje full av eple cider eddik i et glass vann før hvert måltid, noe som er gunstig for noen for å hjelpe fordøyelsessykdommer.

Jernmangel / anemi

Har du blitt diagnostisert med jernmangel, eller mistenker at du er anemisk? Ta en titt på din fordøyelsessykdom. Gastrointestinal blodtap er sitert som den vanligste årsaken til jernmangel hos menn og i postmenopausale kvinner. Mage-tarmkanalen (som inneholder mage og tarm) er den delen av kroppen som er ansvarlig for å fordøye mat. Det er ofte ingen åpenbare tegn og symptomer på dette blodtapet.

I tillegg er utilstrekkelig magesyre, som fører til dårlig fordøyelse, en annen årsak oppført av Iron Disorders Institute. Og en fordøyelsessykdom, som for eksempel cøliaki, kan føre til anemi på grunn av kroppens nedsatte evne til å absorbere næringsstoffer fra fordøyd mat.

Sprø negler

Sprøyte negler kan være en god indikator på at du ikke produserer nok magesyre til å fordøye maten riktig. Dette betyr at du ikke skal høste næringsstoffer som protein, kalsium og sink fra maten din - som er helt avgjørende for store negler og hår. I tradisjonell kinesisk medisin anses usunnne negler og hår å være et vanlig fysisk tegn på dårlig fordøyelse fordi de gjenspeiler din evne til å absorbere og fordøye næringsstoffer.

American Academy of Dermatology citerer fordøyelsesproblemer som en av hovedårsakene til inngrodde tånegler - og du trodde det var bare fordi skoene dine var for tette! I tillegg kan en jernmangel (som nevnt ovenfor) føre til at neglelengden er tynn og konkav og har hevet rygger eller skjeformede negler.

Anbefalt lesing: 10 advarsler om at du kan sende deg fingernegler

Akne og andre hudforhold

Mange hudforhold (som akne, eksem, dermatitt, psoriasis eller rosacea) begynner faktisk i fordøyelsessystemet. Dr. Mark Hyman MD understreker viktigheten av å forstå at mange sykdommer som synes å være helt uavhengige med tarmene, inkludert eksem og psoriasis, skyldes egentlig fordøyelsesproblemer.

Hvis du har tørr eller flakket hud, kan det være at kroppen din sliter med å fordøye fett, fordi det er lite i enzymet lipase. På samme måte, hvis kroppen din ikke bryter ned maten riktig, vil du ikke absorbere vitaminer som er essensielle for glatt og glødende hud som A, K og E.

Vitamin A er nøkkelen til å forebygge akne. Ikke bare hjelper det huden å reparere seg selv, men det øker immunforsvaret slik at du kan bekjempe akne-forårsaker bakterier. K-vitamin forhindrer rødhet, kviser og gir raskere helbredelse; og antioksidantegenskapene til vitamin E er avgjørende for klar og sunn hud.

Lavt nivå av gunstige bakterier i tarmkanalen kan også forårsake betennelse som fører til puffete hud og ujevn hudtone.

Matintoleranser og allergier

Fordøyelsesproblemer er noen ganger antatt å være en underliggende faktor i utviklingen av matallergi hos barn. Mens det er viktig å identifisere og unngå matvarer som forårsaker en reaksjon, er det også viktig å ta tiltak for å forbedre total fordøyelsessykdom.

Matintoleranser kan ofte skyldes mangel på visse fordøyelsesenzymer, ifølge Mayo Clinic. For eksempel, hvis du er mangelfull i laktasenzymet, kan du kanskje ikke fordøye laktose fra meieriprodukter - noe som gjør deg 'laktoseintolerant'.

Allergier og intoleranser er ikke det samme, selv om mange bruker ordene om hverandre og må kontaktes på forskjellige måter. Det er viktig å snakke med legen din i forhold til eventuelle reaksjoner du kan ha - spesielt i tilfelle av allergi, som kan være mer alvorlig og farlig enn en intoleranse.

gikt

Dårlig fordøyelse forårsaker kaos i hele kroppen, med mange som nå tror at det kan være en medvirkende faktor i utviklingen av leddgikt.

Siden fordøyelsesproblemer fører til systembetennelse, og betennelse forårsaker ledsmerter, begynner mange ernæringsutøvere og leger å se på leddgikt som et symptom på dårlig fordøyelse. En sammenheng mellom de to har lenge blitt anerkjent i tradisjonell kinesisk medisin.

Reumatoid artritt (RA), en vanlig autoimmun tilstand, blir nå i økende grad forbundet med tarmhelsen og permeabiliteten i tarmkanalen. Hvis matvarer og giftstoffer kan bryte gjennom tarmkanalen, kan de provosere kroppen til å produsere en immunrespons, forårsaker symptomene på RA og en rekke andre sykdommer som cøliaki, type 1 diabetes og multippel sklerose.

Forskningen antyder også at ytterligere studier skal utføres for å finne ut om disse typer autoimmune responser kan reverseres.

Anbefalt Reading: 9 Kraftige naturlige rettsmidler for leddgikt

Vanskelighetsgrad Opprettholde vekt

Vekttap kan være et symptom på fordøyelsesproblem på grunn av manglende evne til å absorbere mat næringsstoffer fullt ut, ifølge eksperter.

Imidlertid kan noen fordøyelsesproblemer, inkludert langsomme tarmbevegelser, føre til vektøkning. Dr. Kenneth Brown detaljer hvordan han ser pasienter, sliter med syre refluks eller magesår, spiser ofte for å midlertidig redusere smerten. Det virker fordi spytt og mat nøytraliserer syren, men når maten er fordøyd, er det enda mer smerte fra rebound syreproduksjon.

Oppblåsthet forårsaket av dårlig fordøyelse, ved matintoleranser og til og med fra medisiner tatt for å lindre symptomene på dårlig fordøyelse, kan også forveksles med vektøkning.

Candida Overvokst

Candida er en type gjær som er naturlig forekommende i tarmkanalen. Mens vi trenger et visst nivå av denne gjæren i vårt område, kan vi løse problemer hvis det begynner å ta over. Det er så mange symptomer på gjæroverväxt - mange av dem er relatert til fordøyelsesfunksjonen.

Foruten å være et symptom på Candida overvekst, kan dårlig fordøyelse faktisk være en årsak til Candida. Fordi magesyre hjelper til med å sterilisere magen og drepe bakterier og gjær som kan inntas, er det viktig at magesyrene forblir på optimale nivåer. Imidlertid kan dårlig fordøyelseshelse føre til at magesyrenivåene blir lave, slik at bakterier og gjær kan finne seg inn i tarmene der de forminerer og forårsaker problemer.

Samlet sett går et sunt kosthold som er rik på fullmat, probiotika og gjærede matvarer en lang vei for å sikre at fordøyelsessystemet forblir sunt og fullt fungerende.

Mens alle disse symptomene i isolasjon ikke nødvendigvis peker på et fordøyelsesspørsmål, vær oppmerksom på kroppen din, da flere sammen kan definitivt ringe til fordøyelseskanalen din. Det er alltid viktig å konsultere en lege for å diagnostisere og behandle eventuelle medisinske forhold.

13 grunner til at du bør bryte en kopp løvetannste

13 grunner til at du bør bryte en kopp løvetannste

Det er på tide å se på plenen på en ny måte. Hvor du en gang så bare en invasjon av ugress, bør du nå tenke på en sterk cocktail av næringsrike forbindelser, fordi helsemessige fordeler av løvetannste skulle ikke bli ignorert.Native til Europa, løvetanner krysset Atlanterhavet med europeiske innvandrere fire hundre år siden, og de har overtatt millioner av bakgårder siden da. Men denne ba

(Helse)

11 Best Nut Butters Du har å prøve

11 Best Nut Butters Du har å prøve

Matbutikk hyller er fylt med krukke etter krukke med nøttesmør, mest jordnøtsmør, inkludert de populære merkene du har vokst opp som barn, men de fleste kommersielle peanøttsmør er pakket med sukker og fyllstoffer og har mer sukker enn de gjør fiber. Selv de såkalte "helt naturlige" merkene som markedsfører seg selv som et sunnere valg, pakker ofte sine produkter med unødvendige tilsetningsstoffer.don't

(Helse)