no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

10 overraskende drikker som akselererer fett tap i henhold til vitenskap

Det er så mange forskjellige prøvde og klarerte vekttapsmetoder, men få er like enkle som å sippe på en slankende drikk.

Enten du bare begynner på vekttapsreisen din, eller bare er et par pounds vekk fra din ideelle vekt, vil disse fettforbrenningsdrikkene overbelaste din innsats.

Og hver av disse helt naturlige, vitenskapsbaserte drikkene gir også en rekke andre helsemessige fordeler. Enda bedre, de bærer ingen av de negative bivirkningene forbundet med kommersielle vekttap piller eller latterlig kjepphest dietter.

Her er hva du skal drikke, og hvorfor:

1. Kaffe

Koffein, det mest brukte stoffet i verden, har en rekke helsemessige fordeler - hvorav det ene er evnen til å hjelpe deg med å slanke seg.

I en undersøkelse av 76 overvektige og moderat overvektige personer ble det funnet at de som forbrukte høye koffeinnivå, hadde en nedsatt vekt, fettmasse og midjeomkrets. Forskerne mener at kaffe gir disse fordelene som koffein øker fettoksydasjonsnivået.

Andre studier oppdaget at koffein i kaffe også bidrar til økt metabolisme med mellom 10% og 29%. Når både magert og overvektige kvinner fikk kaffe over to separate 24-timersperioder, ble stoffskiftet økt med 29% hos magre kvinner og 10% hos overvektige kvinner.

Selvfølgelig, hvilken type kaffe du har betydning. Decaf drinkers vil sannsynligvis ikke nyte slike intense vekttap fordeler fra deres brygge som det er koffein som øker stoffskiftet og fettforbrenning.

Hvis du sipper på en 400 calorie Starbucks Grande Caffè Mocha laget med fullmælk og pisket krem, er det også usannsynlig at du kommer til å miste overflødig vekt.

For best resultat, bestiller din koffeinholdige kaffe svart - og hold deg til Mayo Clinic-retningslinjene på ikke mer enn 400 mg koffein om dagen for friske voksne (det er rundt fire kopper brygget kaffe).

2. Rå Apple Cider Eddik Tonic

Fra repelling insekter til herding hikke, er eple cider eddik en stift som burde være i alle hjem. Drikke tonic inneholder denne rå eddik kan betydelig øke din fettforbrenning innsats også.

Når deltakerne i en studie fikk ulike mengder eplecidereddik sammen med karbohydrater i form av hvitt brød, viste blodprøver at jo høyere nivået av eddik tatt, jo lavere blodsukker og insulinnivået av deltakere. Å holde blodsukkernivåene stabile er en viktig del av kontrollen av sult og styring av vekttap. Og de som spiste mest eddik, rapporterte også at de følte seg fyldigere enn andre deltakere.

En annen studie så at emner taper mellom 1, 2 kg og 1, 7 kg etter 12 uker med å spise bare en til to spiseskjeer eple cider eddik per dag.

Bare bland en eller to teskjeer av rå eplecidereddike i et glass vann og drikk daglig. For smakfulle måter å få eddikretten, prøv noen av disse oppskriftene.

Les neste: 11 grunner til at du skal drikke en skje av Apple Cider eddik

3. Grønn te

Grønn te kan bare være en diettens drøm! Det er fordi regelmessig å nyte en kopp eller to har blitt bevist å hjelpe med vekttap - uten å måtte gjøre andre livsstilsendringer!

Ved å konsumere katekiner - en kraftig og gunstig type antioksidant som finnes i grønn te - ble både mannlige og kvinnelige studiepersoner sett for å redusere kroppsfett, kolesterolnivå og blodtrykk, alt uten å variere deres kosthold eller treningsrutine. Studier i både Thailand og Japan har støttet disse funnene.

Og annen forskning har vist at grønn teforbruk kan øke vekttapet rundt bukområdet når det kombineres med mosjon.

Ikke alle grønne teer er likevel skjønt. Den japanske sorten, kjent som Matcha (kan kjøpes her), kan tilby de fleste vekttap fordelene, da den inneholder et imponerende nivå av antioksidanter - sa til å være 17 ganger det med ville blåbær og 7 ganger det med mørk sjokolade! Du kan finne ut mer om Matcha grønn te her.

Ikke en fan av grønn te? Ikke et problem ... en av disse deilige 21 Matcha Green Tea Recipes er sikker på å imponere deg.

4. Oolong te

Duftende og fruktig Oolong er en helbredende urtete som har blitt nydt i århundrer i Kina. Laget av samme plante som både grønn og svart te, er Oolong alderen litt lenger enn sin grønne fetter.

Og, akkurat som med grønn te, er det mange studier som fremhever Oolongs evne til å bekjempe fett.

I 2009 ble det observert 70 undersøkelser av 102 overvektige personer som drakk oolong te hver dag i seks uker. 70% av de alvorlig overvektige deltakere ble observert å ha mistet over 1 kg kroppsvekt, mens 22% mistet over 3 kg. Av de overvektige deltakerne mistet 64% over 1 kg, mens 66% av de overvektige personene mistet det samme.

Fordi den er så rik på antioksidanter, tilbyr oolong også en rekke andre helsemessige fordeler, noe som betyr at det ikke bare er for de som ønsker å brenne fett. Denne kinesiske infusjonen har vist seg å senke kolesterolnivået, forhindre hjertesykdom og inflammatoriske tilstander og fremme sunn hud, tenner og tannkjøtt.

Vil du prøve oolong te? Plukk litt opp herfra.

5. Svart te

En av de mest populære typer te i USA, spesielt med en ekstra sprut av melk, er svart te enda en brygge som bidrar til å gi tyngde.

Når mus ble fôret et fettfattig diett, mistet de som også ga en høyere dose svart te mer vekt enn gruppen som fikk mindre te. Forskere sier det er fordi at te inneholder høye nivåer av forbindelser som bidrar til å redusere mengden fett absorbert av tarmen. Disse forbindelsene hjelper også med å kutte kolesterol.

Imidlertid blir disse effektene avbrutt hvis du legger til kumelk melk i kruset ditt, da proteiner som finnes i melken, tjener til å nøytralisere teens fettkrefter.

Nyere undersøkelser fant at mus gitt forbindelser fra svart te brente flere kalorier enn de som ikke hadde noen.

Svart te inneholder også en liten mengde koffein, som kan hjelpe fettforbrenning på samme måte som koffein i kaffe gjør.

Så husk, å kaste pund, nyte svart te jevnlig, men legg ut melken, eller prøv den med en plantebasert versjon som mandel- eller havremelk.

6. Vann

Mens vi alle trenger å få nok vann, kan det bli enda viktigere når du er ute etter raskt fett tap.

Ved å bytte sodavann og fruktjuicer for vanlig vann, vil du bli hydrert uten å ta for mye kalorier.

Dessuten viser forskning at det å drikke bare 17oz vann øker stoffskiftet med mellom 24% og 30% i opptil 90 minutter etterpå.

Å drikke samme beløp før et måltid kan se at du mister 44% mer vekt i løpet av en 12 ukers periode enn du ville hvis du ikke drikk vannet. Dette skjer mest sannsynlig fordi vann fyller deg opp før du spiser og stopper deg fra overindulging, i tillegg til den positive effekten på metabolske virkninger.

Matvarer med høyt vanninnhold kan også hjelpe til med vekttap. Før eller mellom måltider, snack på agurk, vannmelon og selleri for å holde deg matt og hydrert.

Når det gjelder å vite hvor mye vann å drikke daglig, er det ingen sett regel. Tanken om at vi må ta imot 8 glass om dagen, antas nå å være uten vitenskapelig grunnlag. Sannsynligvis er den beste måten å vurdere hydratiseringsnivået på av fargene på urinen din - hvis den er lysfarget, får du nok vann til å dekke dine behov.

7. Grønne Smoothies

En enkel smoothie basert på spinat, kale eller andre greener kan skryte av en myriade av helsemessige fordeler. Ikke bare vil vanlige grønne shakes hjelpe deg med å slå dine frukt og grønnsaksmål, men de reduserer betennelser og forebygger diabetes og hjertesykdom.

De kan også bety betydelig nytte av taljen på en rekke måter.

For det første gjør de en no-fuss frokost, noe som betyr at du ikke har unnskyldning for å hoppe over dette viktigste måltidet. Forskning har funnet ut at de som hopper over frokost, er mer sannsynlig å ikke bare være overvektige, men overvektige !

For det andre, takket være fiberinnholdet, holder grønne smoothies deg i mange timer, noe som betyr at du ikke vil bli fristet til å snakke på en sjokoladedekket doughnut bare minutter etter å ha drukket en. Studier viser også spinat hjelper økt matthet og stabiliserer blodsukkernivået.

For det tredje, konsumere grønne grønnsaker daglig, spesielt som væsker, kan øke fettforbrenning. En studie på kvinner så at deltakerne hadde et vekttap og en reduksjon i cravings når de spiste grønne grønnsaker en gang om dagen. Og å drikke en spinat shake om morgenen har vist seg å redusere sulten hele dagen og fremme vekttap.

For å få de beste fettkampresultatene, unngå å legge til sukkerfrukter som bananer og datoer til blenderen, og hold deg til en all-green shake. Prøv denne smoothie oppskriften - laget med agurk, persille, sitron, avokado, spinat og kokosnøtt vann.

8. Grønnsaksjuice

Hvis vegetabilske smoothies ikke er for deg, hva med en grønnsaksjuice?

Å drikke minst ett glass lav-natrium-grønnsaksjuice hver dag har vist seg å hjelpe dieters å gå ned i vekt. I 2009-studien så voksne som brukte minst 8 gram vegetabilsk juice som en del av et kalorikontrollert kosthold, tapte en imponerende fire pund på 12 uker. De som fulgte det samme dietten, men ikke drikk juice mistet bare ett pund.

Juice drinkers likte også fordelene med et økt inntak av vitamin C og kalium, og et lavere karbohydratinntak.

Dr. Mercola forklarer at dette vekttapet også kan oppstå som et resultat av det faktum at syrer lagres i fettceller. Når folk balanserer kroppens pH gjennom alkaliske matvarer (som vegetabilsk juice), vil kroppene deres slippe av fettcellene og syrer de inneholder. Han sier også at de som juice kan ha mer energi, holde dem mer aktive og hjelpe dem å brenne mer fett.

9. Vann Kefir

Gressfiskere vil være kjent med vannkjøp - en drink laget med vann og en forrett kjent som "korn" (som egentlig ikke er korn, men en symbiotisk blanding av bakterier og gjær).

Denne probiotiske rikholdige drikken er full av godhet og bidrar til å opprettholde en sunn balanse mellom bakterier i tarmen - noe som er avgjørende for den generelle helse. Faktisk viser nyere studier at ved å bare legge til probiotika i kroppene våre, kan vi bidra til å forebygge eller kontrollere akne, IBS, Crohns sykdom og mange nevrologiske problemer.

Probiotika spiller også en stor rolle i vektstyring. Mange studier har vist at overvektige mennesker har forskjellige tarmbakterier enn slanke mennesker.

En studie fra 2010 viste at overvektige personer som forbrukte en probiotisk rik drikke i 12 uker, reduserte sitt abdominalfett med nesten 5% og deres subkutane fettnivå med over 3%. Kontrollgruppen, som ikke tok noen probiotika, opplevde ingen signifikant fettreduksjon i det hele tatt.

Lær hvordan du brygger ditt eget fettkjempende vannkoker her.

Les neste: 12 Probiotiske matvarer for å forbedre guthelsen

10. Kombucha

En annen probiotisk drink - denne gangen en gjæret te - kombucha kan bare kombinere fettkampens krefter med vennlige bakterier med de med svart te.

En studie fra 2005 har fremhevet kombuchas effekt på økt metabolisme og begrensning av opphopning av fett. På samme måte som eplecidereddik, er kombucha høy i eddiksyre som bidrar til vekttap. Den inneholder også polyfenoler, potente fettfettstoffer.

Komucha kan også hjelpe dieters til å slippe pounds ved å øke energien gjennom jern-, koffein- og b-vitamininnholdet, noe som betyr at kombucha-drikkere er oppfrisket og motivert til å trene og holde seg aktiv.

Bonus Fat Fighting Drink # 11 - Organifi

Organifi er en synergistisk blanding av 11 potente superfoods med ikke bare fettkampegenskaper, men også energiforsterkning, kreftbekjempelse, stressbusting og foryngende egenskaper. Det inkluderer næringsmiddelkraftverk som chlorella, moringa, spirulina, Matcha, wheatgrass, ashwagandha, kokosnøtt vann og mye mer.

Denne grønne superfoodblandingen kommer fra eksotiske steder over hele verden, og må bare røres i et glass vann til den mest potente morgenelixiren i verden.

Prøv Organifi for deg selv i dag og se hva det gjør for deg! Du kan få et badekar av Organifi akkurat nå fra denne siden med en spesiell $ 20 rabatt for Natural Living Ideas-lesere.

11 Rettsmidler for vitenskapelig smerte Du trenger desperat å prøve før du popper på en annen smertestillende middel

11 Rettsmidler for vitenskapelig smerte Du trenger desperat å prøve før du popper på en annen smertestillende middel

Isjias er ofte beskrevet som en alvorlig smerte som starter fra nedre rygg og utstråler i lår og underben. Den smertefulle følelsen sporer vanligvis den nervøse nervesystemet som oppstår fra den nedre delen av ryggraden og går langs baksiden av beinet. Klemming av nerveen eller irritasjon for det kan forårsake betennelser som resulterer i ischias.Isiati

(Helse)

10 enkle øvelser som lettere bakre smerte

10 enkle øvelser som lettere bakre smerte

Å kjenne de rette øvelsene for å lindre smerter i ryggen starter med en grunnleggende forståelse av hvilke muskelgrupper som støtter og knytter seg til dette ofte overbelastede området av kroppen, samt de vanligste årsakene til ømhet og spenning i nedre rygg.Ideelt sett bør kjernefysiske muskler som bukene og bukene hjelpe til med å støtte vekten av overkroppen. Hvis diss

(Helse)