no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

10 tegn på at du har for mye østrogen + hvordan du kan fikse det

Østrogenbalanse er viktig for kroppen å fungere som den skal. Når hormoner er balansert, virker alt som vanlig, men når de er ubalanserte, kan det føre til en rekke problemer. Østrogen er kjent som "kvinnelig" hormon, mens testosteron anses som "mannlig" hormon. Selv om de begge er identifisert med bestemte kjønn, finnes begge hos menn og kvinner, men kvinner har mer østrogen, og menn har mer testosteron.

Hos kvinner produseres østrogen hovedsakelig i eggstokkene, selv om det også produseres av fettceller og binyrene. Ved utbrudd av puberteten, spiller det en rolle i utviklingen av det som er kjent som sekundære kjønnsegenskaper: bryst, pubic hår og armhule. Østrogen aids i menstruasjonssyklusregulering ved å kontrollere veksten av livmorforingen under den første delen av syklusen. Hvis kvinnenes egg ikke befruktes, øker østrogenivået kraftig og menstruasjonen begynner. Hvis egget befruktes, arbeider østrogen med progesteron, et annet hormon, for å stoppe eggløsningen under graviditet.

Østrogen har også en rolle i andre kroppsprosesser, inkludert beindannelse. Det virker med kalsium, D-vitamin og andre hormoner for å bryte ned og gjenoppbygge bein, og derfor begynner østrogenivået å avta i middelalderen, og prosessen med å gjenoppbygge bein sakter også. Når en kvinne går gjennom overgangsalderen, blir mer bein brutt ned enn produsert. Hormonet spiller også en rolle i å opprettholde tykkelsen og styrken til vaginalen og urinrøret, vaginal smøring, samt blodpropp og mange andre kroppsfunksjoner, med effekter på bekkenmusklene, slimhinner, hår og hud.

Det er mange ganger gjennom hele kvinnens liv når østrogenivåer kan forandre seg, fra pubertet og graviditet til overgangsalder. Reduksjonen i østrogenproduksjon som oppstår med overgangsalder kan føre til symptomer som hetetokter, vaginal tørrhet og tap av kjøreferdighet. De fleste av oss er godt klar over dette, selv om vi ikke har nådd menopause ennå, men hva skjer når for mye østrogen produseres, og hva forårsaker det?

Mulige årsaker til overdreven østrogenproduksjon:

Nivåer av østrogen økning med både pubertet og graviditet, men det kan skje utenfor disse tider også. Det er bare to måter at østrogen kan akkumuleres i kroppen, enten kroppen produserer for mye av det alene, eller det er oppnådd fra miljøet eller våre dietter.

Hvis østrogenivåene dine er høye sammenlignet med de andre hormonene, blir det ofte referert til som østrogen dominans, fordi det ene hormonet dominerer de andre hormonene. Spesielt er den høy i forhold til progesteron, det andre hormonet som hjelper til med orkestrering av menstruasjonssyklusen.

Overraskende er det ikke så vanskelig å akkumulere overskudd av østrogen, da vi hele tiden blir utsatt for østrogenlignende forbindelser i matvarer som inneholder giftige plantevernmidler, herbicider og veksthormoner. Mange av de daglige husholdningsprodukter vi bruker, inkludert plast som BPA, vaskemidler, kosmetikk, møbler og tepper, inneholder endokrine forstyrrelser, som er kjemikalier som etterligner østrogen. Mange av disse toksinene er kjent for å føre til vektøkning - og det tjener til å utløse produksjonen av flere østrogener fra våre egne fettceller. Farmasøytiske hormoner, som de som brukes i HRT, eller hormonbehandling, kan også øke østrogennivået, enten vi tar dem selv, eller vi absorberer dem gjennom vårt drikkevann.

Det er andre årsaker til overskudd av østrogen også, inkludert:

  • Overdreven alkoholforbruk
  • Understreke
  • medisiner
  • diabetes
  • Høyt blodtrykk
  • fedme
  • Hjertesykdom
  • Matvarer høyt i noen typer av fytoøstrogener som soya

alarming rates of estrogen dominance – in fact, recent statistics show that over 50% of women age 35 and over affected by this issue. Gitt alt dette, er det egentlig ingen overraskelse at det er alarmerende østrogendominans - faktisk viser nyere statistikk at over 50% av kvinnene alder 35 år og over er rammet av dette problemet.

Så, hvordan vet du om du bør spørre helsepersonell om å overvåke østrogenivåene dine? Her er noen av tegnene som sier at du kan ha for mye østrogen.

1. Du får vekt og har ikke gjort noen livsstilsendringer

Forutsatt at du ikke har overvunnet og / eller ligget rundt på sofaen hele dagen hvis du går opp i vekt uten grunn du kan bestemme, spesielt i hofteområdet, er dette et av de viktigste symptomene på overflødig østrogen. Du kan også lider av oppblåsthet ofte og sliter med å gå ned i vekt, selv om du kutter kalorier betydelig, spiser sunn mat og trener regelmessig. Det er fordi kroppen må balanseres for at du skal miste disse pundene, og opprettholde en ideell vekt.

2. Dine perioder er uregelmessige eller unormale

Mens det er mange grunner at perioden kan komme tidlig eller dukker opp sent, er høy østrogen en av dem. Hvis perioden er alltid på skjema og plutselig blir uregelmessig, forutsatt at du ikke er gravid, kan det skyldes forhøyede nivåer av østrogen. Menstruasjonen din er orkestrert omhyggelig av flere hormoner, og hvis det er flere enn de andre, kan hele prosessen bli kastet ut av whack.

3. Brystene dine er ømme eller hovne

Mange kvinner opplever endringer i brystene i løpet av sin månedlige syklus, så vel som under graviditet fordi brystene er svært følsomme for hormonendringer. Hvis du opplever ømme bryster, spesielt rundt dine brystvorter og brystkanten, eller hvis du la merke til at de er hovne mer enn vanlig, kan det fordi dine østrogennivåer er for høye.

4. Bryst klumper

Hvis du har høye østrogennivåer og lave progesteronnivåer, ellers kjent som østrogen dominans, kan brystene bli klumpete, i en tilstand som kalles fibrocystisk. De kan også være ømme eller smertefulle, vanligvis på toppen eller siden av brystet. Rådfør deg alltid med en lege umiddelbart hvis du finner en klump eller endring i brystene.

5. Dine følelser er over alt

Østrogen påvirker så mange systemer i kroppen din, og det er selv svært viktig for din mentale tilstand og følelser. Du har sikkert allerede opplevd sin innflytelse på et tidspunkt, noe som ofte blir referert til som PMS. Det kan bringe på et stort humørbaner, og det er alt på grunn av hormonnivåene. Når østrogenivåene er høye, kan du oppleve depresjon, panikkanfall, angst, uforklarlig sinne og andre humørproblemer. Noen leger har selv et navn for folk som opplever tegn på depresjon og angst med forhøyet østrogen: "agitert depresjon."

6. Du lider av hyppige hodepine

Kvinner, generelt, er mer utsatt for hodepine og migrene, bare på grunn av deres reproduktive systemer, takket være svingninger i østrogennivå. Og når det er mer østrogen enn progesteron i systemet, er det veldig vanlig at hodepine utvikler seg. Hodepine kan skyldes mange faktorer, blant annet genetikk og diettutløser, men hos kvinner er overskytende østrogen en viktig medvirkende faktor i kronisk hodepine og menstrual migrene. , MD director of Irvine, California's Orange County Migraine & Headache Center, about 13 percent of American adults, or 35 million, suffer from migraines – and 27 million of those are female. Ifølge Susan Hutchinson , MD-direktør for Irvine, California's Orange County Migraine & Headache Center, omlag 13 prosent av amerikanske voksne, eller 35 millioner, lider av migrene - og 27 millioner av dem er kvinner. Før puberteten er migrene omtrent likestilt i gutter og jenter, men etter er forekomsten 3: 1.

7. Du begynner å miste håret ditt

De fleste likner hårtap for menn, men mens det kan virke urettferdig, kan kvinner også, spesielt når de har for mye østrogen og for lite progesteron. Når du er østrogen dominerende, kan du begynne å kaste håret mer enn du normalt ville, noe som kan resultere i merkbart hårtap. Hvor mye håravfall du opplever, og hvor lenge tapet varer, avhenger av en rekke faktorer, inkludert om du tar skritt for å ta opp det, genetisk tilbøyelighet, livsstil, kosthold og helbred.

8. Minnet ser ut til å falme

Hvis du har lagt merke til at minnet ditt har sviktet mye mer enn det pleide å være, for eksempel at du ofte mister bilnøklene eller telefonen eller mangler tidsfrister på jobben, kan det skyldes østrogenivå. Selv om lave nivåer av østrogen har vært knyttet til Alzheimers og andre hukommelsestap, har eksperter også funnet ut at høy østrogen også kan føre til vanskeligheter med å huske ting, selv om de ennå ikke vet årsaken bak det.

9. Du lider av søvnløshet eller andre søvnproblemer

Østrogen er et stimulerende middel til hjernen, faktisk kan hormonet betraktes som et excitotoxin fordi det er så stimulerende. Derfor kan kvinner som tar for mye østrogen, ha forferdelig tilbaketrekking og depresjon når de plutselig slutter å ta det. Og glem å sove. En av kjennetegnene ved overdreven østrogen er kvinner som begynner å snakke og bare ikke kan stoppe, noe som gjør det enkelt å forestille seg hvor vanskelig det er å sove hvis du ikke kan slutte å ta 100 miles i timen.

Selv ganske mild østrogen dominans kan forårsake soveproblemer. Østrogen dominans påvirker også melatoninproduksjonen, som er hjernehormonet som gjør deg trøtt når det er mørkt. Så hvis du har mye østrogen og ikke nok progesteron, er hormonet som hjelper deg å "slappe av" søvnløshet trolig.

10. Du føler deg utmattet hele tiden

Mangel på søvn kan lett føre til at du blir utmattet hele tiden. Selvfølgelig, i denne travle verden, med så mange av oss står overfor en lang liste over ansvar hver dag, er mange av oss trette, så det betyr ikke alltid østrogen dominans. Men hvis du har lagt merke til at du er trøtt mye oftere enn du vanligvis er, og du opplever noen av de andre symptomene vi har nevnt, kan det være en anelse om at du har for mye østrogen.

Hvis du opplever noen eller mange av disse symptomene, får du sannsynligvis ikke livet slik som du kunne være. Og enda verre, østrogen dominans gir også en høyere risiko for noen alvorlige medisinske problemer, inkludert høyt blodtrykk, depresjon, livmor, bryst og endometrie kreft og endometriose. Dette er en annen viktig årsak, hvis du tror at østrogenivået ditt er for høyt, trenger du virkelig å spørre din helsepersonell om å teste deg for dette. Mest sannsynlig må de overvåke østrogenivået over tid, da mengden i kroppen din kontinuerlig svinger.

Hva du kan gjøre for å fikse det:

Heldigvis er det ikke alle dårlige nyheter - det er mange ting du kan gjøre for å få østrogennivåene tilbake under kontroll.

Begrens eller unngå alkoholforbruk .

Siden leveren er ansvarlig for metabolisering av østrogen, er det viktig å ta vare på dette organet. Alkohol forringer leverfunksjonen, og når det ikke virker som det, bør overskudd av østrogen samles. Drikker mer enn en alkoholholdig drikk om dagen, hos kvinner, er også forbundet med en høyere risiko for brystkreft. Her er 14 overraskende ting som skjer med kroppen din når du gir opp alkohol.

Spis økologisk .

Ettersom ikke-økologiske matvarer kan inneholde en rekke pesticider og kjemikalier, inkludert de som virker som østrogen i kroppen eller endokrine forstyrrelser som nevnt tidligere, er det viktig å velge økologisk mat så ofte som mulig for å sikre at kroppen din ikke absorberer hormoner, antibiotika eller kjemikalier.

Øk fiberinntaket.

Uoppløselig fiber binder seg til overflødig østrogen i fordøyelseskanalen, som deretter utskilles av kroppen. Et fibertilskudd kan også påvirke sammensetningen av tarmbakterier og redusere oppbygging og gjenabsorpsjon av fritt flytende østrogen. Gode ​​kilder inkluderer frukt og grønnsaker, nøtter, frø og tørkede bønner.

Spis mer probiotika .

En ubalanse sunn bakterier kjent som probiotika, mot "dårlige" eller usunde bakterier, kan ikke bare ødelegge fordøyelsen, men kan forstyrre riktig eliminering av østrogen fra kroppen gjennom fordøyelseskanalen. Spis mer probiotisk-rik mat, som kimchi, surkål, yoghurt og kombucha, eller vurder å ta et probiotisk tilskudd.

Konsumere svakere fytoøstrogen mat.

Disse matene motvirker effekten av overskudd av østrogen, de inkluderer linfrø, havre, bygg, pærer, bær og epler.

Følg et balansert kosthold.

Å få de nødvendige vitaminer og mineraler du trenger, er også nyttig for å holde hormonnivåene balansert. Kroppen trenger et tilstrekkelig inntak av vitamin B6, magnesium, sink og andre essensielle næringsstoffer for å støtte nedbrytning og eliminering av østrogen, samt å bidra til virkningen av enzymer som har til formål å konvertere testosteron til østrogen.

Bruk rosmarin eterisk olje .

Rosemary essensiell olje sies å hjelpe til med å administrere østrogen nivåer ved å stimulere blodstrømmen til hjernen, oppmuntre til riktig skjoldbruskfunksjon og styrke immunforsvaret. Denne kraftige antioksidanten kan også stimulere hårveksten, samt forbedre hukommelsen og lette muskelsmerter, noe som betyr at det også kan bekjempe noen av symptomene på østrogen dominans du opplever også. Forskning har funnet ut at 100% ren rosmarin eterisk olje kan til og med inaktive østrogenhormoner. evaluated the effects of a rosemary extract on lab mice and discovered that a 2% rosemary diet “increased liver microsomal oxidation and glucuronidation, ” a process involved in Xenobiotic metabolism. Rutgers University-eksperter evaluerte effekten av et rosmarinekstrakt på laboratoriemus og oppdaget at et 2% rosmarin diett "økte levermikrosomal oksidasjon og glukuronidering", en prosess involvert i xenobiotisk metabolisme. Det påvirket spesielt østradiol og østron i livmoren. Estradiol anses som en aggressiv form for østrogen som etterlignes av kreftfremkallende xenoøstrogener i kroppen.

Unngå eksponering for xenostrogen s .

Xenoøstrogener, som etterligner effekten av østrogen, finnes i kosmetikk, plast, p-piller og andre produkter. Begrens eksponeringen til disse så mye som mulig for å redusere østrogen i kroppen din.

Behandle stressnivåer.

Overdreven stress kan også føre til økt produksjon av østrogen i kroppen. Kroppen reagerer faktisk på høyspenningsnivåer ved å stjele progesteron for å lage stresshormonet kortisol, som ofte etterlater et overskudd av østrogen. Mens det kan være lettere sagt enn gjort, får regelmessig mosjon og inkorporerer praksis som dyp pusting eller meditasjon, kan gjøre en stor forskjell.

8 Advarselssignaler Lippene dine sender deg

8 Advarselssignaler Lippene dine sender deg

Mens en ofte oversett indikator for dårlig helse, er leppene dine - brukt som et diagnostisk verktøy i både kinesisk og ayurvedisk medisin - en verdifull måte å bestemme hva kroppen din trenger.Her er hva du bør passe på:1. Hevelse Mens bee-stungte lepper er ettertraktet av mange (og kan til og med hjelpe deg med å se yngre ut av forskningen), kan hovne lepper være et resultat av en rekke forhold.Hvis du

(Helse)

Hjemmelaget kollagen øker Elixir for yngre hud

Hjemmelaget kollagen øker Elixir for yngre hud

Kollagen er overalt i disse dager; i skjønnhetskrem, rynkefyllere og jevne eliksirer. Og mens det høres kanskje gal, er det egentlig ikke. decreases. Selv om kroppen din fortsetter å produsere kollagen gjennom hele livet, nedbryter og øker overtidsproduksjonen . Ved å inkludere et kollagenforsterkende eliksir i kostholdet ditt, kan du ha sunnere hår, sterkere negler, mer ungdommelig hud, og ja, selv føle deg yngre!Hva er

(Helse)