no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

10 grunner til at du skal alkalisere kroppen din og hvordan du gjør det

Det er vanskelig å tro at vår generelle helse og velvære i stor grad avhenger av pH-verdien til kroppen vår, men det er sant. Den ideelle pH i blodet er noe rundt 7, 4, en litt alkalisk grunnlov er sunn. Ikke overraskende er komplekse homeostatiske mekanismer på plass for å holde pH-verdien i kroppen innenfor et smalt område på 7, 3 til 7, 5. Enhver økning på over 7, 7 og redusere utover 7 er nesten alltid dødelig fordi enzymer som katalyserer de kjemiske reaksjonene, kun kan fungere innenfor det ovennevnte området.

Visse deler av kroppen er svært sure, pH-verdien i magen er rundt 3 på grunn av at saltsyren utskilles for å hjelpe fordøyelsen. Men så snart mageinnholdet passerer inn i tarmen, blir surheten nøytralisert. Den konstante blodsirkulasjonen til hver del av kroppen bidrar til å fjerne sure biprodukter fra hvor de produseres.

For eksempel når vi trener, melkesyre akkumuleres i muskelvevet. Dette giftige stoffet transporteres av blodet til leveren der det gjennomgår ytterligere endringer for å frigjøre energi, utfelling av karbondioksid som sluttprodukt.

CO2 er også et forsurende stoff, men dets fjerning utføres effektivt av lungene gjennom gassutvekslingen som foregår under lungeskade. Nyrer spiller også en rolle ved å skylle ut sure avfallsprodukter.

10 grunner til å holde kroppen din alkalisert

1. Bedre gastrointestinal helse

Det vi vet er at surhet skyldes overproduksjon av magesyrer. Saltsyren utskilles av magekjertlene er avgjørende for fordøyelsen av proteiner i maten, men passasjen tilbake i spiserøret, kjent som acid reflux, forårsaker halsbrann. Hyppige episoder kan permanent skade esophageal vegger og kan til og med utløse kreft.

Magesyrer blandet med maten som passerer inn i tarmen, blir normalt nøytralisert av natriumbikarbonatet utskilt av bukspyttkjertelen i den første delen av tarmen, kalt duodenum. Hvis nøytraliseringen ikke er effektiv, kan den øke tarmveggene og forårsake ubehag. Syrer er ofte ledsaget av andre symptomer som kvalme, oppkast, oppblåsthet, fordøyelsesbesvær og blodige avføring. Siden surhet forstyrrer den normale fordøyelsesprosessen, er næringsdefekter et vanlig utfall.

Overeating, alkoholforbruk, krydret mat, overdreven mengder protein i kostholdet og stress er noen av årsakene til surhet siden de over stimulerer magekjertlene. Orale antacida brukes ofte til midlertidig lindring, men med mer alkalisk mat i kostholdet, har det en mer varig effekt.

2. Vekttap fordeler

Akkumulering av toksiner i kroppen er en viktig årsak til fedme siden disse skadelige stoffene lagres vekk i fettvev. Acidose, eller overdreven surhet i vevet er et alvorlig problem; det kan til og med være dødelig. Syr er produsert hele tiden som en del av normale metabolske prosesser, men ulike adaptive mekanismer kaster inn umiddelbart for å bringe pH tilbake innen det normale området.

Men når det er for mye syre på grunn av en eller annen grunn, eller hvis syren ikke lett kan behandles og utskilles, blir vektøkning en adaptiv mekanisme for å håndtere overflødig surhet. Redusere surheten i kroppen kan forhindre lagring i fettvevet. Det er derfor folk som skifter til alkaliserende dietter, opplever ofte merkbart vekttap fra fettreduksjon.

3. Energi økning

En økning i energinivået er et positivt resultat av å alkalisere kroppen. Det er ikke overraskende siden metabolske veier fungerer med høyest effektivitet når kroppen har et pH-nivå mellom 7, 35 og 7, 45. Når pH skifter ut av dette smale området, skifter kroppens fokus også til korrigerende tiltak.

For eksempel, når det oppstår en melkesyre i musklene, fører blodet det til leveren hvor det omdannes til pyruvat og deretter til glukose som kan brukes til energi. Imidlertid må mer energi bli brukt til å fullføre denne syklusen, og utligne et stort underskudd i den totale tilgjengelige energien.

Eliminering av syren innebærer også å nøytralisere det med mineraler for å danne oppløselige forbindelser. Mange kroppsvev, inkludert muskler, er kannibalisert for å kilde disse mineralene, noe som naturlig reduserer deres funksjon. Derfor utfyller acidose ofte tretthet og sløvhet.

Alkalisering av kroppen bidrar til å bekjempe acidose på vevsnivå og gir ekstra energi og kjemiske stoffer tilgjengelig for de normale aktivitetene.

4. Forbedret immunitet

Motstand mot sykdommer er jobben i vårt immunsystem. Hvite blodlegemer fungerer på flere forskjellige måter for å bekjempe sykdomsfremkallende organismer og giftige stoffer. De produserer flere antistoffer spesielt skreddersydd for å inaktivere antigener eller fremmede proteiner fra invaderende mikrober. Kjemiske budbringere kalt cytokiner frigjøres for å montere et konsolidert angrep på den skadegørende organismen eller materialet. Fagocytose er en prosess for å oppsluke de fremmede partikler, og dermed ta dem ut av sirkulasjonen.

Alle immunsystemene ovenfor virker best i en pH-balansert kropp. For mye surhet kan forstyrre sine handlinger og gjøre oss mer utsatt for patogene bakterier, virus og sopp. Det kan til og med svekke de naturlige forsvarsmekanismer mot kreftceller. Det er derfor alkalizing kroppen øker motstanden mot sykdommer samt reduserer risikoen for kreft.

5. Anti-aging effekt

Aldring refererer til synlige tegn som rynket hud og grått hår, men det har langt mer alvorlige helseimplikasjoner. Vårt kardiovaskulære system og nevromuskulære system er også like utsatt for aldringens aldring. Det er ganske åpenbart fra den høyere forekomsten av hjertesykdommer, hjerneslag og neurodegenerative sykdommer i eldre befolkning.

Mens aldring er en naturlig prosess, kan ingen av oss unnslippe fra tidlig aldring. For eksempel forårsaker soleksponering fotografering, som er for tidlig aldring av hudvevet. På samme måte akselererer acidose den naturlige aldringsprosessen. Men å holde kroppen alkalisert kan hindre det.

6. Forhindrer at osteoporose lindrer artrittiske symptomer

Vår kropp anser acidose som en nødsituasjon og strømlinjeformiserer raskt tiltak for å motvirke det. Mineraler som kalsium er ofte hentet fra skjelettvevet for å omdanne syre til mineralsalter slik at de lett kan skylles ut. Denne utvaskingen av mineraler fra beinene gjør dem porøse og sprø, en tilstand som kalles osteoporose. Dietter høyt i forsurende matvarer som rødt kjøtt, ost og brus øker risikoen for brudd, mens økende inntak av alkaliserende matvarer kan dempe det.

7. Øker mental klarhet og fokus

Mental nedgang er assosiert med aldring, men acidose kan også ha en lignende effekt fordi den reduserer produksjon og funksjon av nevrotransmittere. Økende bevis viser at årsaken til flere neurodegenerative sykdommer er overflødig surhet i kroppen. Å holde pH rundt 7, 4 kan sannsynligvis redusere risikoen for demens og Alzheimers sykdom.

8. Bedre hud, hår og negler

Tørr hud og kjedelig hår er vanlige symptomer på økt surhet i kroppen. En annen er tynne negler som slår av lett. Disse forholdene skyldes den utilstrekkelige dannelsen av bindevevsprotein keratin. Hår, negler og ytre lag av hud er alle forskjellige versjoner av samme protein. Det som gjør dem sterke er riktig mineralisering.

Acidose og konsekvent mineralutvasking påvirker hud-, hår- og neglens helse. Økende alkalisering, og til og med aktuell bruk av olivenolje og andre alkaliske midler, bidrar til å forbedre tilstanden.

9. Forbedrer tannhelsen

Følsomhet for varme og kalde drikker og sure matvarer, magesår, sprø tenner, smertefulle og blødende tannkjøtt, hyppige infeksjoner, inkludert tonsillitt og faryngitt, kan spores til økt kroppsyrlighet. Gargling med astringent munnvann som grønn teekstrakt og urtete laget av salvie, Oregon drue rot, eller hvit eik bark hjelper alkalize munnen og rette opp disse problemene.

10. Reduserer leddgikt symptomer

Leddgikt er et vanlig fellesproblem forårsaket av degenerering av bein og brusk. Smerten, hevelsen og redusert bevegelsesområde som er forbundet med denne tilstanden, gjør det ekstremt ødeleggende. Personer med sur konsept synes å være predisponert for leddgikt, og kjøttbasert diett forverrer ofte symptomene. Alkaliserende dietter bidrar til å redusere smerten og betennelsen i leddene. Å ha en drink med alkalisk vann første ting om morgenen kan angivelig gi leddgikt i etterligning, hvis ikke helt reversere skaden.

Hvordan å alkalisere kroppen

Den normale syrebasebalansen i kroppen vår skal holdes på 20:80 forhold for optimal helse. Et sunt kosthold bør ideelt sett ha et tilsvarende forhold mellom forsurende og alkaliserende matvarer, men ubalanser skyldes ofte overkonsumtion av forsurende matvarer. Visse metabolske forstyrrelser og sykdomsforhold utgjør også overflødig surhet. Vi kan gjenvinne balansen ved å redusere inntaket av svært forsurende matvarer som kjøtt, raffinerte korn, ost, kaffe, etc., samt å inkludere mer alkaliserende matvarer i kosten. Fullstendig unngå brus og søte drikker; de gjør ingenting annet enn å skade kroppen.

Noen av de beste alkalizing matene å legge til kostholdet ditt:

Grønne bladgrønnsaker - Kale, spinat, persille, chard og watercress er gode tillegg til et alkaliserende diett. Hvete gresjuice og grønne smoothies er gode måter å inkorporere flere grønnsaker i dietten.

Krydderige grønnsaker - Kål, brokkoli, brusselspirer og blomkål er alkaliserende grønnsaker. En ekstra fordel er at isotiocyanatene i disse grønnsakene er et kjent kreftforebyggende middel.

Sitronsaft - Varmt sitronvann er en av de mest alkaliserende matvarer du kan ha. Den inneholder sitronsyre og føles sur på tungen din. Men når komponentene i juice er dissocierte, gjør det høye mineralinnholdet en sterk alkalisk mat.

Alkalisk vann - Naturlig forekommende alkalisk vann inneholder store mengder mineraler fra mineralsteinene i de naturlige vannreservoarene. Alkalisk urtevann kan tilberedes ved å blande agurk og sitronskiver over natten i vanlig vann. Prøv denne forfriskende og foryngende morgendrinken, og nyt fordelene med å alkalisere. Her er noen flere måter å lage ditt eget alkaliske vann på, og hvorfor du burde drikke den.

Fortsett å lese: 20 beste måter å alkalisere kroppen din for optimal helse

18 Advarselstegn du har binyreutmattelse og 8 måter å fikse det på

18 Advarselstegn du har binyreutmattelse og 8 måter å fikse det på

Stadig utmattet? Suge seg for å komme seg ut av sengen om morgenen? Kan ikke takle stress og belastninger i hverdagen? Du kan lider av binyreutmattelse.Denne tilstanden, preget av generalisert tretthet og en følelse av sub-par helse, opptrer når binyrene fungerer under deres optimale nivå.Binyrene er ansvarlige for å produsere hormoner, inkludert kortisol og aldosteron, som hjelper kroppen med å regulere blodtrykk og blodsukkernivå, takle stressorer og metabolisere både protein og fett.Fortset

(Helse)

14 beste sunn levende dokumentarfilm på Netflix akkurat nå

14 beste sunn levende dokumentarfilm på Netflix akkurat nå

Som mennesker er ingen av oss perfekte hele tiden, og det er altfor lett å gå av spor når det gjelder å leve sunt. Noen ganger trenger vi bare litt inspirasjon for å komme tilbake til spillet, og bli seriøs om vår helse.Enten du har vært "ute av sporet" for dager, uker, år eller aldri på det i utgangspunktet, fokuserte disse flotte Netflix dokumentarfilmene på en rekke sunne levende fag, er du sikker på å få deg inspirert til å få deg der du må være.Trenger du et try

(Helse)