no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

10 grunner til at du bør bytte kokosnøttolje i munnen hver morgen

Den tilsynelatende bisarre øvelsen med å svinge olje i munnen din med jevne mellomrom, går tilbake over 3000 år. Brukes hovedsakelig i gammel ayurvedisk medisin, denne prosessen er kjent som oljetrakking.

Og oljedrag blir raskt i popularitet i den vestlige verden - med alle fra Gwyneth Paltrow til Dr. Mercola gir det en tur.

Mens det ikke høres ut som den mest tiltalende teknikken i verden, sies det å være en fantastisk avgiftningsmetode, skylling med en munnfull olje i opptil 20 minutter daglig.

Faktisk, ifølge Ayurveda, rydder oljetrykk hele systemet, idet hver del av tungen er koblet til et annet organ som nyrer, lunger, lever, hjerte, tynntarmen, magen, kolon og ryggrad - lik konseptene underbygger tradisjonell kinesisk medisin og refleksologi.

Den ubehagelige smaken og tekstur, og den uunngåelige smertefulle kjeften for nybegynnere, blir lett oversett når du oppdager alle de utrolige helsemessige fordelene som oljedrikker kan bringe.

10 fordeler med å trekke olje med kokosolje

1. Forbedre immunitet

Oljedrikking har tradisjonelt blitt utnevnt som en stor effektiv avgiftningsteknikk og immunforsterker.

Ved å svinge olje i munnen i flere minutter, renser du mellom tennene, under tannkjøttet, langs tungen og på overflaten av tennene - trekker bakterier bort. Når du spytter ut oljen, fjerner du disse mikroberene fra kroppen din.

Hvis disse små inntrengerne blir fjernet fra munnen, kan de ikke komme seg ned i tarmen - hvor 80% av immunforsvaret ligger.

Olje trekking er en så effektiv immunforsterker at det gjorde David Wolfes liste over topp 10 tips for neste nivå helse!

2. Øk energinivåene

Når vi føler seg svake, kan det noen ganger være ned til et overarbeidet immunsystem. Ved å øke immuniteten, kan kroppen lede sin energi andre steder.

Regelmessige oljetrakkere sier at du bør ha litt ekstra pep i ditt steg på bare to uker!

3. Få glatt og glødende hud

Hvordan kan olje trekke helbrede hud?

Det er et godt spørsmål - det ser ikke ut til å være mye av en sammenheng mellom de to.

Men hudforhold som akne, rosacea, dermatitt og psoriasis kan knyttes til helsen din. Denne lenken, kjent som tarmhudets akse, er noe forskere har vært oppmerksom på i over 100 år!

Når tarmfloraen er i balanse, kan huden begynne å helbrede og gjenvinne sin vakre glød.

4. Cure dårlig ånde

En av de mest vitenskapsbaserte helsemessige fordelene ved å trekke olje er evnen til å forbedre oral hygiene, inkludert dårlig ånde eller halitose - som ofte skyldes bakterier.

En studie fra 2011 evaluerte effekten av olje som trekker med sesamolje på dårlig ånde, og sammenlignet det med konvensjonelt munnvann.

Etter to uker med å trekke olje fant forskerne en klar reduksjon i tegn på halitose - som evaluert gjennom tungeskraping og vurdering av pusteluk.

De konkluderte med at oljedrikkingsterapi er like effektiv som klorhexidin (en antibakteriell brukt i munnvann) på halitose og bakterier assosiert med halitose.

En annen studie, utført tre år senere, støtter disse funnene.

Etter tre uker har deltakerne i undersøkelsen hatt en betydelig reduksjon i plakk, gingivitt, oppfatninger av dårlig ånde og orale bakterienivåer blant både oljetrekkene og klorhexidin-gruppene, men ikke kontrollgruppen, som støtter teorien om at oljetrekking reduserer dårlig ånde så mye som munnvann gjør.

5. Reduser tannråte

National Institute of Dental and Craniofacial Research hevder at tannkaries (tannråte) er den mest utbredte kroniske sykdommen hos både barn og voksne, selv om det i stor grad forebygges.

Oljedrag er en måte å forhindre dette helseproblemet på, ifølge forskningen som ble publisert av Journal of Ayurveda og Integrative Medicine.

En studie som gjennomgikk helhetlige tilnærminger til oral helse, oppdaget at oljedrikking er en av de mest effektive naturlige løsningene for å hindre tannråte og tap.

6. Forhindre gingivitt

Gingivitt er en vanlig og mild form for tannkjøttsykdom som forårsaker irritasjon, rødhet og betennelse i tannkjøttet.

Når forskerne så på virkningen av sesamoljeproduksjonen, fant de at dette folkemidlet var like effektivt som konvensjonelt munnvann ved å redusere plakkene som fører til gingivitt.

Etter 10 dagers oljedrag, opplevde deltakerne i studien en reduksjon i nivåer av både plakk og gingivitt, samt lavere nivåer av mikroorganismer i munnen.

Det er ikke bare sesamolje som gir en kur.

2015-forskning så spesielt på rollen som kokosnøttolje på gingivitt i løpet av en 30-dagers periode.

Etter bare syv dager med bruk av kokosnøttolje fant forskerne at både plakk- og gingivitt-symptomene gikk ned betydelig, og de fortsatte å synke for resten av måneden.

7. Si farvel til følsomhet

Hvis du kryper når du biter i en iskrem eller får et sårende skudd av smerte hvis kaffen er for varm, så høres det ut som om du har følsomme tenner.

Hard core oil pulling fans hevder at en reduksjon i følsomhet er en velkommen bivirkning av swishing hver morgen.

Selv om det ikke er noen undersøkelser på dette, er det fornuftig som tannfølsomhet kan skyldes en rekke faktorer, inkludert tannråte i nærheten av tannkjøttlinjen, gingivitt, plakkoppbygging og betennelse forårsaket av bakterier - alle problemer som oljedrikker har blitt vist å eliminere.

Følsomme tenner kan også knyttes til munnvannbruk - noe som du kan grøfte når du begynner å trekke olje.

8. hvite tenner

Fordi dårlig tannhygiene og utilstrekkelig børsting og tannfjerning for å fjerne plakk kan forårsake tannfarging, kan oljestrekking hvite opp choppere igjen.

Det er en av de rapporterte langsiktige bivirkningene av denne sunne vanen - selv om det mangler hardt bevis.

Sørg for å ta en titt på disse andre naturlige og effektive tannbleking rettsmidler også.

9. Et sikrere alternativ til munnvann

Når du begynner å trekke olje, kan du si farvel til butikkoppkjøpte munnvann.

Selv om disse produktene kan bidra til å forhindre hulrom, tannkjøttsykdom og cankersår, eksisterer det en mulig sammenheng mellom alkoholholdige munnvann og oral kreft.

En studie, publisert i American Journal of Epidemiology, gjennomgikk tilfellene av 924 pasienter med hode og nakkekreft i Europa og 1.824 tilfeller i Latin-Amerika.

Forfatterne fant at bruk av munnvann med opptil 30% alkohol to ganger om dagen var en betydelig risikofaktor for hode og nakke kreft.

Andre studier, som går tilbake til 1970-tallet, har hatt lignende resultater. Likevel viser andre ingen link.

Det amerikanske Dental Association Council on Dental Therapeutics sier at, basert på eksisterende data, er alkoholholdig munnvann trygg.

Men, sentrene for sykdomskontroll og forebygging anbefaler at, selv om det ikke er noen sterk sammenheng mellom alkoholholdig munnvask og oral kreft, bør overdreven bruk avløses.

I tillegg er vi utsatt for så mange giftige ingredienser hver dag gjennom våre hudpleieprodukter og personlig pleieprodukter som skjærer ut minst én kilde, kan bare være en god ting!

10. Hjelpe ditt hjerte

Merkelig nok har god munnhygiene vært knyttet til et sunnere hjerte!

En voksende undersøkelse viser at bakterier og betennelser i munnen er knyttet til problemer som hjerteinfarkt og demens.

Forskere mener at betennelse forårsaket av tannkjøttsykdom kan være ansvarlig for sammenhengen mellom de to tilstandene. Dårlig oral hygiene kan også forverre eksisterende hjerteforhold.

Dessuten, en rapport fra 2014, American Journal of Preventive Medicine, fant at behandling av tannkjøttsykdom kan føre til bedre helse, lavere helsekostnader og færre sykehusinnstillinger blant mennesker med vanlige helsemessige forhold.

Forskere så på helse- og tannforsikringsrekorder på nesten 339 000 mennesker, som alle hadde tyggesykdom og en av fem tilstander (type 2 diabetes, hjerte-kar-sykdom, cerebrovaskulær sykdom, revmatoid artritt eller graviditet).

Med unntak av reumatoid leddgikt, hadde de som hadde minst en tannkjøttsykdomsbehandling lavere medisinske kostnader og færre sykehusinnleggelser innen fire år etter behandlingen, sammenlignet med personer som ikke ble behandlet i det hele tatt.

Hvorfor bruke kokosnøttolje?

Du har kanskje lagt merke til fra undersøkelsene ovenfor at sesamolje var den valgte oljen og den som tradisjonelt er i ayurvedisk medisin.

Mens sesam kan fungere på samme måte som kokosnøttolje (ved mekanisk trekking av mikrober fra munnen) kokosolje har en rekke fordeler over sesam:

  • Kokosnøtt er lavere i inflammatoriske omega 6 fettsyrer enn sesamolje.
  • Kokosolje har antibakterielle og antivirale egenskaper som betyr at det kan drepe mikrober i munnen.
  • Kokosolje har vist seg å ødelegge Candida, gjæren som forårsaker oral trøst.
  • Kokosolje har en mye bedre smak enn sesam, spesielt først i morgen!

For å lære mer om de fantastiske egenskapene til kokosnøttolje, sjekk ut denne artikkelen.

En nybegynnerveiledning for oljesprekk

Olje trekking er utrolig enkelt - det krever bare litt av tiden din. Slik gjør du det:

  • Ta en skje med kokosnøttolje (som denne naturens vei ekstra jomfru kokosnøttolje) og la den væske i munnen din.
  • Begynn å sveve den rundt - skyve, trekke og tegne den gjennom tennene dine og rundt tungen din.
  • Målet er å gjøre dette i tjue minutter de fleste morgener i uken - helst før frokost. Men begynn med bare fem minutter - det kan forårsake litt kjeve smerte til du har trent musklene tilstrekkelig! Det er ikke behov for kraftig sving heller - et forsiktig tempo er alt som trengs.
  • Når du er ferdig, spyt oljen i beholderen (ikke vasken som den kan tette). Det bør være en tynn konsistens og melkehvit. Uansett hva du gjør, ikke svelg oljen - den er full av ekkel bakterier og matpartikler.
  • Sørg for å skylle munnen med vann eller en blanding av vann og natron, eller vann og Himalaya rosa salt.
  • Til slutt børster du tennene som normalt.

Tennene dine skal føles glatte og skinnende, som de nettopp har hatt en dyp renhet.

For å ta det opp et hakk, og for ekstra mikrobielle egenskaper, kan du legge til essensielle oljer til kokosnøttoljen. Peppermynte, appelsin, sitron, grapefrukt, oregano og rosmarin er alle gode valg.

For ekstra bekvemmelighet om morgenen, hvorfor ikke lage disse Coconut Oil Pulling Chews med tilsatt aktivert kull - en strålende tannbleking ingrediens? Oppbevar dem i kjøleskapet, og trykk bitbitbitene i munnen når du våkner.

Når du har prøvd olje å trekke i noen uker, og opplevd noen av sine store fordeler, er du sikker på å være hekta på vana!

45 fantastiske Avocado Oppskrifter som går langt utover Guacamole

45 fantastiske Avocado Oppskrifter som går langt utover Guacamole

Fra å balansere blodsukkeret til å forbedre fordøyelsen, er det ikke nektet at avokado har en myriade av helsemessige fordeler.Hvis du trenger mer avokado i livet ditt (og her er hvorfor du gjør det), så sjekk ut disse 45 allsidige måtene å bruke denne fettfylte frukten for bedre helse og velvære.Ananas

(Helse)

11 måter å naturlig rense og rense lungene dine

11 måter å naturlig rense og rense lungene dine

Det sier seg selv at lungene er et veldig viktig organ. Uten dem kunne du ikke puste, og uten pust, slutter du å eksistere. De er en del av luftveiene, arbeider med andre organer og vev for å hjelpe deg å puste, og hver eneste celle i kroppen trenger oksygen til å leve.Lungene er det som flytter oksygen inn i blodbanen hvor den bæres gjennom kroppen når du inhalerer. Når

(Helse)