no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

10 grunner til å begynne å DRIKKE gurkemeie (og 16 geni oppskrifter til hjelp)

En av de mest ærverdige krydderene for både matlaging og helbredelse, gurkemeie har lang brukstid i ayurvedisk medisin. Endelig har den vestlige verden begynt å gjenkjenne sine helsemessige fordeler, hvorav mange er støttet av en sterk kropp av vitenskapelig forskning.

Fortsett å lese for å finne ut hvorfor du kanskje vil imøtekomme dette gyldne krydderet regelmessig, og for å oppdage noen deilige gurkemeie-inspirerte drikkeoppskrifter.

10 grunner til å drikke gurkemeie

1. Quell Inflammation

Kronisk betennelse i hele kroppen er knyttet til en rekke sykdommer som astma, allergi, hjertesykdom, kreft, for tidlig aldring og mer. Denne stille, men utbredt tilstanden kan forebygges eller helbredes ved å spise primært antiinflammatoriske matvarer - inkludert gurkemeie, en superstjerne i kampen mot betennelse.

En hel del undersøkelser fremhever de antiinflammatoriske effektene av curcumin, den aktive forbindelsen i gurkemeie, som ikke bare er ansvarlig for krydderens helsemessige fordeler, men for den gyldne gule fargen.

Selvfølgelig betyr dette at gurkemeie kan bidra til å drepe smerten forbundet med betennelse i en rekke forhold som reumatoid artritt, ulcerøs kolitt og til og med post-workout muskel smerte.

2. Hjelpefordøyelse

Gurkemeie har blitt brukt i århundrer for å avlaste gass og oppblåsthet - med forskning som bekrefter gyldigheten av dette gamle folkemidlet.

I tillegg har den tyske kommisjonen E, som bestemmer hvilke urter som sikkert kan foreskrives i Tyskland, godkjent gurkemeie for fordøyelsesproblemer. Det er antatt at curcumin stimulerer galleblæren til å produsere galle som bidrar til fordøyelsen.

3. Rik på antioksidanter

Curcumin-pigmentet er en kraftig antioksidant som ødelegger frie radikaler i kroppen - de rogue molekylene som skader cellemembraner og DNA, og forårsaker celledød.

4. For levers helse

Langt ansett som tonic for leveren, har gurkemeie blitt funnet å forbedre symptomene på leverfunksjon, selv hos dem med allerede nedsatte lever.

5. Forbedre immunitet

Med antioksidant og anti-inflammatorisk aktivitet, bør det ikke komme som en overraskelse å oppdage at gurkemeie kan gi et boost til immunsystemet når det tas regelmessig.

6. Beskytt hjertet

Curcumin kan bidra til å forebygge hjerte-og karsykdommer - den ledende dødsårsaken over hele verden. Dette pigmentet har vist seg å forbedre endotelets funksjon (blodkarets forside), og hjelper kroppen til å regulere blodtrykk og blodpropp.

En studie viser til og med at curcumin er like effektivt som trening i å øke endotelfunksjonen, mens en annen viser det virker så vel som et vanlig foreskrevet legemiddel.

Det er antioksidant og antiinflammatoriske effekter er også viktig i kampen mot hjertesykdom.

7. Beskytt hjernen

Curcumin har vist seg å øke hjernenavledet nevrotrofisk faktor (BDNF), ansvarlig for vekst og vedlikehold av nerveceller, som kan forbedre kognitiv funksjon, minne og humør.

Dessuten kan det til og med forhindre kognitiv tilbakegang.

Alzheimers sykdom, den vanligste formen for demens - som forårsaker problemer med minne, tenkning og atferd - er forbundet med en kronisk inflammatorisk respons i hjernen. Det er derfor fornuftig, at gurkmeins kraftige antiinflammatoriske, antioksidanter og sirkulasjonseffekter kan bidra til å forebygge og behandle denne tilstanden.

8. Forbedre symptomer på depresjon

Som vi har sett ovenfor, kan curcumin øke BDNF, noe som forbedrer humøret. Det kan også øke de "lykkelige hormonene", hjernens neurotransmittere serotonin og dopamin.

I en liten studie fant forskerne at deprimerte pasienter opplevde lignende forbedringer når de tok enten curcumin eller Prozac! Imidlertid opplevde pasientene som tok begge, den største forbedringen i humøret - fremhever potensialet av gurkemeie for å øke mental helse.

9. Astma Relief

Mens mange urter, krydder og andre matvarer gir naturlig lettelse for astmatikere, kan gurkemeie være en av de mest potente krydder astmatikere kan bruke. Det forbedrer luftstrømmen, slapper av muskelspasmer, gjenoppretter normale pustemønstre, tynner blodet og lindrer astmatisk betennelse.

10. Glødende hud

For den sunneste huden rundt, gjør gurkemeie en integrert del av din daglige skjønnhetsrutine. Når det tas inn eller påføres lokalt, kan det påskynde healing, redusere tegn på aldring, korrigere fet hud og roe symptomene på eksem, psoriasis, sklerodermi, rosacea og andre hudsykdommer. Gurkemeie kan til og med reversere UV-skade og brukes topisk til å behandle hirsutisme (unormal hårvekst) hos kvinner.

For flere grunner til å bruke gurkemeie for huden din, sjekk ut dette innlegget.

Enda flere fordeler ...

Helsefordelene av gurkemeie slutter ikke der! Fra å helbrede ulcerøs kolitt for å senke kolesterol, sjekk ut disse 10 grunnene til å legge gurkemeie til ditt daglige kosthold.

16 oppskrifter som hjelper deg med å drikke mer gurkemeie

Nå som du vet hva gurkemeie kan gjøre for din fysiske og mentale helse, er det på tide å sjekke ut disse smakfulle betennelseskampene med krydret drikke!

Golden Milk - Denne tradisjonelle gurkemeie drinken, som brukes i indiske husholdninger som et velvære tonic, er en infusjon av enten tørr gurkemeiepulver eller fersk gurkemeie rot i melk. Lett å forberede og svært smakelig, det fører til bedre søvn, hodepine lettelse og mye mer.

Gurkemeie og Ginger Iced Tea - en forfriskende iskrem som bidrar til å støtte hjerte, hjerne og hver celle i kroppen din. Oppskriften inkluderer svart pepper som bidrar til å gjøre næringsstoffene lettere tilgjengelige for kroppen din å bruke.

Iced Gurkemeie Latte - på kjøligere dager, prøv denne iste gurkemeie latte, en kjølt vegansk versjon av Golden Milk. Laget med cashew melk, fersk gurkemeie, fersk ingefær, sitronsaft, sukker (valgfritt) og bare en klype kardemomme og salt, er det så forfriskende som det helbreder.

Wellness Shot - for en rask hit på helse, ned denne detoxing skutt på waking. Pakket med nærende ingredienser som kokosnøtt vann, gurkemeie, ingefær, sitron, havsalt og honning, den har en jordaktig smak med en ingefærsang og mild sødme. Som det er borte i en gulp, er dette bildet ideelt for de som vil ha helsemessige fordeler av gurkemeie, men kan ikke stå smaken!

Hot Detox Tonic - Hvis du vil føle deg varm, energisk, og klar til å takle dagen, men ikke har noen ferske ingredienser på plass, så er dette "pantry drink" for deg. Ved å bruke ingefærte, kanel, bakken gurkemeie, cayenne pepper, eple cider eddik, sitronsaft og lønnesirup, er det garantert å øke stoffskiftet og øke sirkulasjonen.

Svart pepper og gurkemeie te - denne krydret teen inneholder kanel, kryddernøtt, muskatnøtt, ingefær, gurkemeie, rå honning og kokosmelk sammen med et uvanlig tillegg ... sort pepper. Studier har funnet ut at piperin i svart pepper øker curcumin biotilgjengelighet med 2000% ... noe som betyr at du får mer bang for pengene dine med denne teen.

Gurkemeie Kanel Kaffe - kaffe elskere kan forbedre helsen til deres favorittdrink - som allerede pakker sin egen helsepost - med et strø av både gurkemeie og kanel.

Ginger Gurkemeie Lemonade - mate dine brus cravings med denne sunne glitrende forfriskningen. Sammen med gurkemeie, inneholder den anti-inflammatorisk ingefær som hjelper til med fordøyelsen, og sitronsaft, som er både alkalisk og avgiftende. En teskje rå honning og litt karbonert vann legger til både søthet og fizz, slik at det smaker akkurat som den virkelige avtalen.

Kald- og grisekamping Grønn te gurkemeie Tonic - ta dette på ukentlig basis i høst- og vinterhalvåret, og si farvel til forkjølelse og influensa. Søt eple, duftende kanel, tangy sitron, rå honning, jordet gurkemeie, kremaktig kokosnøttolje og krydret ingefær, cayenne og sort pepper skaper en velsmakende blanding av smaker som virkelig utfyller den organiske grønn teen. En absolutt superfood tonic!

Golden Milk Kefir - ta Golden Milk i et hakk ved å legge til i kraften av probiotika - de vennlige, små bakteriene som forbedrer helsen til tarm og hele kroppen din. Bare bland melk kefir med gurkemeie pasta, kokosnøttolje og rå honning for en seriøst sunn kultivert drink.

Gurkemeie Ananas Vann Kefir - som ginger ale, men med den ekstra jordnærheten og helsefullheten av gurkemeie, blander denne gut-vennlige drinken rå honning, sitron, lime, ananas, ingefær og gurkemeie til en kefir soda som barn og voksne vil gulp ned. Bland sammen en mengde konsentrat for å holde orden på når du trenger et løft.

Gurkemeiegrønnsaftkjøler - avkjøl med denne medisinske cocktailen - en sunn grønn grønnsaksjuice som utnytter egenskapene til agurk, gulrot, romaine, sitron og selvfølgelig gurkemeie!

Gulrot, Beet, Blood Orange, ingefær og Gurkemeie Juice - legg litt pep i ditt skritt og fjern ut tett nese og hodet med denne pulserende frisk juice som er full av vitaminer, mineraler og varme!

Golden Mango Smoothie - et måltid i et glass, denne fristende smoothie-pakken i rikelig med ernæring - inkludert vitamin A, B6 og C, kalium, mangan, sunt fett og til og med fire gram protein! Laget med mango, banan, mandelmelk, kokosnøttolje, chia frø, gurkemeie, kanel og valgfri chili.

Tropical Cleanser Green Smoothie - denne eksotiske smaksprøve smoothie inneholder mango, kokosmelk, ingefær, sitron og gurkemeie, sammen med ananas - som hjelper fordøyelsen og er rik på den kraftige smertestillende forbindelsen bromelain; og kale - plakatbarnet av superfoods, som inneholder vitaminer A, C og K; mineraler kobber, magnesium og kalsium; og essensielle omega 3 fettsyrer.

Sunn Bloody Mary - denne vridningen på en klassisk kombinerer kale, frisk ingefær, sort pepper, gurkemeie, vodka, tomatjuice og selleri for å lage den sunneste cocktailen du sannsynligvis vil forbruke!

Gurkemeie Bee Knær med Lavendel - For en mindre saintly alkoholholdig drikk (men likevel ganske sunn, likevel) prøv denne aromatiske tippelen, laget med gin, fersk sitronsaft, gurkemeie, honning og lavendel.

10 Frukt og grønnsaker som alle peeling ... Men bør ikke

10 Frukt og grønnsaker som alle peeling ... Men bør ikke

Det er ingen hemmelighet at å spise en generøs hjelp av fargerike frukter og grønnsaker hver dag er viktig for god helse. Ikke bare gir ferske råvarer viktige vitaminer og næringsstoffer som holder kroppen i gang, og det er også en proaktiv måte å forhindre en rekke kroniske sykdommer på.Når det er sagt, hvis du er ute etter en måte å øke ditt næringsinnhold gratis, mens du reduserer avfallet på kjøkkenet, vil du kanskje legge til side av peeler. Mange frukter

(Helse)

12 grunner til at du skal ha en kopp rooibos te

12 grunner til at du skal ha en kopp rooibos te

Omtrent alle vet nå at te gir en rekke helsemessige fordeler, men de fleste innser ikke at det er en type te som kan være bedre enn resten. Nei, det er ikke grønn te eller til og med svart te, det er rooibos te.Rooibos kommer fra en urt som er innfødt til Sør-Afrika. Faktisk er det eneste stedet i verden det trives i regionen rundt Cape Town. Men

(Helse)