no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

10 strålende fordeler med borolje

Borageolje er avledet fra en wildflower kjent som borage eller "starflower." Den har en lang historie med både medisinsk og kulinarisk bruk som dateres tilbake i hundrevis av år. Oljen er best kjent for å gi et høyt nivå av gamma-linolensyre (GLA), en fettsyre med sterke antiinflammatoriske egenskaper. Av de tre oljene som er gode kilder til GLA, har solbærfrø, kvelden primrose og borolje, borage den høyeste konsentrasjonen på 17-25 prosent. GLA er best kjent for å bidra til å holde leddene og huden sunn.

Borage er også lastet med makronæringsstoffer, inkludert vitamin A og C, niacin, tiamin, riboflavin og kolin, og inneholder også proteiner, fiber, mineraler og andre planteforbindelser.

Mens det vanligvis tas internt i en kapsel, kan den også brukes lokalt. Brukes i aromaterapi, kan oljen også inhaleres eller fordampes, eller blandes med en bærerolje som søt mandel eller jojobaolje.

Som en vanlig urtebehandling i tradisjonell medisinsk praksis i århundrer har denne oljen en rekke bruksområder som spenner fra å støtte optimal hjernefunksjon for å lindre smerte og behandle hudforhold.

Her er en nærmere titt på de mange fordelene som borageolje kan tilby deg.

1. Lindre reumatoid artritt smerte

Borageolje kan best være kjent for å bidra til å lindre symptomene på autoimmune forstyrrelser, men nylig forskning som fokuserer på borolje og reumatoid artritt har vist det største løftet. American Journal of Clinical Nutrition analyzed data from numerous different trials, including their own, and concluded that GLA in oils like borage could provide symptom relief and possibly reduce the need for painkillers. Forfatterne av en studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition analyserte data fra mange forskjellige studier, inkludert deres egne, og konkluderte med at GLA i oljer som borage kunne gi symptomlindring og muligens redusere behovet for smertestillende midler.

Evidence Based Complementary and Alternative Medicine , in which participants were given borage oil capsules three times a day found that borage oil relieved inflammation, lessened swelling, and tenderness and decreased joint pain. En annen studie, publisert i Evidensbasert Komplementær og Alternativ Medisin , hvor deltakerne fikk borage oljekapsler tre ganger om dagen, viste at boreolje lettet betennelse, nedsatt hevelse og ømhet og redusert ledsmerte. GLA fra borolje er et spesielt effektivt naturlig middel når det brukes i kombinasjon med konvensjonelle antiinflammatoriske medisiner.

2. Bedre hudforhold som eksem, psoriasis, akne og seborrheisk dermatitt

Borageolje, tatt internt og brukt lokalt, har blitt brukt til å forbedre inflammatoriske hudsykdommer, inkludert seborrheisk dermatitt, psoriasis, eksem og til og med akne. Faktisk er det en av de mest etterforskede fordelene med boreolje. Sunn hud er avhengig av tilstrekkelige mengder lipider for fuktighet, smidighet og glatthet samt for å forhindre hudforstyrrelser. De viktigste flerumettede fettsyrene for vedlikehold av sunn hud og for lindring av hudsykdommer er de essensielle fettsyrene til omega-6-familien, nemlig GLA. studies to improve deficiencies in skin oils – when the skin is unable to produce enough protective oils or lipids, it results in a dysregulation of the immune system and increased inflammation, resulting in problems like eczema. GLA har blitt funnet i studier for å forbedre mangler i hudoljer - når huden ikke klarer å produsere nok beskyttende oljer eller lipider, resulterer det i dysregulering av immunsystemet og økt betennelse, noe som resulterer i problemer som eksem. Hvis du mangler essensielle fettsyrer i kostholdet ditt som er avgjørende for hudens helse, kan borgerolje være et godt naturlig middel, selv om studieresultater har blitt blandet. Det ser ut til at noen opplever svært positive resultater, mens andre merker en liten forbedring. Likevel er det verdt å prøve da det er nesten ingen bivirkninger. research has demonstrated that those taking up to 720 milligrams of GLA each day for two months found significant improvements in skin health. Enkelte undersøkelser har vist at de som tok opptil 720 milligram GLA hver dag i to måneder, fant betydelige forbedringer i hudhelsen.

Dermatitt, en hudtilstand der det er skalering, kløe i huden, som vanligvis finnes på ansikt, armer, albuer og knær, kan også forbedres. British Journal of Nutrition also found that women who had skin conditions that caused irritation and reddening found relief after taking flaxseed or borage oil. En 2009-studie som ble publisert i British Journal of Nutrition , fant også at kvinner som hadde hudforhold som forårsaket irritasjon og rødme, fant lindring etter å ha tatt linfrø eller boreolje.

3. Forbedring av periodontitt (tannkjøttsykdom)

Foreløpige bevis har antydet at boreoljeens antiinflammatoriske effekter kan være gunstige for behandling av periodontitt, bedre kjent som tannkjøttsykdom. Prostaglandins, Leukotrienes, and Essential Fatty Acids showed that people who took borage oil supplements had better gum health and reduced periodontitis-related gingivitis. Rapporter på en studie publisert i prostaglandiner, leukotriener og essensielle fettsyrer viste at folk som tok boreolje-kosttilskudd, hadde bedre tannhelsepersonell og redusert tannititt-relatert gingivitt.

4. Bekjempe visse kreftformer

Boragefrøolje og GLA har begge antioksidanter og anti-mutagene egenskaper som kan bekjempe veksten av kreftceller. I laboratorieundersøkelser har begge vist seg å utvise cytotoksiske aktiviteter som kan dramatisk forkorte levetiden til toksiske celler samtidig som de forlenger levetiden til den sunne verten samtidig. Det er anbefalt å ta et brystolje supplement for å beskytte DNA så vel som for naturlig kreftbehandling takket være dens evne til å redusere den underliggende oksidative genetiske skaden som fører til overflødig betennelse og utvikling av en sykdom.

2012 study out of Ireland to reduce levels of multiple inflammatory cytokines in patients with colon cancer, one of many cancers that relies on inflammation to stimulate its growth. En kombinasjon av omega-3 og GLA ble vist i en studie fra 2012 for å redusere nivåene av flere inflammatoriske cytokiner hos pasienter med kolonkreft, en av mange kreftformer som er avhengig av betennelse for å stimulere veksten. Prostatakreftvekst har også vist seg å sakte etter å ha tatt GLA. I en 1995-studie ut av Argentina ble menneskelig lungekreft implantert hos mus som fikk en GLA-beriket diett, og forskerne fant at kreften ble hemmet av 56% - faktisk DNA-syntese (nødvendig for fortsatt vekst i kreft) ble stanset etter GLA-behandling. GLA kosttilskudd kan ha løfte for andre kreftformer, inkludert brystkreft og kreft i bukspyttkjertelen.

5. Alzheimers sykdom

GLA har evnen til å øke transmisjonen av nerveimpulser, hvilke eksperter mener at boringolje er potensielt verdifull for behandling av minnesmangelene som er forbundet med Alzheimers sykdom.

6. Støtter lunges helse og behandler respiratoriske infeksjoner

Borageolje har også vist seg å støtte lungehelsen, forbedre funksjonen samt behandle respiratoriske lidelser, inkludert akutt respiratorisk syndrom, samt hoste og ondt i halsen. Faktisk har det lenge vært brukt til å behandle disse forholdene - og til og med øke hastigheten på forkjølelsestiden for forkjølelse og influensa, redusert behovet for å ta medisiner og stanse betennelse som kan føre til forverret luftveis symptomer.

study out of Ohio State University showed that patients with acute breathing problems needed fewer days on ventilation after taking a combination of borage oil and fish oil, as compared to those who went without supplements. En studie fra Ohio State University viste at pasienter med akutte pusteproblemer trengte færre dager på ventilasjon etter å ha tatt en kombinasjon av borolje og fiskeolje, sammenlignet med de som gikk uten kosttilskudd.

7. Oppmuntre vekt og fett tap

For de som sliter med å gå ned i vekt, kan boreolje være i stand til å hjelpe, ettersom forskning har funnet ut at GLA-rik boreolje har en tendens til å forårsake mindre opphopning av kroppsfett sammenlignet med mer raffinerte vegetabilske oljer. De som er slankere har en tendens til å ha mer brunt fett enn personer som er overvektige eller overvektige og tar GLA kan resultere i mer brutto fettakkumulering og mindre hvitfettakkumulering. Det er gode nyheter fordi ekspertene tror at brunt fett kan virke mer som en muskel, noe som betyr at det kan holde stoffskiftet revved opp.

study out of Ibaraki, Japan's Laboratory of Nutrition Biochemistry conducted in 2000, when rats were fed either a diet containing 20 percent fat from borage oil with 25 percent GLA or 20 percent borage oil-containing 47 percent GLA, or a diet that contained 20 percent fat from safflower oil, the group that was on the high safflower diet had dramatic increases in white fat cells. I en studie utført av Ibaraki ble Japans laboratorium for næringsbiokemi utført i 2000, da rotter ble matet, enten en diett som inneholdt 20 prosent fett fra borolje med 25 prosent GLA eller 20 prosent borageolje inneholdende 47 prosent GLA eller en diett som inneholdt 20 prosent fett fra safflorolje, gruppen som var på høy safflower dietten hadde dramatiske økninger i hvite fettceller. Forskerne bemerket også at GLA syntes å ha beskyttende effekter på opphopningen av hvitt fett. Resultatene, sier de, antyder at å ta GLA-kosttilskudd kan redusere total opphopning av kroppsfett.

8. Redusere høyt blodtrykk

Forskning på dyr har antydet at borolje kan beskytte mot hypertensjon eller høyt blodtrykk. study on male adults who faced stressful situations was found to have limited jumps in both blood pressure and heart rate after taking GLA supplements. Mens flere studier må gjennomføres hos mennesker, ble det funnet en liten studie på mannlige voksne som sto overfor stressende situasjoner å ha begrensede hopp i både blodtrykk og hjertefrekvens etter å ha tatt GLA-kosttilskudd. Ved å lindre stress og spenning ble det også sagt at det var lettere å utføre daglige oppgaver.

9. Rettelse av mannlig impotens og forbedring av fruktbarheten

stimulate blood flow , which is why some experts believe that it may help remedy one of the main reasons for male impotence. GLA er kjent for å bidra til å stimulere blodstrømmen , og derfor tror enkelte eksperter at det kan bidra til å rette opp en av hovedårsakene til mannlig impotens. Det kan også hjelpe kvinner som ikke klarer å bli gravide ved å forbedre livmorfunksjonen.

10. Støtter sunnere babyer og mindre smertefullt arbeid

Det har også vært noen bevis på at premature babyer og spedbarn som får brystolje-kosttilskudd, har bedre vekst- og utviklingsnivåer. Både GLA fra boragolje og omega-3 fettsyre kosttilskudd kan støtte utviklingen av sentralnervesystemet, samt redusere risikoen knyttet til for tidlig fødsel.

Food and Chemical Toxicology , researchers demonstrated that rats who were fed borage oil for 90 days grew faster than those who didn't receive borage oil. I en studie fra 2012 publisert i mat og kjemisk toksikologi viste forskere at råttene som ble matet borgerolje i 90 dager, vokste raskere enn de som ikke mottok borolje.

less painful labors for women. I tillegg har borgerolje vært nyttig for å oppnå mindre smertefullt arbeid for kvinner. Faktisk blir det vanligvis brukt i løpet av sen graviditet for livmorhalskrepet, en prosess som oppstår naturlig som livmorforklaringen for arbeid og fødsel. Under livmorhalsen blir livmorhalsen kortere og mykere - uten den prosessen kan arbeid og fødsel være mye mer smertefullt og vanskelig. Noen utøvere bruker borolje som et alternativ til medisiner som foreskrives når naturlig livmorhalsmodning må forbedres for å lette den forventede mors vei inn i arbeidskraft.

10 julediffusjonsblandinger som vil varme opp ditt hjem denne vinteren

10 julediffusjonsblandinger som vil varme opp ditt hjem denne vinteren

Med ferien på oss, slår ingenting på ditt hjem med duften av sesongen som evergreens, peppermynte, pepperkakekaker og krydret cider. Selv om du ikke kan ha den virkelige tingen, vil du bare legge til noen dråper essensielle oljer til diffusoren din. Hvis du ikke allerede har en, må du lese vår gjennomgang av fem av de beste for å hjelpe deg med å finne din perfekte diffusor. (Hvis

(Essensielle oljer)

Total guide til å vokse, høsting og bruk av lavendel

Total guide til å vokse, høsting og bruk av lavendel

Lavendel er en vakker flerårig eviggrønn plante som kommer fra Sør-Europa og fjellområdene ligger på den vestlige grensen av Middelhavet, og også Nord- og Øst-Afrika, Arabia, India og Kanariøyene. I dag vokser denne svært allsidige fabrikken over hele verden både for personlig og kommersiell bruk.Historisk

(Essensielle oljer)