no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

10 beste urter for å balansere hormoner

Hormoner er kjemiske signalstoffer produsert av forskjellige endokrine kjertler for å regulere våre biologiske funksjoner. De er komplekse molekyler, noen av dem med antagonistiske par som har motsatte effekter. For eksempel utskilles insulin av beta-cellene i bukspyttkjertelen og et annet hormon glukagon utskilt av alfaceller i bukspyttkjertelen. De danner et antagonistisk par.

Når blodsukkernivået er høyt etter et måltid, hjelper insulin sukkeret til å bli absorbert i celler og leveren, og dermed reduserer blodsukkernivået. Når glukosenivået blir for lavt i blodet, blir glukagon aktivert. Det konverterer lagret glykogen i leveren tilbake til glukose og frigjør det i blodet.

På samme måte har hormonet ghrelin - kalt sulthormonet av åpenbare årsaker - en antagonistisk motpart i hormonet leptin forbundet med matfett. Når vi har vært uten mat for en stund, øker Ghrelin nivåene, noe som gjør oss sultne. Når vi spiser, kommer ghrelinnivået ned og leptinivåene øker, undertrykker sult. Som du kan se, fungerer vårt endokrine system på biofeedback som bidrar til å opprettholde en balanse mellom de forskjellige hormonene.

Hypofysen, skjoldbruskkjertelen og binyrene, eggstokkene hos kvinner og testikler hos menn utsettes for en rekke hormoner med forskjellige virkninger. Når de er perfekt balansert, trives vi godt. Men flere faktorer som sykdommer, endringer i atmosfæren og i kroppen, diettendringer etc., kan føre til ubalanser som produserer uønskede symptomer og lidelser. Siden handlingene av hormoner fremdeles ikke er fullstendig forstått, er det svært vanskelig å behandle hormonelle ubalanser på tradisjonell måte.

Men folk har observert over tid at visse urter har en balanserende effekt på hormoner, selv om det ikke er fullt kjent nøyaktig hvordan de virker. Slike urter har vanligvis en gunstig effekt på den generelle helse og velvære til en person. De kalles ofte adaptogener, siden de hjelper kroppen til å tilpasse seg endringer i miljøet, så vel som metabolske forandringer i kroppen. Følgende er noen av de beste urter for å balansere hormoner.

1. Astragalus

Vanligvis kjent som melk vetch, brukes denne urten i kinesisk medisin for å behandle et bredt spekter av helseproblemer, inkludert hjertesykdom, leverproblemer, øvre luftveisinfeksjoner og astma. Det er nå vanlig brukt for sin immunstimulerende virkning, så vel som dens anti-aging effekt. Sistnevnte er tilskrevet den sammensatte cycloastragenol i urt som aktiverer enzymet telomerase som beskytter DNA'en av celler under celledeling.

Astragalus hormonbalanserende egenskap bidrar til å regulere blodtrykk og blodsukker. Astragalus har en beskyttende effekt på beta-cellene i bukspyttkjertelen som utskiller insulin. Det motvirker insulinresistens der insulinreseptorene blir gradvis desensibilisert til det på grunn av høye nivåer av sirkulerende hormon. Insulinresistens er en ledende årsak til type 2 diabetes.

Withania somnifera ) 2. Ashwagandha ( Withania somnifera )

Ashwagandha er en populær urt i det indiske systemet for medisin Ayurveda. Den omfattende handlingen på det endokrine systemet gjør det til et utmerket adaptogen. Ashwagandha har en balanserende effekt på binyrene og skjoldbruskkjertelen. Personer med hypothyroidisme og hypertyreoidisme har begge fordelene ved å ta Ashwagandha-ekstrakt.

Ashwagandha kan redusere stress, forbedre blodsirkulasjonen og forhindre for tidlig aldring. Det regnes som et afrodisiakum, og brukes til å behandle erektil dysfunksjon hos menn, men dets evne til å avlaste stress antas å ligge bak denne effekten. En lignende effekt på kvinner skyldes økt blodgass til reproduktive organer.

'somnifera' suggests, Ashwagandha improves sleep. Som artenavnet 'somnifera' antyder, forbedrer Ashwagandha søvnen. Det har en foryngende effekt på eldre mennesker, og hjelper dem med å gjenvinne fysisk kraft og vitalitet. Det forbedrer også minnet.

Lepidium meyenii) 3. Maca root ( Lepidium meyenii)

Roten til denne rognlignende planten som tilhører kålfamilien kalles peruansk ginseng etter sitt hjemsted. Det er ingen relasjon til ekte ginseng skjønt. Den svært næringsrike roten brukes som en grønnsak, og forbrukes i det andinske kjøkkenet. Men det som gjorde det populært, er dens energiforsterkende effekt som antas å ha gitt styrke og utholdenhet til de gamle Inca-krigerne.

Idrettsutøvere bruker nå pulverisert Maca-rot for å øke utholdenheten. Den hormonbalanserende effekten av denne roten gir ekstra fordeler som stressavlastning.

Maca rot har plantehormoner som gir spesielle fordeler for kvinner som lindring av premenstruelt syndrom og menopausale symptomer som blits og nattesvette.

4. Amerikansk ginseng (Panax quinquefolius)

Amerikansk ginseng er en ekte ginseng, selv om den har en mildere og mer kontrollert handling i forhold til den kinesiske ginseng. Den støtter hypotalamus-hypofyse-adrenal (HPA) -aksen, og bidrar til å opprettholde riktig hormonbalanse. Det overstimulerer imidlertid ikke det endokrine systemet.

Amerikansk ginseng virker ved å styrke immunforsvaret og lindre stress. Det forbedrer fordøyelsen, absorpsjonen og assimileringen av næringsstoffer fra kostholdet, som går langt i å bygge opp styrke og utholdenhet og bedre generell helse. Det har spesielle fordeler for mannlig reproduktiv helse også, siden det forbedrer seksuell kjøring og ytelse.

Serenoa repens) 5. Saw palmetto ( Serenoa repens)

Bæren av Saw Palmetto brukes i urtemedisin for å behandle godartet prostatahyperplasi. Å ta denne urt kan bidra til å øke sædtal og redusere kronisk tretthet. Det lindrer stress og forbedrer immunfunksjonen også.

Saw Palmetto har en balanserende effekt på det endokrine systemet som helhet, men er spesielt kjent for sin gunstige virkning på både mannlige og kvinnelige reproduktive systemer. Siden både menn og kvinner har de samme kjønnshormonene østrogen og progesteron, men i varierende mengder, er det ikke vanskelig å se hvordan samme urt kan brukes til å forbedre reproduktiv funksjon og libido i begge kjønn.

Tribulus terrestris ) 6. Tribulus ( Tribulus terrestris )

Dette vanlige, ugressende voksende underlaget på bakken er kjent som geit-hode og punktering viner på grunn av dets spina frø. Generelt betraktes som et afrodisiakum, er ekstraktet av denne planten brukt i indiske og kinesiske medisinske systemer for å behandle mannlige reproduktive problemer, inkludert lav spermier. I stedet for å øke produksjonen av testosteron eller andre mannlige kjønnshormoner, antas Tribulus å stimulere androgenreseptorer i hjernen, noe som resulterer i bedre utnyttelse av disse hormonene.

En komponent av Tribulus kjent som Protodioscin kan bidra til å øke DHEA nivåene hos menn, noe som kan bidra til erektil dysfunksjon og øke fruktbarheten. Studier har vist at det kan være nyttig å behandle infertilitet hos menn på grunn av antisperm antistoffer produsert av kroppen.

7. Epimedium (Epimedium spp.)

Urten Epimedium eller Horny Goat Weed er mye brukt i kinesisk medisin for å behandle en rekke helseproblemer som osteoporose, koronar hjertesykdom, hypertensjon, hukommelsestap, leddsmerter etc. Dette kan forventes av adaptogene urter som har ulike virkningsmekanismer rettet mot å forbedre generell helse. Det har vist seg å være effektivt for behandling av uregelmessige perioder hos kvinner og seksuell dysfunksjon også.

Den aktive ingrediensen i Epimedium er identifisert som et flavonoid som kalles icariin, som har avslappende effekt på glatt muskelvev. Det antas å etterligne hormonet testosteron, og forbedre seksuell ytelse. Den vanlige kåten gutten kommer fra dette.

Vitex agnus-castus ) 8. Chasteberry ( Vitex agnus-castus )

Denne Middelhavet bush har en lang historie å bli brukt til kvinnelig reproduktiv helse. Som det vanlige navnet antyder, ble bladekstrakten av chasteberry tidligere brukt til å dempe libido og hjelpe kvinner å forbli kaste. Imidlertid er chasteberry-ekstrakt funnet å ha motsatt effekt, sannsynligvis på grunn av forskjeller i konsentrasjon. På samme måte øker et ekstrakt med lavere konsentrasjon prolactinnivåer, mens en reduksjon av hormonnivåer observeres med høyere dose.

Chasteberry-ekstrakt virker på hypofysen for å regulere ulike hormoner som østrogen, follikelstimulerende hormon (FSH), luteiniserende hormon og prolactin. Det brukes nå til behandling av en rekke helseproblemer som oppstår ved hormonell ubalanse hos kvinner, inkludert premenstruelt syndrom, syklisk brystsmerter, polycystisk ovariesykdom, livmorfibroider, menopausale problemer etc.

Pfaffia paniculata ) 9. Suma rot ( Pfaffia paniculata )

Suma er en sør-amerikansk innfødt som vanligvis kalles brasiliansk Ginseng, selv om den ikke er relatert til den sanne ginseng. Rotenekstrakten av denne urt er kjent for å normalisere endokrin funksjon, forbedre immunitet, og øke styrke og ytelse. Det er sitt opprinnelige land, Suma er kjent som en "helbrede alle", og den brukes til å behandle et stort antall plager utenom å bli brukt som et generelt tonisk og beroligende middel.

Suma er også kjent som "russisk hemmelig" fordi russiske idrettsutøvere brukte en ergogen sammensatt ecdysteron hentet fra Sumas anlegg for å øke sportsytelsen. Det ble funnet å være fri for bivirkningene forbundet med mange andre anabole steroider. Selv om det forblitt en godt bevart hemmelighet for russerne for en stund, brukes denne forbindelsen nå av idrettsutøvere overalt. Andre anvendelser av denne urten inkluderer forbedret minne, stimulerende appetitt og balanse blodsukkernivå.

Actaea racemosa ) 10. Svart cohosh ( Actaea racemosa )

Svart cohosh har blitt brukt av indianere for å behandle mange forhold knyttet til kvinnelig fruktbarhet. Studier har vist at visse komponenter i svart cohosh kan virke som østrogen i hjernen, og de kan ha en lignende effekt på reproduktive systemet. Faktisk finner mange menopausale kvinner svart cohosh svært gunstig for å redusere symptomer forbundet med østrogeninsuffisiens.

Den hormonbalanserende effekten av denne urtemedisinen tilskrives delvis sine østrogene egenskaper, men glykosidene i urtene kan også ha en regulerende funksjon. Svart cohosh har anti-inflammatorisk virkning, takket være isoferulinsyrer som hjelper til med å lindre smerte og hevelse i forbindelse med revmatoid artritt og slitasjegikt.

Merk: Sjekk alltid med en kvalifisert helsepraktiker før du bruker urter

Hvordan bli kvitt bloating: 10 hjemme rettsmidler som fungerer

Hvordan bli kvitt bloating: 10 hjemme rettsmidler som fungerer

Hvem liker å føle seg som om du svelget en basketball? Jeg gjetter at det ikke er noen der ute som har en oppblåst mage, men det er en vanlig forekomst, spesielt for kvinner, for ikke bare kan mat få deg oppblåst, men PMS kan også. Det gjør at du føler deg tung, elendig, og definitivt ikke veldig sexy. Det gj

(Helse)

12 må ha produkter for å bygge din egen hjemmeklubb

12 må ha produkter for å bygge din egen hjemmeklubb

Bare fordi været blir kaldt eller vått betyr det ikke at du kan glemme å få litt mosjon. I disse dager er det virkelig ingen unnskyldning, og mens du alltid kan slå på treningsstudioet, hva skjer når snødekte, isete veier gjør det til en alvorlig utfordring å komme dit?Det er også en annen belastning med ulemper som følger med å trene på treningsstudioet. Du føler deg

(Helse)