no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

10 beste treningsprodukter som skal være i hvert hjem

Bare fordi været blir kaldt eller vått betyr det ikke at du kan glemme å få litt mosjon. I disse dager er det virkelig ingen unnskyldning, og mens du alltid kan slå på treningsstudioet, hva skjer når snødekte, isete veier gjør det til en alvorlig utfordring å komme dit?

Å ha de riktige treningsproduktene hjemme gir deg også frihet og fleksibilitet til trening når det er mest praktisk, noe som betyr at du vil være mer sannsynlig å holde treningens vane også. Plus, treningsstudioer er bakteriehavner, og hvis du fanger noe, må du bruke all den tiden på å komme seg på sofaen, og negerer i det minste noe av all den hardt opptjente innsatsen.

Så, hvilke treningsprodukter bør du ha i hjemmet ditt for å være sikker på at du er satt opp til mosjon på best mulig måte? Disse anses som et absolutt must.

1. Stabilitetskule

stability bal l isn't just a great replacement for your desk chair, it can also be used on its own to perform stretches, for ab workouts, combined with hand weights for a more challenging balance-lifting bench, and more. En stabilitetsballe er ikke bare en stor erstatning for skrivebordsstolen, den kan også brukes til å utføre strekker, til ab treningsøkter, kombinert med håndvekter for en mer utfordrende balanseløftbenk og mer. I tillegg til å utvikle den generelle muskeltonen for hele kroppen, gir ballen mange andre fordeler, alt fra å rehabilitere knær, rygg eller hofteskade, for å gi en kraftig trening for å forbedre kjernestabiliteten, stillingen og muskelbalansen. Det er en av de mest allsidige og rimelige treningsutstyrene du kan eie.

Opprettholde riktig justering på ballen stimulerer kroppens naturlige motorreflekser samtidig som den oppfordrer den til å reagere som en helhet, integrert enhet. Denne typen bevegelse tilsvarer hvordan du beveger deg normalt på en daglig basis. Trening på det utfordrer hele kroppen til å delta for å opprettholde riktig holdning og balanse og å utføre dynamisk trening bevegelse.

URBNFit exercise ball , available in a variety of colors and sizes. Alt dette, og de er tilgjengelige for virkelig rimelige priser på Amazon, inkludert den høyverdige URBNFit treningsballen , tilgjengelig i en rekke farger og størrelser. Husk at en riktig passform er viktig for en god trening, bedre holdning, en sunn ryggrad og mer definert abs. Denne ballen er tilgjengelig i 3 størrelser: 55cm, best for de som er 5'1 "til 5'7" høye, 65cm for de 5'8 "til 6'2" høye og 75cm, for personer som er over 6 ' 2 "høy. Black Mountain, and a number of other fitness product companies, offers a 45cm stability ball that will provide the perfect fit. Hvis du kommer til å være under 5'1, tilbyr Black Mountain, og en rekke andre treningsproduktfirmaer, en 45 cm stabilitetskule som gir den perfekte passformen.

2. Yoga Mat

En yoga mat er et billig verktøy som er et must for å ha for hånden hjemme. Ikke bare for yoga, en komfortabel treningsmatte bidrar til å pute deg fra et hardt gulv, og gir mer støtte enn et teppe ville når du gjør gulvøvelser, strekker og ab treningsøkter. Det er viktig for alle som ønsker å begynne å praktisere yoga eller pilates regelmessig, som en glidende matte gjør det mye enklere og sikrere å utføre poser. Hvis du har hatt en stressende dag, kan du rulle den opp og bruke den som en lumbalstøtte for å ligge over gulvet.

in various sizes – a ½” thick mat that's 71″ long and 24″ wide in a variety of colors. Du kan kjøpe Sivan Health & Fitness-matter på Amazon i forskjellige størrelser - en ½ "tykk matte som er 71" lang og 24 "bred i en rekke farger. Det er lett å rengjøre, holdbart og har spesialdesignet minne skum for å beskytte ledd og knær, og redd deg selv sårhet som vanligvis kommer fra å trene direkte på gulvet, mens en glatt overflate bidrar til å forebygge skader.

3. Jump tau

Du pleide å hoppe tau som barn, men dette er et produkt som egentlig er i alle aldre, da det kan brukes hvor som helst som et utrolig effektivt treningsutstyr. benefits , including: Det gir et vell av overraskende fordeler , blant annet:

  • Bedre koordinering
  • Redusere risikoen for fot- og ankelskader når man deltar i andre sportsgrenser som løp, basketball, tennis og fotball
  • Forbedre bein tetthet
  • Forbedre utholdenhet
  • Hjelper med å oppnå en følelse av ro
  • Forbedre kardiovaskulær helse
  • Brenner mye kalorier

Hvis du ikke har råd til den kostbare tredemølle, ingen bekymringer! Få et hoppetau istedenfor. Det er ekstremt billig, samtidig som det tilbyr mange av de samme fordelene. adjustable jump rope by Fitness Factor was designed for people of all ages, heights and skill levels and currently sells on Amazon. Det justerbare hoppetrekket fra Fitness Factor ble designet for folk i alle aldre, høyder og ferdighetsnivåer og selger nå på Amazon. Den kommer med en bæreveske.

4. Medisinball

Å legge til en medisinball til ulike typer treningsøkter er en enestående måte å gjøre treningen mer utfordrende og blande ting litt oppe også. En medisin ball er bare en 14 "ball bestående av nylon, gummi eller annet lignende materiale og kan veie hvor som helst mellom 2 til 25 pounds.

En medisinsk ball treningsøkt vil gi styrke til kjerne, bryst og armer, og bidra til å forbedre balansen og fleksibiliteten også.

ancient times , with Greek and Persian warriors using similar items to serve the same purpose, like bladders filled with sand for training and sacks made of animal skin to improve agility. Medikamentkulen har eksistert siden antikken , med greske og persiske krigere som brukte lignende gjenstander for å tjene samme formål, som blærer fylt med sand for trening og sekker laget av dyreskinn for å forbedre smidigheten. Hippokrates brukte til og med en medisinsk ball til å behandle krig og sportsrelaterte skader, da det legger minimal press på leddene. Den legendariske legen ble sagt å ha utstoppede dyreskinn for pasienter å kaste seg rundt for "medisinske" formål som en form for rehabilitering, derav navnet, medisinballen.

Den viktigste fordelen med en medisineboll er at, i motsetning til håndlister, det ikke legger press på leddene dine, men hvis du tilbyr en lignende treningsøkt. Du kan forbedre strekkregimet ditt ved å bruke en medisinball for å inkludere litt styrketrening, bruke den i en vanlig pushup-rutine for å forbedre balanse og kjernestyrke, og forbedre hånd-øye-koordinering bare ved å kaste den rundt.

exercises designed for medicine balls too, including workouts for the entire body, the legs and glutes, chest, back, shoulders, arms, and core. Det finnes alle slags øvelser designet for medisinballer , inkludert treningsøkter for hele kroppen, bena og gluten, bryst, rygg, skuldre, armer og kjerne. Valeo Medicine Ball which comes in four-, six, eight-, ten- or 12-pound weights in addition to including a helpful exercise chart. Amazon tilbyr den klassiske Valeo Medicine Ball som kommer i fire, seks, åtte, ti eller 12 pund vekter i tillegg til å inkludere et nyttig treningsdiagram.

5. Trekkbøyle

En pull-up bar er ikke bare for pull-ups. Det er faktisk et veldig fleksibelt treningsutstyr som tilbyr en rekke forskjellige øvelser for å tone og styrke ryggen, armer, skuldre og abs muskler. Den kan brukes til pull-ups samt chin-ups, sit-ups, crunches og hengende beinheiser.

En annen fordel med pull-up baren, med tanke på at pull-ups er spesielt utfordrende for mange, med mer enn noen få ikke i stand til å utføre to påfølgende pull-ups uten at armene gir ut, er det at hvis du setter en pull-up bar i Døråpningen din hvor du er tvunget til å se på den, er det vanskelig å ignorere. Bare ved å gjøre et poeng å gjøre så mange pull-ups som du kan hver gang du går gjennom, gjør fitness forbedring som mye raskere og enklere å oppnå.

Maximiza Pull-up Bar by Garren Fitness is an ideal option, serving as a pull-up/chin-up bar for your doorway. Maximiza Pull-up Bar av Garren Fitness er et ideelt alternativ, som fungerer som en pull-up / chin-up bar for døråpningen. Den leveres med tre sett med skrue-i-dørfester og kan holde opptil 300 pund. Utvalget av dørfester betyr at du enkelt kan flytte den fra en døråpning til en annen.

6. Trenings DVDer

Det kan bli kjedelig å gjøre den samme gamle øvelsen alene, men treningsdvd er en fin måte å forandre ting på og til og med få det til å føle seg som om du er en del av din egen hjemme-trenings klasse. De er spesielt gunstige for de som ønsker å melde seg på en klasse, men har ikke mulighet til å klemme en planlagt klasse på en bestemt dag eller tid hver uke.

Trenings-DVDer er en fin måte å prøve noe nytt på, for eksempel kickboxing eller Zumba. Adri Kyser's Empower & Renew Vinyasa Flow DVD and Kathy Smith's Timeless: Great Buns & Thighs Step Aerobics Workout to the Island Girl Dance Fitness Workout for Beginners: Hula Abs & Buns , and everything in between. Du finner DVDer for alle treningsnivåer og interesser som kan forestilles der ute, fra Adri Kysers Empower & Renew Vinyasa Flow DVD og Kathy Smiths tidløse: Great Buns & Thighs. Step Aerobics Workout til Island Girl Dance Fitness Workout for nybegynnere: Hula Abs & Buns , og alt i mellom. Start en samling, og du vil aldri bli kjedelig å trene!

7. Håndvekter

Håndvekter eller håndlister, er perfekte for å bygge muskler og toning kroppen din. Alt du trenger for å komme i gang på et styrketreningsprogram er et par 3 pund og et par 5 pund vekter. De er en testet måte å forbedre styrken i armene, skuldrene og overkroppen, samt øke stoffskiftet slik at du brenner mer kalorier.

Håndvekter gir mye variasjon med treningsøktene dine, og de har til og med noen betydelige fordeler i forhold til lykter, inkludert å være bra for folk som trener hjemme og har begrenset plass og utstyr. I tillegg har de en tendens til å være lettere på leddene enn deres barbell motstykker som de tillater mer naturlig bevegelse. Eksperter sier også at de er tryggere, for eksempel når du gjør omvendte lunges, er det ikke uvanlig å miste balansen din. Hvis du bruker håndvekter, kan du enkelt kaste dem, men hvis du lunger med en vektstang og taper balansen din, risikerer du å bli skadet.

For kostnaden kan du heller ikke slå håndvekter heller. Neoprene Body Sculpting Hand Weights are a great deal on Amazon which includes 3-pound, 5-pound, and 7-pound weights, along with a stand. For eksempel, Crown Sporting Goods ' Neopren Body Sculpting Håndvekter er en stor del på Amazon som inkluderer 3 pund, 5 pund og 7 pund vekter, sammen med en stativ. Etter hvert som styrken din forbedrer, vil du kunne bevege deg på 7 pund vekter uten å måtte investere i et helt nytt sett.

8. Kettlebells

Som medisinballer er kettlebells et annet veldig allsidig stykke treningsutstyr. De varer en levetid, men kommer ikke med en stor prislapp, du kan få noen fantastiske gode kjøp på Amazon, spesielt med tanke på hva du må betale for å gå til treningsstudioet.

Kettlebells antas å ha sitt opprinnelse i Russland på 1800-tallet, men noen sier at de dateres tilbake til spartanske tider når håndtakene ble plassert i cinder-blokker for å kunne flytte dem rundt. De ble populære i USA da den tidligere sovjetiske Special Force-trener, Pavel Tsatsouline, førte dem inn i rampelyset. I dag er en rekke kjendiser store fans av kettlebells, inkludert Jennifer Aniston, Jennifer Lopez, Jessica Biel, Kim Basinger og andre.

Kettlebell treningsøkter kan stramme og tone hele kroppen mens du brenner massevis av kalorier. reported by Prevention.com , researchers at the University of Wisconsin, La Crosse found that it's on bar with running a 6-minute mile. Faktisk, som rapportert av Prevention.com , fant forskere ved University of Wisconsin, La Crosse at det er på bar med kjører en 6-minutters mil. I tester ble trenerne sagt å ha brent 20 kalorier i minuttet.

Når du får en, kan du gjøre kettlebell-svingninger, foran knep og mye mer. offers both vinyl-coated and cast iron kettlebells on Amazon, they come in a wide range of weights, from 5- to 40-pounds. Yes4All tilbyr både vinylbelagte og støpejerns kettlebells på Amazon, de kommer i et bredt spekter av vekter, fra 5-40 pounds. De fleste eksperter anbefaler at uerfarne kvinner starter med en 12- eller 16 pund kettlebell, mens menn starter med 25 eller 35 pund.

9. Motstandsbånd

also have a variety of uses, and they're extremely cost-effective. Motstandsbånd har også en rekke bruksområder, og de er ekstremt kostnadseffektive. De kan tilpasses for å passe til ulike treningsnivåer, så om du er nybegynner eller ekspert, er de et ideelt tillegg til dine andre hjemmekunstprodukter. De kommer også i en rekke motstander, inkludert lys, middels og tungt, og kan videre justeres for å forandre intensiteten til en treningsøkt også. Du trenger ikke å lære en komplisert ny rutine for å inkludere dem i treningen din heller. Bare erstatt vektene du vanligvis vil bruke for bicep krøller, for eksempel. Motstandsbånd kan brukes på en måte som utfordrer hver muskelgruppe i kroppen.

here on Amazon. Limm tilbyr en spesielt god verdi for et sett med 5, 12 "treningsbånd, sammen med en bæreveske og instruksjoner, du kan finne avtale her på Amazon.

10. Hjertefrekvensmåler

Overvåke ditt anstrengelsesnivå og holde oversikt over hvor mange kalorier du brenner er viktig for å kartlegge treningsfremgangen din og hjelpe deg å holde motivasjon. Hvis du trener for mye eller for hardt, kan det føre til utbrenthet, skade eller utmattelse, men hvis du ikke jobber hardt, er det lite sannsynlig at du ser mye i veien for resultatene. Ved hjelp av en hjertefrekvensmåler når du trener hjemme, la oss se nøyaktig hvor du er, til enhver tid. Du finner ut hvilken treningsøkt som fokuserer mer på å bygge styrke, for eksempel, og som er mest intense.

Hjertefrekvensmonitorer kommer i mange forskjellige typer og har en tendens til å variere sterkt når det gjelder kvalitet og hvor mye du er villig til å betale. Noen er frittstående, mens andre er bygget inn i treningssporingsutstyr som FitBit Charge HR. Polar FT4 Heart Rate Monitor one of the highest rated on Amazon, and good value. Den mest nøyaktige ser ut til å være frittstående typer, med Polar FT4 hjertefrekvensmonitor en av de høyest nominelle på Amazon, og god verdi.

Hjemmelaget svart tegning salve for kløe, utslag og bugs

Hjemmelaget svart tegning salve for kløe, utslag og bugs

Leirbrannene og de varme solrike dagene som kommer sammen med sommeren, kan lett bli ødelagt av irriterende bugs. Bug biter, giftig eføy og andre hudirritanter kan være ubehagelig og til og med skadelig. Med denne svarte tegnesalven vil du berolige kløen, og trekke ut noen giftstoffer fra huden.Er konvensjonelle anti-kløe kremer trygt? Van

(Helse)

8 tegn på at du er søvn berøvet og hvordan du kan fikse det

8 tegn på at du er søvn berøvet og hvordan du kan fikse det

Før vi graver inn i de mange grunnene til at du kanskje ikke får nok søvn, er det viktig å se på hvor viktig søvn er for helbred og velvære. Å sove er like viktig for helsen din som å spise et godt kosthold og trene. Arbeid for hardt og ikke nok søvn kan ha alvorlige og noen ganger til og med livstruende virkninger på helsen din.Hvorfor sø

(Helse)