no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

10 Adaptogenic urter for å eliminere stress

Adaptogene urter er planter som har blitt brukt som foryngende og restaurerende tonics i de gamle urtemedisinske systemene i forskjellige kulturer rundt om i verden. De er preget av deres relative sikkerhet, så vel som deres generaliserte handlinger på hele kroppen, i stedet for individuelle organer eller sykdomstilstander. Deres bruk bringer både fysisk og mental velvære og utruster personen til å håndtere stress og vanskelige situasjoner.

Kroppen vår har spesifikke homøostatiske mekanismer som regulerer alt fra kroppstemperatur til blodsukkernivå ved hjelp av et biofeedback-system. Når blodsukkernivået stiger etter et måltid, skyver hormoninsulinet som produseres av bukspyttkjertelen mer sukker inn i cellene for å bringe det til et normalt område. Når blodsukker er lav, blir den påfyllt av en omvendt mekanisme. På samme måte kontrollerer hypothalamus i hjernen kroppstemperaturen ved å frigjøre ekstra energi for å varme opp kroppen og aktivere svettekjertlene for å avkjøle den ned når og når det er nødvendig.

Adaptogene urter etterligner det naturlige homeostatiske systemet i kroppen vår, samtidig som vi kan tilpasse oss både fysisk og psykisk stress, inkludert stress på grunn av følelsesmessige problemer i livet, hektiske tidsplaner, anstrengende aktiviteter, ekstrem varme og kulde, svekkende sykdommer og skader. De er kjent for å påvirke:

  • Produksjon av stresshormon
  • Nervesystemet og nevrotransmittere
  • Kropps immunsystem
  • Inflammatoriske responser i kroppen
  • Glukosemetabolismen
  • Energiproduksjon og utgivelse

Av alle de medisinske plantene som er kjent for mennesker, blir bare noen få anerkjent som adaptogener, fordi urter som definert skal fremme generell helse, med spesiell fokus på stressreduksjon, og de bør ha høye nivåer av sikkerhet. Denne betegnelsen ble først utarbeidet i 1947 av den russiske farmakologen Dr. Nikolai Lazarev, men adaptogene urter ble ofte brukt av krigere, idrettsutøvere og reisende som begynte på lange og vanskelige reiser over fjell og grovt terreng.

1. Kinesisk / asiatisk ginseng

Denne urt er så kjent som et adaptogen at begrepet "ginseng" er blitt et vanlig suffiks for mange ikke-relaterte adaptogene urter fra hele verden. Panax ginseng are the medicinally valued part of Asian ginseng––also known as Chinese and Korean ginseng depending on where it comes from. De kjøttfulle røttene til planten Panax ginseng er den medisinsk verdifulle delen av asiatisk ginseng - også kjent som kinesisk og koreansk ginseng, avhengig av hvor den kommer fra.

Panax står for "panacea of ​​all ills" og "ginseng" for "manrot", refererer til de gaffelformede røttene som ligner den nedre delen av en person. Sann til navnet, har det blitt mye brukt i kinesisk medisin for å behandle alle typer plager, selv om den tidligere ble popularisert som et afrodisiakum og langtidskreft. Tørket ginsengrot er tilgjengelig hele, skiver eller i pulverform. Det er en vanlig ingrediens ikke bare i mange terapeutiske formuleringer, men kosmetiske og hårpleieprodukter. Det anses å være trygt å bruke i små doser, men tilstedeværelsen av fytoøstrogener utelukker bruken under graviditet.

2. amerikansk ginseng

Panax quinquefolius or American ginseng has similar medicinal properties, and is used much the same way as the Asian herb. Som tilhører samme genus av asiatisk ginseng har røttene til Panax quinquefolius eller amerikansk ginseng lignende medisinske egenskaper, og brukes mye på samme måte som den asiatiske urten. De aktive midlene eller ginsenosider i amerikansk ginseng ligner de som finnes i asiatisk ginseng, slik at de kan brukes utveksling for alle medisinske formål. Amerikansk ginseng ekstrakt - Cold fx, er et populært kaldt middel, takket være sin immunforsterkende virkning, men er nå under skanner.

th century from the Chinese, who paid handsomely for the root gathered from the wild. Selv om indianerne har brukt urten i sine medisinske preparater, ble det verdsatt som et viktig medisinsk urt på grunn av stor etterspørsel i det 18. århundre fra kineserne, som betalte godt for roten samlet fra naturen. Faktisk er det blitt ganske sjeldent i mange av sine hjemland på grunn av overutnyttelse, og er nå oppført som en truet plante der. Men det er nå mye dyrket i mange deler av Amerika og Canada.

3. Eleuthero eller Siberian ginseng

Eleutherococcus senticosus is a plant from the same Araliaceae family of the Asian and American ginsengs, but it is not considered a true ginseng as it doesn't belong to the Panax genus. Siberian ginseng eller Eleutherococcus senticosus er en plante fra samme Araliaceae-familie av asiatiske og amerikanske ginsengs, men det regnes ikke som et ekte ginseng som det ikke tilhører Panax-slekten. Plantevanen er også annerledes, Eleuthero er en tornet busk med treaktige røtter.

Sibirsk ginseng er faktisk innfødt i Nordøst-Asia, men fikk sannsynligvis sitt navn fra sin popularitet i tradisjonell russisk urtemedisin. Kinesisk medisin gjør også stor bruk av denne urten. De aktive ingrediensene i denne urt er eleutherosider, ikke ginsenosider. Derfor kan de ha en helt annen handling og effekt i kroppen, så det er ikke lovlig å projisere det som ginseng.

Eleuthero brukes til å behandle ulike problemer som leddsmerter, muskelkramper, mild depresjon, søvnløshet og kronisk tretthetssyndrom. Det forbedrer ikke bare konsentrasjonen og forbedrer minnekraften, men forbedrer generelle mental og fysisk velvære.

4. Ashwagandha - Indisk ginseng

Withania somnifera , is a medicinal plant widely used in the ancient Ayurvedic medicine stream of India. Ashwagandha, eller Withania somnifera , er en medisinsk plante som er mye brukt i den gamle ayurvediske medisinstrømmen i India. Selv om det vanligvis refereres til som indisk ginseng på grunn av dets adaptogene egenskaper, er det helt uavhengig av ginseng. Likevel har det mange gunstige effekter som ginseng. Faktisk er Ashwagandha generelt sett ansett som et livsfarlig stoff og avrodisiakum, ofte foreskrevet av ayurvediske utøvere for å behandle impotens og aldersrelatert tilbakegang.

Sanskritets navn på planten 'Ashwagandha' betyr bokstavelig talt 'hestens lukt', og den kommer fra den særskilte muskuløse lukten av plantedelen, men det er roten som hovedsakelig brukes i medisinske preparater.

Ashwagandha brukes til å behandle søvnløshet, noe som fremgår av sitt vitenskapelige navn 'somnifera', noe som betyr "søvninducerende". Det er kjent å regulere blodtrykk og balansere stemningen. Urten brukes også til å forbedre generell helse og vitalitet, og å få lindring fra angst, kronisk tretthet og mange andre forstyrrende forhold.

5. Maca root - Peruvian ginseng

Maca-rot som ligner en rope er et adaptogen fra høylandet til Peru som det vanlige navnet indikerer. Det er imidlertid ingen relasjon til ginseng. Lepidium meyenii is a biennial herb belonging to the cruciferous family of vegetables to which turnips, mustard, and cabbage also belong. Planten Lepidium meyenii er en toårig urt som tilhører den cruciferous familien av grønnsaker som rogn, sennep og kål også tilhører.

Den energiforsterkende effekten av maca-røtter antas å være årsaken til modet og styrken til Inca-krigere som konsumerer det i store mengder under erobringer. Det antas å ha økt sin seksuelle appetitt også.

Den meget næringsrike maca roten har vært en stift av andeisk mat, trolig i tusenvis av år, slik at urt kunne være en av de sikreste. Det blir vanligvis stekt eller kokt før forbruk og er laget i ulike retter. Melet brukes til å lage brød og pannekaker. Bladene blir også spist som grønnsak.

Maca rot er vanligvis tilgjengelig i pulverform og er mye brukt av idrettsutøvere for å øke utholdenheten. Det gir stressavlastning og forbedrer stemningen. Plantehormonene i maca root bidrar til å avlaste kvinnelige problemer som PMS og problemer forbundet med overgangsalder.

6. Arktisk rot - Rhodiola rosea

Rhodiola rosea supposedly gets its name from the rose-like smell of its roots. En urteaktig flerårig fra de arktiske områdene, får Rhodiola rosea navnet sitt fra den rosenlignende lukten av sine røtter. Luftdelene av anlegget spises i salater, men det er den tykke, kjøttfulle roten som har medisinsk betydning.

Som et adaptogen har Rhodiola støtte fra flere hundre års bruk av russere og skandinavere som brukte det til å overleve de vanskelige forholdene i arktiske regionen. Det har også et sted i kinesisk medisin, som anbefaler det for å overvinne høydesykdom. Urten, som vanligvis er tilgjengelig som tørrrot eller som Rhodiola-ekstrakt, kan brukes til stressavlastning, da den har en balanserende effekt på stresshormonet kortisol. Det forbedrer også hjerte og hjernefunksjon.

7. 5-smaksbær - Schisandra chinensis

Dette er et treaktig vintreet fra Nord-Kina, som bærer klynger av lyse røde bær som sies å ha søte, salte, krydrede, sure og bittere smaker kombinert sammen. Det brukes i tradisjonell kinesisk medisin for å forbedre helse og utholdenhet, og til å behandle ulike plager og betennelsessituasjoner.

Schisandra har vist seg å ha stressbeskyttende effekt mot ulike forhold fra varmestråling til frostbit og fra bestråling til tungmetallforgiftning. Det har gunstige tiltak på kardiovaskulære, respiratoriske og gastrointestinale systemer. Kineserne forbruker en vin laget av bærene som en generell helse tonic og japansk bruker den for å hindre sjøsyke.

8. Livets tre - Moringa oleifera

Vanligvis kalt pepperrot-tre og trommeltre, er dette treet hovedsakelig dyrket for sine næringsrike blader og smakfulle pods som er tilberedt som grønnsaker av innfødte i Asia og Afrika. Alle deler av treet, fra røttene til barken, har velkjente medisinske bruksområder. Benolje ekstrahert fra Moringa frø har mange unike egenskaper, inkludert celleforyngelse. Denne dyreoljen er en ingrediens i mange høykvalitets anti-aldringsprodukter. Imidlertid er de tørkede og pulveriserte bladene mest populært brukt som en adaptogen urt.

Moringa blader brukes til å behandle høyt blodtrykk, forbedre fordøyelsen, regulere blodsukkeret og redusere betennelse. Det regnes som en skjoldbruskkjertel og levertonic. Ofte brukes i karriretter, bladene er ikke bare trygge for alle aldre, men faktisk anbefalt for sykepleier for sin egenskap av å forbedre melkproduksjonen. Det er ofte gitt til barn å bli kvitt intestinale ormer.

Det som gjør Moringa til et adaptogen er dets evne til å redusere stress og å utstyre folk til å møte fysiske og mentale utfordringer. Regelmessig forbruk har vært forbundet med høyere energi og utholdenhet, avslappende søvn og motstand mot sykdommer.

9. Melk vetch - Astragalus spp.

Astragalus membranaceus seems to be the most popular. Mer enn en art av denne lavvoksende bælgplanten har gode helsemessige fordeler, men Astragalus membranaceus synes å være den mest populære. Den mangfoldige virkningen av denne urten inkluderer immunsystemstimulering, regulering av blodsukker og blodtrykk, og forbedrer hjertefunksjonen og sirkulasjonssystemet. Det har også en gunstig effekt på luftveiene, og det er derfor ofte brukt til å behandle astma og øvre luftveisinfeksjoner.

Når det brukes som kosttilskudd, har astragalusrotekstrakt blitt funnet å ha utmerket antioksidantvirkning. I cytologiske studier har en aktiv bestanddel av urtet, kalt cycloastragenol, vist telomeraseaktivering i immunceller, som oversetter til en anti-aging effekt. Dette har generert stor interesse for denne urt blant vitenskapsmiljøet.

10. Lakris rot

Glycyrrhiza glabra, an herbaceous plant of the bean family, is the liquorice or licorice used as a sweetener and flavoring agent, as well as medicine. Tørket rot av Glycyrrhiza glabra, en herbaceous plante av bønnefamilien, er lakris eller lakris brukt som søtningsmiddel og smaksstoff, samt medisin. Den vanlige bruken av lakrissmak i candies, som faktisk inneholder ingen lakris, kan ha brakt sin betydning som en helbredende urt, men den har en lang historie å bli brukt til spesifikke problemer, samt en kur-all.

Den egyptiske farao Tutankhamun (King Tut) hadde til og med begravd med sin kropp for etterlivs bruk. De Materia Medica on medicinal plants made the army of Alexander the Great chew on licorice roots to give them stamina and endurance during their long military expeditions to far off countries. Den greske legen Dioscorides som forfatter The Materia Medica på medisinske planter gjorde Alexander Alexanders hær tygge på lakridsrøtter for å gi dem utholdenhet og utholdenhet under sine lange militære ekspedisjoner til langt fra land.

Urten er innfødt til deler av Europa og Asia, men forskjellige gamle kulturer fra hele verden har tatt med den i sine tradisjonelle medisinske systemer. Det faktum at røttene ofte ble gitt til småskalige småbarn for å stimulere dem og gi lindring fra ulike vanlige barndomsproblemer fra sår hals til mageproblemer, viser at det betraktes som trygt for bruk av alle, selv om du skal utdanne deg selv på siden effekter, advarsler og interaksjoner her. Det anbefales nå for leversykdommer, kronisk utmattelsessyndrom og autoimmune tilstander som lupus og slitasjegikt.

Hvordan fungerer adaptogener?

Den nøyaktige mekanismen for arbeidet med adaptogene urter er ennå ikke fullt ut forstått, men de kan gi gunstige forandringer gjennom deres virkning på skjoldbruskkjertelen, tymus og binyrene, og ved å modulere vårt immunsystem og nevromuskulære veier.

Mange moderne leger og folk som er fast forankret i det vanlige vestlige medisin - eller allopati - ofte stiller spørsmål om effekten av urtemedisin. Men alle som noen gang har opplevd mageavlastning ved å drikke mintete eller mentalvakt etter en kopp sterk kaffe, burde ikke ha noen problemer som gjenkjenner mulighetene for urtepreparater. Faktisk var et stort antall allopatiske legemidler, inkludert det vanligste analgetiske aspirinet og L-dopa som ble brukt til behandling av Parkinsons sykdom, opprinnelig hentet fra planter.

De viktigste forskjellene mellom urtepreparater og stoffmolekylene som er isolert fra dem, er deres virkemåte og styrke.

Individuelle legemolekyler har nøyaktig og veldefinert virkning. Men de produserer alvorlige effekter og ofte skader kroppen mens de behandler en bestemt sykdomstilstand. Det er fordi de mangler støtte fra andre naturlige stoffer som er tilstede i samme urte, som var ment å polere av sine tøffe kanter.

Bruk alltid urter med forsiktighet

Herbals har en generalisert og holistisk handling, takket være de forskjellige aktive molekylene som er tilstede i dem. De jobber synergistisk, modererer effekten av hverandre. Det er ikke å si at urte medisiner er blottet for bivirkninger. De er svært potente, og folk reagerer annerledes på dem på grunn av forskjellene i deres kroppsstruktur. Du bør bare ta dem i henhold til doseringen som er foreskrevet av kvalifiserte herbalists.

Adaptogener er generelt anerkjent som trygge med tusenvis av års bruk som anerkjenner deres sikkerhet og effekt. Imidlertid bør små barn, gravide og ammende kvinner og de som tar medisiner for spesielle forhold, unngå å ta noen urtemedisin, inkludert adaptogener, uten å diskutere det med legen eller sertifiserte utøvere av urtemedisin.

13 essensielle oljer for hoste, kulde, kongestion og ondt i halsen

13 essensielle oljer for hoste, kulde, kongestion og ondt i halsen

I stedet for unødvendig lidelse eller å ta medisiner som kommer med en lang liste over potensielle bivirkninger, hvorfor ikke bruke essensielle oljer? Det er mange essensielle oljer som kan bidra til å lette hoste, forkjølelse, overbelastning, ondt i halsen, og noen ganger alle de ovennevnte. Oljene er rett og slett en konsentrert væske som inneholder en bestemt plante kjemiske egenskaper. sci

(Essensielle oljer)

DIY Bug Bite Stick til øyeblikkelig lindre kløe, smerte og rødhet

DIY Bug Bite Stick til øyeblikkelig lindre kløe, smerte og rødhet

Det er den tiden av året og feilene biter!Som sommeren kommer og du drar utenfor for mer eventyrlystne aktiviteter, vil du bli en matbit for mygg og andre like irriterende feil. Mine barn og jeg synes å være myggmagneter, så å få lettelse fra biter er et must for oss. Ved hjelp av kraften til bare noen få tilgjengelige essensielle oljer og andre enkle naturlige ingredienser, vil denne bug-bite reliefpinnen bidra til å lindre smerten, redusere rødheten og viktigst, stoppe kløen!forsyning

(Essensielle oljer)