Topp 10 måter å naturlig rense og avgifte leveren din

Leveren er ansvarlig for mange viktige funksjoner som påvirker hele menneskekroppen. Noen av disse inkluderer å rense blodet av skadelige forurensninger og bryte ned utmattede hemoglobinceller, regulere hormoner som insulin som kontrollerer blodsukker og energinivåer, lagring av vitaminer og mineraler, produksjon av galle for fordøyelse av fett og behandling av proteiner som er oppnådd fra mat til brukbar form. Unødvendig å si, når leveren er stresset eller overarbeidet, påvirkes hvert annet system negativt.

Dessverre, med alle miljøgifter og skjulte forgiftninger som de fleste av oss møter og absorberer i kroppene våre på daglig basis, er det veldig enkelt at leveren blir giftig i seg selv. Av denne grunn er det avgjørende å vite hvordan man skal hjelpe dette viktigste organet ved å skylle uønskede materialer ut av seg selv og ut av kroppen. Ta en titt på følgende 1o metoder for å avgifte leveren din naturlig.

1. Øk din glutation

Glutathion er en antioksidant som menneskekroppen naturlig syntetiserer fra aminosyrer L-cystein, L-glutaminsyre og glycin. Dette næringsstoffet virker ikke bare for å forhindre oksidativ skade på celler, men spiller også en nøkkelrolle for å støtte mange av leverenes avgiftningsfunksjoner. Mens kroppene produserer en moderat mengde av denne viktige antioksidanten, er det i de fleste tilfeller ikke nok til å motvirke mengden av giftstoffer som vi blir utsatt for hver dag. Av denne grunn alene har de fleste glutathionmangel og det betyr en giftig lever.

En av de viktigste skrittene en person kan ta for å avgifte og reparere leveren, er å styrke kroppens naturlige produksjon av glutation med kosttilskudd som denne ved Naturens Svar eller gjennom endringer i kostholdet (som dekkes i dybden nedenfor.)

For mer informasjon om fordelene og kildene til glutation, sjekk ut dette innlegget fra Wellness Mama.

2. Ta deg tid til å trene

Fysisk aktivitet er ikke bare for vekttap, det forbedrer også funksjonen til hvert organ i kroppen din, inkludert leveren. Tretti minutter med kraftig trening hver dag styrker sirkulasjonssystemet, og letter til effektiv transport av oksygen og næringsstoffer til celler, samt bevegelse av giftige materialer ut av kroppen gjennom svettekjertlene og tarmene.

Bare vær sikker på ikke å over-gjøre det som overdreven fysisk aktivitet kan faktisk forårsake overbelastning av oksidativ skade som vil utmatte kroppens tilførsel av antioksidanter som glutation.

3. Husk å bli hydrert

For å skylle ut toksiner trenger leveren nok vann. (Tenk på det som å skylle ut en svamp.) Vann fungerer som bærer for andre materialer, beveger dem fra leveren, gjennom nyrene eller ut gjennom svettekjertlene. Å holde kroppen hydrert øker også energinivået som vil øke stoffskiftet, la deg trene mer komfortabelt og forbedre din generelle helse.

Hvis du ikke er sikker på hvor mye vann du bør drikke hver dag, sjekk ut denne hydreringskalkulatoren på About.com.

4. Spiser antioxidant-rik mat

For å beskytte celler mot oksidativt stress som kan skyldes en kraftig detoksplan, vil du inkludere matvarer som inneholder næringsstoffer som vitamin A, beta-karoten, vitamin C, B-vitaminer, sink og selen i dietten. I tillegg til å være antioksidant, tilbyr hver av disse vitaminer og mineraler også sin egen hjelpevennlighet som vil hjelpe leveren i å skylle ut forurensninger.

Vitamin A og Betakaroten

Vitamin A og beta-karoten (som fordøyelsesenzymer våre konverterer til mer vitamin A) utløser aktiveringen av en nukleær reseptor i humane celler kalt gravid X-reseptoren (PXR). Denne reseptoren registrerer og reagerer på tilstedeværelsen av giftige fremmede stoffer inne i kroppen ved å øke syntesen av biokjemikaliene (inkludert glutation-S-transferase) som er ansvarlig for å fjerne disse forurensningene. Videre er PXR en av de to reseptorene som er ansvarlige for produksjon og transport av galle, stoffskifte av fett og regulering av betennelse i leveren. ^(kilde)

Når det gjelder å spise mat som søte poteter, gulrøtter og mørke løvgrønnsaker som kale, spinat, collards og beet greens, er det en utmerket måte å hoppe på din leveravgift. Vær oppmerksom på at mens mange mennesker anbefaler å spise rågrønnsaker for å få full nytte av næringsstoffene, gjør dem lett dampende matvarer som mørke løvgrønne og gulrøtter dem mye lettere å fordøye. Også fordi vitamin A og beta-karoten er fettløselige, bør du vurdere å legge til en spiseskje organisk gressmettet smør eller uberørt organisk kokosnøttolje til grønnsaker og rotgrønnsaker for å øke biotilgjengeligheten av disse to viktige næringsstoffene!

Vitamin C

I tillegg til å være en antioksidant, gir C-vitamin celler med et løft av mye trengende energi for å brenne avgiftning. Gulte og røde søte paprika, mørke løvrike grønnsaker som kale og spinat, samt tiolrike brokkoli er alle gode kilder til vitamin C.

B-vitaminer

Kjøtt- og soyaprodukter, samt sopp, mørke grønne grønnsaker, brokkoli og asparges gir høye konsentrasjoner av B-vitaminer som hjelper leveren å nøytralisere giftige materialer og behandle viktige næringsstoffer samtidig som de skjermer celler fra frie radikaler.

Antioxidant sink er nødvendig for over 100 enzymatiske prosesser i hele kroppen, inkludert mange av dem som er involvert i leveravgiftning. Øk sinknivået ditt ved å nyte mat som kokte østers, ristet hvetekim, spinat og gresskarfrø.

I tillegg til å beskytte celler mot oksidativ skade, hjelper selen til produksjon av glutation og arbeider for å gjenopprette elastisitet i herdet levervev. Mens selen kosttilskudd er tilgjengelig, er det best å opptaket ditt av dette sporelementet fra matvarer som brasiløtter, solsikkefrø, helkorn og magert kjøtt.

5. Gi kroppen din tioler

Grønnsaker som hvitløk, løk, brokkoli, blomkål, sperrer og asparges inneholder alle høye nivåer av tioler - de svovelholdige organiske forbindelsene som gir disse matene deres signatur og ofte skarp lukt. Inne i menneskekroppen virker thioler som chelaterende midler, noe som betyr at de binder seg til giftige metallioner på molekylært nivå, som gjør dem inerte og deretter transporterer dem ut gjennom tarmene og urinveiene.

Videre inneholder proteinrike matvarer som egg, fjærfe, svinekjøtt og meieriprodukter også høye nivåer av tiolen L-cystein, en av de tre aminosyrene som er ansvarlige for syntese av detoksiserende antioksidantglutation (omtalt i nr. 1).

Husk at tioler er kraftige forbindelser som opprettholder sine funky lukt som de passerer gjennom kroppen. Sørg for å nyte en rekke matvarer fra begge de ovennevnte gruppene i moderasjon for å gi leveren ditt det fulle spekteret av avgiftende organosulfatstøtte uten at du ved et uhell gjør deg til en levende, pustende stinkbombe!

6. Prøv Spirulina

Arthrospira platensis - de blågrønne alger, kjent som Spirulina - er en encellet mikroskopisk organisme som lenge har blitt anerkjent for sin utrolige leverbeskyttende evne. Ikke bare er Spirulina en kraftig antioxidant, den er også fullpakket med næringsstoffer, essensielle fettsyrer og klorofyll, som alle bidrar til leverenes avgiftningsaktivitet. For mer informasjon om hvordan Spirulina kan bidra til å beskytte leveren din og forbedre din generelle helse, les opp på disse 10 grunnene til at Spirulina bør legges til kostholdet ditt akkurat nå!

Vil du prøve Spirulina for deg selv? Prøv dette rå, organiske Spirulina pulveret tilgjengelig herfra.

7. Overvei Melk Thistle

Mens det er mange urter og urte-cocktailer som hevder å være i stand til å avgifte leveren, anses melketistelen (også kjent som St. Mary Thistle) å være den mest effektive. Med en oversikt over over 2000 år som støtter dens hepatoprotective kvaliteter, kan melkdistribusjonen gi leveren din den støtten det trenger for å skylle ut en større toksinoverbelastning.

Som med ethvert urte-supplement, har melket tistel potensialet til å påvirke negativt med andre medisiner. Hvis du har tenkt å bruke den, vil du definitivt ha råd til legen din først.

Når du har diskutert bruk av melktistel med legen din og mottatt "gå videre", prøv dette høyt vurderte supplementet fra Nuforma Naturals.

8. Har en Apple-a-Day

Mens de kanskje ikke alltid holder legen borte, vil det være lykkelig å spise ferske økologiske epler. Epler er en utmerket kilde til vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer som hjelper kroppens avgiftningsarbeid. Epler gir flavonoider som lette leverenes arbeidsbelastning ved å bistå med produksjon av galle. Videre er epler rik på pektin, en form for løselig fiber som absorberer giftige metaller og andre forurensninger fra blodstrømmen, slik at leveren ikke trenger å behandle dem.

Bare vær sikker på å få økologiske epler, slik at du kan unngå å introdusere flere pesticider i kroppen din!

Videre Reading: 21 naturlige måter å rydde kroppen din av tungmetaller

9. Øk din arginin

Under avgiftingsprosessen vil du være sikker på at leveren din har de riktige verktøyene i tilstrekkelige mengder for å håndtere alle giftige biprodukter som kroppen din kan kaste på den. Et av disse viktige biokjemiske verktøyene er arginin - aminosyren som hjelper kroppen til å nøytralisere og skylle ut ammoniakk fra systemet. Mens menneskekroppen er i stand til å syntetisere L-arginin alene, kan det hende du må supplere din naturlige forsyning hvis leveren din er i spesielt dårlig tilstand.

Hvis du ikke er sikker på om du trenger å øke argininnivåene, bør du alltid kontakte legen din.

Når du er klar til å prøve arginin, kan du kjøpe kosttilskudd her. Denne semi-essensielle aminosyren kan også fås fra matvarer som yoghurt, myseprotein, magert kjøtt, nøtter, frø og soyaprodukter. For mer informasjon, sjekk ut denne listen over Foods High i L-Arganine på Livestrong.com.

10. Klipp tilbake på fruktos

Avgiftning kan være en anstrengende prosess for leveren din. Med dette i bakhodet vil du gjøre alt du kan for å unngå å legge til dette arbeidslokalets oppgaveliste. Høyfruktose matvarer som juice, brus, sirup og andre søte væsker beskytter ikke bare leveren, og behandling av disse super søtsaker har også forrang over andre funksjoner som avgiftning. Gi leveren en pause ved å unngå matvarer som inneholder høy fruktose mais sirup, tilsatt fruktose, honning, agave og andre flytende sukkerarter.

Les mer om å kutte søtsaker fra kostholdet ditt i 10 Overbevisende grunner til at du må slutte sukker, og hente opp noen tips som vil hjelpe deg med å nå dette målet ved å lese 10 triks for å hjelpe deg med å avslutte sukker om to uker!

Informasjonen gitt i denne artikkelen, så vel som den som finnes i noen koblede artikler, er ikke ment å erstatte faglig medisinsk rådgivning. Rådfør deg alltid med legen din før du bruker urte kosttilskudd eller gjøre store endringer i livsstilen din. Din lever vil takke deg!

26 Hjem Remedies For Seasonal Allergies & Hay Feber

Begynnelsen av våren er en tid for frisk start, ny vekst og sesongmessige allergier. For de 40 til 60 millioner mennesker som møter bryteren til varmere vær med sniffles, er sesongens allergier vel ikke noe å nyse på.Å slå inn i en zombie fra å ta kraftige nedbrytningsmidler er ofte ikke mye av en løsning. Mest ko

(Helse)

10 merkelige ting å legge til ditt bad for sinnssykdom fordeler

Hva er mer avslappende etter en lang, stressende dag enn å ta et varmt bad? Det kan være utrolig terapeutisk, som hjelper til med å fjerne tankene dine fra dagens bekymringer, lindre muskelsmerter og smerter og mer. Badene er så fantastiske at de fleste av oss er mer enn villige til å bruke en pen penny på fancy produkter for å forbedre opplevelsen, men virkeligheten er at de fleste av disse elementene også inneholder en rekke potensielt skadelige kjemikalier, og du har sannsynligvis allerede nok av naturlige helbredende ingredienser hjemme. Mens m

(Helse)