Lar oss skape! 10 Helseforsterkende Power Shots Du må prøve

Når de fleste hører om downing-bilder, tenker de på de vanlige nattene i baren eller på stranden i løpet av våren. Men bildene vi snakker om er bra for deg! I stedet for å tøffe deg med tequila, rom, vodka eller hva har du, er disse bildene lastet med næringsstoffer som vil forbedre helsen din på mange forskjellige måter.

Enten du har kommet ned med forkjølelse eller influensa, føler deg trøtt, har problemer med fordøyelsessystemet eller vil øke din atletiske ytelse, er det et sunt skudd for deg. Uansett årsaken er sjansene at du kan bruke et løft av næringsrikt godhet akkurat nå.

Helsefremmende skudd har blitt all raseri på juicebarer. De er i utgangspunktet juice som inkluderer en rekke frukt, grønnsaker, krydder og noen ganger andre ingredienser som kommer sammen for å skape en næringsrik tett drink som tilbyr et mangfoldig utvalg av helsemessige fordeler. De er ikke ment å erstatte et måltid, heller noe du bør gjøre når du vil oversvømme kroppen din med en rask spenning av ernæring.

Men du trenger ikke å gå til en juicebar for å nyte alle fordelene. Helsefremmende skudd som disse er enkle å gjøre rett hjemme.

1. Wellness Shot: Sitron og ingefær

Denne to-ingrediens shot kombinerer ingefær og sitron for å skape et nærings-tett kraftverk som kan stoppe influensa eller forkjølelse i sporene. Ingefær inneholder antibakterielle og antivirale egenskaper for å bekjempe et virus, mens dets smertestillende og antiinflammatoriske egenskaper kan lindre smerte, irritasjon og ubehag forårsaket av influensa. Gingerol og shagolforbindelser som finnes i ingefær, bidrar til å utløse svette, senker kroppstemperaturen og spyler ut giftstoffer gjennom svette for å forhindre infeksjon. Gingerens ekspektorantegenskaper lindrer lungevev og løst slim fra bihulene og lungene.

Sitronsaft tilbyr også kraftige fordeler, er rik på vitamin C, den støtter sunt immunfunksjon og forbedrer fordøyelsen for å bekjempe mageproblemer også. Selv om du kanskje tror at citroner ville være sure, er de faktisk alkalizing til kroppen, og bidrar til å skape et alkalisk dannende miljø som lett forandrer pH. Når sitron og ingefær kommer sammen, gjør den en av naturens ultimate behandlinger for å styrke immunforsvaret og bekjempe forkjølelse eller influensa.

For å gjøre det, trenger du:

• 1/2 sitron
• 1 stor knopp ingefærrot

Skrell ingefæret og legg det i en juicepress og juice. Klem citronen for hånd eller bruk en sitruspress, og kombiner deretter saften med ingefæren med sitronsaft og drikke. Ikke nipp til det, drikk det som om du ville ha et skudd ettersom smaken ikke er best, men belønningene er vel verdt det lille ubehag.

2. The Hangover Cure: Kokosvann, ingefær, honning og gurkemeie

Hvis du lider av effekten av en for mange drinker, må du ikke vende deg til hundens hår, som de sier, i stedet, drikk et sunt skudd. Dette er akkurat det du trenger da ingefæren hjelper med opprørt mage, kokosvannet gir kalium og elektrolytter for å rehydrere og re-energisere, mens vitamin C og antioksidanter i sitronen virker for å avgifte, rense og forbedre immunsystemet. Rå honning gir ikke bare en smak av søthet, den er rik på mineraler og lett fordøyelige sukker som signaliserer kroppen for å regulere produksjonen av stresshormoner som kortisol. Til slutt er gurkemeie en leverbeskyttende indisk krydder med kraftige antiinflammatoriske effekter og en rekke andre helsemessige fordeler.

For denne oppskriften trenger du ikke en juicepress, det fungerer også i en høyhastighets blender.

For å gjøre det, trenger du:

• 2 kopper kokosnøtt vann
• En 2 "knott med fersk gurkemeie eller 1/2 til 1 ts tørket gurkemeie
• 1 "fersk ingefærrot
• 1 sitron, juiced
• 1 til 2 ss rå honning
• 1/4 ts sort pepper, frisk bakke, valgfritt

Plasser de tre første ingrediensene, kokosnøttvannet, gurkemeie og ingefærrot, inn i blenderen din og bland den til gurkemeie / ingefær er finskåret. Stiv væsken gjennom en fin masksikt i en krukke. Legg til sitronsaft og honning. Tilsett sorte pepper for økt absorpsjon, hvis ønskelig.

3. Alkaliserende morgenskudd: Sitron, Apple Cider Eddik og Cayenne Pepper

På de morgenene når du ikke bare vil gå ut av sengen, er kroppen din stiv, sliten, og alt det du vil gjøre er å bli gjemt i dekslene, du kommer nok til kaffe for å få den jolten av koffein til gå, men det er egentlig ikke den sunneste måten å gjøre det på. I stedet, vend deg til dette sunne skuddet som vil alkalisere kroppen din og gi deg naturlig energi som får morgenen til en god start.

For å gjøre det, trenger du:

• 1 ss fersk sitronsaft
• 1 ss eple cider eddik
• En klype cayenne pepper
• 2 oz vann

Sitronsaft og eplecidereddike bidrar til å få blodet til et mer alkalisk pH-nivå, mens cayenne gir et godt våkneoppslag som også får stoffskiftet ditt på sitt maksimale, som også kan støtte vekttap. Vannet er viktig for dette som downing rett sitronsaft og eddik eddik kan brenne spiserøret.

4. Spicy Energy Boosting Wellness Shot: selleri, Apple, sitron, ingefær og Cayenne Pepper

Kjører lavt på energi, eller føler at du er i ferd med å komme ned med noe? Klemmen av cayenne i dette skuddet kan stimulere kroppen din fra innsiden, mens sitronen, som vi nevnte, tilbyr et høyt nivå av vitamin C og antioksidanter for å øke immunforsvaret og ingefæret inneholder antibakterielle og antivirale egenskaper som kan hjelpe slåss av et virus.

Ingefær øker også hjernenivået av viktige nevrotransmittere, som er kjemikalier som brukes av hjerneceller til å kommunisere med hverandre. De styrer din evne til å fokusere, konsentrere, huske, regulere humøret ditt, trang, søvn og mer. Epler er fylt med vitaminer, inkludert vitamin A, C og B6, mens selleri inneholder både B og C, og bidrar også til å balansere kalium- og natriumnivået mens du reduserer betennelse i kroppen.

For å gjøre det, trenger du:

• 3 selleri stilker
• 1 Granny Smith eple
• 1 sitron, skrelt
• 2 "fersk ingefærrot
• kajennepepper

Legg til alle ingredienser unntatt cayenne pepper til juicer og juice. Hell det i skuddbriller, og topp deretter hver med et par dashes cayenne pepper.

5. Mage beroligende skudd: Gulrot, ingefær, sitron og hvitløk

Hvis du har mage, føler du ikke så bra, prøv denne magen beroligende skudd. Gulrotjuice danner sin base, i tillegg til å legge til naturlig søthet og en kraftig dose av beta-caroten for å beskytte og støtte immunsystemet. Mens ingefær søler bort kvalme, og sitron øker immuniteten ytterligere og balanserer kroppens pH-nivå, er hvitløk den virkelige stjernen her, med antiseptiske, antifungale og selv antibiotika-lignende egenskaper. Ingrediensene kommer sammen for å hjelpe til med å gjenopprette kroppen og ta bort disse magesårene også.

For å gjøre det, trenger du:

• 4 gulrøtter
• Om en tommelfingerbit med fersk ingefærrot
• 2 sitroner, skrelt
• 2 til 4 hvitløksklær

Tilsett hver ingrediens en om gangen til juiceren, og fordel deretter blandingen i seks skudd; drikke etter behov. Hvis du ikke vil drikke dem alle innen et par dager, bare halvparten av oppskriften.

6. Den ultimate Flu Shot: Mint, Agurk, Apple, Lime, og Kale

Dette er virkelig den ultimate influensa skutt ved at den kan kjempe omtrent alle influensa symptomer som er tenkelige, inkludert en opprørt mage, takket være minten, som ikke bare gir det en forfriskende smak, men er kjent for å lindre alle slags fordøyelsessykdommer. Kale er et kraftig superfood som er lastet med antioksidanter og andre næringsstoffer som også øker immuniteten. Agurk bidrar til å balansere surhet i blodet, rehydrerer kroppen og gir næring som er lett å fordøye. Resultatet? En influensa skudd med en minty smak som er sikker på å få deg tilbake på rett spor på kort tid.

Dette er også et flott skudd å ta når du er rundt folk som har influensa for å forhindre det i å treffe deg.

For å gjøre det, trenger du:

• 6 kale blader
• 2 limer, skrelles
• 2 epler
• 2 agurker
• 5 sprigs av mynte

Tilsett hver ingrediens en om gangen til juiceren og hell deretter inn i skudd.

7. Felles smertelindrende skudd: Gurkemeie og kirsebær

Dette skuddet parter kirsebær med gurkemeie, som når de er sammenkoblet, gir noen av de mest potente betennelseskampegenskapene og gjenopprettingskraften du kan få. studies to reduce muscle damage immediately after an intense workout or a long endurance session like a marathon, lower levels of inflammation, and help one recover muscle strength significantly quicker. Kirsebærjuice har funnet i studier for å redusere muskelskade umiddelbart etter en intens trening eller en lang utholdenhetssesjon som en maraton, lavere nivåer av betennelse, og hjelpe deg å gjenopprette muskelstyrken betydelig raskere. Gurkemeie er kjent som en svært anti-inflammatorisk forbindelse som kan bidra til å håndtere ledsmerter og smerte ved leddgikt.

Phytotherapy Research showed that patients with rheumatoid arthritis who were treated with curcumin, the active compound in turmeric, exhibited the greatest percentage of improvement overall, compared to those that received conventional treatments. En studie fra 2012 som ble publisert i Phytotherapy Research viste at pasienter med revmatoid artritt som ble behandlet med curcumin, den aktive forbindelsen i gurkemeie, viste størst prosentvis forbedring i forhold til de som fikk konvensjonelle behandlinger. Faktisk oppdaget forskerne at det faktisk var mer effektivt å lindre problemer som felles hevelse enn NSAID, uten noen bivirkninger.

For de maksimale fordelene, vær sikker på å velge terte i stedet for søte kirsebær.

For å gjøre dette felles smerte lindrende skudd, trenger du:

• 1/2 "frisk gurkemeie rot, eller 1/2 ts. Tørket gurkemeiepulver
• 1 kopp ferske tartkirsebær, pitted og juiced
• Dash ferskjord svart pepper (for å øke gurkemeieabsorpsjonen)

Kombiner alle ingrediensene (hvis du har en shaker, fungerer det bra for dette), og nyt.

8. Spirulina Energy Shot: Spirulina og Orange

Mens vi sannsynligvis ikke vil, har det blitt sagt at vi faktisk kunne trives bare ved å spise spirulina og drikke rent vann. Spirulina er en av de mest næringsrike matene på planeten. Den er fylt med vitaminer, mineraler, avgiftende klorofyll, sunne omega-3 fettsyrer, og mye mer. Faktisk er spirulina så næringsstofftett at forskere har begynt å jobbe med måter å bruke spirulina på for å helbrede verdens sult. Det er 60% protein (kjøtt inneholder i gjennomsnitt 27%), og det er en komplett kilde, med alle essensielle aminosyrer som kreves for livet. Dens imponerende utvalg av næringsstoffer gir kroppen en rekke helsefordeler, som å undertrykke veksten av usunn bakterier, fremme bedre fordøyelse og lindre symptomer knyttet til kronisk tretthet, samt å balansere blodsukkeret.

For å gjøre dette energiserende skutt, trenger du

• 2 appelsiner, juiced
• 1 ts spirulina pulver

Tilsett appelsinjuice til en krukke eller stor kopp og visp deretter til pulveret er helt oppløst. Hell i 3 en-ounce skutt briller og drivstoff opp!

9. Morgen Grønn Smoothie Shot: Spinat, Blåbær og ingefær

Dette er et annet flott skudd for de som ikke har en juicer, som du kan gjøre det som om du ville ha en smoothie i blenderen din. Plus, du kan klargjøre en stor batch og holde i kjøleskapet for en enkel morgenoppvåkning som bidrar til å få kroppen din alkalisert.

Dette er et grønt næringsmiddelkraftverk - spinat inneholder aminosyrer, karotenoider, kalium, jod, magnesium, jern, vitamin C, A, E, K og B-kompleks vitaminer som alle bidrar til å opprettholde pH-balansen i kroppen. Blåbær er en av de sunneste fruktene som er, rike på vitamin C, vitamin K, mangan og andre antioksidanter som fører til sine mange helsemessige fordeler som å øke hjernens helse, redusere aldringsprosessen, bekjempe kreft og forskjønne huden.

Du vil legge merke til at ingefær er en favoritt ingrediens i mange av disse helseoppskrifterne. Tross alt er det sagt at "en ingefær skudd om dagen holder doktoren borte, " eller noe sånt likevel! Ingefær er ekstremt gunstig for tarmhelsen, og det kan redusere betennelsen betydelig, i tillegg til en lang liste over andre fordeler.

For å gjøre dette smoothie shot, trenger du:

• 2 kopper fersk spinat
• 2/3 kopp frosne blåbær
• 1 tykk stykke frisk ingefærrot

Legg alle ingrediensene i blenderen din og bland godt. Hvis det er for tykt, kan du legge til litt vann for å tynne det ut - bland igjen etterpå.

10. Sweet Tooth Tilfreds Shot: Gulrot, Ginger, Romaine og Sitron

Dette er en av de beste helseskuddene du kan ta når din søte tann treffer. Du vil tilfredsstille det på en god måte, slik at du ikke vil være så fristet til å vende seg til søppel. Det inneholder ikke bare en betydelig mengde magnesium, både fra romaine og gulrot, det gir rikelig med naturlig søthet. Magnesium hjelper ved å senke blodsukkeret og bremse den søte tann så vel som tilby mange andre fordeler som å øke energi, beroligende nerver, hjelpe fordøyelsen, lindre muskelverk og mer. I tillegg har ingefæren og sitronen, som vi har nevnt mange ganger, ikke bare tilsatt mange sunne næringsstoffer, men bare den rette zingen til saften slik at den ikke smaker som en kjedelig, blid veggiejuice.

For å gjøre det, trenger du

• 1/2 hode Romaine salat
• 2 gulrøtter
• 1/2 "til 1" chunk fersk ingefærrot
• 1/2 sitron, skrelt

Tilsett ingredienser til juiceren, en om gangen. Hell blandingen i skudd.

45 fantastiske Avocado Oppskrifter som går langt utover Guacamole

Fra å balansere blodsukkeret til å forbedre fordøyelsen, er det ikke nektet at avokado har en myriade av helsemessige fordeler.Hvis du trenger mer avokado i livet ditt (og her er hvorfor du gjør det), så sjekk ut disse 45 allsidige måtene å bruke denne fettfylte frukten for bedre helse og velvære.Ananas

(Helse)

9 naturlige og smertefri måter å stoppe overeating

Det er mange ting som kan bidra til overmåling, fra stress og press av krav til hormoner, søvnmangel og mer. Alle disse tingene kan legge opp til å bli gal på buffeen eller gorging på en gallon iskrem hjemme. På kort sikt kan det få deg til å føle deg ubehagelig full, men gjør dette for ofte, og det er liten tvil om at du vil pakke på pund, noe som ikke bare betyr å måtte kjøpe større størrelse klær, men en høyere risiko for noen alvorlige helseproblemer, som hjertesykdom og type 2 diabetes. Hvis du er oppta

(Helse)