7 beste adaptogen urter å slå stress, angst og så mye mer

Adaptogener er naturlige stoffer som virker med ens kropp og hjelper dem til å tilpasse seg, spesielt for stress. En unik klasse av helbredende planter, de er kjent for å hjelpe til å balansere, gjenopprette og beskytte kroppen. Edward Wallace has noted, but instead they help one to respond to any influence or stressor, normalizing physiological functions. De har egentlig ikke en bestemt handling som naturopatisk lege Edward Wallace har notert, men i stedet hjelper de en til å reagere på enhver påvirkning eller stressor, normaliserende fysiologiske funksjoner. De øker ikke bare motstanden mot bivirkninger av langvarig stress, som kan omfatte mange forskjellige sykdommer, kronisk sykdom, psykiske problemer, fedme og mer, men flertallet er også tonic, styrker immunforsvaret og øker generell fornuft av velvære, sammen med en rekke andre handlinger.

Det har vært utført mange studier på adaptogener gjennom årene. I begynnelsen initiert av russerne, på 1960-tallet, ble de så populære at studien ble sitt eget felt av biomedisinsk forskning. Bare to tiår senere hadde russiske forskere publisert mer enn 1500 kliniske og farmakologiske studier på adaptogene urter. Senere forskning rundt om i verden demonstrerte lignende funn som russerne hadde avdekket, og at forskning fortsetter i dag, noe som gir oss liten tvil om at adaptogene urter kan ha store effekter på vår fysiologi. Bare noen av disse effektene inkluderer økt fysisk og mental utholdenhet, reduserer forekomsten av infeksjon, øker motstanden mot kjemiske kreftfremkallende stoffer, beskytter mot strålens effekter, øker immunsystemet, oppmuntrer til en mer balansert stemning og støtte for å administrere en sunn vekt.

La oss ta en nærmere, mer grundig titt på noen av de kraftigste adaptogene urter på jorden, og bare hva de kan gjøre for deg.

1. Ginseng

Ginseng er det mest kjente adaptogenet, og asiatisk, eller Panax ginseng, anses å være den mektigste typen av de 11 forskjellige varianter. Den består av en lyst, gaffelformet rot, en relativt lang stengel og grønne blader med en oval form. Amerikansk ginseng kan ikke brukes til medisinske formål før den er minst seks år gammel, og på grunn av overharvest anses den truet i naturen, og det er ganske dyrt å kjøpe. Mens det har lignende egenskaper, er sibirsk ginseng ikke sant ginseng. Det meste av forskningen som har blitt utført hittil har involvert asiatisk ginseng.

Asiatisk ginseng tilbyr mange fordeler som inkluderer:

Støtter hjertehelse. Ginseng kan bidra til å senke kolesterolnivået og tilbyr antihypertensive effekter som beskytter mot hjertesvikt. Det kan også beskytte mot symptomer på hjertesykdom.

Senk risikoen for slag. studies to help prevent neuronal death as a result of stroke. De antioksidanter og antiinflammatoriske egenskapene til ginseng har blitt funnet i studier for å forhindre nevronaldød som følge av slag. Det reduserer også skade på et slag, hvis det skulle oppstå.

Behandling av erektil dysfunksjon . Ginseng kan også bidra til å behandle erektil dysfunksjon, som vist i 2008-undersøkelser fra Sør-Korea. Det ble også funnet å øke seksuell aktivitet og ytelse, samtidig som man forbedret sædproduksjonen.

Øk våkenhet og bedre tenkning . University of Maryland Medical Center reports that early research found that Asian ginseng may “improve performance on such things as mental arithmetic, concentration, memory, and other measures.” Universitetet i Maryland Medical Center rapporterer at tidlig forskning fant at asiatisk ginseng kan "forbedre ytelsen på slike ting som mental aritmetikk, konsentrasjon, minne og andre tiltak."

Redusere forekomsten av forkjølelse . Ginseng har vist seg å stimulere immunforsvaret, og forskning har funnet ut at de som opplever det generelt, opplever færre forkjølelser, og hvis de fanger en, har de en tendens til å være kortere i varighet. En studie publisert i Canadian Medical Association Journal, fant deltakere som tok 400 milligram ginseng om dagen i fire måneder i løpet av kulde- og influensasesongen, rapporterte færre, mildere og kortere forkjølelser, med færre symptomer. Av gruppen som fikk ginseng, rapporterte 10 prosent å ha to eller flere forkjølelser den vinteren, sammenlignet med ca 23 prosent av de som tok placebo. I tillegg varte forkjølelsen ca. 11 dager for ginseng-gruppen og 16, 5 dager for placebo-gruppen.

Prøv dette: Autentisk koreansk rød ginseng - 6 års rødder, 100% rød Panax Ginseng

2. Ashwagandha

Ashwagandha, en av de mest kraftfulle urter i ayurvedisk healing, kalles ofte indisk ginseng. Brukes i østlig medisin i tusenvis av år. Det er kjent å lindre angst og bidra til å regulere immunforsvaret. Forskning har også avslørt ganske bemerkelsesverdige resultater når det gjelder å senke nivåene av stresshormonet kortisol og balansere skjoldbruskhormoner.

Noen av fordelene er:

• Forbedre ens humør
• Forebygging og behandling av kreft
• Støtter hjernens helse
• Økende sexdrift
• Menopausal støtte
• Øker hukommelsen

2012 study in which menopausal women supplemented with this herb, found a significant reduction in improvements of common symptoms like irritability, anxiety and hot flashes. En studie i 2012 hvor menopausale kvinner supplert med denne urten, fant en betydelig reduksjon i forbedringer av vanlige symptomer som irritabilitet, angst og heter. Flere studier har oppdaget en av de viktigste grunnene til at ashwagandha er så effektiv til å støtte hjernens helse, er at den inneholder antioksidanter som kan ødelegge de frie radikaler som fører til for tidlig aldring. Phytotherapy Research noted: “Several studies have revealed that natural antioxidants, such as vitamin E, vitamin C and beta-carotene, may help in scavenging free radicals generated during the initiation and progression of this [Alzheimer's] disease. Forskning publisert i Phytotherapy Research bemerket: "Flere studier har vist at naturlige antioksidanter, som vitamin E, vitamin C og beta-karoten, kan bidra til å fjerne frie radikaler generert under oppstart og progresjon av denne [Alzheimer's] sykdommen. Men vi fant Ashwagandha gitt lipidperoxidasjonshemmende virkninger mer potent enn kommersielle antioksidanter. "

Prøv dette: Organisk India Ashwagandha Herbal Supplement

3. Hellige Basil

Hellige basilikum, eller tulsi som det også er referert til, er medlem av mintfamilien som tilbyr beroligende egenskaper som har blitt brukt i århundrer for å fremme bedre helse. Selv om det kommer fra tropiske Asia, vokser det nå i mange tropiske klima over hele verden. Høyt ansett i ayurvedisk medisin, kan det være spesielt effektivt for å behandle tretthet. Mens det inneholder mange anti-stress-forbindelser, stimulerer det ikke som ginseng.

I tillegg til å lindre angst og bekjempe tretthet, tilbyr den en rekke andre fordeler, blant annet:

Behandling av akne . Hele basilikum brukes ofte til hudpleie, og spesielt for behandling av akne. 2006 study published in the International Journal of Cosmetic Science which evaluated the effectiveness of three different kinds of Thai basil oil in the treatment of acne, including holy basil, found after testing its antimicrobial capabilities that a 3 percent concentration of holy basil essential oil was most effective against acne-causing bacteria. En studie fra 2006 publisert i International Journal of Cosmetic Science, som evaluerte effektiviteten av tre forskjellige typer thailandsk basilikum i behandling av akne, inkludert hellig basilikum, fant etter testing av antimikrobielle evner at en 3 prosent konsentrasjon av essensielle oljebasert basilikum var mest effektive mot akne-forårsaker bakterier. Forskere har bemerket at hovedforbindelsen i denne oljen er eugenol, som er den aktive ingrediensen som finnes i krydderolje, antatt å helbrede en rekke hudproblemer.

Kreftbeskyttelse . En gjennomgang publisert i Ernæring og kreft som skisserte forskningen om hellig basilikums evne til å drepe kreft, forklarte at da den inneholder betydelige immunforsterkende og antiinflammatoriske prosesser som kan beskytte vitale organer, lindre smerte, stress og feber, de som forbruker er ikke like sannsynlig å ha kompromittert immunsystem. Det gjør dem også mindre utsatt for å utvikle kreftceller. Fytokjemikaliene i dette adaptogenet er kjent for å bidra til å forhindre oral, lever, hud og lungekreft på grunn av deres evne til å øke antioksidantaktiviteten, indusere kreftcelledød og forhindre vekst av blodkar som bidrar til cellevekst mens stoppe metastasen.

Administrerer blodsukker . Hellige basilikumets evne til å kontrollere blodsukkeret, og tjene som et naturlig middel for diabetikere, har vært kjent for en stund. studies have confirmed that it can help reduce or maintain blood sugar levels. Flere studier har bekreftet at det kan bidra til å redusere eller opprettholde blodsukkernivå. For eksempel viste en studie som ble publisert i Journal of Ethnopharmacology at ekstrakten av hellig basilikum klarte å senke blodsukkeret med over 36 prosent i normale priser og 18 prosent hos rotter med diabetes.

Redusere kortisolnivåer. Den hypoglykemiske effekten av hellig basilikum kan skyldes i hvert fall delvis til dets evne til å regulere kortisolnivåer. Dette stresshormonet sies å være roten til et forbløffende antall diabetesstilfeller, samt bidra til vektøkning og fedme, nedsatt immunfunksjon, negativ påvirkning av bein tetthet og skade både minne og læringsevner.

Prøv dette: Supplement til økologisk India Tulsi (Holy Basil)

4. Rhodiola

Rhodiola, også noen ganger referert til som gyldenroten, er en standout når det gjelder oppløsning av overskytende kortisol i blodet. Som kortisol sprer seg, gir det en beroligende effekt, men man føler seg ofte mer på vakt samtidig. Dette kraftige adaptogenet har blitt brukt av idrettsutøvere, militært personell, og til og med russiske kosmonauter, så ikke overraskende, det har også blitt mye studert. En fytokjemisk kalt salisdroside er først og fremst som gjør det så effektivt for å lindre angst, samt for evnen til å bekjempe for tidlig aldring. normal patterns of sleeping and eating following stressful events, as well as help protect the liver and heart, improve memory, protect against exposure to toxins and possibly even extend longevity. Forskning har oppdaget at det kan gjenopprette normale mønstre for å sove og spise etter stressende hendelser, samt å beskytte leveren og hjertet, forbedre hukommelsen, beskytte mot eksponering mot giftstoffer og muligens til og med utvide levetiden.

Prøv dette: Pure Rhodiola Rosea Supplement

5. Eleuthero

Eleuthero, også kalt sibirisk ginseng, som ikke er en sann ginseng som vi nevnte tidligere, er en busk som vokser i Kina og Russland. Kinesiske healere har verdsatt det i tusenvis av år, og mens det egentlig ikke er ginseng, har det adaptogene egenskaper og har et veletablert rykte som en energiløper og en tilhenger av hjernens helse. University of Iowa gave participants who suffered from chronic fatigue eleuthero or a placebo. En studie ut av University of Iowa ga deltakere som led av kronisk tretthet eleuthero eller placebo. De som tok eleuthero i to måneder rapporterte å oppleve betydelig mer energi.

Andre påviste fordeler med eleuthero er å øke immunforsvaret, og gir sterk antiviral virkning for å hjelpe deg med å gjenopprette fra forkjølelse raskere, og støtte hjertehelsen ved å redusere triglyserider, LDL-kolesterol og blodsukker, samt normalisere hjerterytmer. Mange herbalists og alternative helsepersonell bemerker at de foreskriver eleuthero for kronisk stress og stressrelaterte forhold mer enn noe annet. Selv om det er spesielt effektivt, kommer det ikke uten mulige bivirkninger, for eksempel hodepine, døsighet eller søvnløshet og angst. De som er gravide, pleier, kjører feber eller har hypertensjon, bør ikke bruke den.

Prøv dette: Herb Pharm Eleuthero (Siberian Ginseng) Root Extract

6. Reishi

Reishi er også kjent som "sjampinjong av udødelighet", som det er en tonic som kan fremme lang levetid. Reishi sopp er en spiselig type medisinsk sopp som har blitt brukt til mange ulike healing evner i tusenvis av år. Det er ekstremt antiinflammatorisk, noe som øker immunforsvaret. Det kan også bidra til å behandle tretthet, kreft, hjertesykdom, respirasjonsproblemer og leverproblemer. Et vell av studier har vist sine immunforsterkende evner, og nylige funn har antydet at reishi kan redusere betennelse og øke frigivelsen av naturlige morderceller, som er kjent for å fjerne forskjellige typer muterte celler fra kroppen, noe som gjør den ideell for naturlig behandling av kreft, samt forebygging av hjertesykdom. study out of China found that reishi can prevent internal blood clots that trigger a heart attack. En studie ut av Kina fant at reishi kan forhindre interne blodpropper som utløser et hjerteinfarkt.

I tillegg til å redusere betennelse, behandler tretthet, kreft, hjertesykdom, leverproblemer og respiratoriske lidelser som astma, er reishi kjent for å:

• Bekjempe infeksjoner
• Lindre matallergi symptomer
• Løse fordøyelsesproblemer og problemer som lekkasje
• Stopp svulstvekst
• Behandle diabetes
• Cure søvnløshet og andre søvnforstyrrelser
• Bekjempe virus, inkludert HIV og hepatitt
• Senke høyt blodtrykk
• Lindre angst og depresjon

Prøv dette: Organic Reishi Mushroom Extract

7. Schisandra

I kinesisk medisin anses schisandra å være en balanseende urt som inneholder alle fem smaker: krydret, salt, bitter, søt og sur. Mens få er klar over det, er schisandra bær også et kraftig adaptogen som gir en stabiliserende effekt på hele kroppen, men det kommer sjelden med noen bivirkninger. Selv om det er kjent for å øke leverfunksjonen og å gi binyrefunksjon for å forhindre binyreutmattelse, tilbyr den også mange andre fordeler.

Forbedre fysisk og mental utholdenhet. Idrettsutøvere elsker spesielt schisandra som det hjelper dem å utføre på høyere nivåer samtidig som de gir beskyttelse mot indre og miljømessige oksidative stress. Det har evnen til å øke cellulær energi ved å øke nitrogenoksidnivåene i kroppen.

Detoxing leveren . treating chronic hepatitis , especially when used with other treatments. Flere studier gjort de siste fire tiårene har vist de utestående evner som Schisandra har for å avgifte leveren, og til og med behandle kronisk hepatitt , spesielt når det brukes sammen med andre behandlinger. Som hår, hud og øyne er alle en refleksjon av leverenes helse, gjør den det til et godt valg for å forbedre utseendet også. På grunn av schisandras sterke antioksidantegenskaper, bidrar det også til å forynge huden ved å beskytte lipidmembranen i hudceller mot oksidativ skade, noe som betyr færre rynker, sterkere ledd og sunnere vev.

Healing sykdom og sykdom. Blant de andre fordelene ved schisandra er dets evne til å helbrede lungebetennelse, forhindre fosterutviklingsproblemer, redusere allergiske reaksjoner, behandle gastrointestinal sykdom, magesår og kronisk gastritt.

Prøv dette: Herb Pharm Organic Schisandra Extract

13 essensielle oljer for hoste, kulde, kongestion og ondt i halsen

I stedet for unødvendig lidelse eller å ta medisiner som kommer med en lang liste over potensielle bivirkninger, hvorfor ikke bruke essensielle oljer? Det er mange essensielle oljer som kan bidra til å lette hoste, forkjølelse, overbelastning, ondt i halsen, og noen ganger alle de ovennevnte. Oljene er rett og slett en konsentrert væske som inneholder en bestemt plante kjemiske egenskaper. sci

(Essensielle oljer)

10 tips og triks for bruk av essensielle oljer for å bekjempe kulde og influensa

Bilde Kreditt: Sulen Lee Ikke la kalde og influensa bugs få deg ned i vinter. Lag opp på immunforsterkende, bakterielle kjemiske essensielle oljer, og legg dem til å fungere rundt hjemme med følgende ti teknikker for å slå feilene før de slår deg! Kjenn dine essensielle oljer Før du kommer på mange måter, kan du bruke essensielle oljer for å overleve kulde og influensasesong, bli kjent med disse tre kategoriene av essensielle oljer som er opp til oppgaven. Forebyggen

(Essensielle oljer)