5 Vitenskapsbaserte grunner til at du skal sove i et kjølig rom (og 5 måter å kjøle soverommet på)

Ser du fram til sengetid? Til din koselige seng og varme dekker? De fleste ville svare ja til dette. Selv om vi kan se frem til å sove, får de fleste av oss nesten ikke nok søvn hver kveld. Søvn er like viktig for trivsel som å spise sunt og trene.

Selv om det er mange grunner til at vi ofte ikke får nok søvn, er det en ting du kanskje ikke har lagt merke til, temperaturen på soverommet ditt. Tro det eller ikke, det er best å sove i et kjølig rom. Ifølge Dr. Christopher Winter, medisinsk direktør ved Charlottesville Neurology og Sleep Medicine, bør den optimale temperaturen for en god natts søvn være mellom 60 og 67 grader F. Hvis temperaturen stiger over 75 grader eller under 54 grader, kan det føre til stor forstyrrelse i søvnmønstre.

Her er fem grunner til at du skal sove på et kjølig rom:

• Sovner raskere: Et kjølig rom hjelper deg å sovne mer komfortabelt og raskere. Hvis rommet ditt er for varmt eller for kaldt, vil kroppen din kaste bort energi som prøver å regulere. Dette vil holde deg kaster og snu.

• Se ditt beste : Sove på et kjølig rom hjelper kroppen å frigjøre melatonin - et viktig anti-aldringshormon.

• Hold deg tynn: Tro det eller ei, sovende i et kjølig rom kan hjelpe deg med å få sta fett i sjakk. 4-month study, it was found that sleeping in a 66 degree room helped you burn more calories while you were awake by activating the brown fat, also known as good fat, in the body. I en 4 måneders studie ble det funnet at sovende i et 66 graders rom hjalp deg med å forbrenne flere kalorier mens du var våken ved å aktivere det brune fettet, også kjent som godt fett i kroppen. Jo mer brunt fett du har, jo mer kalorier du brenner. Dette bidrar til å redusere risikoen for metabolske sykdommer som diabetes.

• Bli sover: Kaster du og setter om natten? Forskning viser at hvis du sovner i et kjøligere rom, er du mer tilbøyelig til å sovne.

• Vekk deg oppdatert: Når du sovner i et kjølig rom, vil du sannsynligvis våkne opp oppdatert og energisk. Et rom som er for varmt, vil gi deg groggy og gjøre det vanskeligere å stå opp.

Fem måter å holde rommet ditt kaldt om natten:

1. Bruk en gulvvifte for å sirkulere luft. De beste fans er de som roterer.
2. Ceiling fans jobber flott for å holde et rom kult. Installer en direkte over sengen din for å få de beste resultatene.
3. Hold vinduet åpent en sprekk, selv om vinteren.
4. Hold blindsene dine lukket om dagen, spesielt hvis vinduene vender mot sør.
5. Bytt teppe på soverommet ditt med hardved eller fliser. Disse typer gulvbelegg gir god luftcirkulasjon. Tepper, derimot, feller varme og kommer i vei for sirkulasjon.

Andre tips for å holde seg kult:

• Legg det øverste arket i en pose og frys det. Sett den på rett før du legger deg.
• Hold føttene dine ute av dekslene.
• Sov naken - jo færre klær har du mindre isolasjon og kjøligere du vil være.
• Soak topparket i kaldt vann og ring det godt ut. Mens det tørker, vil det trekke ut varme.
• Hold litt isvann nær sengen din. Hvis du våkner og føler deg varm ta en slurk.
• Bruk økologisk bomullsplater. Syntetisk eller polyesterplater tillater ikke at huden puster.
• Mal ditt rom i beroligende farger. Hvite, blå og grønne er beroligende og fremmer avslapning. Røde og oransje farger kan excite og bør unngås i soverommet.

Les neste: 12 soverom planter som hjelper deg med å få den beste søvn noensinne

6 måter en teskje av eplesilter eddik hjelper deg å miste vekt

Nå har du sikkert hørt om eple cider eddik - eller ACV som det er kjærlig kjent - og mange av helsemessige fordeler. Du kan til og med bruke den på salatene dine, eller hold deg på badet ditt som ansiktsvask eller hårspyling!Men visste du at eple cider eddik kan være et effektivt vekttap hjelpemiddel? Det e

(Helse)

8 Advarselssymboler for sinkmangel og hvordan du kan fikse det

Sink er et viktig spormineral som kreves for et sunt immunsystem og DNA-reparasjon. Det bekjemper også oksidativ skade, spiller en rolle i cellefordeling og vekst, gir en følelse av smak og lukt, gir rask sårheling og letter nedbrytningen av karbohydrater, fett og proteiner.Unødvendig å si, en mangel på sink - noe som knytter seg til rundt to milliarder mennesker over hele verden - kommer til å la deg føle deg mindre enn ditt beste.Fortset

(Helse)