no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

5 Overbevisende grunner til at du skal spare kålvannet

Mens kålvann kan høres ut som en svært uvanlig drikk å konsumere, kan det overraskende være en av de beste tingene du kan gjøre for kroppen din. Denne sanne "superfood" er kjent som sådan takket være sine fantastiske medisinske egenskaper.

Hvorfor er kålvann så gunstig? Den er fylt med polyfenoler, rik på kalsium, magnesium, jern, fosfor, svovel, kalium og jod, samt inneholder vitamin A, B1, B2, B6, C, K og folsyre.

Kraftige næringsstoffer i kålvann

polyfenoler

polyphenols , which are said by experts to be the primary factor in its overall antioxidant capacity. Kål skiller seg ut når det gjelder antioksidanter kjent som polyfenoler , som sies av eksperter å være den primære faktoren i sin generelle antioksidantkapasitet. Det høye nivået av antioksidanter i kål er det som hjelper det å redusere risikoen for å utvikle kreft ved å kjempe mot kronisk oksidativt stress.

Polyfenoler spiller en nøkkelrolle for å opprettholde generell helse og velvære. Som en gruppe, bidrar antioksidanter til å beskytte kroppens celler mot frie radikaler, noe som igjen styrer hastigheten som en alder. Hvis kroppen ikke er beskyttet tilstrekkelig, oppstår en over overflod av frie radikaler som fører til at cellene utfører dårlig, noe som til slutt fører til vevsforringelse. Dr. Mercola , then ups the risk of developing things like cancer, heart disease and Alzheimer's disease. Det, ifølge den anerkjente helseseksperten Dr. Mercola , øker risikoen for å utvikle ting som kreft, hjertesykdom og Alzheimers sykdom.

Kalsium, magnesium og kalium

Kål, sammen med alle cruciferous grønnsaker, er en utmerket kilde til mineraler, inkludert kalsium, magnesium og kalium. Disse essensielle mineralene er en svært viktig del i å bidra til å beskytte beinene mot nedverdigende, så vel som utbruddet av sykdommer som osteoporose.

Tilstedeværelsen av kalium bidrar også til å redusere risikoen for høyt blodtrykk, noe som øker risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.

Svovel

Svovelforbindelsene som finnes i kål er spesielt kjent for å bidra til å forebygge og til og med kjempe mot enkelte typer kreft. study published in the August 2003 issue of the International Journal of Cancer suggested that consuming a lot of cruciferous vegetables, like cabbage, may increase the odds of survival for women who were diagnosed with ovarian cancer, considered to be one of the most aggressive cancers, killing some 14, 000 American women every year. En studie publisert i august 2003 utgaven av International Journal of Cancer foreslo at forbruker mange cruciferous grønnsaker, som kål, kan øke oddsen for overlevelse for kvinner som ble diagnostisert med eggstokkreft, anses å være en av de mest aggressive kreftene, dreper rundt 14.000 amerikanske kvinner hvert år. Deres forskning fant at 49% av de som spiste nesten en servering om dagen, fortsatt levde etter fem år, sammenlignet med 42% som spiste en halv servering av cruciferous veggies.

Vitamin A

is essential for bone growth, as well as for our reproduction and immune system health. Vitamin A er avgjørende for beinvekst, så vel som for vår reproduksjon og immunsystem helse. Det hjelper huden og slimhinnerne å bekjempe bakterier og virus mer effektivt og spiller en viktig rolle når det gjelder synhelse. Det kan også forsinke fallende retinal funksjon hos de med retinitis pigmentosa.

B-vitaminer

, of which cabbage contains B1, B2, and is especially high in B6, play an essential role when it comes to converting food into energy as well as aiding the body to metabolize fats and proteins. B-vitaminer , hvorav kål inneholder B1, B2, og er spesielt høy i B6, spiller en viktig rolle når det gjelder å omdanne mat til energi, så vel som å hjelpe kroppen til å metabolisere fett og proteiner. De er også viktige for å opprettholde sunt hår, hud, lever og øyne. Vitamin B6, eller pyridoksin, er best kjent for å bidra til å opprettholde en sunn metabolisme, nervefunksjon, leverfunksjon, hudhelse, øyehelse, samt bidra til å øke nivåene av energi.

Vitamin C

Kål og kål vann er en utmerket kilde til vitamin C, som hjelper kroppen å utvikle motstand mot smittsomme stoffer og skadelige frie radikaler. Det høye innholdet av vitamin C i kål (sammen med svovel), hjelper til med å fjerne frie radikaler samt urinsyre, som er årsakene til forhold som reumatisme, gikt, leddgikt og hudsykdommer.

vitamin C than oranges, a fruit most consider to be the very best source of this vital nutrient. Overraskende nok er kål enda rikere i vitamin C enn appelsiner, en frukt som mest anser å være den aller beste kilden til dette viktige næringsstoffet. Det betyr at det ikke bare bidrar til å beskytte mot de nevnte inflammatoriske tilstandene, men det kan bidra til å øke immunforsvaret, forsvare seg mot forkjølelse, redusere risikoen for depresjon, regulere riktig funksjon av nervesystemet, og til og med redusere effekten av Alzheimers og andre degenerative hjernesykdommer.

Vitamin K

vitamin K , falling in at No. 5 with more than 100% of the recommended daily value. Kål er en av de 10 beste matvarene som er de rikeste i vitamin K , som faller inn i nr. 5 med mer enn 100% av den anbefalte daglige verdien. Dette fettløselige vitaminet er viktig når det gjelder blodpropp, da det aktiverer proteinet som stenger blodet. Det er også nødvendig for syntese av benproteiner. En diett som mangler i K-vitamin kan føre til hjertesykdom, svekkede bein, tannråte og kreft.

Å bruke ting som er rike på vitamin K som kålvann, kan derfor støtte hjertes helse, forbedre bein tetthet, kampkreft, redusere infeksjoner og gjenopprette oral helse.

Folsyre

is best known for helping to protect a developing fetus from birth defects, particularly major birth defects of the baby's brain or spine, like spina bifida and anencephaly, making cabbage water something that every pregnant woman should consider. Folsyre er best kjent for å bidra til å beskytte et utviklingsfoster fra fødselsskader, særlig store fødselsskader i babyens hjerne eller ryggrad, som spina bifida og anencephaly, noe som gjør kålvann noe som enhver gravid kvinne bør vurdere. Det forbedrer også hjernens helse, hjelper til med å reparere og syntetisere DNA, hjelpemidler i celledeling og vekst, og hjelper kroppen til å produsere sunne, røde blodlegemer.

5 grunner til å spare kål vann

Det finnes en rekke måter å dra nytte av kålvann for å forbedre helsen din, inkludert disse.

1. Som en alkohol detox

Når du bruker for mye alkohol, forstyrrer det fordøyelsessystemet. Hvis du noen gang har overbelastet, har du sannsynligvis opplevd den fryktelige morgenen etter at du har følt at det ofte inneholder en opprørt mage eller verre. Det er fordi alkohol ødelegger en stor mengde gode bakterier i tarmen, noe som kan hemme kroppens evne til å absorbere viktige vitaminer og mineraler.

Women's Health Talk, can help cleanse the digestive system and aid in detoxifying the body, thanks to its wealth of nutrients. Kålvann, som omtalt i Women's Health Talk, kan bidra til å rense fordøyelsessystemet og hjelpe til med å avgifte kroppen, takket være dens rikdom av næringsstoffer. Eksperter anbefaler å starte med å drikke ett glass kålvann om dagen, tatt om morgenen på tom mage, og øker det gradvis til to ganger hver dag.

2. Behandling av magesår

Takket være det høye nivået av phytonutrients kan kålvann til og med behandle magesår. Duodenale sår hos pasienter som ble matet kål helbredet i en tredjedel vanlig tid. on 45 inmates at California's San Quentin Prison found that 93 percent of the ulcers in prisoners healed after taking cabbage water concentrate in capsules for just three weeks. Forskning utført på 45 innsatte ved Kaliforniens San Quentin fengsel fant at 93 prosent av sårene i fanger helbredet etter å ha tatt kål vann konsentrere seg i kapsler i bare tre uker. Ekspertene tror det fungerer ved å bidra til å styrke mageforingens motstand mot syreangrep.

3. Forbedre din hudfarge

Kålvann kan bli konsumert så vel som brukt i skjønnhetsbehandlinger for å forbedre din hudfarge takket være mange fytokjemikalier og antioksidanter. Som det bidrar til å bekjempe skadelige frie radikaler som kan føre til utvikling av hudproblemer som akne og hudormer, gjør det underverk for å rydde opp de forholdene. Det kan også bidra til å redusere tørrhet og forhindre for tidlig aldring. Drikk et glass hver dag og legg litt til en ansiktsmaske, og du vil sannsynligvis se fantastiske resultater.

Hvis du vil redusere hudpigmentering og utseendet på mørke flekker, kan du lage din egen meget effektive ansiktsmaske ved hjelp av kålvann. Bare legg til en spiseskje med rå honning og en klype gurkemeie til omtrent en fjerdedel koppkål vann. Deretter legger du til akkurat nok rismel for å lage en pasta. La pastaen stå i ca 10 minutter, og bruk deretter en bomullsboll på mørke områder av huden. La det tørke, og skyll deretter med vann; klapp tørr og påfør en fuktighetskrem.

4. Sterkere, sunnere hår

Høyt svovelinnhold i kålvann er svært effektivt for å gjøre svak hår sterkere, og til og med avverge hårtap. Som du vil for huden, drikk et glass kålvann hver morgen, og ta det med i en hårmask som brukes eksternt.

5. Lag en kålvann smoothie hver dag for å øke den generelle helsen

Vil du bare dra nytte av alle de mange fordelaktige næringsstoffene som kål tilbyr for å forbedre din generelle helse? Du vil kanskje vurdere en daglig grønn smoothie som inneholder kålvann. Du vil ikke bare oversvømme kroppen din med den ernæringen du trenger, men en grønn smoothie fungerer som en naturlig energiforsterker for å hjelpe deg med å komme på morgenen. Den støtter også vekttap, styrker immunforsvaret for å holde forkjølelse og andre sykdommer unna, bidrar til å bekjempe sykdom, og er en utrolig enkel måte å drikke en sunn frokost på farten.

En flott oppskrift på en grønn "Super Kål Vann Smoothie" kan tjene som en base for andre ved å blande og matche grønnsaker og frukt du bruker.

Alt du trenger er:

  • 2 kopper grønne grønnsaker som kale, spinat, collards, romaine eller swiss chard
  • 2 kopper væske (bruk 1 kopp kål vann og 1 kopp kokos vann eller kokosmelk)
  • 3 kopper frisk frukt (en blanding av 2 eller 3 frukter, som mango, bær, banan, fersken, avokado eller pærer, er best)

Nå bare legg grønnsaker og væske til en blender. Bland godt. Deretter legger du til din frukt og blander til den er jevn. Prøv å legge til en del av frisk ingefærrot for et godt økt smak og enda mer ernæring. Du vil kanskje eksperimentere til du oppnår favorittresultatene dine. Når det kommer til næringsstoffer, kan du virkelig ikke gå galt med denne formelen, men det er veldig morsomt å prøve ut forskjellige smaker!

21-dagers elimineringsdiett for å identifisere matfølsomhet og forvisse mysteriesykdommer

21-dagers elimineringsdiett for å identifisere matfølsomhet og forvisse mysteriesykdommer

Matfølsomhet forårsaker ikke bare en rekke ubehagelige reaksjoner som påvirker det daglige liv, de kan ha langsiktige konsekvenser for den generelle helse.Så mange mennesker har matintoleranser som forårsaker stress på kroppene deres, men de vet ikke engang det! Disse intoleranseene fører til problemer som oppblåsthet og fordøyelsessvikt, IBS, migrene eller hodepine, tretthet, hudforhold som eksem, vondt og smerter, bihuleproblemer, respiratoriske problemer og en generell følelse av suboptimal helse.Hvis du l

(Helse)

15 beste vegetariske kilder av protein for å holde sult på bukta

15 beste vegetariske kilder av protein for å holde sult på bukta

Folk liker å argumentere for fett og karbohydrater, men bare om alle er enige om at protein er viktig. Protein er viktig for alt fra sunt hår og negler for å oppmuntre muskelvekst og hjelpe deg til å føle deg fyldig lenger ved å ta mer tid å fordøye enn karbohydrater. studies have shown that the three macronutrients (fats, carbs, and protein) affect our bodies in different ways, and that protein is by far the most filling of the three. Flere

(Helse)