no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

23 ting som kommer til deg når du spiser en skje med kokosnøtt olje hver dag

Under et nylig besøk fra en gammel venn fikk en av mine vanlige oppføringer meg et merkelig utseende og et spørsmål. "Spiste du bare en skje med kokosnøttolje? Rå! "" Ja, ja. Jeg gjorde det sikkert. Men for meg er det ikke engang noe jeg tenker på å spise kokosnøttolje rett fra krukken. Jeg bare gjør det.

Hvis du aldri har prøvd det, bør du. Å spise en skje eller to av straight kokosnøttolje hver dag er faktisk mer behagelig enn det kan høres ut. Faktisk er fordelene med din generelle helse og trivsel mange. Og for det meste har de solid vitenskapelig forskning for å sikkerhetskopiere dem.

Så langt som mengder går, er 2-4 ss det anbefalte daglige beløpet. Men du vil kanskje starte med bare 1 skje for å se hvordan du liker det.

(Selvfølgelig kan tanken på å spise rå kokosnøttolje være for motbydelig for at du selv skal vurdere det. Hvis det er tilfelle, kan du alltid prøve å bruke kokosnøtt smør i stedet. Derfor bør du prøve å gjøre det.)

Som tidligere nevnt, er listen over helsemessige fordeler du får ved å spise kokosolje en lang en. Så ta en krukke eller to, ta opp en skje og gjør deg klar til å grave inn. Fordi jeg skal gi deg 23 av de største, dristigste og mest imponerende måtene som denne enkle daglige øvelsen kan (og sannsynligvis vil) forandre livet ditt .

1. Spise kokosolje hjelper deg å miste vekt

Når du prøver å kaste de uønskede pundene, kan kokosolje bidra til å øke hastigheten på prosessen. Det er noen grunner til at dette fungerer.

Å spise kokosolje øker stoffskiftet, noe som gir deg mer energi i løpet av dagen. I tillegg, fordi kokosolje gir kroppen ren og lett oppnåelig energi, vil du føle deg mindre sulten etter at du spiser den. Det kan også forbedre fordøyelsen og øke evnen til å absorbere næringsstoffer fra maten du spiser. Som et resultat vil du også oppleve færre usunne "søppel" matbehov.

Videre bidrar spising av kokosolje til å balansere hormoner. Dette betyr mindre stress og dermed mindre av stresshormonene som forårsaker fettretensjon - spesielt rundt midseksjonen!

Sjekk ut disse 6 Genius-måtene Kokosolje hjelper deg med å miste vekt for å få alle detaljer.

2. Det øker evnen til å bygge muskel

I tillegg til å legge vekt på vekttap, gir kokosolje langvarig energi. Som et resultat av å spise en skje med kokosnøttolje før du går på treningsstudioet, kan du hjelpe deg med den vanskelige treningen. Ikke bare vil du oppleve økt utholdenhet, men du får også bedre blodgass til musklene dine. Det er en vinnende kombinasjon!

3. Det forkyr naturligvis usunn cravings

Kutting tilbake på "junk" mat hjelper ikke bare med å gå ned i vekt. Det forbedrer også mange andre aspekter av helsen din. Bare noen få av disse inkluderer balansert blodsukker, blodtrykk og kolesterolnivå. sunnere hormonproduksjon; mer effektiv lever og nyre funksjon; forbedrede mentale evner; og en renere hudfarge.

Som tidligere nevnt bidrar spising kokosnøttolje til å bremse unhealthy cravings naturlig. Det gjør dette ved å forbedre fordøyelsen og næringsinntaket, samt ved å øke stoffskifte og energinivå.

Selvfølgelig spiser kokosnøttolje bare en måte å gjøre dette på. Les opp på disse 12 Genius-triksene for å curb cravings Naturligvis for å lære mer!

4. Spise kokosolje forbedrer fordøyelsen

Vi har allerede nevnt at å spise kokosnøttolje er en fin måte å forbedre fordøyelsen på. Denne effekten skjer av flere grunner.

Først hjelper kokosolje med å eliminere overvekst av skadelige bakterier og andre mikrober som kan være tilstede i fordøyelseskanalen din. Disse parasittiske mikroorganismer er en ledende årsak til dårlig fordøyelse - en tilstand som alvorlig kan skade mange andre aspekter av helsen din.

I tillegg gjør kokosolje bedre absorpsjon av vitaminer og mineraler i andre matvarer du spiser. Noen bemerkelsesverdige eksempler er kalsium og magnesium, samt fettløselige vitaminer A og E.

Spise kokosnøttolje reduserer også betennelse i tarmen som kan skyldes matfølsomhet eller andre diettproblemer. Hvis den blir ubehandlet, kan denne betennelsen føre til mer alvorlige fordøyelsessykdommer som næringsdefekter eller Leaky Gut Syndrome.

5. Spise kokosolje bidrar til å regulere appetitten

Fordi det forbedrer fordøyelsen og balanserer blodsukkernivået, hjelper det å spise kokosolje også å regulere appetitten. Det gir konsentrert energi som er lett for kroppen å fordøye og bruke. Dermed vil du føle deg fyldig lenger etter at du spiser den; og du trenger ikke snacks eller måltider nesten like ofte.

6. Kokosolje forbedrer minne og konsentrasjon

Å spise en skje med kokosnøttolje rett fra krukken først om morgenen starter ikke bare stoffskiftet ditt. Det er også en fin måte å våkne opp. Videre forbedrer vanlig bruk av kokosnøttolje i kostholdet ditt faktisk minnet. Dette antas å skyldes triglyserider med middels kjede (MCT) som utgjør over halvparten av essensielle fettsyreinnholdet i kokosnøttolje. MCTs gir lett tilgjengelig energi til hjernen, akkurat som de gjør mot resten av kroppen. Resultatet er samlet bedre kognitiv evne - både kort og lang sikt.

7. Det kan hjelpe avvær av neurodegenerative lidelser

På grunn av sine positive effekter på hjernen, kan kokosolje også bidra til å avværge nevrodegenerative forstyrrelser som Alzheimers sykdom. Det gjør dette ved å gi hjernen en alternativ kilde til drivstoff - kjemikalier kalt ketoner som produseres av kroppen når vi spiser kokosolje. Disse ketonene er lett tilgjengelig selv for hjerneceller som har mistet evnen til å behandle glukose, en av de viktigste årsakene til Alzheimers.

Mange neurodegenerative forstyrrelser utvikler seg sakte over tid og blir bare synlige senere i livet. Så å komme inn i den daglige vane med å spise kokosnøttolje nå, kan bare redde ditt sinn lenger nedover linjen!

8. Det kan forhindre og behandle urinveisinfeksjoner

De fleste drikker ikke nok vann. Dette resulterer i en konstant dehydreringstilstand som lett kan føre til bakteriell infeksjon i urinveiene (også kjent som et UTI). Selvfølgelig, vårt første og beste råd ville være å bare drikke mer vann. Men å spise kokosnøttolje rett fra krukken er også et effektivt naturlig middel for å forhindre eller behandle et UTI.

Kokosolje er et kraftig naturlig antibiotika. MCTene som utgjør størstedelen av oljen, trenger faktisk å trenge opp og oppløse cellulær veggen av skadelige bakterier. I virkeligheten fører dette til at de løsner og dør.

Kokosolje er bare en av mange naturlige antibiotika matvarer. Lær mer om dette og 11 andre i denne artikkelen.

9. Kokosolje dræper bakterier som forårsaker dårlig ånde

Dårlig ånde er oftest forårsaket av bakterier som naturlig finnes i munnen. På grunn av sin kraftige anti-mikrobielle egenskaper, gjør dette også kokosnøttolje som er ideell for å friske pusten.

Maksimere kokosnøttens kontakt med bukkale bakterier ved å svinge oljen rundt munnen din i ca 30 sekunder. Deretter kan du enten spytte oljen eller svelge den, avhengig av din personlige preferanse.

10. Spise kokosnøttolje naturlig tenner dine tenner

De samme bakteriene som forårsaker dårlig ånde, skiller ut en pinneform (som vi kaller plakett) for å holde fast på hvilken overflate de vokser på. Bakteriell plakk inneholder ikke bare bakterier på plass, det holder også matpartikler i tennene dine. Denne dvelende maten er en ledende årsak til farging.

Når du bruker kokosnøttolje for å fjerne overflødige bakterier, reduserer du også plakkoppbygging og forhindrer mye av denne fargingen. Dermed kan kokosnøttolje gå langt i retning av å holde pærevittene lyse og sunne!

Pluss plukke opp noen flere tips for å naturlig tynne tennene dine i denne flotte artikkelen!

11. Kokosolje Fuktar og nærer dine lepper

Når du spiser en skje med kokosnøttolje rett fra krukken, løper du automatisk leppene dine over overflaten av redskapet når du skyver den ut av munnen. Denne handlingen fordobles som en naturlig måte å fukte og nærme leppene dine. Selv om de ikke er tørre, vil leppene dine ha nytte av denne ekstra dosen ren lipid perfeksjon!

12. Spise kokosolje hjelper lindrende munn

Drikker mye og mye vann på en gang vil ikke rehydrere deg eller helbrede din tørr munn så fort du kanskje tror. I det minste ikke med en gang. Omtrent 3 - 4 gram (eller 90 - 120 ml) er omtrent like mye som kroppen din kan håndtere samtidig. Mer enn det, og systemet ditt vil nok bare bruke det til å skylle ut urinveiene. (Ikke at dette er en dårlig ting.)

Når det er sagt, hvis du får et dårlig tilfelle av tørr munn, prøv å drikke ca. 4 gram vann for å starte rehydratiseringsprosessen. Deretter jage den med en skje med kokosnøttolje. Når oljen beveger seg gjennom munnen og halsen, vil den bidra til å forsegle i hvilken fuktighet det er og lindre de ubehagelige symptomene på tørr munn.

Fortsett å drikke 3 - 4 gram vann hvert 30. minutt eller så til kroppen din blir rehydratisert. På dette tidspunktet bør dine tørr munnsymptomer forsvinne helt.

13. Det kan berolige en tørr, skrape hals

Dette ser ut til å virke på samme måte som å bruke kokosnøttolje for tørr munn. For å berolige en tørr, skrape hals, drikk et lite glass vann. Deretter følger du med en skje med kokosnøttolje for å forsegle fuktighet. De antiinflammatoriske egenskapene til oljen vil også bidra til å lindre hevelse eller irritasjon i halsen.

Husk at når du prøver å rehydrere kroppen din, må du drikke litt vann om gangen. I gjennomsnitt prøver du å forbruke mellom 3 - 4 ounces (eller 90 - 120 ml) vann per time. Du kan drikke mer vann og gjøre det oftere, hvis du ønsker det. Bare husk å ikke drikke for fort, da dette i noen tilfeller faktisk kunne forstyrre magen din.

14. Kokosolje beskytter leveren og bukspyttkjertelen

Som nevnt tidligere oppfører seg mediumkjede triglyserider (MCT) i kokosnøttolje forskjellig fra andre mettet (langkjedet) fett. Mens de fleste mettede fett må brytes ned i tarmene før de transporteres inn i blodet for bruk som drivstoff; MCTene i kokosolje absorberes som-og leveres direkte til leveren. Leveren forvandler disse intakte fettsyrene direkte til energi, og reduserer dermed allerede en betydelig arbeidsbelastning.

Videre, fordi leveren direkte konverterer MCT til energi, resulterer dessuten i å spise kokosnøttolje også mindre opphopning av fat (lagret energi fra andre kilder) i og rundt leveren.

Arbeide side ved side med leveren, fordeler bukspyttkjertelen også når vi spiser kokosnøttolje. En av bukspyttkjertelenes funksjoner er å produsere enzymer som trengs for å omdanne fettsyrer til brukbar energi. Fordi MCT-ene ikke trenger å brytes ned på denne måten, spiser kokosolje også belastningen på bukspyttkjertelen ved å lette sin arbeidsbelastning.

15. Det kan bidra til å forhindre insulinresistens

Insulinresistens (forløperen til type 2 diabetes) resulterer når blodbanen er konstant oversvømmet med høye konsentrasjoner av glukose (også kjent som høyt blodsukker). Denne over-overflod av glukose signaler bukspyttkjertelen for å øke produksjonen av insulin, hormonet som er ansvarlig for å regulere blodsukkernivå. Til slutt forårsaker overproduksjon av insulin i blodstrømmen celler i hele kroppen for å bli desensibilisert til nærværet av dette vitale hormonet.

Så hvordan hjelper kokosolje til å forhindre insulinresistens? Igjen er det den høye konsentrasjonen av MCT-er - eller mer spesifikt de ketoner som produseres som et resultat av å spise kokosnøttolje. Tenk på ketoner som anti-glukose. De gir den samme energien til cellene våre; Men de krever ikke insulin å gjøre det. Jo mindre insulin vi trenger, jo mindre sannsynlig er vi å bli resistente mot det.

16. Kokosolje forbedrer kardiovaskulær helse

Laurinsyre - den viktigste MCT i kokosnøttolje - er kjent for sin evne til naturlig å øke HDL "godt" kolesterol. Det har også effekten av å transformere LDL "dårlig" kolesterol til enda mer "godt" kolesterol. Etter hvert som forholdet mellom HDL og LDL øker, øker kardiovaskulær helse, reduserer risikoen for alle former for hjertesykdom.

Dessuten er jomfru kokosnøttolje (som er den eneste typen du bør spise) full av antioksidanter som kan bidra til å forhindre oksidativ skade på arteriene. Denne videre kardiovaskulære helse ved å redusere dannelsen av arterielle plakk - de kalsifiserte blokkeringer som fører til aterosklerose (arteriell herding) og til slutt forårsaker hjerteinfarkt og slag.

Lær mer om kokosolje, så vel som 20 andre matvarer som naturlig avkjenner arterier i denne artikkelen.

17. Kokosolje kan hjelpe behandle og helbrede leddgikt

Å spise kokosnøttolje rett fra krukken kan faktisk bidra til å behandle og helbrede leddgikt. Dette skyldes delvis den kraftige anti-inflammatoriske naturen av fettsyrene og antioksidanter som finnes i oljen.

Også kokosolje øker absorpsjonen av fettløselige vitaminer A og E, samt mineraler som kalsium og magnesium; som alle er gunstige for å opprettholde sterke ben og bindevev.

18. Det kan hindre vekst av kreftceller

Når vi spiser kokosnøttolje, produserer kroppene kjemikalier kalt ketoner. Disse ketonene gir energi til friske celler gjennom hele kroppen mens de forsømmer kreftceller. Uten tilstrekkelig energi til å drivstoffe deres muterte veksthastigheter, kan kreftceller ikke replikere så fort.

Ikke bare det, men kokosnøttolje kan også drepe Helicobacter pylori, en stamme av bakterier som ofte finnes i den øvre fordøyelseskanalen som antas å være en årsak til magekreft.

19. Kokosolje kan redusere frekvensen av beslag

De økte ketonene som produseres av kroppen vår når vi spiser kokosnøttolje har en annen ganske utrolig effekt. De er kjent for å redusere hyppigheten av anfall forårsaket av stoffresistent epilepsi hos barn betydelig.

Denne effekten oppnås ved å spise kokosnøttolje som en del av et ketogent diett. Du kan lese mer om det på Epilepsi Foundation nettside her.

20. Kokosolje fremmer sunn hormonproduksjon

For å syntetisere sunne hormoner krever kroppene en rekke fettsyrer, hvorav mange gir kokosolje! Å spise bare en skje eller to hver dag kan påvirke hormonproduksjonen betydelig. Du vil føle resultatene i form av redusert stress, bedre søvn, mer energi og en overveiende større følelse av velvære, for bare å nevne noen.

Les mer om kokosolje og 29 andre matvarer som naturlig balanserer hormoner i denne artikkelen.

21. Spise kokosnøttolje gjør hele kroppen smelter bedre

Kroppslukning er forårsaket av en kombinasjon av faktorer. Noen av disse inkluderer dårlig kosthold, stress og annen hormonell ubalanse, mikrobiell overvekst og oppbygging av avfallstoksiner på grunn av dårlig lever- og nyrefunksjon. Fordi kokosolje har så stor positiv innvirkning på disse aspektene av helsen din, kan det faktisk gjøre hele kroppen din lukter bedre!

Ved første omtale kan dette ikke virke som en bemerkelsesverdig helsemessig fordel. Men kroppens naturlige duft spiller faktisk en ganske stor rolle i livet ditt. Hvis du er interessert, er det hundrevis av vitenskapelige studier om emnet som du finner her.

22. Det kan hjelpe deg å vokse sunnere hud, hår og negler

Kokosolje har flere egenskaper som gjør den perfekt for å opprettholde optimal hud-, hår- og neglhelse.

Fettsyrene som er naturlig presentert i kokosnøttolje, nærmer seg og fuktes fra innsiden ut. Ikke bare det, men disse fettene øker kroppens evne til å absorbere vitaminer A og E, noe som er avgjørende for helseproblemer for hud, hår og negler.

23. Det vil gjøre jakken myk og skinnende!

Ok, så åpenbart handler dette ikke om deg eller meg. Men etter detaljering av alle de gode tingene som skjer med kroppen din når du spiser kokosnøttolje rett fra krukken; det virket forsiktig å påpeke at det samme gjelder for kjæledyrene dine.

Ved å gni det inn i pelsen, kan det bidra til å fjerne problemer som dermatitt, generell kløe og loppeallergi, samtidig som du forbedrer helsen til dyrets hud. Kjæledyrets kappe vil være slank og glanset, og det vil lukte bedre også. Det fremmer helbredelse av sår, tørr hud, biter og stikk, samt forebygging eller behandling av gjær og soppinfeksjoner. Kokosolje kan til og med beskytte Fido mot flått og flåter.

Studier har vist at kokosolje er godt tolerert, selv i toksisitetsstudier hvor forskerne matet store mengder kokosnøttolje til dyr. Det verste som kan skje hvis kjæledyret ditt spiser en hel krukke med ting, er at han vil ende opp med en bram av diaré - og du vil ha et rot på hendene dine.

Hodet på over 10 måter å bruke kokosnøttolje for å forbedre hundene dine (og andre kjæledyr) Helse å lære mer.

Og ikke bekymre deg for å prøve å samle dem for å spise det. De fleste kjæledyr (selv veldig bortskjemt og finete eaters ...) trenger svært lite overbevisende om noen i det hele tatt!

Hvor kan man kjøpe kokosnøttolje (eller hvor man krever en gratis krukke!)

Når du kjøper kokosnøttolje, er det viktig å velge kaldpresset, uraffinert, jomfru kokosnøttolje som har vært etisk hentet.

Hvis du kjøper fra Amazon, er denne krukken med Nutiva Organic Virgin Coconut Oil en av de mest populære og oppfyller alle de ovennevnte kriteriene.

Alternativt kan du kreve en gratis krukke med Thrive Market Organic Virgin Coconut Oil herfra på Thrive Market med et kjøp på $ 29.

Thrive Market er en relativt ny online markedsplass som selger sunne produkter til engrospriser. De selger det beste innen sunne matvarer og naturlige produkter fra de mest populære etiske merkene, men med en forskjell ... alt de selger, er vanligvis 25-50% av utsalgsprisen.

Hvis du ofte finner deg selv å kjøpe naturlige helsevesen og skjønnhetsprodukter, giftfri hjemmeforsyning, sunne matvarer og mer, så vil du raskt se hvor mye du kan spare ved å handle på Thrive Market.

Hvordan vokse gurkemeie og 10 flotte måter å bruke den på

Hvordan vokse gurkemeie og 10 flotte måter å bruke den på

Krydder er ganske utrolig - ikke bare legger de smak til en tallerken, men de kommer ofte med en rekke helsemessige fordeler, og gurkemeie er ikke noe unntak. Faktisk rangerer det rett opp der som en av de beste. studies . Dette lyse golden-hued krydret ofte brukt i indiske retter som karri har en lang historie med medisinsk bruk i tradisjonell kinesisk medisin og ayurvedisk medisin, og i de senere årene har fordelene blitt godt dokumentert i vitenskapelige studier .

(Helse)

8 grunner til at folk som sover nakne er lykkeligere og sunnere

8 grunner til at folk som sover nakne er lykkeligere og sunnere

Visste du at sovende naken kan føre til et lykkeligere forhold og bedre fysisk og psykisk helse?Likevel virker det relativt få mennesker som kapitaliserer på disse fantastiske fordelene, med en undersøkelse fra 2012 som rapporterer at bare 8% av amerikanerne sover au naturel.Her er åtte grunner til at de andre 92% skal grøfte pyjamasene:1. Bedr

(Helse)