20 virkelig dårlig tegn du drikker ikke nok vann

Menneskekroppen har en innebygd mekanisme for å fortelle oss når vi trenger å drikke vann - følelsen av å være tørst. Dessverre, med en alarmerende to av tre individer som lever med en eller annen form for kronisk dehydrering, har mange mennesker ganske enkelt blitt følelsesløse. Hvis du er blant flertallet og har et pågående vannunderskudd, er det noen andre mindre åpenbare signaler som indikerer at kroppen din er uttørket.

Les over følgende 20 vanlige symptomer på kronisk dehydrering. Hvis noen av dem gjelder for ditt daglige liv, kan det være at kroppen din prøver å advare deg om at du ikke drikker nesten nok vann.

1. Kronisk tretthet

Blod og andre kroppsvæsker består hovedsakelig av vann. Når du blir dehydrert, blir blodet tykkere og hjertet ditt må bruke mer energi for å holde oksygen og næringsstoffer bevegelige gjennom sirkulasjonssystemet. Hvis du føler deg trøtt hver dag og det ikke ser ut som en årsak, kan det være en løsning å drikke mer vann.

(Videre lesing: 22 Hurtige triks for å skyte din energi uten å komme ned)

2. Kolesterol ubalanse

Dehydrering signalerer kroppen din for å øke sin produksjon av kolesterol for å tykkere mobilvegger og bevare væsken som finnes i dem. Som et resultat av denne forsvarsprosessen øker blodkolesterolnivået også og kan lett bli ubalansert.

(Videre lesing: 18 naturlige måter å senke kolesterolet raskt)

3. Høyt eller lavt blodtrykk

Nedgangen i det totale blodvolumet forårsaket av dehydrering kan manifestere som konsekvent lavt blodtrykk. Over tid kan økningen i blodkolesterol forårsake arteriell oppbygging og til slutt plakk som øker blodtrykket til potensielt usikre nivåer.

(Videre reading: 21 Science-Backed Foods & Drinks At Lower Blood Pressure)

4. Forringet minne og konsentrasjon

Slackened blodstrøm forårsaket av kronisk dehydrering robber hjernen din av oksygen og næringsstoffer som den trenger å utføre ved toppkapasitet. Som et resultat kan du oppleve at minnet og konsentrasjonen blir alvorlig svekket.

(Videre lesing: Spis disse matene for å øke ditt minne og forbedre hjernen din)

5. Svimmelhet, Svimmelhet eller Vertigo

Å leve i en konstant tilstand av dehydrering kan føre til at du opplever hyppige svimmelhet og lunthet på grunn av mangel på blodstrøm og oksygen til hjernen. I alvorlige tilfeller kan svimmelhet og kvalme oppstå.

(Videre lesing: 16 enkle naturlige rettsmidler som forbedrer blodsirkulasjonen)

6. Hyppige hodepine

Både mangel på oksygen og økt blodtrykk er den perfekte oppskriften på hyppige hodepine. Hvis du oppdager at du synes å få dem oftere, prøv å drikke mer vann hver dag for å lette belastningen på hjernen din.

(Videre lesing: 17 naturlige måter å forvise hodepine raskt)

7. Humørsvingninger eller irritabilitet

Like som er karakteristisk for å være sulten, har behovet for vann en tendens til å gjøre folk uvanlig humør og lettere irritert. Også med alle de andre mulige negative effektene på hjernen og andre organer, kan kronisk dehydrering kaste av hormonbalansen og forårsake vedvarende depresjon, angst og andre stemningsforstyrrelser.

(Ytterligere lesing: 10 Advarselstegn Hormoner er ute av balanse og hvordan du kan fikse det)

8. Magesmerter eller sår

Vann fungerer som en buffer mellom det sure innholdet i magen og magesekken. Å være i en tilstand med konstant dehydrering, forlater innsiden av magen i stor grad ubeskyttet, og den konstante syreeksponeringen kan lett resultere i sår eller hyppig magesmerter.

(Ytterligere Reading: 12 grunner til at du skal drikke Aloe Vera Juice + Hvordan lage din egen)

9. Forstoppelse eller dårlig fordøyelse

For å riktig behandle maten du spiser, trenger tarmene jevn tilførsel av vann. Uten tilstrekkelig væske kan fordøyelsen bremse og forårsake forstoppelse, gass og oppblåsthet, eller til og med forbigående tilsynelatende ufordøyd mat.

(Videre lesing: 10 advarselsskilt av dårlig fordøyelse som du sannsynligvis ignorerer)

10. Trenger søtt eller salt mat

Leveren krever vann for å bryte ned fettceller og bruke energien som er lagret der, til å brenne kroppen din og opprettholde stabile blodglukosenivåer. Når du blir dehydrert og leveren ikke kan utføre denne viktige funksjonen, vil du begynne å kreve mat som søtsaker og salt mat som kroppen din gjenkjenner som enkle energikilder.

(Videre lesing: 12 Genius triks for å curb cravings naturlig)

11. Manglende evne til å miste vekt

Fordi det saps din energi, forringer fordøyelsen og ofte forårsaker usunn trang, kan dehydrering også gjøre det nesten umulig å gå ned i vekt. Videre, siden kroppen din ikke kan bryte ned fettbutikker uten tilstrekkelig fuktighet, selv om du tvinger deg til å trene, vil du sannsynligvis ikke få de resultatene du vil ha av treningen din.

(Videre lesing: 10 sannheter om magefett som kostholdsindustrien ikke vil at du skal vite)

12. Urinveisinfeksjoner

En god tilførsel av vann er helt avgjørende for riktig funksjon av urinveiene. Når du blir dehydrert, vil nyrene og blæren forsøke å strekke det lille vannet det har siste så lenge som mulig. Dessverre, uten en halvkonstant strøm av frisk urin for å skylle dem ut, har bakterier mer tid til å replikere og overpopulere i det koselige, varme miljøet inne i urinrøret og blæren.

Det mest åpenbare tegn på at nyrene og blæren er i fare for å bli neste store ferie-hotspot for unicellular organismer, finnes i fargen på urinen din. Hvis strømmen din er konsekvent mørkere enn en blek nyanse av gul, må du øke vanninntaket ditt, så snart som mulig!

(Ytterligere lesing: 28 Naturlige hemmeligheter for å rense og avlevere nyrene dine)

13. Gikt Flare-Ups

Gikt er forårsaket av en oppbygging av urinsyre som krystalliserer rundt leddene - vanligvis i hender og føtter - noe som gir intens skarp smerte. Fordi nyrene trenger vann for å skylle overflødig urinsyre ut av kroppen din, er dehydrering en av de største faktorene som bidrar til giktflare-ups.

(Ytterligere Reading: Topp 8 naturlige rettsmidler for nyre steiner som virkelig fungerer)

14. Muskelkramper og felles smerte

Vann er kroppens naturlige smøremiddel og kjølesystem. Uten det vil musklene overopphetes og gripe opp og leddene dine begynner å slipe. Hold kroppen i god stand med en konstant tilførsel av hydrering.

(Videre lesing: 14 effektive naturlige rettsmidler for å lindre felles smerte)

15. Kløende tørr hud, Chapped lepper og flass

Fordi huden din er i konstant kontakt med omgivelsene, mister det vann raskere enn resten av kroppen din. Som sådan er sannsynligvis de mest åpenbare advarselssymbolene for kronisk dehydrering vedvarende tørr hud, hakkede lepper og flass.

(Videre lesing: 10 klare måter å naturlig fuktiggjøre luften i hjemmet ditt)

16. Eksemutbrudd

Eksemutbrudd kan utløses av en rekke ulike faktorer, både miljømessige og interne. Overdreven tørr hud - som forårsaket av konstant dehydrering - står øverst på listen for mange mennesker med tilstanden.

(Videre lesing: Hvordan helbrede eksem med essensielle oljer)

17. For tidlig aldring

Uten tilstrekkelig hydrering, mister huden sin elastisitet. Også på grunn av hindret blodstrøm (som vi diskuterte kort i # 1), berører en langvarig vannmangel også hudceller av næringsstoffene de trenger for å regenerere. Følgelig akselererer leve i en konstant tilstand av dehydrering dannelsen av rynker, fine linjer, krager føtter, sagging eller løs hud og andre tegn på aldring.

(Ytterligere Reading: 17 Anti-Aging Oljer For Beautiful Skin + Oppskrifter!)

18. Hyppige respiratoriske problemer

Fra innsiden av nesen ned i nedre delene av bronkiene, er hele vårt luftveiene avhengig av slim for å holde vevet fuktig og smidig og for å forhindre fremmede partikler ut av lungene. Mangel på tilstrekkelig fuktighet hindrer slimproduksjon, og hindrer dermed åndedretts evne til å avbøye allergener som støv, pollen og kjæledyr, eller for å forsvare seg mot infeksjon fra virale og bakterielle inntrengere.

(Videre lesing: 14 Kraftige naturlige rettsmidler for en sinusinfeksjon)

19. Kronisk dårlig ånde

En av de vanligste symptomene på dehydrering manifesterer i munnen. Xerostomia, mer kjent som "tørr munn", skyldes en nedgang i spyttproduksjon på grunn av dehydrering eller andre faktorer (for eksempel medisiner, tobakk eller visse medisinske forhold). Spytt er en nødvendig komponent for å regulere befolkningen i mikroorganismer som lever i munnen. Dehydrering og følgelig mangel på spytt gjør at gjær og bakterier kan blomstre ukontrollert rundt tennene, tannkjøttet og tungen som raskt kan forvandle en sunn munn til en miasma av kronisk dårlig ånde.

(Ytterligere lesing: 12 Advarselstegn at tungen din kan sende om helsen din)

20. Feil kropps lukt

Vann tilrettelegger transport av avfallsmaterialer ut av kroppen. Når du er dehydrert hele tiden, sier avfallsmaterialene ikke nødvendigvis det ut, men blir i stedet lagret i celler for fremtidig fjerning. Over tid kan alt den resterende gunk forandre kroppskjemien til verre. (Tenk at det er som å forlate en full pose med kjøkkenavfall i søppelbassinen for lenge.) Dessuten gir tørr og skadet hud forårsaket av dehydrering et perfekt miljø for luktfremkallende bakterier å slappe av, slappe av og reprodusere som mikroskopiske kaniner.

(Ytterligere Reading: Topp 10 måter å naturlig rense og avgifte leveren din)

Les neste: 20 Kreative og smakfulle måter å lage "kjedelig" vann smak som himmelen

8 beste naturlige og organiske tannkrem (og hvorfor de fleste er farlige)

Du vil tro at et produkt som går inn i munnen flere ganger om dagen, ville være helt trygt og fri for tvilsomme ingredienser. Dessverre, etter generasjoner av bruk og den etterfølgende normalisering av kunstige ingredienser, inneholder store merkevarer og kommersielle tannkrem fortsatt kjemikalier av interesse.De

(Helse)

19 utprøvde hjem rettsmidler for å kurere en øreinfeksjon

Det er ingenting like vondt som en øreinfeksjon. Smerten kan variere fra en kjedelig throb til en direkte brennende og skarp stabbedraksjon. Hvis du er utsatt for øreinfeksjoner, vet du at denne smerten er altfor godt. Å ha en øreinfeksjon gjør det vanskelig å konsentrere seg og smerten kan til og med utstråle ned i kjeften din eller til nakke.Hva fo

(Helse)