17 hjem rettsmidler for å øyeblikkelig rydde bort overdreven slim og phlegm

Så fryktelig som tykk, klissete mucus er det faktisk en vital funksjon i kroppen. Slim liner munnen, nesen, bihulene, halsen, lungene og tarmkanalen - hjelper til med smøring av disse overflatene, mens du opptrer som et filter for å fjerne uønskede stoffer før de kommer inn i kroppen.

Denne utrolige goo inneholder også antistoffer og enzymer som hjelper kroppen til å gjenkjenne og drepe inntrengere som bakterier og virus.

Selvfølgelig kan du ha for mye av en god ting, og slim er ikke noe unntak. Åndedretts- og bihuleinfeksjoner, forkjølelse og influensa, allergier og irriterende stoffer som røyk, og til og med miljøforurensning, utløser alle endringer i slim som kan gi deg ubehagelig, frustrert og rett og slett elendig.

Selv om nipping den underliggende årsaken til overflødig mucus i knoppen er viktig for å normalisere produksjonen, vil disse naturlige rettsmidler hjelpe deg med å administrere streaming eller tett nese og overbelastet bryst i mellomtiden.

1. Blås nesen riktig

Sannsynligvis den mest åpenbare måten å fjerne slim fra nesepassene er å blåse nesen din!

Men du må sørge for at du gjør det riktig, eller det kan føre til flere problemer, ifølge noen eksperter. Fjern kun ett nesebor om gangen, blås forsiktig. (Blowing for hardt kan forårsake små åpninger i sinusområdene og kan tvinge irritasjoner og bakterier lenger inn i kroppen.)

Sørg for å bruke rene vev og vaske hendene grundig etterpå for å unngå spredning av bakterier.

2. Drikk varme væsker

Sørg for å være hydrert med varme drikker mens du er under været. Ikke bare vil de gi deg noen grad av komfort, men varmt vann, urtete og sitronvann bidrar til å løsne slimet i bryst og nesepassasjer.

Når forskere ved Common Cold Centre ved Cardiff University i Storbritannia testet effekten av varme og kalde drikker på influenzapatienter, fant de at de som drakk en varm drikke, opplevde "umiddelbar og vedvarende lettelse fra symptomer på rennende nese", samt en reduksjon i hoste, nysing, sår hals, chilliness og tretthet.

3. Inhaler damp

Brukes til å forbedre helsen i tusenvis av år, er dampterapi både effektiv og helt trygg.

Åndedrettsvern tjener til å løsne slim og slim slik at de kan bevege seg raskere ut av kroppen din. For å lage en dampskål, kok vann i en gryte eller vannkoker og overfør straks til en stor, varmebestandig bolle. (På dette punktet kan du blande to skjeer med friske eller tørkede urter hvis du vil - for eksempel rosmarin, timian, mynte, lavendel eller eukalyptus - eller til og med noen få dråper 100% rene essensielle oljer) Draper et håndkle over hodet og Lene over bollen, plassere håndkleet for å holde så mye damp som mulig. Pust inn damper i opptil ti minutter.

Hvis dette virker som for mye innsats, vil en dampende dusj to ganger om dagen også gi litt lettelse.

4. Øk fuktigheten

Å legge til ekstra fuktighet i luften i hjemmet ditt, vil bidra til å tynne slim i nesen og slem i brystet.

Dette kan oppnås ved å bruke enten en varmemåte eller en kaldtåkefukter (slik som denne) - selv om kjølevannet er et bedre alternativ. For det første er det tryggere, spesielt hvis du har barn eller kjæledyr; og er mer kostnadseffektiv, bruker mindre energi enn varmemasseversjonen.

Å holde maskinen ren er imidlertid av største betydning, da veksten av bakterier og mugg bare tjener til å forverre tilstanden din og bidra til ytterligere slimdannelse. Tørk den ned hver dag med en løsning av eddik, vann og tea tree olje.

Les mer: 10 måter å luftfukte luften i ditt hjem

5. Bruk en Neti Pot

Et tradisjonelt ayurvedisk instrument som ligner en liten tekanne, er Neti-potten en av de mest populære metodene for å utføre nasal saltoppløsning - praksisen med å skylle ut bihulene og nesepassene med en saltvannsløsning.

Studier har faktisk vist at en DIY saltvannskylling er mer effektiv enn en over-the-counter decongestant spray!

Universitetet i Michigan forskere testet saltvann spray og saltvann skyll på 121 voksne med tett nese og bihule smerter. Mens alle deltakerne rapporterte færre symptomer etter åtte ukers behandling, viste nesespylegruppen langt større forbedringer i alvorlighetsgrad og frekvens av symptomer.

Studiepersoner brukte en 8oz saltoppløsning to ganger daglig. Gjør din egen ved å blande en kopp destillert (eller kokt og avkjølt) vann, en halv teskje salt og en halv teskje med natron. Bruk dette i en nettpotte (som denne) for å skylle slim og fanget irritasjonsmidler rett ut av nesepassene dine.

6. Påfør varm komprimering

For å bidra til å løsne slim lenger, slik at den kan renne ut av nesen, legg en varm komprimering på de berørte områdene.

Bare våt et lite håndkle med veldig varmt vann (eller tørk en fuktig vaskeklut i mikrobølgeovnen i 30 sekunder). Legg dette forsiktig over øynene, nesen og kinnene og la det stå i tre minutter.

Gjenta denne prosedyren to til seks ganger om dagen til alt slim har ryddet.

7. Diffuse essensielle oljer

Med sine sterke aromaer og antimikrobielle egenskaper kan essensielle oljer være et kraftig terapeutisk verktøy når du fjerner slim og slim.

Noen av de mest potente slimkjempende oljene inkluderer:

• Eukalyptus - antiseptisk, antiviral og decongestant.
• Tea tree - et effektivt antimikrobielt, eksplosjonsmiddel og antiseptisk middel.
• Peppermynte - bidrar til å åpne nesepassasjer.
• Tymme - kraftig antiseptisk og god for forkjølelse, influensa og kuldegysninger.
• Basil - et antiseptisk middel som hjelper åpne nesepassasjer.
• Rosemary - et antiseptisk middel som hjelper åpne nesepassasjer.
• Pine - decongestant og antimikrobiell.
• Lavendel - antihistamin, antiseptisk og antimikrobiell.
• Kamille - lindrer og lindrer overbelastning.

Legg til noen dråper med en enkelt olje, eller en blanding av ovennevnte oljer, til diffusoren eller oljebrenneren og la dem vekk gjennom rommet.

Du kan også ta et dampende bad duft med oljene, eller rist et par dråper på et vev og hold det foran nesen din, vær forsiktig så du ikke kommer i kontakt med huden. På kveldstid, dryss litt på puten din for å løsne slim mens du snooze - lavendel er spesielt effektiv som det også oppfordrer en avslappende søvn.

Når du bruker essensielle oljer, må du forsikre deg om at du velger 100% rene oljer, uten ekstraktstoffer og tilsetningsstoffer. Det beste merket, etter vår mening, er planteterapi essensielle oljer, og du kan kjøpe alle ovennevnte oljer fra deres offisielle hjemmeside her.

8. Gargle

Hvis slimmen er spesielt konsentrert i halsen, kan det være nyttig å gurgle med salt og varmt vann. Dette middelet skaper en høysaltbarriere som virker for å trekke ut væsker fra vevet i halsområdet, og bidrar til å fjerne slim, irritasjon og infeksjoner. Du bør også nyte en merkbar reduksjon i betennelse, smerte og slim etter gurgling.

Oppløs en teskje Himalaya rosa salt (eller havsalt) i en kopp varmt vann. La avkjøles litt og deretter gurgle med denne løsningen. Gjenta flere ganger om dagen for fortsatt lindring.

9. Juster puter

Å sove med et forhøyet hode er en fin måte å lindre overbelastede neseveier på og nyte en god natts søvn - noe som er viktig for å hjelpe kroppen din med å behandle infeksjon.

Ved å sove på denne måten, vil du også forhindre overbelastning fra å gå til lungene som kan føre til en irriterende og smertefull hoste; og du bør selv oppleve lettelse fra tinnitus - en av bivirkningene av en prippen nese og hode.

Noen mennesker kan finne å sove med to puter for ubehagelig. Et godt triks i dette tilfellet er å plassere den ekstra puten mellom madrassen og boksfjærene for å skape en mer gradvis skråning.

10. Begrense eksponering for irriterende stoffer

En tett eller rennende nese kan være forårsaket av noe som irriterer eller oppblåser nesen, noe som er grunnen til at det er viktig å bli oppmerksom på utløsere og unngå dem der det er mulig.

For mange mennesker, som inkluderer røyk - fra sigaretter eller åpne branner, sterke kjemiske damp eller plutselige temperaturendringer. Andre forurensninger som bidrar til slimdannelse inkluderer eksosgasser, smog, støv, kjæledyrdander og mugg.

Ta disse trinnene for å redusere allergene i hjemmet og begrense neseirritasjon.

11. Svart Elderbær

Dette urtemiddelet brukes ofte til å berolige og krympe hovne mucusmembraner, lindre nesebelastning, og bekjempe infeksjoner som kan føre til bronkitt og bihulebetennelse.

Forskning har vist at den har antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper og kan til og med redusere mengden tid folk opplever influensasymptomer, spesielt hvis de blir tatt innen tjuefire til førtiåtte timer etter at symptomene begynner.

Svart elderbær kommer i væske eller kapselform.

12. Laksrødde

En annen favoritt av herbalists for slim, lakrisrotte sies å lette overbelastning ved å bidra til å løsne og tynne slim i luftveiene slik at den kan utvises fra kroppen. Det kan til og med bekjempe virusene som fører til overproduksjon av slim i første omgang.

For forkjølelse og influensa kan lakrisrot kombineres med urter som cayenne eller ingefær for å intensivere effekten.

13. Apple Cider eddik

Ifølge Pacific College of Oriental Medicine bryter eplecidereddik (ACV) opp mucus i kroppen og lindrer kronisk bihulebetennelse og allergi symptomer. Fordi det også er rik på kalium, hjelper det å kvitte seg med rennende nese.

Legg en spiseskje av den rå, ufiltrerte ACV med "moren" til et glass vann og drikk det, gjenta opptil tre ganger om dagen til symptomene er klare. Hvis du foretrekker det, kan du prøve en av disse fem velsmakende drinker for å hjelpe deg med å få din daglige dose av ACV.

Apple cider eddik kan også legges til din bolle med kokende vann før innånding av dampen.

Hvis du trenger en flaske ACV, er det uten tvil det beste stedet å kjøpe det, fra Thrive Market - en online markedsplass som tilbyr naturlig helse og skjønnhetsprodukter til 25-50% av utsalgsprisen.

14. Hit dine trykkpunkter

Ved å bruke manuell trykk til bestemte punkter i kroppen, tror proponents av akupressur at kroppens energinormer stimuleres, noe som fremmer healing.

Denne to minutters videoen viser deg hvordan du bruker denne alternative terapien for å bidra til å bevege slem ut av halsen og brystet.

15. Slå en pose

En yoga pose, det er! Å ta en yoga matte kan gjøre underverker for å fjerne trang og slim fra nesegangene.

Fem poser er spesielt effektive: Bridge Pose, Camel Pose, Plough Pose, Bow Pose og Head Stand. Her er trinnvise instruksjoner for å fullføre hver enkelt.

16. Endre kostholdet ditt

Å spise et sunt, godt balansert kosthold vil hjelpe kroppen å bekjempe enhver infeksjon som kan forårsake slimdannelse, samt bidra til å bryte opp slem og overbelastning. Faktisk fant en studie i 2006 at dietter høyt i natrium, kjøtt og raffinerte karbohydrater kan øke slim, mens de som inneholder mye fiber, frukt, grønnsaker og soya, kan begrense det.

Med dette i tankene er det tilrådelig å unngå følgende bestemte matvarer:

• egg
• Fisk og skalldyr
• Kjøtt og fjærkre
• Meieri og sjokolade
• Alkohol
• Salt og disse overraskende høyt salt mat
• Hvitt brød, hvit pasta, hvit ris
• Kaker og bakverk
• Kaffe og brus

På den annen side, vær så snill å spise et utvalg av følgende:

• supper
• Vann og varme drikker
• Soyabønner, andre bønner og linser
• Fersk og frossen frukt og grønnsaker
• Fullkornsris, pasta, brød og andre hele korn
• Hvitløk og andre urter og krydder

17. Spice Up Your Meals

Selv om nevnt i listen ovenfor, ville det være remiss å ikke fremheve den viktige rollen som krydder kan spille for å lindre trengsel forårsaket av slim og slem.

Mange krydder, inkludert chili, inneholder capsaicin (kjemikalien som forårsaker den brennende følelsen på tungen når du spiser den). Capsaicin er også ansvarlig for helsemessige fordeler av krydder - inkludert deres evne til å drepe smerte.

En annen bonus på capsaicin er at det irriterer slimhinnene i nesen, noe som får dem til å bli betent og utløse nesen til å "løpe" - og dermed fjerne slim, mikrober og fanget irriterende stoffer fra kroppen.

Løpende slim eller slemproblemer

Hvis du har løpende problemer (mer enn syv dager) med slim, slem eller overbelastning, kan du få en sinus eller brystinfeksjon - i så fall er det viktig å se lege.

Andre symptomer på en infeksjon inkluderer feber, eller et grønt eller luktende slim. Når du ser blod i slimmen du hoster opp, bør du søke lege.

Canker Sores: 10 Home Remedies å bli kvitt dem raskt

Selv om det fortsatt ikke er kjent nøyaktig hva som forårsaker canker sår (ofte også referert til som magesår), vet vi at de er en ekstrem irritasjon, da de kan være ganske smertefulle, å spise og snakke en ekte utfordring. De fleste heler seg selv innen en uke eller to, men når du lider av en, vil du sannsynligvis ikke tåle det lenger enn du må.Mayo Clin

(Helse)

10 grunnleggende grunner til å ha et Himalayan rosa saltbad i dag

I tusenvis av år har saltbad blitt svært verdsatt medisinske terapier. Hippokrates (460-370 f.Kr.) oppdaget først de terapeutiske egenskapene til sjøvann og saltbad når han så sine helbredende effekter på de skadede hendene til fiskeren - hevdet både infeksjon og smerte.De gamle grekerne anbefalte kysthelseplatser for å kurere hudsykdommer, og den ærverdige 1600-tallet legen og alkymisten Paracelsus tiltalte selv at saltbad var " bedre enn alle helsestasjonene som kommer ut av naturen".Saltbaden

(Helse)