14 mest effektive naturlige rettsmidler for å lindre felles smerte

For alle som noen gang har opplevd kronisk smerte - spesielt i leddene - vet du verdien av en effektiv smertebehandling. Følgende liste over helt naturlige smertestillende midler inkluderer flere urter som gir umiddelbare resultater, samt en full samling av mer permanente (om enn langsommere) løsninger for å helbrede leddene og lette smerter.

1. Gurkemeie og ingefær

Gurkemeie inneholder den organiske forbindelsen Curcumin - en kraftig anti-inflammatorisk. Ingefær er kjent for å ha mange terapeutiske egenskaper, inkludert evnen til å hemme kroppens inflammatoriske immunrespons. (Whfoods.com)

Kombiner disse to fantastiske helbredende urter og bryg dem til en te. Smør bare om en halv teskje hver av frisk ingefær og gurkemeie rot, legg til 2 kopper kokende vann, reduser varmeren i ca. 10-15 minutter. Når teen har nådd ønsket styrke, sprenne urter, søt med honning eller Stevia og nyt. Denne oppskriften gjør nok for to porsjoner te - det anbefalte daglige inntaket.

2. Epsom Salt

Magnesium er et essensielt mineral som hjelper menneskekroppen til å utføre en lang liste over viktige funksjoner, inkludert regenerering og helbredelse av fellesvev og ben. Mens magnesiummangel er noe uvanlig, er det nesten umulig å få for mye av det. (Overdosesymptoms.com)

Mens du kan ta Magnesium kosttilskudd for å helbrede dine smertefulle ledd, er det en mye bedre og mer avslappende måte å øke kroppens magnesiumnivå. Prøv å ta et Epsom Salt bad. Magnesium absorberer mye raskere gjennom huden enn det gjør i tarmen. Samtidig bør varmtvannet tilby midlertidig lindring fra vondt og smerter når leddene og musklene blir varme og blir mer fleksible.

Du kan finne Epsom Salts i de fleste dagligvarebutikker og helsekostbutikker eller bestille den på nettet. Vi anbefaler dette White Mountain Epsom Salt, tilgjengelig via Amazon.com.

(Få full skudd på helsemessige fordeler og bruk for Epsom Salts i vår siste artikkel her.)

3. Olivenolje

Ekstra Virgin "Kaldpresset" Olivenolje har den ubestridte tittelen som en av de sunneste oljene i verden. (Organicauthority)

For lindring av ledsmerter, prøv å konsumere rundt 2 ss olivenolje som en del av ditt daglige kosthold. Den organiske forbindelsen oleocanthal funnet i olivenolje er kjent for å hemme aktiviteten til to hoved inflammatoriske enzymer i menneskekroppen (COX-1 og COX-2) på omtrent samme måte som Aspirin eller Ibuprofen.

Mens inntak av essensiell fettsyrerik olivenolje kan bidra til å smøre leddene fra innsiden, kan du også bruke dette middelet lokalt. Everydayroots antyder: "Gni litt olivenolje på dine ømme ledd to ganger om dagen, masser inn til hverandre forsiktig."

4. Løvetannblad

Maskros Leaf er en utmerket urtekilde av vitaminer A & C, to viktige næringsstoffer for regenerering av kroppens bindevev. Drikk en daglig kopp løvetann blad te for å hjelpe fart på helbredelse av skadede ledd. Bare steil en liten håndfull fersk løvetannsløv i en kopp kokende vann for å lage denne teen. (Du kan også bruke tørkede blader. Bare en klemme vil gjøre.) Du vil også mest sannsynlig legge til honning eller Stevia til teen din før du drikker den.

Hvis du finner ut at du ikke er fan av løvetannbladte, kan du også legge de friske bladene til en salat. Bare vær oppmerksom på at denne urt er også en kraftig avføringsmiddel (modne planter mer enn yngre) så ikke spis mer enn noen få blad om gangen! Også, du kan lett lage kelnerblader før du bruker dem til å redusere denne effekten.

5. Blackstrap Molasses

Bare en spiseskje en dag med Blackstrap Molasses kan gå langt mot permanent helbredende smertefulle ledd. Full av essensielle mineraler, inkludert kalsium, kalium og magnesium; En daglig dose av Blackstrap-melasse kan hjelpe kroppen til å regulere nervefunksjoner, styrke bein og reparere bindevev.

For å forberede Blackstrap-melasse foreslår Everydayroots: "Varm 1 kopp ferskvann til det er varmt, men ikke varmt. Rør i en spiseskje med svartstrapsmelasse og drikk en gang daglig. Legg merke til at det noen ganger kan ha en avføringsvirkning. "

6. Willow Bark (Salicin)

En av de eldste kjente urte smerte rettsmidler, historiske referanser til pil bark date helt tilbake til tiden for Hippocrates. Hippokrates, faren til moderne medisin, brukte bakken bark og forlater fra piletreet for å lindre hodepine og annen smerte. Forskere isolerte langt senere den organiske forbindelsen Salicin som den ansvarlige kjemikalien for pilbarks utrolige evner. (Salicin ble til slutt den naturlige inspirasjonen for dannelsen av acetylsalisylsyre, den aktive ingrediensen i aspirin.)

Mens det kan tas i kapselform, er barkbark mye mer effektivt når det brygges som te. Legg til en spiseskje med tørket pilbark til 1 kopp kokende vann og kok i 10 - 15 minutter for å lage denne teen. Som med mange urtete er pilbark bitter, så du vil kanskje ha litt honning eller Stevia-pulver klar til å søte det opp. Drikk pilbark te opp til to ganger daglig for lindring av smerte og betennelse.

7. Capsaicin "Hot Pepper" Cream

En av de mest populære og mest brukte naturlige rettsmidler for midlertidig lindring av ledsmerter, Capsaicin Cream overbelaster kroppens smertestillende sendere kjent som Substance P. Du kan kjøpe ferdiglavet capsaicinkrem online eller i de fleste dagligvarebutikker og apotek.

Eller, hvis du vil ha mer kontroll over ingrediensene, prøv denne oppskriften på Hjemmelaget Hot Pepper Cream for Arthritis & Joint Pain av Everyday Roots.

Husk: Bruk alltid hansker ved håndtering av varme paprika. Unngå kontakt med sensitive områder og slimhinner som capcaisin vil forårsake ekstrem irritasjon og er vanskelig å nøytralisere når molekylet knytter seg til huden din.

8. Eukalyptusolje

Eucalyptus Oil er en annen populær urte smerte-reliever som brukes i mange moderne kommersielle produkter. Du kan kjøpe pre-laget helt naturlige Eucalyptus salver, eller bland opp en hjemmelaget batch ved hjelp av disse gode guider:

Lær hvordan du lager en DIY oppvarming gni for ømme muskler ved hjelp av Eucalyptus Oil og noen andre helt naturlige ingredienser fra Mommypotamus.

Eller sjekk ut denne oppskriften av onegoodthingbyjillee.com og lag din egen hjemmelagde smertestillende krem ​​med Coconut Oil, Beeswax, Camphor, Menthol krystaller og Eucalyptus Essential Oil.

(Lær mer om The Wonders of Eucalyptus Oil - Topp 10 Helsemessige fordeler og bruksområder!)

9. Juniper Berry

En 2009-undersøkelse som ble publisert i "Journal of Ethnopharmacology" viste at den organiske forbindelsen terpinen-4-ol som finnes i bærene av stikkende og vanlige enebarsorter reduserer leddgikt og betennelse. (PMID: 19505566)

For å brygge enebær bærte, foreslår Everydayroots: "Ta 1 kopp med ferskvann til koking, og legg 1 spiseskje Tørket Juniper Bær i et krus. Hell det kokende vannet over bærene og la dem bratte i 20 minutter før du strekker. Drikk 1 kopp to ganger daglig, og legg til honning etter smak hvis du vil. "

: Juniper berry should be avoided by pregnant and nursing women. Vennligst merk : Juniper Berry bør unngås av gravide og pleie kvinner.

10. Bosweilla

Utdrag av Bosweilla (aka Frankincense) er en annen utmerket antiinflammatorisk og smertelindrende som virker ved å hemme kroppens immunrespons som forårsaker hevelse og ved å redusere eksisterende betennelse i fellesvev.

Du kan kjøpe Bosweilla kosttilskudd online eller finne urten på din lokale helsekostbutikk.

11. Druesaft og pektin

Medisinsk forskning har antydet at pektin bidrar til å gjenopprette elastisitet og smøring av skadede synovialmembraner - det myke støtdempende vevet i våre ledd som gjør at de kan bevege seg uten smerte. Mens det fortsatt er mye forskning som skal gjøres om dette emnet, finner folk som drikker flytende pektin dette naturlige middelet for å være svært effektivt, spesielt når det tas med druesaft, en annen naturlig antiinflammatorisk.

Everydayroots antyder: "Bland 1 spiseskje med flytende pektin med 8 oz. av druesaft og drikk 1-2 ganger daglig. "Selv om det kan ta opptil to uker å føle resultatene, blir de mer permanente enn de som tilbys av hurtigvirkende smertestillende.

12. Burdock Root

Burdock Root er en annen urt med et langvarig rykte som en anti-inflammatorisk. Kull er full av fettsyrer, steroler og tanniner; som alle bidrar til sin betennelsesreduserende kraft.

For å bruke Kull til ledsmerter, legg om en spiseskje Tørket Burdock Root til en kopp kokende vann. Bratt i 10 - 15 minutter, deretter belastning. Nyt denne løsningen mens den fortsatt er varm, opptil 4 ganger per dag. (mindbodygreen - Amy Jirsa)

Alternativt kan du ta urten i kapselform (følg doseringsanvisningene, men husk at disse er for en 150 pund voksen - kalkuler riktig dose med egen vekt). "

13. Stingende Nisse

Nettle inneholder en lang liste over næringsstoffer (inkludert protein, kalsium, fosfor, jern, magnesium, beta-karoten, vitamin A, C, D og B-kompleks) som bidrar til smertelindring, styrking av bein og reduksjon av betennelse i ledd .

Drikk en kopp organisk neslebladste 1 - 2 ganger per dag for helbredelse og gradvis lindring av ledsmerter.

For mer umiddelbar lindring, foreslår Amy Jirsa of mindbodygreen "at slående inflammert ledd med en ny kutting fra en neseverk hjelper med å lindre leddsmerter (den stikkende delen av nettene trekker blod til leddet, lindrer smerte og betennelse)."

14. Lakkris (Glycyrrhizin)

Glycyrrhizin, den primære organiske forbindelsen i Hvitløkrot som gir urten sin søte smak, er også en kraftig antiinflammatorisk som virker ved å hemme aktiviteten til inflammatoriske enzymer i menneskekroppen.

Du kan ta Glycyrrhizin i tilskudd eller brygge Tørket Liquorice Root som en te.

: Use of Glycyrrhizin has several known side effects when used in large enough quantity or over long periods of time. Vennligst merk : Bruk av glycyrrhizin har flere kjente bivirkninger når det brukes i store nok mengder eller over lange perioder. Videre bør Glycyrrhizin unngås av gravide eller ammende kvinner.

Husk at det alltid anbefales å konsultere legen din før du starter et urtemiddel.

8 grunner til å begynne å forbruke MCT Oil & Top Brands å velge

Du har kanskje hørt om MCT-er. Tross alt har kokosolje blitt en av de heteste superfoodene det har vært de siste årene, og mye av fordelene er takket være MCT, eller mellomstore triglyserider, en form for mettet fettsyre. Kokosolje inneholder ca 62-65 prosent av disse fettsyrene, men nylig har MCT-oljer blitt stadig mer populære.MCT-

(Helse)

7 grunner til at du bør drikke birk vann + hvordan du gjør det selv

Kokosvann har vært den populære helsedrikkutviklingen for en stund nå, men det ser ut som at mani kan falme litt, takket være den nyeste naturdriven energidrikken: bjørkvann . Denne litt søte, tynne siruplignende drikken gir mange fordeler for helsen din, lastet med vitaminer, proteiner, aminosyrer og mineraler. note

(Helse)