12 Vitenskapelig utprøvde grunner til å drikke kaffe hver dag

Inntil omtrent et tiår siden ble kaffe ansett som en av de mest skurkefulle drikkene i det moderne menneskelige dietten. Faktisk, jeg kan fortsatt huske min familie lege som foreslår midt i mitt andre år av college at jeg virkelig trengte å kutte ned fra min daglige vane.

«Snakk med meg etter eksamen, » svarte jeg.

Selv før jeg begynte å grave inn i naturlig helse og helbredende evner av mat, visste jeg dypt ned at kaffen ikke var ond - bare misforstått. Ønsketenkning? Kanskje, men det viste seg også å være riktig tenkning. Over 19 000 studier har blitt utført på verdens mest populære drikkevare (beklager te drikker, men det er sant) og vitenskapen har vist at drikking av kaffe (vanlig, ikke decaf) er vesentlig mer "bra for deg" enn det er dårlig.

reasons that you should keep drinking coffee every day. Så nyt din kopp med deilig java fordi du elsker det og fordi du fortjener det, men også på grunn av følgende 12 vitenskapelig bevist unnskyldninger at du bør fortsette å drikke kaffe hver dag.

Kaffe er en av de beste naturlige kildene til antioksidanter

Kaffe er nummer én kilde til antioksidanter i den gjennomsnittlige persons kosthold, og det er en av de beste naturlige kildene i verden. Videre er klorogen syre - som er funnet utelukkende i kaffebønner - en av de kraftigste og mest effektive antioksidanter for forebygging av kardiovaskulær sykdom.

Kaffe inneholder magnesium

Med en lang liste over ansvarsområder, inkludert immunrespons, nerve- og muskelfunksjon, kalsiumregulering, cellulær replikasjon og over 300 enzymatiske prosesser, er magnesium det viktigste næringsstoffet i hele menneskekroppen. Det representerer også en av de vanligste næringsmanglene i verden. Mens dette essensielle næringsstoffet absorberes lettere gjennom hudkontakt, kan drikker kaffe hver dag også gå langt mot å øke magnesiumnivået og holde kroppen jevn.

Les neste: 13 tegn på at du er magnesium mangelfull + hvordan du kan fikse det

Kaffe øker hvilemetabolisme

Koffein - den beryktede stimulansen som også er det mest brukte psykoaktive stoffet i verden - kan øke din hvilende metabolske hastighet med opptil 11%. Ikke bare vil dette øke de samlede energinivåene, det kan også hjelpe deg å brenne mer fett hver dag, uavhengig av andre faktorer som kosthold eller trening.

Interessert i å vite mer om naturlige måter å øke stoffskiftet ditt og ha mer energi på? Du finner 10 naturvitenskapsbaserte svindler i denne artikkelen. Vær også sikker på å lese disse 22 Quick Triks til Sky-Rocket Energy uten å komme ned.

Kaffe øker fysisk ytelse

Koffein stimulerer nevronene som sender signaler gjennom hele kroppen for å bryte ned fettceller og bruke dem til energi. Når det er sagt, hvis du planlegger en hard treningsøkt på treningsstudioet, drikker en kopp kaffe ca 30 minutter på forhånd, øke energinivåene, slik at du kan trene ut hårdere, bygge muskler raskere og øke kroppens fettforbrenningspotensial.

Kaffe forbedrer levers helse

Selv om vitenskapen ikke har kommet til noen konkrete konklusjoner, tyder studier imidlertid på at koffein, kahweol og cafestol (to former for kolesterol funnet i kaffe), samt klorogene og kafeiske syrer (begge antioksidanter) alle har positive effekter på levers helse.

Koffein og dets hovedmetabolitt paraxantin reduserer utviklingen av leverfibrose, cirrhose eller herding av leveren og leveren kreft.

Kawheol og cafestol presenterer også kreftfremkallende egenskaper som kan forklare hvorfor kaffe har kreftfordeler som andre koffeinholdige drikker mangler.

Antioksidanterne klorogen syre og kalsyre beskytter ikke bare kroppen mot skade fra frie radikaler, de har også antivirale egenskaper, spesielt ved å hemme replikasjon av hepatitt B-viruset.

Kaffe holder din gallbladder sunn

Å være vant til å drikke kaffe kan redusere sannsynligheten for å utvikle gallestein og galleblæresykdom med opptil 45% for menn og 28% for kvinner. Selv om vitenskapelig forskning fortsatt er ufullstendig med hensyn til den nøyaktige mekanismen bak disse tallene, har studier funnet at kombinasjonen av koffein og andre forbindelser naturlig tilstede i kaffe øker kroppens produksjon av cholecystokinin - et fordøyelseshormon som er ansvarlig for utløsningen av galleblærenes sammentrekninger og utløpet av galle - som kan bidra til å skylle kolesterol fra galleblæren, slik at stein ikke dannes.

Kaffeavdelinger utenfor neurodegenerative sykdommer

Alzheimers, demens og parkinsons er noen av de skummelste og mest vanlige nevrodegenerative sykdommene i verden. Dessverre er det ingen kjente kur for disse hjertesykdommer, men det er noen svært effektive naturlige forebyggende midler, og kaffe er en av dem.

Vitenskapelige studier har vist at kaffedrikkere har en 32-60% lavere risiko for å utvikle Parkinsons sykdom og opptil 65% lavere risiko for å utvikle Alzheimers og demens.

Kaffe reduserer risikoen for type II diabetes

Personer som drikker kaffe har en mye lavere risiko for å utvikle type II diabetes. Av de mange studiene som er utført på dette temaet, synes det magiske nummeret å være ca 7% per gjennomsnittlig antall kopper som forbrukes daglig. Så å drikke 5 kopper (rundt 30 gram eller 900 ml) kaffe per dag vil redusere risikoen for å utvikle sykdommen med en utrolig 35%!

Kaffe gjør deg smart

Koffein, stimulansen som har gitt kaffe så dårlig rykte, blir båret fra tarmen til blodet og inn i hjernen. En gang der, blokkerer koffein neurotransmitteren adenosin - en av kroppens naturlige "downers" som er involvert i å fremme søvn og avslapning. Mens dette er en viktig medvirkende faktor til den plagsomme følelsen av at overdreven koffeinforbruk har på de fleste og den viktigste grunnen til ikke å drikke kaffe rett før sengetid, har den også den positive bivirkningen av økt hjernevirksomhet. Ved å hemme adenosin, fjerner koffein en bane for andre nevrotransmittere som dopamin og norepinefrin for å gjøre sitt arbeid, øke firingshastigheten til nevroner og forbedre humør, minne, konsentrasjon og reaksjonstid.

Kaffedrikkere lever lenger

Med alle de helsemessige fordelene som vi allerede har diskutert, bør det ikke overraske at kaffedrikkere lever lenger enn ikke-kaffedrikkere. I tre separate studier av over 180 000 menn og kvinner i en periode på 18-24 år, oppdaget forsker ved Universidad Autónoma de Madrid, Harvard folkeskole og Nasjonalt institutt for helse og velferd i Helsingfors at folk som bruker kaffe har regelmessig mellom 20 og 30% lavere risiko for tidlig død enn de som ikke gjør det.

Kaffe er en utmerket bærer for andre sunne matvarer

Jazz opp din morgenkupp med Joe med en spiseskje kokosnøttolje for å legge til sine allerede betydelige helsemessige fordeler.

Legg en shake eller to kanel til java for et ekstra spark av antioksidantkraft, samt krydderens kraftige energiforsterkende, blodsukkerregulerende og antibakterielle egenskaper. (Pass på at du bruker ekte kanel slik at du kan få den største naturlige helseforhøyelsen ut av dette fantastiske krydderet!)

En sprinkling av kardemomme er en annen deilig måte å legge til pizazz og enda mer fantastiske helsemessige fordeler for kaffen din. Du kan lese mer om kardemoms helbredende krefter her.

Eller prøv å infusere kaffen med en spiseskje organisk kakaopulver, tørk det med et sprut av melk eller krem ​​og legg til økologisk steviapulver til smak for å skape en lykksalig drikk med så mange antioksidanter, dine frie radikaler vil bare kaste opp hendene og overgi seg så snart deilig dampende godhet berører leppene dine!

Resterende kaffebønner er enormt nyttige

Uansett om du velger å bruke dem i hagen, for å rydde rundt i huset eller for å lage dine egne hjemmelagde helsemessige og skjønnhetsprodukter, er leftover kaffegaller et enormt praktisk stoff å ha rundt. Les mer om de mange flotte måtene å gjenbruke gamle kaffegallerier i denne flotte, gjør-det-selv-veilederen!

50 bevis basert vektstap tips som virkelig fungerer i henhold til vitenskap

Ønsker du å gå ned i vekt etter en altfor overbærende ferieperiode? Disse 50 tipsene - støttet av forskning - vil se at du når målet ditt på kort tid!Spis fra små tallerkener ... Forskning har vist at folk har en tendens til å undervurdere mengden de spiser fra store tallerkener og boller. Når de ble gitt samme del av mat, spiste folk mindre når de serveres på en liten tallerken i stedet for en stor. Forskere tr

(Helse)

6 måter en teskje av eplesilter eddik hjelper deg å miste vekt

Nå har du sikkert hørt om eple cider eddik - eller ACV som det er kjærlig kjent - og mange av helsemessige fordeler. Du kan til og med bruke den på salatene dine, eller hold deg på badet ditt som ansiktsvask eller hårspyling!Men visste du at eple cider eddik kan være et effektivt vekttap hjelpemiddel? Det e

(Helse)