10 Advarselsskilt Hormonene dine er ute av balanse og hvordan du kan fikse det

Bevissthet om hormoner og betydningen av å holde dette viktige aspektet av helkroppss helse i balanse har økt eksponentielt de siste årene. Selv om listen over symptomer som indikerer et mulig endokrine systemfeil er ganske kort, blir disse advarselsskiltene ofte tilskrevet andre problemer, noe som fører oss til å overse den underliggende årsaken - hormonets ubalanse.

Ta en titt på følgende 10 advarselssymboler for hormon ubalanse og de vanlige årsakene forbundet med hver enkelt. Hvis du regelmessig opplever ett eller flere av disse symptomene i ditt daglige liv, kan ditt endokrine system sende deg en beskjed om at det er på tide å handle!

1. Uforklarlig vektøkning eller tap

Hormoner spiller en viktig rolle i regulering av metabolisme, inkludert hvordan vi brenner kalorier eller lagrer dem som fett. Av denne grunn, når kroppens hormonnivå blir ubalansert, kan du oppleve plutselige og uforklarlige svingninger i vekt. Selv om skjoldbruskkjertelen eller binyrene er funksjonsfeil, er det ofte mulig å korrigere dette problemet med enkle diettjusteringer.

Jill Coleman fra Wake Forest University i North Carolina anbefaler opptak når du føler deg sulten, så vel som dine energinivåer og trang hver dag med en skala fra 1 til 10. Hvis du er utsatt for overdreven sult og trang, men energinivåene er generelt svært lave, kan du prøve å øke ditt daglige proteininntak med 20 til 30 gram (omtrent tilsvarende et 3-4 unse kyllingbryst.) Dette vil bidra til å stabilisere din blodsukker nivåer og kan sette tilbake metabolske hormoner på riktig spor.

For en liste over hormonbalanserende matvarer, inkludert mange næringsrike høyproteinalternativer, sjekk ut denne gode artikkelen!

2. Stædig magefett

Svingninger er ikke de eneste vektproblemene som kan manifestere seg fra ubalanserte hormoner. Manglende evne til å gå ned i vekt, spesielt rundt midten er et annet vanlig symptom. Cortisol, et hormon som reguleres av adrenalene, er kjent for å forårsake magefettretensjon når for mye av det er tilstede i blodstrømmen. Denne overabundansen av kortisol er oftere enn ikke et resultat av langvarige stressperioder.

Hvis du føler at du har utmattet hvert triks i boken, og du fortsatt ikke ser ut til å brenne av det stædige magefettet, gi eteriske oljer et forsøk. Flere av de adaptogene oljene som er beskrevet i denne artikkelen, har kraftige evner for å hjelpe deg med å redusere stress, senke nivået av sirkulerende kortisol og dike det irriterende "reservehjul" en gang for alle!

3. Tap av muskelmasse

Det er flere hormoner som er ansvarlige for vekst og vedlikehold av muskelmasse i kroppen - GH (veksthormon, også kjent som somatrofin eller somatotropin), IFG-1 (insulinlignende vekstfaktor 1) og testosteron er de viktigste bidragsyterne, med insulin og skjoldbruskkjertelhormoner spiller også hjelperoller. Når disse hormonene er ute av synkronisering med hverandre, blir kroppens evne til å fordøye og behandle proteiner fra mat hindret, noe som fører til muskelatrofi og manglende evne til å bygge nye muskelvev.

Hvis du opplever tap av muskelmasse og du tror at hormon ubalanse kan være skyld, er det noen få enkle naturlige tips for å hjelpe deg med å sette ting riktig. Følg en vanlig treningsplan med både vektopplæring og lyskardio i ca 30 - 60 minutter per dag. Ta med mer protein i dietten og kutte på enkle karbohydrater som hvitt brød, hvit ris og sukkerholdige matvarer. Vær også sikker på at du tar deg tid til å slappe av og slappe av på slutten av dagen. Gjør det til et mål å få minst 8 timers søvn hver kveld.

4. Uregelmessig fordøyelse

Som tidligere nevnt spiller hormoner en viktig rolle i riktig fordøyelse. Hvis du har ubalanse, er sjansene ganske gode at du føler det i tarmene, selv om du kanskje ikke har skjønt hva som forårsaket ubehag. Bloating, overdreven flatulens eller burping, fordøyelsesbesvær, diaré eller forstoppelse, kvalme og jevn kløe i de nederste områdene er alle symptomer på hormonets ubalanse som kan oppstå i fordøyelseskanalen.

Hvis den symptomlisten virket som om det snakket direkte til deg, sjekk ut våre topp 12 probiotiske matvarer for bedre guthelse som gir deg et sterkt utgangspunkt for å reparere ubalansen.

5. Uvanlig eller økt cravings

Mens cravings for bestemte typer mat ofte skyldes en enkel næringsdefekt, kan disse anstrengelsene også være et tegn på et dypere problem. Hormon ubalanser i binyrene, skjoldbruskkjertelen og bukspyttkjertelen er kjent for å forårsake trang til salt og søt mat samt følelser av intens sult når kroppen din ikke egentlig trenger å spise.

Unngå overforbruk av alkohol, overdreven overbærenhet i enkle karbohydrater som hvitt brød og søtsaker, røyking eller bruk av stimulanter (kaffe, energidrikker, etc.) som alle kan forverre problemet. Prøv deretter noen av disse 12 Genius triksene for å curb cravings Naturally. Etterpå, hvis du fortsatt finner deg selv med de vedvarende snackangrepene, kan det være på tide å søke råd fra legen din.

6. Overdreven svette

Både hyper- og hypothyroidism kan oppstå som overdreven svette. Denne svært ubehagelige men ofte oversett symptomet kan også være et resultat av reproduktive hormon ubalanse hos kvinner, ofte forårsaket av overgangsalder eller bruk av prevensjonsmedisiner.

Hvis du opplever hyppig og overdreven svette, snakk med en medisinsk profesjonell om muligheten for å teste for et hormon ubalanse for å fastslå den eksakte årsaken. Han eller hun kan deretter gi deg råd om den beste løsningen for å få kroppen tilbake i riktig arbeidstilstand.

7. Angst, Irritabilitet og humørsvingninger

Det er ingen hemmelighet at hormon ubalanse fører til uberegnelige stemninger, og listen over mulige årsaker er omfattende. Overarbeidet adrenaler, hypotyreoidisme, serotoninmangel, overflod av dopamin eller GABA-ubalanse kan alle kaste dine følelser til disarray.

Noen naturlige løsninger som kan bidra til å lette disse humørsvingninger inkluderer å spise mer høyproteinmatvarer, komplekse karbohydrater og sunne fettstoffer, samt å unngå miljøgifter ved å velge økologiske matvarer. Du kan også ønske å supplere med 5-HTP som naturlig øker serotonin og GABA nivåer.

8. Slakkede libido

Det reproduktive systemet er enormt avhengig av hormoner for å opprettholde riktig funksjon. Når en kropps hormoner faller ut av balanse, er tap av kjørebrann et ganske vanlig symptom. Miljø, kosthold og livsstilsfaktorer bidrar alle til å balansere reproduktive hormoner hos både menn og kvinner.

Som tidligere nevnt, kan det være en lang vei mot å reversere denne effekten å spise et næringsrikt kosthold som inneholder hormon-sunne matvarer. Prøv også å unngå miljøgifter som de som finnes i plast og husholdningskjemikalier som kan etterligne hormoner og kaste reproduktive systemet ut av balanse.

9. Søvnløshet eller uregelmessig søvnmønster

Den sirkadiske rytmen som regulerer energinivået gjennom dagen og signalerer kroppen når det er tid til å sove, er direkte knyttet til det endokrine systemet. Av denne grunn resulterer hormon ubalanser ofte i søvnforstyrrelser som søvnløshet.

Hvis du nylig har lagt merke til eller hvis du har en lang historie med uforklarlige uregelmessige søvnmønstre, kan hormonets ubalanse være skyld. Mens profesjonell medisinsk rådgivning kan være nøkkelen til å til slutt løse søvnproblemer, er det også mange naturlige skritt som du kan ta for å hjelpe deg med å få en bedre natts søvn. Sjekk ut disse 11 naturlige søvn rettsmidler som virkelig fungerer for å lære noen triks som kan hjelpe deg med å fange mer høy kvalitet zzz er!

10. Vedvarende og kronisk tretthet

Med alle symptomene vi har dekket så langt, bør det komme så lite overraskelse at hormonets ubalanse ofte gjør at kroppen føler seg helt utmattet på daglig basis. Ikke bare kan dette tilskrives den reduserte evne til å fordøye matvarer, svingninger i vekt og kroppsmasse-sammensetning, uregelmessige humørsvingninger og mangel på kvalitetssøvn som tidligere nevnt. Husk også at når hormonene dine er ute av balanse, må kroppen din jobbe overtid bare for å utføre sine grunnleggende funksjoner samtidig som de prøver å få seg til rette igjen.

Som tidligere nevnt, hvis et eller flere av advarselssymbolene på denne listen synes å gjelde for deg, vil du definitivt ønske å snakke med legen din om muligheten for at ditt endokrine system kan være ubalansert. Han eller hun kan utføre tester for å bekrefte eller fjerne mistankene dine.

Slik løser du ubalansen i hormonet

I mellomtiden kan du begynne å ta tiltak for å forbedre ditt hormon helse ved å følge disse 10 måtene å balansere hormoner naturlig og legge til noen av disse 30 matvarer som naturlig balanserer hormoner til kostholdet ditt. (Selv om det viser seg at ditt endokrine system virker som det skal, kan de naturlige rettsmidler og matvarer som finnes i disse to artiklene bidra til å ytterligere øke din generelle helse og velvære!)

Du kan også utforske hvordan du kan bruke essensielle oljer for å helbrede hormonell ubalanse i denne artikkelen: 9 essensielle oljer for hormonal ubalanse og hvordan du bruker dem

Skjoldbruskkjertelen er en av de minste organene i menneskekroppen. Det er også en av de viktigste - direkte påvirker alt fra riktig sirkulasjon, søvn og fordøyelse til reproduktiv funksjon, vekst og utvikling. Sjekk ut disse topp 10 måtene å helbrede skjoldbruskkjertelproblemer. Naturligvis for å lære mer om det endokrine systemet, og hvordan opprettholde riktig hormonhelse kan holde kroppen din i gang med sitt største potensial!

26 Hjem Remedies For Seasonal Allergies & Hay Feber

Begynnelsen av våren er en tid for frisk start, ny vekst og sesongmessige allergier. For de 40 til 60 millioner mennesker som møter bryteren til varmere vær med sniffles, er sesongens allergier vel ikke noe å nyse på.Å slå inn i en zombie fra å ta kraftige nedbrytningsmidler er ofte ikke mye av en løsning. Mest ko

(Helse)

11 skremmende farer ved å sitte for mye og hvordan du kan fikse det

Har du en pultjobb? Sitte på et skrivebord hele dagen kan være farlig for helsen din. Sittende er ikke naturlig for mennesker som var designet for å være på farten. Det er imidlertid anslått at 86% av de amerikanske arbeiderne sitter hele dagen. På toppen av det, sitter de fleste når de kommer hjem fra jobb. I alt

(Helse)