10 grunner til at du bør begynne å drikke kokos vann daglig

I de fleste tropiske land med lange kystlinjer hvor kokospalmer vokser i overflod, har kokosvann alltid blitt brukt som en forfriskende drink og en helseforbedrer. Folket i Stillehavsøyene respekterer kokos og bruker alle sine deler til mat og medisin.

Det er bare nylig at denne ydmyke naturlige drikken har begynt å motta den oppmerksomheten det fortjener klart i Nord-Amerika. Hvis du ikke er kjent med denne drikke, er kokosvann den nesten fargeløse væsken som finnes i en kokosnøtt. Selv om det pleide å bli referert til som kokosmelk, eller kokosmelk, tidligere, skal det ikke forveksles med den hvite melkeholdige væsken hentet fra kokosnøtt kjøtt.

I sin naturlige form er kokosnøttvann en lett, mild søtt drink med en veldig liten nøtaktig smak og astringent følelse. Det kan ikke konkurrere med brus eller sportsdrikker i søthet, men denne rene drikken er overraskende tilfredsstillende. Kokosvann fra friske kokte kokosnøtter er det beste, men det er nå tilgjengelig flaske, med eller uten tilsatt sukker og smaker. Det beste er selvfølgelig 100% naturlig, uten tilsatt sukker eller andre konserveringsmidler eller fargestoffer.

Her er bare ti grunner til at du vil lære mer om denne fantastiske tropiske gaven fra naturen ...

Kokosvann er en ren naturlig drikke

Kokosnøtter er ikke nøtter; de er frukten av en høy palme Cocos nucifera med store, spredende fronds. Den faktiske spiselige delen er frøkjernen inne i fibrøs frukt. Det som er unikt om dette frøet er den store mengden spiselig væske inneholdt i kjernen. Dessuten: det er hermetisk forseglet i flere beskyttende lag som holder fuktighet, mugg og bakterier fra forurensende naturens bounty. Folk i Hawaii kaller det "neolani" med god grunn. Det oversetter bokstavelig talt til "dugg fra himmelen."

Toppen av friske ømme kokosnøtter blir vanligvis kuttet med en skarp machete for å få tilgang til godheten inni, som inkluderer både vannet og det gelélignende kjøttet. Men visste du at det er en annen måte å få kokosnøttvannet på? Når en machete ikke er tilgjengelig, fjerner de innfødte øyene den ytre skallen ved å trykke kokosnoten på en stein for å løsne den av det indre skallet.

Dette harde skallet av kokosen har tre øyne, og den største blant dem er mykere enn de andre. Du kan faktisk peke et hull i dette øyet med en pinne og deretter hoppe opp skallet over munnen din eller sett inn et halm for å suge opp vannet. Det ser ut til at naturen har designet dette myke øye spesielt for å imøtekomme et drikkestrå. Egentlig er det å hjelpe babyen til å komme ut lett når en moden kokosspirer.

Når du drikker kokosnøtt vann direkte fra en nykrydd kokos, er det så rent og rent en drink som du kan få. Det inneholder ingen kunstige konserveringsmidler, og det trenger heller ikke noen tilsetningsstoffer for å gjøre det smakelig. Det er langt fra brus og juice som ganen din er kjent med, men de fleste som kommer til å smake på fersk kokosvann, blir forelsket i det. Selv om det er mildt i smak, tilfredsstiller det tørst og oppfrisker kroppen.

Når du ikke kan få friske kokosnøtter, kan det nest beste tappes kokosnøtt vann, men husk alltid å sjekke etiketten. Få merkevaren som gir rent, organisk kokosnøtt vann uten tilsetningsstoffer.

Det rehydrerer deg veldig raskt

Kokosvann har evne til å rehydrere deg veldig raskt fordi det lett absorberes i kroppen. Faktisk er kokosvann anerkjent som mer hydraterende enn rent vann. Kokosvann er identisk med humant blodplasma og ble brukt til transfusjoner under andre verdenskrig.

På steder med varme og fuktige klima hvor kokosnøttene naturlig vokser, blir folk dehydrert veldig ofte på grunn av kraftig svette. Lokalbefolkningen og turister finner ut at kokosvann er mer hydratiserende enn vanlig vann eller fruktjuice (som er fylt med sukker og kunstige ingredienser). I tillegg øker mineralsalter som forekommer naturlig i kokosnøtt vann, opptaket av vann gjennom tarmveggen.

Personer som har mistet mye blod, får kokosvann, det er de som er dehydrert på grunn av hyppig oppkast og diaré. Kokosvann er vanligvis godt tolerert av personer som lider av kvalme og aversjon mot mat på grunn av metallisk smak i munnen. Det er ofte gitt til kvinner som ikke kan holde ned noen mat i første trimester av svangerskapet. Det er også vanlig for de som utfører alvorlig fasting i lengre perioder for å bryte den med en drink kokosnøtt vann.

Kokosvann løser dyspepsi (oppstått mage)

En opprørt mage er ofte antatt å skyldes dårlig fordøyelse, men det kan skyldes en rekke ting, inkludert milde gastrointestinale infeksjoner og matallergi. Uansett årsak til opprørt mage, er magesekken betent, og dette kan føre til vanlige symptomer som kvalme, oppblåsthet, urolig følelse og tap av appetitt. Kokosvann fungerer på mange måter for å berolige magesekken.

En betent mageforing kan ikke absorbere vann og sukker fra mat. Det er ofte ledsaget av tap av essensielle mineraler som natrium, kalium, kalsium og magnesium. Kokosvann inneholder tanniner, som er kjent for å redusere betennelse.

'Brat' (som står for banan, ris, applesaus og toast) har vært et tradisjonelt middel for opprørt mage. Kokosvann kan ta sin plass da den inneholder mer kalium enn bananer. Det gir også andre mineraler, vitaminer og litt naturlig sukker i en absorberbar form.

Kokosvann kan til og med håndtere milde infeksjoner. Den inneholder laurinsyre som er rikelig i human morsmelk. Kroppen omdanner laurinsyre til monolaurin, en forbindelse med bevist antimikrobielle egenskaper. Hvis et mageproblem er et resultat av bakterielle eller protozoiske infeksjoner eller mageinfluensa, kan hyppige drikkevarer av kokosnøttvann hjelpe. Tanniner i vannet har også antibakterielle egenskaper.

Kokosvann er flott for etterfyllende elektrolytter

Elektrolytter er essensielle mineraler og mineralsalter som regulerer muskel- og nervefunksjonen i kroppen vår. Blodtrykk og blod pH reguleres også av elektrolytter. Natrium (Na +), Kalium (K +), Magnesium (Mg ++), Kalsium (Ca ++), Klorid (Cl-), Fosfat (HPO4-) og Bikarbonat (HCO3-) er de syv store elektrolyttene i kroppen. De positive og negative ladningene som bæres av disse ioner er ansvarlige for den elektriske aktiviteten i muskelfibre og nerveceller.

Kroppen får disse viktige stoffene fra mat og bruker forskjellige mekanismer for å opprettholde dem på optimale nivåer. Men overdreven svetting, blødning og tap av kroppsvæsker fra mage-tarmkanalen kan forårsake ubalanser og mangler, kaste de normale funksjonene som hjerterytme og muskelkontraksjon ut av utstyr. For eksempel påvirker mangel på kalium og magnesium muskelsammentrekning og forårsaker muskelkramper. Dette er grunnen til at høyt kaliummat som bananer anbefales etter treningsøvelser og idrettspraksis.

En kopp kokosnøttvann har ikke bare 600 mg kalium, som er en og en halv ganger av det du får fra en banan, men har over 250 mg natrium, ca 60 mg magnesium, 58 mg kalsium og 48 mg fosfor. Så når det er en mulighet for å utvikle elektrolytt ubalanse, er kokosvann det du kan slå til for en rask fylling.

Kokosvann er en flott etter-treningsdrink

Som nevnt tidligere, anstrengende aktiviteter som krever konstant muskuløs bevegelse, bruker mineraler som natrium, kalium, kalsium og magnesium. Det er viktig å erstatte dem så tidlig som mulig for å unngå muskel nedbrytning og elektrolytt ubalanse. Dette er grunnen til at folk alltid når for mineralrike matvarer og helsedrikker rett etter treningsøkten. Vi vet at kokosvann har disse mineralene å tilby. Men det som gjør det enda mer spesielt er at dets sammensetning og saltkonsentrasjon er svært lik den for vævsvæsker. Derfor absorberes kokosvann lett inn i kroppen.

Noen mennesker påpeker at kroppen vår krever mye mer natrium enn det som kokosvann gir. Dette gjelder bare hvis for mye natrium har blitt skyllet bort gjennom overflødig svette. Likevel kan dette lett løses ved å legge til en klype eller to havsalt til kokosnøttdrinken din.

Mye vann er også tapt som følge av kraftig svette under treningsøkten. Hvert vev og organ i kroppen krever minimum hydratiseringsnivåer for at de skal fungere tilfredsstillende. Alvorlig dehydrering kan ha vidtgående konsekvenser, inkludert farlige dråper i blodtrykk og uregelmessig hjerterytme. Kokosvann kan raskt gjenopprette væskevolumet i blodet, så vel som i vevet på grunn av dets isotonicitet med interstitialvæske og blodplasma.

Ifølge John Isner som vellykket spilte den lengste kampen noensinne i historien om profesjonell tennis, er det kokosvann som holdt ham i gang og forhindret muskelkramper gjennom de tre dagene som så ham spille totalt 11 timer med intens tennis.

Kokosvann fremmer regelmessighet av tarmbevegelser

Ifølge den tradisjonelle visdommen til gamle yoga-utøvere er tarm regularitet grunnlaget for fysisk helse. Mat som kommer inn i kroppen inneholder mange ufordøyelige og uønskede elementer, inkludert toksiner. De bør elimineres så snart som mulig.

Enhver hindring i denne naturlige prosessen kan føre til akkumulering av disse giftige stoffene i fordøyelseskanalen. Opprinnelsen til de fleste sykdommer kan spores tilbake til vår tarm. Den oppløselige fiberen i kokosvann hjelper med å regulere avføring. Faktisk starter mange yogier (utøvere av det tradisjonelle helsesystemet for yoga) dagen med fersk kokosnøtt vann.

Det fremmer vekttap / vedlikehold

Vektuttaket på kokosvann er under radaren, ikke på grunn av tvil om dens effekt, men på grunn av bekymringer om hvordan det oppnås. For å oppgi det tydeligere, tror noen mennesker at kokosvannforbruk fører til vekttap ved å forårsake diaré.

Det er høyst sannsynlig at man vil få løs / hyppige bevegelser hvis kokosnøttvann, eller nesten enhver mat for den saks skyld, blir tatt i overkant. Det er bare et eksempel på hvordan "for mye av det gode kan være dårlig" for deg. Når det gjelder vekttap diett, har folk en tendens til å overdrive det.

Kokosvann er en kalori-tørkestrikk som er både høyt fyllende og satiating. Bare erstatning av vanlige sukkerholdige drinker med kokosvann gjør det til et verdifullt vektreduksjonsverktøy.

Kokosvann inneholder fiber som gjør at du føler deg full i lengre perioder. Hvis du har et glass av det en halv time før et måltid, vil du spise mindre. De vanndrivende og antiinflammatoriske egenskapene til kokosnøttvann kan også være ansvarlige da de begge reduserer vannretensjon og oppblåsthet.

Anbefalt Reading : 6 måter Kokosolje hjelper deg å miste vekt

Kokosvann hjelper nyrefunksjon

De fleste dietter er høye i natrium og lite kalium. Natrium legger mye stress på nyrene fordi det fremmer væskeretensjon. Når natrium er høyt, må nyrer jobbe hardere for å eliminere overflødig vann. På den annen side virker kalium som et vanndrivende middel som hjelper nyrene til å skylle ut vann.

En enkelt kopp kokosnøtt vann kan gi nok kalium for å holde nyrene i god helse. Dens vanndrivende effekt er gunstig for å forhindre nyrestein. Argininen i kokosnøttvann øker blodsirkulasjonen til alle organer, inkludert nyrer.

Kokosvann hjelper redusere blodtrykket

Når du tenker på blodtrykkssenkekapasiteten til kokosvann, er det først og fremst det høye kaliuminnholdet. Denne naturlige drikke er faktisk en utmerket kilde til kalium; du får over 600 mg av dette mineralet fra en 11 oz. kan av kokosnøtt vann. Sammenlign det med 400 mg kalium som du får fra en banan. Dette mineralet balanserer natriuminnholdet i kroppen som forårsaker vannretensjon. Når vann samler seg i kroppen, øker det blodvolumet og øker blodtrykket. Som vi diskuterte tidligere, når dietten har mer kalium, virker det som vanndrivende, og hjelper nyrene til å skylle ut overflødig vann, og dermed redusere blodtrykket.

Kalium er imidlertid ikke det eneste blodtrykkssenkende middel i kokosnøttvann. Det inneholder også arginin som er kjent for å slappe av blodkar og forbedre blodsirkulasjonen. Dette er resultatet av en liten økning i nitrogenoksydnivåer forårsaket av virkningen av denne aminosyren. Noen mennesker tar argininkomplement for kardiovaskulære fordeler. Det er imidlertid alltid best å snu til hele mat / drikke for vitaminer og mineraler vi trenger.

Hver kopp kokosvann inneholder ca. 0, 283 mg. av arginin. Det er ikke mye, men fortsatt tilstrekkelig for en betydelig reduksjon av blodtrykket når du regelmessig drikker ett eller to briller. Selv om du ikke har hypertensjon, er det en god idé å drikke et glass kokosnøtt vann før sengetid for å forbedre blodsirkulasjonen mens du sover.

Kokosvann er en helseforbedrer

Kokosvann er en utmerket generell helse tonic. Den behandles som sådan i land der den er tilgjengelig lokalt. Unge barn som lider underernæring, gravide og ammende mødre som trenger ekstra ernæringsmessige innganger, eldre mennesker og konvalescenter som ikke kan skaffe tilstrekkelig ernæring fra mat, alle har nytte av kokosvann. Det er ikke bare fordi det inneholder mineraler, B-komplekse vitaminer, aminosyrer, cytokiner og mange andre gunstige fytokjemikalier. Biotilgjengeligheten av alle disse stoffene gjør denne naturlige helsedrikken langt bedre enn noen annen helse drikkeformel rundt.

Selv om du ikke har en bestemt tilstand, bør du vurdere å legge til rent kokosnøttvann til ditt daglige kosthold for bedre helbred og energi. Det er virkelig en gave fra naturen som bør respekteres.

Slik kjøper du det beste kokosvannet

Det er ikke noe bedre enn å drikke fersk kokosnøtt vann direkte fra skallet av unge kokosnøtter, men dessverre er det ikke mulig for oss alle.

For å sikre at du drikker den fineste kvalitet flaske kokosnøtt vann, her er noen ting du bør unngå takk til Food Babe:

• Bruk et konsentrat i stedet for fersk juice
• Tar vann fra modne kokosnøtter
• Legge til "naturlige smaker" eller søtningsmidler
• Pasteuriserer det med varme
• Dyp hele kokosnøtter i formaldehyd eller natriummetabisulfitt

Harmless Harvest Coconut Vann er allment ansett som det nærmeste å nippe kokosnøtt vann fra en fersk kokosnøtt. Det er noen ganger tilgjengelig fra denne siden på Amazon eller finnes på Whole Foods.

For å se et flott kart som viser det beste og verste flaske kokosnøttvannet som er tilgjengelig på markedet, besøk FoodBabe.com her.

10 Svært kule måter å bruke avokado på i din skjønnhetsrutine

Avokado er en av verdens sunneste matvarer - de er også ganske velsmakende, billig og allsidig. Du kan kaste avokado til en næringsrik smoothie, topp en salat med den eller legge til en taco. Og hvis du blir lei av å spise dem, kan du også bruke avokado i din skjønnhetsrutine. Faktisk, med tanke på de mange varierte fordelene, vil du sannsynligvis fortsette å gjøre begge deler.Denne s

(Helse)

7 grunner til at du bør spise mer prebiotika + topp matkilder

De fleste har hørt om probiotika, de sunne bakteriene som er avgjørende for optimal fordøyelsessykdom. Imidlertid er prebiotika ikke så godt forstått og mest definitivt undervurdert. De fleste amerikanere bruker ikke nesten nok prebiotika, som også bidrar til fordøyelsen, og kan bidra til å holde en rekke kroniske forhold i sjakk.Forstå

(Helse)